jueves, 23 de diciembre de 2010
miércoles, 22 de diciembre de 2010
La San Silvestre hace un año, moraleja.
Tal dia como hoy hace un año hice un entreno que me gusto mucho. Estaba en Granada, con el tiempo igual de malo que ahora, llovia a mares.
Recuerdo que no paraba de llover, pero no podia "no salir" a entrenar, queria hacerlo bien en la San Silvestre de Malaga, para la que quedaba menos de una semana. Ese seria mi ultimo entreno fuerte, asi que habia que hacerlo.
El entreno
Mallas, sudadera y gorra eran el atuendo para aguantar el chaparron. Tras escuchar los piropos de mi amigo sali a correr al parque. Hice un trote de calentamiento y 3 x 3000m carrera continua media-fuerte.
Los tiempos no fueron muy buenos ( el viento me frenaba, no podia ver con el agua, etc...) pero recuerdo que me lo pase muy bien, por ser una especie de locura, algo diferente...;)
Creo que es tipico que los corredores hagamos esto, de hecho siempre al salir algun temporal en las noticias: " tromba de agua en la Coruña ...noseque...." EA y ahi sale uno trotando .
El post-entreno, dos logros:
Logro 1º: no me ahogo en ningun charco, y llego al piso.
-"Iyo, que se ha acabado la bombona, no hay agua caliente..."
Logro 2º: no muero durante la ducha con agua fria ( agua del Veleta ,calida, calida), y para la cama.
Los 4 dias previos a la San silvestre
Enfermo en casa con 38º de fiebre, no sabia por que' razon, ¿quizas la ducha fresquita?¿ ;) .
A base de jarabito y turron.
La San Silvestre
Convaleciente acompañe a mi padre para animar..., pero termine corriendo, a tope, y pasandolo de lujo .
La moraleja
Cuando acompañes a alguien a una carrera, ve sin zapatillas ni ropa para correr, de lo contrario es muy probable que termines compitiendo con un dorsal conseguido in extremis.
pd. nos vemos en alguna San Silvestre, la de Malaga tal vez?¿
Recuerdo que no paraba de llover, pero no podia "no salir" a entrenar, queria hacerlo bien en la San Silvestre de Malaga, para la que quedaba menos de una semana. Ese seria mi ultimo entreno fuerte, asi que habia que hacerlo.
El entreno
Mallas, sudadera y gorra eran el atuendo para aguantar el chaparron. Tras escuchar los piropos de mi amigo sali a correr al parque. Hice un trote de calentamiento y 3 x 3000m carrera continua media-fuerte.
Los tiempos no fueron muy buenos ( el viento me frenaba, no podia ver con el agua, etc...) pero recuerdo que me lo pase muy bien, por ser una especie de locura, algo diferente...;)
Creo que es tipico que los corredores hagamos esto, de hecho siempre al salir algun temporal en las noticias: " tromba de agua en la Coruña ...noseque...." EA y ahi sale uno trotando .
El post-entreno, dos logros:
Logro 1º: no me ahogo en ningun charco, y llego al piso.
-"Iyo, que se ha acabado la bombona, no hay agua caliente..."
Logro 2º: no muero durante la ducha con agua fria ( agua del Veleta ,calida, calida), y para la cama.
Los 4 dias previos a la San silvestre
Enfermo en casa con 38º de fiebre, no sabia por que' razon, ¿quizas la ducha fresquita?¿ ;) .
A base de jarabito y turron.
La San Silvestre
Convaleciente acompañe a mi padre para animar..., pero termine corriendo, a tope, y pasandolo de lujo .
La moraleja
Cuando acompañes a alguien a una carrera, ve sin zapatillas ni ropa para correr, de lo contrario es muy probable que termines compitiendo con un dorsal conseguido in extremis.
pd. nos vemos en alguna San Silvestre, la de Malaga tal vez?¿
miércoles, 8 de diciembre de 2010
La Carrera del Estrecho en imagenes
Depues del tocho que escribi ayer, aqui cuelgo unas fotillos.
FOTOS 1 y 2:
Los participantes tuvieron unas buenas vista de Tarifa (aunque no desde tan alto) y del Parque Natural del Estrecho.
Vicky demostrando que tantas carreras como socorrista en la playa tienen su recompensa.
FOTO 3:
FOTO 3:
Mi hermana Celia dando la cara, aunque es mas de baloncesto, llegando en muy buen puesto , los ultimos seran los primeros¡ ;).
FOTO 4:
FOTO 4:
Juan Antonio Toran, como se arranca correctamente un dorsal...
martes, 7 de diciembre de 2010
II Memorial Pepe Serrano (II)
Calor casi veraniego ( para el mes en que estamos) y buen clima se encontraron los casi 300 corredores que participaron en esta carrera. Los ganadores fueron de gran nivel:
Cristian Benitez ( 15'02" en 5000m y 5º absoluto en la media de Malaga este año con 1h08', por ejemplo) y Tamara Perez (2ª en el Camp. And. Univ. de Cross, 2ª en la Carrera de la Mujer en Sevilla,etc).
En esta ocasion no pude participar, pero disfrute de la prueba ayudando en su organizacion repartiendo los dorsales. Son muchos los detalles que hay que controlar para que todo salga bien, aunque todo tiene una recompensa: que el corredor se sienta a gusto. Que lo pase bien , que disfrute corriendo y midiendose a los demas y que se vuelva para casa con buenos recuerdos de la carrera.
Y asi fue: mucha gente contenta por tener en sus piernas una carrera mas, y algunas batallitas mas que recordar durante la comida. Gente a la que le encanto el recorrido ( vuelta por el centro, terreno de cross, vistas a Africa...), gente a la que le gusto menos, gente a la que les resulto divertido correr unos metros por fango, gente a la que les gusto menos porque pegaron un "culetazo", etc.
Todo fue sobre ruedas, excepto una equivocacion de los corredores que iban en cabeza de la prueba, que provoco algunas discusiones en la entrega de trofeos.
Ojo, fallo.
Como organizador, se puede pensar que mi opinion es subjetiva, asi que intentare no opinar mucho sobre lo ocurrido, y ser objetivo en cualquier caso ;).
Claro que tuvimos un fallo en la organizacion.
Claro que habia una bifurcacion conflictiva: estaba señalizada por una flecha. Poco, o mal señalizada, deberia haber habido una persona alli, para no inducir a error a unos corredores que (haya barro o no) bastante tienen con tirar hacia delante. Cuando vas corriendo al 100% no puedes pensar, ni ver, asi que alli deberia haber habido alguien.
Pero, fallo , alli no estaba la persona que señalizaba, los primeros se equivocaron y recorrieron 300 metros de mas.
Como todos sabemos, en las carreras populares estas cosas , aunque nunca las deseemos, pasan.
Pasan y seguiran pasando, porque por mucho que sea el empeño del personal , hay detalles que se escapan, pequeñas cosas que pasan de estar controladas, a estar con menos control, por un despiste.
Por ejemplo en la Media Maraton Internacional de Almeria ( hace un par de años ),tras dar la salida los corredores que iban en cabeza se equivocaron de recorrido, por lo que se anularon los 2km que se llevaban de prueba, teniendo que retroceder trotando otros 2km, y retrasando 30' la salida bajo la lluvia. Con el trastorno que ello conlleva.
Tambien sin ir mas lejos, todo el que lea esto conocera millas o carreras ganadas por "perdida" del primero en una curva, trastornos en los puestos por despistes, trofeos y premios en metalico adjudicados a corredores erroneamente, etc.
El fin no justifica los medios
Como atleta, no tengo que hacer ningun esfuerzo para ponerme en el lugar de los corredores afectados, por eso mismo, aunque entiendo su descontento, creo que el fin no justifica los medios y no termino de comprender algunas opiniones.
Acerca del circuito ( 2/3 asfalto, 1/3 tierra) ¿¿quien no ha visto un cross en la tele, de esos de fango??. Entre comillas, a ningun atleta le molesta hacer 2km por fango, es el campo a traves en invierno, la epica, los charcos. Es un circuito diferente y muy bonito, en un Parque Natural, con asfalto, cuestas, etc. Diferente y atractivo, es un distintivo de cada popular.
Las protestas al llegar a meta, las reclamaciones por los premios en metalico..., una vez ocurrido el malentendido, ¿quitamos el premio al 2º y al 3º, y se lo damos al 4º, o al 5º? Todos sabemos que esto no se puede hacer, es totalmente inviable. Aunque sentimos lo ocurrido, lo que no se puede hacer, por motivos obvios, es modificar toda la clasificacion de los 10 primeros llegados.
Pienso que las cosas se pueden protestar , hablar, de otra manera. Nadie regala 75euros, ni 50e, ni 10euros, esta claro. Pero como atleta, sabemos que estas cosas pueden suceder.
En esta ocasion creo que tendriamos que plantearnos si queremos pasar una buena mañana, si queremos contribuir a que todos la pasemos, si queremos intentar mirar las cosas por el lado positivo... Creo que este es el espiritu de las carreras populares, y de los corredores que no vivimos de esto. De lo contrario, tendriamos que plantearnos cuales son nuestros ideales y valores en el atletismo, tanto en nuestros entrenos dia a dia como en las competiciones.
Para terminar, enhorabuena a todos los que contribuyeron a que esta carrera ayer volviera a a ser algo muy especial para todos, muchas gracias a todo el mundo.
pd. mi ordenador no tiene tildes, se niega a ponerlas cuando le doy a la tecla, a ver si lo arreglo ;)
Cristian Benitez ( 15'02" en 5000m y 5º absoluto en la media de Malaga este año con 1h08', por ejemplo) y Tamara Perez (2ª en el Camp. And. Univ. de Cross, 2ª en la Carrera de la Mujer en Sevilla,etc).
En esta ocasion no pude participar, pero disfrute de la prueba ayudando en su organizacion repartiendo los dorsales. Son muchos los detalles que hay que controlar para que todo salga bien, aunque todo tiene una recompensa: que el corredor se sienta a gusto. Que lo pase bien , que disfrute corriendo y midiendose a los demas y que se vuelva para casa con buenos recuerdos de la carrera.
Y asi fue: mucha gente contenta por tener en sus piernas una carrera mas, y algunas batallitas mas que recordar durante la comida. Gente a la que le encanto el recorrido ( vuelta por el centro, terreno de cross, vistas a Africa...), gente a la que le gusto menos, gente a la que les resulto divertido correr unos metros por fango, gente a la que les gusto menos porque pegaron un "culetazo", etc.
Todo fue sobre ruedas, excepto una equivocacion de los corredores que iban en cabeza de la prueba, que provoco algunas discusiones en la entrega de trofeos.
Ojo, fallo.
Como organizador, se puede pensar que mi opinion es subjetiva, asi que intentare no opinar mucho sobre lo ocurrido, y ser objetivo en cualquier caso ;).
Claro que tuvimos un fallo en la organizacion.
Claro que habia una bifurcacion conflictiva: estaba señalizada por una flecha. Poco, o mal señalizada, deberia haber habido una persona alli, para no inducir a error a unos corredores que (haya barro o no) bastante tienen con tirar hacia delante. Cuando vas corriendo al 100% no puedes pensar, ni ver, asi que alli deberia haber habido alguien.
Pero, fallo , alli no estaba la persona que señalizaba, los primeros se equivocaron y recorrieron 300 metros de mas.
Como todos sabemos, en las carreras populares estas cosas , aunque nunca las deseemos, pasan.
Pasan y seguiran pasando, porque por mucho que sea el empeño del personal , hay detalles que se escapan, pequeñas cosas que pasan de estar controladas, a estar con menos control, por un despiste.
Por ejemplo en la Media Maraton Internacional de Almeria ( hace un par de años ),tras dar la salida los corredores que iban en cabeza se equivocaron de recorrido, por lo que se anularon los 2km que se llevaban de prueba, teniendo que retroceder trotando otros 2km, y retrasando 30' la salida bajo la lluvia. Con el trastorno que ello conlleva.
Tambien sin ir mas lejos, todo el que lea esto conocera millas o carreras ganadas por "perdida" del primero en una curva, trastornos en los puestos por despistes, trofeos y premios en metalico adjudicados a corredores erroneamente, etc.
El fin no justifica los medios
Como atleta, no tengo que hacer ningun esfuerzo para ponerme en el lugar de los corredores afectados, por eso mismo, aunque entiendo su descontento, creo que el fin no justifica los medios y no termino de comprender algunas opiniones.
Acerca del circuito ( 2/3 asfalto, 1/3 tierra) ¿¿quien no ha visto un cross en la tele, de esos de fango??. Entre comillas, a ningun atleta le molesta hacer 2km por fango, es el campo a traves en invierno, la epica, los charcos. Es un circuito diferente y muy bonito, en un Parque Natural, con asfalto, cuestas, etc. Diferente y atractivo, es un distintivo de cada popular.
Las protestas al llegar a meta, las reclamaciones por los premios en metalico..., una vez ocurrido el malentendido, ¿quitamos el premio al 2º y al 3º, y se lo damos al 4º, o al 5º? Todos sabemos que esto no se puede hacer, es totalmente inviable. Aunque sentimos lo ocurrido, lo que no se puede hacer, por motivos obvios, es modificar toda la clasificacion de los 10 primeros llegados.
Pienso que las cosas se pueden protestar , hablar, de otra manera. Nadie regala 75euros, ni 50e, ni 10euros, esta claro. Pero como atleta, sabemos que estas cosas pueden suceder.
En esta ocasion creo que tendriamos que plantearnos si queremos pasar una buena mañana, si queremos contribuir a que todos la pasemos, si queremos intentar mirar las cosas por el lado positivo... Creo que este es el espiritu de las carreras populares, y de los corredores que no vivimos de esto. De lo contrario, tendriamos que plantearnos cuales son nuestros ideales y valores en el atletismo, tanto en nuestros entrenos dia a dia como en las competiciones.
Para terminar, enhorabuena a todos los que contribuyeron a que esta carrera ayer volviera a a ser algo muy especial para todos, muchas gracias a todo el mundo.
pd. mi ordenador no tiene tildes, se niega a ponerlas cuando le doy a la tecla, a ver si lo arreglo ;)
sábado, 4 de diciembre de 2010
II Memorial Pepe Serrano.
Pepe era un corredor tarifeño muy querido por todos.
Muy buena gente, derrochaba simpatia y humildad. Era de esas personas a las que da gusto encontrarte por la calle, siempre con alguna palabra positiva y una sonrisa en la boca.
Desgraciadamente nos dejo el verano de 2009. Fue un golpe muy duro para familia, hijos y amigos..
Con la intencion de rendirle homenaje nacio esta carrera. Pepe sigue con nosotros, sigue siendo un ejemplo a seguir, y siempre seguiremos acordandonos de el .
Es un gustazo ver lo implicada que esta toda Tarifa con la organizacion de esta carrera,
Carteles en todos lados, los trofeos expuestos en una tienda de deportes, organizadores pendientes del mas minimo detalle, etc.
No se habla de otra cosa, solo del tiempo que hara.
Ojala que el clima respete y se anime mucha, mucha gente a venir. Aun asi creo que, por todo lo que mueve, la carrera ya ha sido todo un exito. Nos vemos el lunes.
Pepe en el Maraton de Madrid 2009. Hizo 3horas, y tuve la suerte de poder animarlo en directo.
Muy buena gente, derrochaba simpatia y humildad. Era de esas personas a las que da gusto encontrarte por la calle, siempre con alguna palabra positiva y una sonrisa en la boca.
Desgraciadamente nos dejo el verano de 2009. Fue un golpe muy duro para familia, hijos y amigos..
Con la intencion de rendirle homenaje nacio esta carrera. Pepe sigue con nosotros, sigue siendo un ejemplo a seguir, y siempre seguiremos acordandonos de el .
Es un gustazo ver lo implicada que esta toda Tarifa con la organizacion de esta carrera,
Carteles en todos lados, los trofeos expuestos en una tienda de deportes, organizadores pendientes del mas minimo detalle, etc.
No se habla de otra cosa, solo del tiempo que hara.
Ojala que el clima respete y se anime mucha, mucha gente a venir. Aun asi creo que, por todo lo que mueve, la carrera ya ha sido todo un exito. Nos vemos el lunes.
Pepe en el Maraton de Madrid 2009. Hizo 3horas, y tuve la suerte de poder animarlo en directo.
lunes, 29 de noviembre de 2010
XVI Carrera Popular Puerto Menesteo.
¿Que hace un corredor bien entrenado media hora antes de que empiece una carrera?
Esta claro: recoger el dorsal, nervios, calentamiento, etc...
Pero...¿Que hace un corredor lesionado que va a ver la carrera?
Dilema interno: no puedo correr, me gustaria correr... Venga salgo y troto un rato, venga salgo a tope hasta donde aguante, bueno mejor no salgo... Oju.
Ninguno nos queremos ver en esta ultima situacion, pero ayer en el P.Santa Maria fue la que me toco vivir. Fui a acompañar a mi padre , que no se pierde una (Chiclana, Garvey y esta seguidas) y no se como me las apañe pero termine poniendome un dorsal a ultima hora, y participando.
En la general gano Carlos Cepero. Ahi va una "batallita": el año pasado tuvimos dos encuentros en el ultimo km de 2 carreras: le pase en el Carmona Paez y el me dejo en la del Puerto de Algeciras. En esta ocasion esta claro quien gano.
Yo acompañe a Antoñito y Andres, de Algeciras, haciendo aprox 39' en 10km, aunque creo que eran algo menos. Muy buena compañia, da gusto ver su esfuerzo y buen humor.
La carrera muy bonita por las calles de la ciudad y tambien viendo la playa. Mucha gente ,un ambientazo y un clima increible.
Las sensaciones corriendo con dolor ya sabemos como son... Asi no se va a ningun lado. Pero bueno ayer fue lo que toco, esto supongo que ayudara a disfrutar mas cuando pueda correr a tope. Quedando el 1º, el 2º, o el 60º, pero corriendo a gusto y sin molestias.
PD. a falta de horas de entrenamiento, me compre una camara de fotos y en un futuro creo que ire colgando alguna fotillo chula, al menos en mi opinion ;).
Aqui cuelgo una de Cadiz, donde dimos un paseo para soltar las piernas.
jueves, 18 de noviembre de 2010
Cenar ensalada...
Cenar ensalada...
despertarte al dia siguiente con mucha hambre...
bajar a la panaderia SOLO a por una barrica-pan...
volver a tu piso con el pan y con MINIMO un dulce de chocolate.
despertarte al dia siguiente con mucha hambre...
bajar a la panaderia SOLO a por una barrica-pan...
volver a tu piso con el pan y con MINIMO un dulce de chocolate.
lunes, 8 de noviembre de 2010
Un viento essaherao. Parte 2/2.
Tras barrer mi cuarto y devolver la arena de mis ojos a la playa (hasta mañana...), leo el periodico a ver que dicen del temporal. Por ejemplo el Ideal:
Alerta naranja por viento que podría alcanzar los 92 km/h. ¿¿SI?? YA DECIA YO QUE NOTABA ALGO RARO... PERO NO SABIA EL QUE...
El 112 recomienda una serie de medidas de prevención. ENGA A VERLAS
En primer lugar, mantener la calma. SI YO TRANQUILO Y CALMADO ESTOY. EL QUE NO LO ESTA ES EL VIENTO, COLEGA.
Cerrar y asegurar puertas y ventanas y retirar del exterior de las casas todos aquellos muebles y objetos --tales como toldos, tiestos y macetas-- que puedan caer a la calle y provocar un accidente. Procurar no salir de casa o del refugio para evitar el peligro de
desprendimientos de cornisas u otros materiales. LO QUE ME FALTABA QUE SE ME CAIGA UN MACETON EN LA CABEZA...
En el caso de que los ciudadanos se encuentren en la calle o en el campo, no deben protegerse del viento en zonas próximas a muros o tapias .Abstenerse de subir a andamios. MIRA A ANDAMIOS NO TENIA PENSADO SUBIRME ESTA SEMANA, POR AHI ME ESCAPO, YUJU¡
En caso de encontrarse en zonas marítimas, es necesario alejarse de las playas y otros lugares bajos que puedan verse afectados por las elevadas mareas y oleajes. EA, A CORRER POR EL PASEO...
Evitar los desplazamientos por carretera. MEDIDA PERFECTA, SIENDO RESPONSABLE NO COGERE EL BUS. NO PODRE IR A LA UNI...
Si el fuerte viento sorprende durante un viaje en coche, tanto el conductor como el resto de pasajeros no deben quedarse dentro del vehículo. Asimismo, deben buscar un lugar seguro donde refugiarse. TES-QUIE-I-YA CON LO AGUSTITO QUE SE ESTA EN UN COCHE CALENTITO VIENDO EL TEMPORAL
Y siempre, ante cualquier situación de emergencia, se aconseja llamar al 112 Andalucía , disponible las 24 horas del día los 365 días del año. JEJE COMO MI MADRE
pd.¡¡aunquenotienepintaperoporfavoqueamainealgopamañana¡¡
Alerta naranja por viento que podría alcanzar los 92 km/h. ¿¿SI?? YA DECIA YO QUE NOTABA ALGO RARO... PERO NO SABIA EL QUE...
El 112 recomienda una serie de medidas de prevención. ENGA A VERLAS
En primer lugar, mantener la calma. SI YO TRANQUILO Y CALMADO ESTOY. EL QUE NO LO ESTA ES EL VIENTO, COLEGA.
Cerrar y asegurar puertas y ventanas y retirar del exterior de las casas todos aquellos muebles y objetos --tales como toldos, tiestos y macetas-- que puedan caer a la calle y provocar un accidente. Procurar no salir de casa o del refugio para evitar el peligro de
desprendimientos de cornisas u otros materiales. LO QUE ME FALTABA QUE SE ME CAIGA UN MACETON EN LA CABEZA...
En el caso de que los ciudadanos se encuentren en la calle o en el campo, no deben protegerse del viento en zonas próximas a muros o tapias .Abstenerse de subir a andamios. MIRA A ANDAMIOS NO TENIA PENSADO SUBIRME ESTA SEMANA, POR AHI ME ESCAPO, YUJU¡
En caso de encontrarse en zonas marítimas, es necesario alejarse de las playas y otros lugares bajos que puedan verse afectados por las elevadas mareas y oleajes. EA, A CORRER POR EL PASEO...
Evitar los desplazamientos por carretera. MEDIDA PERFECTA, SIENDO RESPONSABLE NO COGERE EL BUS. NO PODRE IR A LA UNI...
Si el fuerte viento sorprende durante un viaje en coche, tanto el conductor como el resto de pasajeros no deben quedarse dentro del vehículo. Asimismo, deben buscar un lugar seguro donde refugiarse. TES-QUIE-I-YA CON LO AGUSTITO QUE SE ESTA EN UN COCHE CALENTITO VIENDO EL TEMPORAL
Y siempre, ante cualquier situación de emergencia, se aconseja llamar al 112 Andalucía , disponible las 24 horas del día los 365 días del año. JEJE COMO MI MADRE
pd.¡¡aunquenotienepintaperoporfavoqueamainealgopamañana¡¡
Un viento essaherao. Parte 1/2.
Es verdad que a los atletas nos gusta salir a correr. Vale (1).
Es verdad que, a no ser que sea por lesion o por dia de descanso, no se nos escapa ningun dia de entreno. Vale (2).
Es verdad que, como reza el titulo del blog, corremos con cualquier climatologia: viento, sol, lluvia, etc. Vale (3).
Tambien es verdad que hay dias que por las condiciones, nos cuesta algo mas de trabajo arrancarnos a rodar, aunque luego incluso nos sintamos a gusto corriendo bajo las circunstancias adversas. Vale (4).
Pero el viento que hacia esta mañana era "essaherao". Joe, eso no vale... ( 5 y final).
A alguien de Tarifa que le vas a contar de viento... Que locura, no me quiero ni imaginar como estaran ahora por alli...
Si hace temporal, fin a los entrenos, a rodar simplemente, y bien refugiado en los pinos...
Por Almeria lo mismo. Aunque aqui ( sin coche ;) ) no hay donde refugiarse del temporal.
El año pasado, algun dia de viento fuerte corri por el puerto pesquero, algo protegido con los muros. Recuerdo que me lo pase muy bien, estuve alli de noche corriendo entre redes y pescadores. Le di como 1000 vueltas al muelle pero me lo pase bien, y pude trotar pese al temporal.
Lo malo que el puerto, ademas de pequeño, es todo asfalto, y ahora que vuelvo a los entrenos quiero correr un poco por tierra, para ir aumentando el kilometraje. Asi que hoy no quedaba otra opcion que ir donde siempre. Al cauce seco del rio Andarax. AJU.
Mi pensamiento mientras me abrochaba las zapatillas no era a ver como corro hoy, sino : "amos al lio... a ver como salgo del paso hoy". Desgraciadamente se cumplieron todas las expectativas.
Salgo de mi piso, 30' por asfalto ( paseo maritimo) y por tierra. Ventolera lateral, pero a favor, aju que facil voy...
Los problemas vienen al dar la vuelta. Toda una aventura. Practicamente parado, sin poder avanzar, sin poder casi ni levantar los pies del suelo... Que odisea.
Ademas de la propia ventolera, como efectos indirectos hay que sumar los remolinos de tierra en el carril, todo tipo de sustancias voladoras, y casi mas arena en el aire que en la playa.
Al final, consegui llegar a casa, y ya estaba casi toda la arena de la playa en mis ojos...
En fin una paliza, pero quien algo quiere algo le cuesta ;).
Es verdad que, a no ser que sea por lesion o por dia de descanso, no se nos escapa ningun dia de entreno. Vale (2).
Es verdad que, como reza el titulo del blog, corremos con cualquier climatologia: viento, sol, lluvia, etc. Vale (3).
Tambien es verdad que hay dias que por las condiciones, nos cuesta algo mas de trabajo arrancarnos a rodar, aunque luego incluso nos sintamos a gusto corriendo bajo las circunstancias adversas. Vale (4).
Pero el viento que hacia esta mañana era "essaherao". Joe, eso no vale... ( 5 y final).
A alguien de Tarifa que le vas a contar de viento... Que locura, no me quiero ni imaginar como estaran ahora por alli...
Si hace temporal, fin a los entrenos, a rodar simplemente, y bien refugiado en los pinos...
Por Almeria lo mismo. Aunque aqui ( sin coche ;) ) no hay donde refugiarse del temporal.
El año pasado, algun dia de viento fuerte corri por el puerto pesquero, algo protegido con los muros. Recuerdo que me lo pase muy bien, estuve alli de noche corriendo entre redes y pescadores. Le di como 1000 vueltas al muelle pero me lo pase bien, y pude trotar pese al temporal.
Lo malo que el puerto, ademas de pequeño, es todo asfalto, y ahora que vuelvo a los entrenos quiero correr un poco por tierra, para ir aumentando el kilometraje. Asi que hoy no quedaba otra opcion que ir donde siempre. Al cauce seco del rio Andarax. AJU.
Mi pensamiento mientras me abrochaba las zapatillas no era a ver como corro hoy, sino : "amos al lio... a ver como salgo del paso hoy". Desgraciadamente se cumplieron todas las expectativas.
Salgo de mi piso, 30' por asfalto ( paseo maritimo) y por tierra. Ventolera lateral, pero a favor, aju que facil voy...
Los problemas vienen al dar la vuelta. Toda una aventura. Practicamente parado, sin poder avanzar, sin poder casi ni levantar los pies del suelo... Que odisea.
Ademas de la propia ventolera, como efectos indirectos hay que sumar los remolinos de tierra en el carril, todo tipo de sustancias voladoras, y casi mas arena en el aire que en la playa.
Al final, consegui llegar a casa, y ya estaba casi toda la arena de la playa en mis ojos...
En fin una paliza, pero quien algo quiere algo le cuesta ;).
jueves, 4 de noviembre de 2010
¿Agradable? despertar.
Hoy jueves no tenia clase temprano. Perfecto, miercoles de relax por la noche, despertador puesto a las 9 y a hacer cosillas.
.....
Pues no. Me cago en la mar.
.....
A las 6 de la mañana mi cama se movia de un lado a otro, me he despertado con los temblores, como si me estuvieran empujando. No, no era una guapa muchacha dandome los buenos dias, era un terremoto de 3,6 grados en la escala Ritcher que ha durado mas de 10segundos y me ha puesto en pie bien tempranito. Joer ;).
.....
Pues no. Me cago en la mar.
.....
A las 6 de la mañana mi cama se movia de un lado a otro, me he despertado con los temblores, como si me estuvieran empujando. No, no era una guapa muchacha dandome los buenos dias, era un terremoto de 3,6 grados en la escala Ritcher que ha durado mas de 10segundos y me ha puesto en pie bien tempranito. Joer ;).
lunes, 1 de noviembre de 2010
Crioterapia.
El post anterior hacia referencia, indirectamente, a la TALASOTERAPIA (tratamiento con medios marinos: agua, arena, algas...).
Y aqui se explican muy bien los fundamentos de la CRIOTERAPIA (tratamiento con frio), tan usada por todos nosotros.
-Como ejemplo cercano, se dice que uno de los secretos de Sanchez Vargas, atleta olimpico de 3000m.obst., era que al terminar de entrenar se metia hasta la cintura en un rio congelado, cerca de Sierra Nevada.
-Como ejemplo mas cercano aun, ¿quien no se ha metido hasta la cintura en la playa, nada mas correr?. Es una de las mejores tecnicas a nuestro alcance para la recuperacion entre entrenamientos.
Y aqui se explican muy bien los fundamentos de la CRIOTERAPIA (tratamiento con frio), tan usada por todos nosotros.
-Como ejemplo cercano, se dice que uno de los secretos de Sanchez Vargas, atleta olimpico de 3000m.obst., era que al terminar de entrenar se metia hasta la cintura en un rio congelado, cerca de Sierra Nevada.-Como ejemplo mas cercano aun, ¿quien no se ha metido hasta la cintura en la playa, nada mas correr?. Es una de las mejores tecnicas a nuestro alcance para la recuperacion entre entrenamientos.
Bañito otoñal-invernal.
Al pensar en un baño invernal, se me viene a la mente la imagen de un ancianillo en la playa de la Concha, en San Sebastian. De esos que salen en el telediario los dias mas frios o lluviosos del año dandose un chapuzon, y todos pensamos "vaya tela que chalao"...
Bueno pues desde que vivo en el paseo maritimo de Almeria no he vuelto a decir que esa gente estan locos, ya que uno de ellos podria ser yo. Y esque andar por la playa, ademas de ser un gustazo, es muy bueno para las piernas, ya que fortalece el tendon de aquiles, los ligamentos del tobillo, relaja la musculatura,,, son todo ventajas para los corredores, y para los deportistas en general.
Pues eso, ahi que voy con mi sudadera, bañador y chanclas en mano, chapoteando de un lado para otro hasta que me empieza a entrar calor... pues ea, al agua patos.
Ojo, es muy importante como entrar al agua. NO hay que meterse poco a poco, porque asi es casi imposible entrar. El truco esta en tirarse de cabeza,"del tiron", asi ya no hay posibilidad de arrepentirse, jeje.
Esa sensacion de shock al entrar al agua me parece buenisima. Ademas, dicen que estos baños son vida, son saludables...esque si sobrevives al agua congelada continuas tu vida con mas fuerza e ilusion ;)
Por ultimo creo que tambien es importante en el trayecto de : mi piso--al agua---a mi piso, ir algo camuflado, gorrito puesto por ejemplo. De lo contrario ser identificado puede no ser beneficioso en las relaciones sociales. Por ejemplo, en enero y febrero la gente que esta en las terracitas con su chocolatito caliente te mira algo confusa...
En fin, uno de los placeres de la vida, luego ducha calentita en casa y como nuevo.
Bueno pues desde que vivo en el paseo maritimo de Almeria no he vuelto a decir que esa gente estan locos, ya que uno de ellos podria ser yo. Y esque andar por la playa, ademas de ser un gustazo, es muy bueno para las piernas, ya que fortalece el tendon de aquiles, los ligamentos del tobillo, relaja la musculatura,,, son todo ventajas para los corredores, y para los deportistas en general.
Pues eso, ahi que voy con mi sudadera, bañador y chanclas en mano, chapoteando de un lado para otro hasta que me empieza a entrar calor... pues ea, al agua patos.
Ojo, es muy importante como entrar al agua. NO hay que meterse poco a poco, porque asi es casi imposible entrar. El truco esta en tirarse de cabeza,"del tiron", asi ya no hay posibilidad de arrepentirse, jeje.
Esa sensacion de shock al entrar al agua me parece buenisima. Ademas, dicen que estos baños son vida, son saludables...esque si sobrevives al agua congelada continuas tu vida con mas fuerza e ilusion ;)
Por ultimo creo que tambien es importante en el trayecto de : mi piso--al agua---a mi piso, ir algo camuflado, gorrito puesto por ejemplo. De lo contrario ser identificado puede no ser beneficioso en las relaciones sociales. Por ejemplo, en enero y febrero la gente que esta en las terracitas con su chocolatito caliente te mira algo confusa...
En fin, uno de los placeres de la vida, luego ducha calentita en casa y como nuevo.
domingo, 24 de octubre de 2010
Un par de videos.
Hoy domingo me habria gustado estar en Malaga corriendo los 10km del C.Ingles.
No ha podido ser pero alli ha estado mi padre y seguro que habra dejado el pabellon bien alto,por lo menos en lo que a motivacion se refiere ;).
Pues nada, a falta de entrenos y carrerillas, dejo por aqui un par de videos que me enseñaron hace poco.
El que mas me gusta es este , se ve como no puede bajar frenando mucho, ya que provocaria un alud. Oju que susto.
No ha podido ser pero alli ha estado mi padre y seguro que habra dejado el pabellon bien alto,por lo menos en lo que a motivacion se refiere ;).
Pues nada, a falta de entrenos y carrerillas, dejo por aqui un par de videos que me enseñaron hace poco.
El que mas me gusta es este , se ve como no puede bajar frenando mucho, ya que provocaria un alud. Oju que susto.
lunes, 18 de octubre de 2010
Mi amigo Bisbal.
Uno de los sitios a los que mas me gusta ir cuando salgo en bici por Almeria es la playa de Monsul, pasando por el faro de Cabo de Gata y la torre de Vela Blanca.
Es una ruta chula porque tiene buenas subidas y un par de bajadas, aunque cortas.
Pues la playa de Monsul fue "la vista favorita" de David Bisbal, en el programa de cuatro. Los paisajes son muy bonitos (en pleno Parque Natural de Cabo de Gata), ademas a Bisbal le gusta el ciclismo, asi que el sitio es perfecto.
En las fotos tambien se ve Vela Blanca, ahi subo y me tiro a tope,derrapando y saltando, jeje
(mama lo siento, ojos que no ven corazon que no siente ;) ).
Bueno,y aqui abajo esta con mi buen amigo Juan Emilio. Algun dia quiero escribir un post hablando un poco de el, pero solo con decir que estuvo en coma y que ahora es internacional con la seleccion española, sobran las palabras...
Y claro, como los amigos de mis amigos, son mis amigos, pues ea, nada mas que me falta conocer a D.Bisbal, coger confianza con el, y que me invite a Miami Beach a alguna fiestecilla con Shakira y compañia. Cuestion de tiempo¡ ;)
Es una ruta chula porque tiene buenas subidas y un par de bajadas, aunque cortas.
Pues la playa de Monsul fue "la vista favorita" de David Bisbal, en el programa de cuatro. Los paisajes son muy bonitos (en pleno Parque Natural de Cabo de Gata), ademas a Bisbal le gusta el ciclismo, asi que el sitio es perfecto.
En las fotos tambien se ve Vela Blanca, ahi subo y me tiro a tope,derrapando y saltando, jeje
(mama lo siento, ojos que no ven corazon que no siente ;) ).
Bueno,y aqui abajo esta con mi buen amigo Juan Emilio. Algun dia quiero escribir un post hablando un poco de el, pero solo con decir que estuvo en coma y que ahora es internacional con la seleccion española, sobran las palabras...Y claro, como los amigos de mis amigos, son mis amigos, pues ea, nada mas que me falta conocer a D.Bisbal, coger confianza con el, y que me invite a Miami Beach a alguna fiestecilla con Shakira y compañia. Cuestion de tiempo¡ ;)
miércoles, 13 de octubre de 2010
Carrera del Pilar. Algeciras.10-10-2010
El pasado domingo estuvimos en la carrera de la G.Civil, en el puerto de Algeciras.
Contra todo pronóstico y afortunadamente, la lluvia respetó y nos hizo un dia fenomenal (el wind-gurú cada día es menos gurú ;) ).
Me hubiera gustado escribir que tenia muchas ganas de que llegara el domingo.
Tambien me hubiera gustado escribir que la noche anterior dormí regular y con nervios por querer hacerlo bien, que corrí a tope junto a mis compañeros, y que disfruté mucho con el ambiente... pero no fue así.
Realmente no quería que llegara el domingo. Dormí bien, no lo dí todo en la competición y disfruté del ambiente solo a medias...
Y esque los milagros no existen , llevo un mes con molestias, y me gustó ir a la carrera por el reencuentro y compartir la mañana con amigos atletas, pero mu-mu bien no lo pasé.
Independientemente del puesto y marca ( me salió aprox a 4'40"/km) lo importante es disfrutar y esforzarnos, y esto lo podemos hacer si no estamos lesionados, qué remedio...
Espero estar pronto bien, y volver a dar problemas con equivocaciones de dorsales, o atropellos motorísticos ;)
Contra todo pronóstico y afortunadamente, la lluvia respetó y nos hizo un dia fenomenal (el wind-gurú cada día es menos gurú ;) ).
Me hubiera gustado escribir que tenia muchas ganas de que llegara el domingo.
Tambien me hubiera gustado escribir que la noche anterior dormí regular y con nervios por querer hacerlo bien, que corrí a tope junto a mis compañeros, y que disfruté mucho con el ambiente... pero no fue así.
Realmente no quería que llegara el domingo. Dormí bien, no lo dí todo en la competición y disfruté del ambiente solo a medias...
Y esque los milagros no existen , llevo un mes con molestias, y me gustó ir a la carrera por el reencuentro y compartir la mañana con amigos atletas, pero mu-mu bien no lo pasé.
Independientemente del puesto y marca ( me salió aprox a 4'40"/km) lo importante es disfrutar y esforzarnos, y esto lo podemos hacer si no estamos lesionados, qué remedio...
Espero estar pronto bien, y volver a dar problemas con equivocaciones de dorsales, o atropellos motorísticos ;)
En cuanto al número de corredores, creo que ha habido más que nunca, a ver si tenemos suerte y esta prueba se va consolidando en el calendario. Y para la próxima a ver si ya está Jose Cardoso ganándonos a todos . Mucho ánimo con su lesión¡.
Buenas marcas, muchos piques sanos y espíritu de compañerismo, que es lo que hace que todos nos enganchemos . Enhorabuena y a seguir entrenando, esto no ha hecho más que empezar.
jueves, 7 de octubre de 2010
El solomillo de Contador
Aunque me encanta todo lo relacionado con la fisiologia del ejercicio (respiracion, sistemas de produccion de energia, hormonas...) no tengo mucho conocimiento sobre las sustancias dopantes y su efecto sobre nuestro cuerpo.
Pongamos mi caso (nada mas lejos de la realidad, jeje):
Hay mucha documentacion sobre dichas sustancias, pero la verdad es que no tengo ganas de ponerme a leerla, no me apetece, me da tristeza.
Tampoco voy a valorar los aspectos eticos y riesgos para la salud, ni la dureza del entrenamiento, ni las circunstancias que pueden llevar a un deportista a doparse (o a no hacerlo).
Pero lo que si me llama mucho la atencion fue la frase que dijo: "me comi el solomillo por no desperdiciarlo..."
Pongamos mi caso (nada mas lejos de la realidad, jeje):-Que entreno el martes por la tarde, ceno un filetito (proteinas para el musculo).
-Que voy a hacer un dia 15km por la mañana, pasta el dia anterior para la cena.
-Que tengo una "competi"el domingo , y mi madre me dice"hay mira niñito te he comprao unos donuts pa' la cena"... Pues lo siento mucho, que se desperdicien y se pongan duros pero no me los como.
Ojala que no sea un caso de doping, pero en el alto nivel todo esta controlado al milimetro, las bicis, el material, los entrenos... y por supuesto la nutricion: que como, cuanto como y cuando lo como. Por eso el tema de no desperdicierlo no parece muy logico...
Joe me ha entrado hambre , me voy a por un dulce, que este finde no puedo correr...
pd. increible el ciclista de la derecha...
pd. increible el ciclista de la derecha...
domingo, 26 de septiembre de 2010
Contratiempos.
Cada dia entrenamos con un objetivo.
Si un dia tenemos molestias, bajamos la intensidad, pensando en el dia siguiente.
Si las molestias siguen varios dias, empieza a cambiar nuestro animo.
Vemos el objetivo mas lejos, e incluso nos planteamos el poder llegar a cumplirlo.
Se rompe nuestro equilibrio, nuestra ilusion por conseguir una meta
Es aqui donde hay que luchar, lo facil es decir no puedo, lo dificil es ser constante y no cejar en nuestro empeño.
-El componente emocional es un factor clave en la recuperacion de lesiones.
-Si buscas algo diferente, no hagas siempre lo mismo.
Si un dia tenemos molestias, bajamos la intensidad, pensando en el dia siguiente.
Si las molestias siguen varios dias, empieza a cambiar nuestro animo.
Vemos el objetivo mas lejos, e incluso nos planteamos el poder llegar a cumplirlo.
Se rompe nuestro equilibrio, nuestra ilusion por conseguir una meta
Es aqui donde hay que luchar, lo facil es decir no puedo, lo dificil es ser constante y no cejar en nuestro empeño.
-El componente emocional es un factor clave en la recuperacion de lesiones.
-Si buscas algo diferente, no hagas siempre lo mismo.
jueves, 23 de septiembre de 2010
Siempre Coca-cola
Si todo hubiera ido bien, podria haber escrito una entrada con el nombre "en bici a S.Jose" o "como-me-gusta-ir-en-bici-por-cabo-de-Gata", por ejemplo...
Pero en mi primera salida en btt por Almeria las cosas no fueron como esperaba, ya que tuve la mala suerte de pinchar dos veces en un intervalo de tiempo de 15 minutos .
La verdad es que no suelo pinchar mucho, y cuando lo hago es por "reventon" de la rueda ( bajada rapidita, me emociono, se me olvida que no tengo suspension trasera ;), piedra, y llantazo), por eso los dos pinchacillos me resultaron especialmente desesperantes.
Eran minusculos, pero suficientes para hacerme parar, sudando a mas no poder, para solucionar el problema.
Hice la ruta Almeria-Faro Cabo de Gata-Playa de los Genoveses, son sitios muy bonitos, sobre todo me gustan las subidas al faro y a la Torre de Vela Blanca, con unas curvas de herradura muy pendientes.
Aunque claro, se disfrutan bien si no vas bajandote de la bici cada 2x3, por eso lo mejor de la tarde fue la coca-cola que me compre a la vuelta, que me alegró y me dió fuerzas para llegar al piso, tras 4h10'
Pero en mi primera salida en btt por Almeria las cosas no fueron como esperaba, ya que tuve la mala suerte de pinchar dos veces en un intervalo de tiempo de 15 minutos .
La verdad es que no suelo pinchar mucho, y cuando lo hago es por "reventon" de la rueda ( bajada rapidita, me emociono, se me olvida que no tengo suspension trasera ;), piedra, y llantazo), por eso los dos pinchacillos me resultaron especialmente desesperantes.
Eran minusculos, pero suficientes para hacerme parar, sudando a mas no poder, para solucionar el problema.
Hice la ruta Almeria-Faro Cabo de Gata-Playa de los Genoveses, son sitios muy bonitos, sobre todo me gustan las subidas al faro y a la Torre de Vela Blanca, con unas curvas de herradura muy pendientes.
Aunque claro, se disfrutan bien si no vas bajandote de la bici cada 2x3, por eso lo mejor de la tarde fue la coca-cola que me compre a la vuelta, que me alegró y me dió fuerzas para llegar al piso, tras 4h10'
Como Grana' no hay na'.
La combinacion mas sencilla que pense para traerme mi bici a Almeria fue la del tren regional Algeciras-Granada-Almeria. Ademas era la excusa perfecta para pasar unos dias en Granada, que me encanta y tiene un ambientazo.
En el primer intento , ya casi arriba, me patino la rueda y tuve que pararme, asi que me di la vuelta, baje y volvi a intentar subirla, esta vez con exito. Todo muy bonito y muy buenos carriles, tanto para hacer bicicleta como para correr por cuestas y un entorno chulisimo.
Alii tuve tiempo para el esparcimiento y relax, y tambien para entrenar un par de dias.
Tenia muchas ganas de hacer un descenso chulo en bici (alguna bajada tecnica por senderitos y entre arboles)asi que me dedique a subir y bajar por las diferentes cuestas del Llano de la Perdiz, la montaña donde esta la Alhambra.
Esta ruta me gusta empezarla subiendo la Cuesta de los Chinos. Al final del paseo de los Tristes, a la derecha, empieza una cuesta empedrada, muy pendiente y con escalones. Esta muy entretenida porque es dificil no echar el pie a tierra, y esa es la emocion jeje.
En el primer intento , ya casi arriba, me patino la rueda y tuve que pararme, asi que me di la vuelta, baje y volvi a intentar subirla, esta vez con exito. Todo muy bonito y muy buenos carriles, tanto para hacer bicicleta como para correr por cuestas y un entorno chulisimo.Calle Alhambra
Ya en Almeria, he encontrado piso, y precisamente en la Calle Alhambra... ¿esto sera una señal del destino??jejej
domingo, 29 de agosto de 2010
Menos maleta y mas mochila.
Esta mañana vi este cartel y me llamo la atencion.Si en un futuro puedo me comprare una furgo volkswagen, de esas que invaden Tarifa, para hincharme de viajar.
Metere la bici, la tabla, las zapatillas, la piragua, la cometa y luego ya vere lo que hago, jejej
Trail Running Tarifa: vaya tunda.
Nunca, hasta hace unos años, habia escuchado la palabra "tunda".
En el grupo de atletas tarifeños se recurre a ella como sinonimo de paliza tras un entreno : "vaya tunda que nos hemos dado", " ayer me peque una buena tunda", etc.
Pues el sabado quedamos a las 9 para hacer 1H por montaña, y no veas la tunda que me dieron.
Para quien conozca la zona, hicimos una ruta circular: salimos de Tarifa direccion Algeciras, llegamos al acueducto y bajamos de vuelta. Todo el recorrido fue campo a traves, y se me hizo durisimo. Acabe pidiendo la hora por varios motivos:
-mucho calor y nula hidratacion: empapado en sudor y sin probar gota de agua.
-dureza del perfil: subidas verticales, con curvas en plan "mortirolo", bajadas con gran desnivel...
-dureza del "camino": piedras sueltas, zarzas, pinchos, moskitos,vacas, gravilla, etc
-elevado ritmo de mis acompañantes: ojo tomo nota para posible revancha en un futuro :)
Si a todo esto sumamos el salto de 4-5 portillos y de un par de alambradas, las piernas sangrando y la espalda contracturada, ademas de un calambre en el isquio, obtenemos como resultado el entreno mas duro del verano, y una vuelta a la realidad.
A la realidad de que no estoy bien, de que sin entrenar no hay milagros, de que la gente esta muy fuerte y de que hay que ponerse a tope cuantito-que-se-pueda ;).
Y tambien a la realidad de que correr es un gustazo.
En el grupo de atletas tarifeños se recurre a ella como sinonimo de paliza tras un entreno : "vaya tunda que nos hemos dado", " ayer me peque una buena tunda", etc.
Pues el sabado quedamos a las 9 para hacer 1H por montaña, y no veas la tunda que me dieron.
Para quien conozca la zona, hicimos una ruta circular: salimos de Tarifa direccion Algeciras, llegamos al acueducto y bajamos de vuelta. Todo el recorrido fue campo a traves, y se me hizo durisimo. Acabe pidiendo la hora por varios motivos:
-mucho calor y nula hidratacion: empapado en sudor y sin probar gota de agua.
-dureza del perfil: subidas verticales, con curvas en plan "mortirolo", bajadas con gran desnivel...
-dureza del "camino": piedras sueltas, zarzas, pinchos, moskitos,vacas, gravilla, etc
-elevado ritmo de mis acompañantes: ojo tomo nota para posible revancha en un futuro :)
Si a todo esto sumamos el salto de 4-5 portillos y de un par de alambradas, las piernas sangrando y la espalda contracturada, ademas de un calambre en el isquio, obtenemos como resultado el entreno mas duro del verano, y una vuelta a la realidad.
A la realidad de que no estoy bien, de que sin entrenar no hay milagros, de que la gente esta muy fuerte y de que hay que ponerse a tope cuantito-que-se-pueda ;).
Y tambien a la realidad de que correr es un gustazo.
domingo, 22 de agosto de 2010
Casi un maraton en dos dias.
Viernes y sabado tuve descanso en el trabajo, circunstancia que aproveche para intentar aumentar un poco el kilometraje semanal ( que iba por 20kms...).
pd. puede que me confundieran con una gacela por mi velocidad y estilismo :)
No he corrido 42km, pero casi. Me quede en 17km + 20km = 37km ( y como siempre tiro a la baja contandolos, supongo que habran sido por lo menos 39 ).
Para mi este volumen (aunque a baja intensidad) en dos dias consecutivos es muy alto, pero creo que lo he asimilado bien a nivel muscular y de tendones , por lo que estoy muy contento.
Puede que no me sirva para mucho en estos dias, debido a la poca continuidad por el trabajo, pero creo que a largo plazo me estoy acostumbrando bastante bien a hacer rodajitos de mas de una hora, cosa importante en un fondista .
Ayer terminando mis 20kms, ya casi de noche, se me cruzaron ( literalmente que si no no los veo porque veia ya borrosillo... ) dos corzos. Pude verlos durante casi 30" corriendo a mi vera y estuvo muy muy chulo.
pd. puede que me confundieran con una gacela por mi velocidad y estilismo :)jueves, 12 de agosto de 2010
Viviendo en la playa.
Ultimamente se puede decir que vivo en la playa. Paso mas horas andando y con los pies en remojo que en mi casa.
Algunas preguntas que me hacen los guiris, y no tan guiris me llaman la atencion, pero una de las cosas en las que mas me fijo es en la gran cantidad de barcos que pasan por las aguas del Estrecho cada dia.
Aunque es cierto que hay mucha agua y que el mar es muy grande, me parece no increible, pero casi, que las aguas esten tan cristalinas y limpias. Tampoco hay manchas de aceite en la orilla, ni basura, etc. Parece mentira.
Buscando un poco por google he encontrado una pagina donde se pueden ver los barcos (tipo,bandera,fotos) que hay en tiempo real: http://www.marinetraffic.com/ais/es/default.aspx.
Algunas preguntas que me hacen los guiris, y no tan guiris me llaman la atencion, pero una de las cosas en las que mas me fijo es en la gran cantidad de barcos que pasan por las aguas del Estrecho cada dia.
Aunque es cierto que hay mucha agua y que el mar es muy grande, me parece no increible, pero casi, que las aguas esten tan cristalinas y limpias. Tampoco hay manchas de aceite en la orilla, ni basura, etc. Parece mentira.
Buscando un poco por google he encontrado una pagina donde se pueden ver los barcos (tipo,bandera,fotos) que hay en tiempo real: http://www.marinetraffic.com/ais/es/default.aspx.
Cambio de planes.
Este verano me las prometia muy felices, entrenar tranquilito y con tiempo, salir de fiesta y playeo iban a ser mis principales ocupaciones.
Pero desde hace un tiempo estoy de socorrista en las playas de Tarifa, cosa que ha supuesto un cambio de planes radical en mi estrategia veraniega ;).
Ahora voy a contrarreloj todo el dia: Despertar-entrenar-trabajar-ducha-cama.
Debido a esta ausencia de relax, todo el dia andando, el ritmo de los entrenos ha caido en picado, ya que no puedo con mi cuerpo para ir mas rapido.
A pesar de estas circunstancias voy a intentar disfrutar de mi vida en la playa¡.
Torre donde pasamos 1h al dia, controlando el panorama, el resto del tiempo a andar..
Pero desde hace un tiempo estoy de socorrista en las playas de Tarifa, cosa que ha supuesto un cambio de planes radical en mi estrategia veraniega ;).
Ahora voy a contrarreloj todo el dia: Despertar-entrenar-trabajar-ducha-cama.
Debido a esta ausencia de relax, todo el dia andando, el ritmo de los entrenos ha caido en picado, ya que no puedo con mi cuerpo para ir mas rapido.
A pesar de estas circunstancias voy a intentar disfrutar de mi vida en la playa¡.
Torre donde pasamos 1h al dia, controlando el panorama, el resto del tiempo a andar..
domingo, 1 de agosto de 2010
Relax en Tenerife. Parte 2/2.
El Teide, con 3718m, es el punto mas elevado de España (ojo este dato acabo de consultarlo en el google), aunque los sitios donde solemos ir los turistas estan a 2000m de altura.
No se si note la alt¡tud al correr, tal vez un poco aunque puede que fuera psicologico, o tambien que estaba reventado.
Dos dias corri a las 5 de la tarde, nada mas comer con un calorcito que no veas, aunque nada de humedad. El sudor se me secaba al momento ,todo lo contrario que por Andalucia.
Un tercer dia, por temas de ajetreo, tuvimos que despertarnos a las 6:50 para trotar un rato ( no me equivoco, si, las 6:50 de vacaciones en verano, ver para creer...). Y aqui viene la andanza:
Andanza atletica.
Este fue mi pensamiento ,como guiri total por tierras tinerfeñas:
" aju llevo un mes corriendo sin camiseta, pero a las 7:00 va a hacer mas fresquito, venga echo a la mochila la camiseta de tirantes por si las moscas..."
Pues cual fue mi sorpresa al ver como al ir ascendiendo (20' en coche para llegar al sitio donde corri) la temperatura bajaba. Bajaba pero hasta bien bajito ( toma redundancia), pasamos de 14º a 0º, CERO¡¡¡. No me lo creia pero un intento fallido de salir del coche me lo confirmo :).
En esas condiciones era imposible correr, asi que descendimos hasta un sitio con temperaturas "mucho" mas ""agradables"" de 8º.
No se si note la alt¡tud al correr, tal vez un poco aunque puede que fuera psicologico, o tambien que estaba reventado.
Dos dias corri a las 5 de la tarde, nada mas comer con un calorcito que no veas, aunque nada de humedad. El sudor se me secaba al momento ,todo lo contrario que por Andalucia.
Un tercer dia, por temas de ajetreo, tuvimos que despertarnos a las 6:50 para trotar un rato ( no me equivoco, si, las 6:50 de vacaciones en verano, ver para creer...). Y aqui viene la andanza:
Andanza atletica.
Este fue mi pensamiento ,como guiri total por tierras tinerfeñas:
" aju llevo un mes corriendo sin camiseta, pero a las 7:00 va a hacer mas fresquito, venga echo a la mochila la camiseta de tirantes por si las moscas..."
Pues cual fue mi sorpresa al ver como al ir ascendiendo (20' en coche para llegar al sitio donde corri) la temperatura bajaba. Bajaba pero hasta bien bajito ( toma redundancia), pasamos de 14º a 0º, CERO¡¡¡. No me lo creia pero un intento fallido de salir del coche me lo confirmo :).
En esas condiciones era imposible correr, asi que descendimos hasta un sitio con temperaturas "mucho" mas ""agradables"" de 8º.
Andanza extraatletica
Este video me hace gracia y los gritos le dan un poco de emocion ;-). Debido al cansancio ese dia fue de descanso atletico forzado¡.
viernes, 30 de julio de 2010
Relax en Tenerife. Parte 1/2, La Gomera,
La semana pasada estuve unos dias en Tenerife con mi familia. Primero en Valle Gran Rey ( La Gomera) y luego en Arona ( Tenerife).
Son sitios muy chulos, y he podido correr varios dias.
Como quien no quiere la cosa me entro calor y fui a darme un baño PERO ... cuando tenia el agua por la cintura, ( andando pacificamente y dispuesto a darme el chapuzon) pise algo movedizo, y al lado mia se formo un aleteo . Era un pez salpicando en el agua, de una forma muy poco tranquilizadora a esas horas de la noche.
Menos mal que no vi que pez era, pero me sali rapidamente sin bañarme, jej
Son sitios muy chulos, y he podido correr varios dias.
Andanza atletica
En la Gomera habia un carril excavado en un cortado de piedra ( con un cartel que decia "ojo peligro de desprendimientos" ) que caia al mar. Un par de dias pude rodar un rato en un entorno que me parecio bastante bonito.
Como quien no quiere la cosa me entro calor y fui a darme un baño PERO ... cuando tenia el agua por la cintura, ( andando pacificamente y dispuesto a darme el chapuzon) pise algo movedizo, y al lado mia se formo un aleteo . Era un pez salpicando en el agua, de una forma muy poco tranquilizadora a esas horas de la noche.
Menos mal que no vi que pez era, pero me sali rapidamente sin bañarme, jej
pd. Tras unas tensas 24h, la noche siguiente volvi y me bañe ( mas cagao que na') en el mismo sitio. Era cuestion de honor ;)
miércoles, 28 de julio de 2010
Pretemporada ajetreada
Por diferentes motivos nunca habia podido hacer pretemporada.
Parece que este año van mejor las cosas, y llevo ya 4 semanas de entreno, aunque la cosa esta muy ajetreada*.
*Dicese de pretemporada ajetreada (aclaracion):
-Correr por una llanura con una ventolera pa' morirse.
-Correr a las 12 de la mañana por Tarifa,cuesta arriba y cuesta abajo, rodeado de mosquitos.
-Correr a las 12 de la noche por Malaga, respirando aire caliente y sudando la gota gorda.
- etc ;)
Balance de los 28 dias:
- 16dias: 40'-45'-50' ccsuave.
- 6 dias: 1h ccsuave.
-2 dias: 3h30' bici.
-4 dias: descanso.
Mira que me cuesta trabajo aguantarme, pero no he hecho series ni un dia, es mas, ni un progresivo de 100m. A lo mejor no son los entrenamientos mas adecuados, pero solo busco mantenerme un poco para poder empezar ( ya mismo¡¡) a correr a tope.
Parece que este año van mejor las cosas, y llevo ya 4 semanas de entreno, aunque la cosa esta muy ajetreada*.
*Dicese de pretemporada ajetreada (aclaracion):
-Correr por una llanura con una ventolera pa' morirse.
-Correr a las 12 de la mañana por Tarifa,cuesta arriba y cuesta abajo, rodeado de mosquitos.
-Correr a las 12 de la noche por Malaga, respirando aire caliente y sudando la gota gorda.
- etc ;)
Balance de los 28 dias:
- 16dias: 40'-45'-50' ccsuave.
- 6 dias: 1h ccsuave.
-2 dias: 3h30' bici.
-4 dias: descanso.
Mira que me cuesta trabajo aguantarme, pero no he hecho series ni un dia, es mas, ni un progresivo de 100m. A lo mejor no son los entrenamientos mas adecuados, pero solo busco mantenerme un poco para poder empezar ( ya mismo¡¡) a correr a tope.
domingo, 18 de julio de 2010
Por cierto...
Hablando de deportes extremos... el viernes fueron en Tarifa las fiestas de la Virgen del Carmen, patrona de los marineros.
La llevan en procesion por las calles hasta el puerto pesquero, donde la montan en un barco y sale, acompañada de otros barcos, a dar una vuelta por el mar.
Pues alli en el muelle habia gente saltando al agua en bici (atada con una cuerda, para poder subirla sin que se hundiera). Estaba interesante verlo, con caidas varias. Mas de uno estuvo a punto de dejarse los dientes en el manillar y en el mismo bordillo...
La llevan en procesion por las calles hasta el puerto pesquero, donde la montan en un barco y sale, acompañada de otros barcos, a dar una vuelta por el mar.
Pues alli en el muelle habia gente saltando al agua en bici (atada con una cuerda, para poder subirla sin que se hundiera). Estaba interesante verlo, con caidas varias. Mas de uno estuvo a punto de dejarse los dientes en el manillar y en el mismo bordillo... Nosotros estuvimos de playeo, no es tan extremo pero el agua esta mucho mas limpia y clarita.
sábado, 17 de julio de 2010
Aburrimiento extremo
Hace poco tuve unos momentos de aburrimiento extremo, que aproveche para ver videos de deporte extremo.
Sobre todo busque descensos en bicicleta. La modalidad de DH (Down Hill) consiste en bajar por carriles como loco ( con bicis especiales de mas de 5.000e), saltando piedras y todo lo que se ponga por delante.
Con estos videos me acuerdo (aunque no tienen ni comparacion, claro esta) de las aventuras que he pasado con mi bici , fiel compañera (aunque en alguna bajada no ha sido tan fiel y ha querido abandonarme jej).
pd. el primer video me parece increible , y como adelantan a la gente¡¡.
Sobre todo busque descensos en bicicleta. La modalidad de DH (Down Hill) consiste en bajar por carriles como loco ( con bicis especiales de mas de 5.000e), saltando piedras y todo lo que se ponga por delante.
Con estos videos me acuerdo (aunque no tienen ni comparacion, claro esta) de las aventuras que he pasado con mi bici , fiel compañera (aunque en alguna bajada no ha sido tan fiel y ha querido abandonarme jej).
pd. el primer video me parece increible , y como adelantan a la gente¡¡.
lunes, 5 de julio de 2010
Corriendo 45' tranquilito.....¿o no?
Llevo 3 dias de pretemporada, corriendo 45' tranquilito (....).
A todo el mundo nos gusta el campo, nos despeja. En vez de escuchar coches ,ves conejitos corriendo, mariposas volando, pajaritos corriendo , volando y cantando ( joer¡¡ )...
Tambien notas como se te llenan los pulmones de aire fresco y un largo etc.
En definitiva , a todos nos hace sentir mejor el contacto con la naturaleza, y sentirnos en armonia con ella.
Pero ojo con el CONTACTO, que puede no ser tan armonioso y agradable:
-Cuando te pican ( ayer y "antiayer") 2 abejas, no es tan graciosa la palabra.
-Menos graciosa se vuelve aun cuando te encuentras (hoy)con esto: ;)
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A todo el mundo nos gusta el campo, nos despeja. En vez de escuchar coches ,ves conejitos corriendo, mariposas volando, pajaritos corriendo , volando y cantando ( joer¡¡ )...
Tambien notas como se te llenan los pulmones de aire fresco y un largo etc.
En definitiva , a todos nos hace sentir mejor el contacto con la naturaleza, y sentirnos en armonia con ella.
Pero ojo con el CONTACTO, que puede no ser tan armonioso y agradable:
-Cuando te pican ( ayer y "antiayer") 2 abejas, no es tan graciosa la palabra.
-Menos graciosa se vuelve aun cuando te encuentras (hoy)con esto: ;)
Esta tarde he descubierto que se puede correr muy lento, y con las pulsaciones muy altas, jej, cuando estas rodeado de becerritos con sus madres al lado. El instinto maternal lo tienen a flor de piel amenazando con envestidas cada 2x3.
Asi que el contacto con la naturaleza queda aparcado un par de dias, hasta que coja forma para poder escapar "a toda leche"en caso de emergencia...
jueves, 1 de julio de 2010
Triste
Nunca, sin ser forzado por una lesion, habia estado 10 dias sin correr.
Quizas el descanso necesario para comenzar la nueva temporada no deberia haber sido tan drastico ( parada subita y cambio de habitos ) pero la situacion ha hecho que sea asi.
Por este año me despido de Almeria, no asi mis amigas de 3º, que ya acaban. Volvemos cada uno a nuestra tierra y vamos a echar mucho de menos todo esto. Mucho, mucho.
Esta semana de despedida ha sido muy especial, ya que juntos hemos disfrutado de tapas y paseos, de fiestas, de playas, de estudio, ... y se nos acaba.
Nos queda un sabor de boca inmejorable, y ,aunque en diferente situacion ,volveremos a vernos y a compartir risas juntos . Son momentos inolvidables.
Quizas el descanso necesario para comenzar la nueva temporada no deberia haber sido tan drastico ( parada subita y cambio de habitos ) pero la situacion ha hecho que sea asi.
Por este año me despido de Almeria, no asi mis amigas de 3º, que ya acaban. Volvemos cada uno a nuestra tierra y vamos a echar mucho de menos todo esto. Mucho, mucho.
Esta semana de despedida ha sido muy especial, ya que juntos hemos disfrutado de tapas y paseos, de fiestas, de playas, de estudio, ... y se nos acaba.
Nos queda un sabor de boca inmejorable, y ,aunque en diferente situacion ,volveremos a vernos y a compartir risas juntos . Son momentos inolvidables.
jueves, 24 de junio de 2010
Estragos.
Hace un mes tras acabar el 1000m a 2'40", al solecito me echo J.Gabriel esta foto .Es poco seductora ;) pero estaba algo mas "fino" que semanas atras.
Pero los estragos del fin de curso y examenes ( estudiar mucho, dormir poco, comer mal, etc), unidos a los estragos de la noche de San Juan ( barbacoa ininterrumpida de 1400 a 2400 ) hacen que ahora el panorama sea diferente.
Esta semana solo he trotado un dia, y mañana , tras un automasaje en el gemelo , una bolita intentara correr un poco.
A partir del dia 1 hay que centrarse porque esto no puede ser¡.
Pero los estragos del fin de curso y examenes ( estudiar mucho, dormir poco, comer mal, etc), unidos a los estragos de la noche de San Juan ( barbacoa ininterrumpida de 1400 a 2400 ) hacen que ahora el panorama sea diferente.Esta semana solo he trotado un dia, y mañana , tras un automasaje en el gemelo , una bolita intentara correr un poco.
A partir del dia 1 hay que centrarse porque esto no puede ser¡.
martes, 22 de junio de 2010
X Carrera Puerto de Algeciras. Parte II
En el 2005 empece a correr.
Estudiando en Granada, todos los dias salia de mi piso y bajaba al parque.
El entrenamiento era sencillo: entre 30' y 40' a tope. Salia (SIN calentamiento previo) ,corria todo lo rapido que podia y una vez reventado volvia a duras penas. Dos dias de entreno y uno de descanso, en el que tenia las piernas fatal. No conocia el mundo de las carreras populares,y mi calendario competitivo fue:
-I Carrera Albaycin
-V Carrera Puerto Bahia de Algeciras, puesto 32º.
En el 2006 y 2007 tambien pude disfrutar de las ediciones VI y VII, pero por motivo de lesiones no la he vuelto a correr hasta el pasado finde.
En el 2010 he podido lograr mi objetivo y las sensaciones fueron muy buenas.
Por ser practicamente la primera carrera en mi vida le doy mucha importancia ( los recuerdos, la gente, el recorrido...) y mi ilusion a principios de año era volver a competirla.
La carrera en si me deja "asi asi" , jeje Fuimos muy rapido pero se me escapo el primer español en un momento de relajacion bajando una cuesta... hay que estar mas concentrado y sufrir mas¡.
Y todo lo que rodeo a la prueba lo vivimos con mucha ilusion ( como un niño con zapatillas nuevas..... vale mama ingresame dinerillo y me compro unasss... ;) ).
Con los nervios pasa todo muy rapido, pero la llevo disfrutando varios dias¡.
Estudiando en Granada, todos los dias salia de mi piso y bajaba al parque.
El entrenamiento era sencillo: entre 30' y 40' a tope. Salia (SIN calentamiento previo) ,corria todo lo rapido que podia y una vez reventado volvia a duras penas. Dos dias de entreno y uno de descanso, en el que tenia las piernas fatal. No conocia el mundo de las carreras populares,y mi calendario competitivo fue:
-I Carrera Albaycin
-V Carrera Puerto Bahia de Algeciras, puesto 32º.
En el 2006 y 2007 tambien pude disfrutar de las ediciones VI y VII, pero por motivo de lesiones no la he vuelto a correr hasta el pasado finde.
En el 2010 he podido lograr mi objetivo y las sensaciones fueron muy buenas.
Por ser practicamente la primera carrera en mi vida le doy mucha importancia ( los recuerdos, la gente, el recorrido...) y mi ilusion a principios de año era volver a competirla.
La carrera en si me deja "asi asi" , jeje Fuimos muy rapido pero se me escapo el primer español en un momento de relajacion bajando una cuesta... hay que estar mas concentrado y sufrir mas¡.
Y todo lo que rodeo a la prueba lo vivimos con mucha ilusion ( como un niño con zapatillas nuevas..... vale mama ingresame dinerillo y me compro unasss... ;) ).
Con los nervios pasa todo muy rapido, pero la llevo disfrutando varios dias¡.
lunes, 21 de junio de 2010
X Carrera Puerto de Algeciras.Parte I
Para hacernos una idea de como fue la carrera podemos ver:
- la imagen de los ganadores:
-los 15 primeros en llegar a meta:
Tambien estaban inscritos pero al final no vinieron a competir:
HASSAD LAS KABALLAS
AHMED UN FAVOR
HASSIM, HASSSIM, HASSIM GANNA-EL-MADRIM
DEJAHMED UM EUR
AHMED UN KAFHEL
BA- ADERRAMAH EL KUWAT
Mañana tengo un examen, si me lo repaso todo luego escribo la parte II jej
- la imagen de los ganadores:
-los 15 primeros en llegar a meta:
Tambien estaban inscritos pero al final no vinieron a competir:
HASSAD LAS KABALLAS
AHMED UN FAVOR
HASSIM, HASSSIM, HASSIM GANNA-EL-MADRIM
DEJAHMED UM EUR
AHMED UN KAFHEL
BA- ADERRAMAH EL KUWAT
Mañana tengo un examen, si me lo repaso todo luego escribo la parte II jej
martes, 15 de junio de 2010
Asustaito
Este viernes tenemos la Carrera Puerto Bahia de Algeciras.
Desde hace dias se palpa la tension en el ambiente ( susto da mirar los inscritos ;)), asi que pongo un video muy chulo para motivar un poco. En el 1'55" empieza a correr el angelito...
Hoy he hecho el ultimo entreno fuerte: 2000m + 1000m + 500m, r 3' y 2'.
En 6'07",3'02" y 1'27" (un poco cansado pero creo que por haber descansado ayer).
Ufff ya estaba nervioso y quedan 3 dias¡¡¡
Desde hace dias se palpa la tension en el ambiente ( susto da mirar los inscritos ;)), asi que pongo un video muy chulo para motivar un poco. En el 1'55" empieza a correr el angelito...
Hoy he hecho el ultimo entreno fuerte: 2000m + 1000m + 500m, r 3' y 2'.
En 6'07",3'02" y 1'27" (un poco cansado pero creo que por haber descansado ayer).
Ufff ya estaba nervioso y quedan 3 dias¡¡¡
domingo, 13 de junio de 2010
Cara y cruz del finde.
LA CRUZ ;)
-Ayer me pico una avispa en la frente corriendo, la vi venir y se choco con el aguijon preparado...
-Ayer me corte el dedo abriendo ( rebañando...) una lata de atun.
-Hoy calentando por mi piso antes de salir a correr ( trotecito a por el reloj, a por las zapas...etc ) me he dado un autentico golpetazo en el hombro contra el pico de una puerta, con el consiguiente hematoma, hinchazon y sangrado .
-Hoy al llegar de correr me he dado otro autentico golpetazo (con el pico de una mesa baja) en la tibia bajo la rodilla, con el consiguiente dolor, sangrado y maldiciones a todo lo que se me ha ocurrido.
LA CARA
Tras una tensa espera ,muy buenas noticias nos han llegado desde las pistas de Jaen. Juan Antonio Toran ha conseguido una plata y un oro ( 800ml y 1500ml) en el Campeonato de Andalucia de Veteranos en Pista.
Enhorabuena por las marcas (2'06" y 4'22") y por las victorias.
Es el premio a la constancia y los entrenos bien hechos, nos alegramos mucho todos¡¡.
-Ayer me pico una avispa en la frente corriendo, la vi venir y se choco con el aguijon preparado...
-Ayer me corte el dedo abriendo ( rebañando...) una lata de atun.
-Hoy calentando por mi piso antes de salir a correr ( trotecito a por el reloj, a por las zapas...etc ) me he dado un autentico golpetazo en el hombro contra el pico de una puerta, con el consiguiente hematoma, hinchazon y sangrado .
-Hoy al llegar de correr me he dado otro autentico golpetazo (con el pico de una mesa baja) en la tibia bajo la rodilla, con el consiguiente dolor, sangrado y maldiciones a todo lo que se me ha ocurrido.
LA CARATras una tensa espera ,muy buenas noticias nos han llegado desde las pistas de Jaen. Juan Antonio Toran ha conseguido una plata y un oro ( 800ml y 1500ml) en el Campeonato de Andalucia de Veteranos en Pista.
Enhorabuena por las marcas (2'06" y 4'22") y por las victorias.
Es el premio a la constancia y los entrenos bien hechos, nos alegramos mucho todos¡¡.
miércoles, 9 de junio de 2010
I Carrera Civico-Militar. San Roque- La Linea.
No se muy bien como empezar a redactar el transcurso de la carrera, asi que aprovecho un comentario de Juan Antonio y lo voy contestando... jejej"que se siente ganando una carrera, yendo en cabeza de principio a fin y terminando haciendo el "avioncito", además de embolsarse 100 eurillos que tal como está la crisis..."
Que se siente ganando una carrera.... es algo increible, sin palabras
Salimos tirando ( Javi y yo) y pense "macho vamos muy rapido, vamos a pinchar los 2 y nos va a ganar Daniel Canales" ( que venia unos metros por detras )
Pero sobre el km 2 iba "comodo" ( veanse las comillas ) y vi que podia ir mas rapido, asi que logre descolgarle, haciendo el resto de carrera solo.
Yendo en cabeza de principio a fin... se tienen muchos nervios¡¡¡
Muy chulo el ir abriendo camino y con la tele grabandome (aunque vaya carita tendria...).
Realmente creo que hicimos unos 4-5km muy rapidos, aunque luego afloje algo el ritmo, ya que al no tener referencias no sabia si forzar mas, reservarme un poco... uffff
Terminando haciendo el avioncito.... como expresion de alegria¡¡.
No me lo creia cuando entre a la pista. Luego Javi 2º y Toran 5º.. me quedo con los saludos en meta nada mas llegar.
No me lo creia cuando entre a la pista. Luego Javi 2º y Toran 5º.. me quedo con los saludos en meta nada mas llegar.
Ademas de embolsarse 100 eurillos ..... que seran destinados a la compra de un bañador¡¡
Eche de menos a: Juan Medina, que no pudo venir, y a Cardoso, a ver si se recupera del Aquiles, mucho animo. Tambien a mi amigo Richard Blagg, encima que he estado entrenando saltando motos por el paseo ¡¡¡
Reflexion:
Es indudable que el ganar ha sido para mi algo muy especial, pero tambien lo habria sido el llegar en otro puesto, ya que creo que lo importante es el buen ambiente y el compañerismo en estas pruebas, donde todos disfrutamos dando lo maximo dentro de nuestras posibilidades.
Por ultimo, agradecimientos a Chan que nos invito a cenar en La Tabla la noche anterior.
Gracias a sus ensaladas y pizzas pudimos disfrutar de un dia inolvidable¡¡¡.
Gracias a sus ensaladas y pizzas pudimos disfrutar de un dia inolvidable¡¡¡.
( espero que entre por aqui y esta publicidad se vea recompensada con futuras invitaciones o cheques en blanco... ;) ).
martes, 8 de junio de 2010
Si mi madre me viera...
Este post se lo dedico a mi madre, las dos ultimas veces que he visitado la provincia de Cadiz han sido por temas atleticos y me ha visto mas poco... jejej
Ahi va un resumen del pasado fin de semana:
Sabado:
10:00 -14:00: estudio ( si mi madre me viera que "aplicao"...).
14:00-15:00: trote suave 45' ( si mi madre me viera sudando a chorros con el " freskito"...)
15:00- 16:00: comida pescaito y pasta ( si mi madre me viera lo bien que he comido hoy...)
16:00-20:00: Almeria-Tarifa ( con JGabriel que paliza de coche...)
21:00: En Tarifa con Juan Antonio ( si mi madre me viera lo agusto que estaba en el paseo con mi acuarius y viendo las playita...).
Domingo:
08:00: Carrerita en San Roque ( si mi madre me viera lo nervioso que estaba... ufffff )
Llegada a meta ( si mi madre me viera que casi me equivoco y me pierdo al entrar al estadio...)
15:00-23:30: Algeciras-Almeria en autobus.
En Malaga espere 2h el que iba para Almeria, que las aproveche para estudiar en una cafeteria muy aparente. Tras ver ganar a Nadal Roland Garros, me fui tranquilamente saludando a la camarera... Me di cuenta de que se me habia olvidado pagar el helado de 4euros al montarme en el autobus...(si mi madre me viera lo contento que me puse¡¡¡ jejej ).
00:00-03:00 Ya en mi piso repasando para el examen del Lunes ( si mi madre me viera lo zombi que estaba...).
Mañana a ver si me pongo y escribo sobre la carrera¡¡¡ ( si mi madre me viera con los pies encima de la mesa ahora mismito... jej).
Ahi va un resumen del pasado fin de semana:
Sabado:
10:00 -14:00: estudio ( si mi madre me viera que "aplicao"...).
14:00-15:00: trote suave 45' ( si mi madre me viera sudando a chorros con el " freskito"...)
15:00- 16:00: comida pescaito y pasta ( si mi madre me viera lo bien que he comido hoy...)
16:00-20:00: Almeria-Tarifa ( con JGabriel que paliza de coche...)
21:00: En Tarifa con Juan Antonio ( si mi madre me viera lo agusto que estaba en el paseo con mi acuarius y viendo las playita...).
Domingo:
08:00: Carrerita en San Roque ( si mi madre me viera lo nervioso que estaba... ufffff )
Llegada a meta ( si mi madre me viera que casi me equivoco y me pierdo al entrar al estadio...)
15:00-23:30: Algeciras-Almeria en autobus.
En Malaga espere 2h el que iba para Almeria, que las aproveche para estudiar en una cafeteria muy aparente. Tras ver ganar a Nadal Roland Garros, me fui tranquilamente saludando a la camarera... Me di cuenta de que se me habia olvidado pagar el helado de 4euros al montarme en el autobus...(si mi madre me viera lo contento que me puse¡¡¡ jejej ).
00:00-03:00 Ya en mi piso repasando para el examen del Lunes ( si mi madre me viera lo zombi que estaba...).
Mañana a ver si me pongo y escribo sobre la carrera¡¡¡ ( si mi madre me viera con los pies encima de la mesa ahora mismito... jej).
martes, 1 de junio de 2010
Hello mochuelo
Este año no he variado mucho de lugares de entrenamiento.Siempre, dependiendo del viento que sople ( fuerte o muy fuerte jej ) voy hacia Costacabana por el P.Maritimo o subo por la rambla, bordeando invernaderos hacia Viator.
El tramo de paseo es entretenido ( beautiful girls running ) pero se me pasa volando, que remedio¡¡
Bueno esta introduccion era solo una excusa para saludar al mochuelo que casi todos los dias me cruzo por la rambla y me mira fijamente. Pensara que estoy loco, el tan tranquilito ( tieso y con los ojos abiertos ) y yo por alli "asfixiao"mas solo que la una, lloviendo, con viento o con un calorazo que no veas... ¡hello mochuelo!
pd. aprovecho tambien para saludar al pastor africano y a su inmenso rebaño de cabras, ante el que mas de una vez me he tenido que parar por no poder pasar.Parece que estoy en kenia ;).
lunes, 31 de mayo de 2010
MMP
El sabado estuvimos en el Cto Provincial de Pista en Malaga, donde corri el 1500m y logre mi MMP, de 4'02".
Mejor marca personal, que bien suenan estas palabras, y que contento estoy con ellas.... pero no todo este finde ha sido alegria...
Al ser la carrera a las 2130, muy nervioso todo el dia, con ganas de correr pero mas asustado que na' jej
Carrera muy emocionante, salieron tirando para pasar a 2'34" el 1000m, pero al final pasamos en 2'40" ( yo el 1100 en 2'57" y el ultimo 400 en 1'04"). Adelantos, esprints para coger puesto, el publico animando... Al final se gano con 3'59" (Pablo Sanchez, campeon de España, 7º en el Europeo de su categoria e hijo del atleta olimpico Sanchez Vargas, de Granada).
Aun asi creo que gano porque antes de salir le di agua de mi botella, voy a pensarme eso de poner un puestecillo en la salida de las carreras, como algun amigo ciclista que conozco....jejej
Felicitar tambien a los demas, veteranos ( JAntonio por buen camino para el 800, 4'20") y jovenes, de lo mejor ha sido el buen ambiente antes y tras la carrera.
Mis sensaciones son enfrentadas:
No muy contento porque que me pilla muy rapido, desde que salgo voy a tope, y bastante tengo con aguantar el ritmo hasta el final, no puedo acelerar¡¡.
Muy contento por volver a correr un "buen" 1500m, creo que he sabido sacar buen provecho a los entrenos que llevo¡¡.
Aun asi hay que entrenar mucho mas, que llegue muerrrto y no podia ni trotar para soltar las piernas...
Por eso hoy me he quedado mas a gusto que un arbusto, con el rodaje mas largo del año, 18 km entre 3'50" y 4'10", no tiene mucho sentido como entreno pero tenia unas ganas..... y con el calorcito iba como una bala jejejej
Mejor marca personal, que bien suenan estas palabras, y que contento estoy con ellas.... pero no todo este finde ha sido alegria...
Al ser la carrera a las 2130, muy nervioso todo el dia, con ganas de correr pero mas asustado que na' jej
Carrera muy emocionante, salieron tirando para pasar a 2'34" el 1000m, pero al final pasamos en 2'40" ( yo el 1100 en 2'57" y el ultimo 400 en 1'04"). Adelantos, esprints para coger puesto, el publico animando... Al final se gano con 3'59" (Pablo Sanchez, campeon de España, 7º en el Europeo de su categoria e hijo del atleta olimpico Sanchez Vargas, de Granada).
Aun asi creo que gano porque antes de salir le di agua de mi botella, voy a pensarme eso de poner un puestecillo en la salida de las carreras, como algun amigo ciclista que conozco....jejej
Felicitar tambien a los demas, veteranos ( JAntonio por buen camino para el 800, 4'20") y jovenes, de lo mejor ha sido el buen ambiente antes y tras la carrera.
Mis sensaciones son enfrentadas:
No muy contento porque que me pilla muy rapido, desde que salgo voy a tope, y bastante tengo con aguantar el ritmo hasta el final, no puedo acelerar¡¡.
Muy contento por volver a correr un "buen" 1500m, creo que he sabido sacar buen provecho a los entrenos que llevo¡¡.
Aun asi hay que entrenar mucho mas, que llegue muerrrto y no podia ni trotar para soltar las piernas...
Por eso hoy me he quedado mas a gusto que un arbusto, con el rodaje mas largo del año, 18 km entre 3'50" y 4'10", no tiene mucho sentido como entreno pero tenia unas ganas..... y con el calorcito iba como una bala jejejej
martes, 25 de mayo de 2010
XXIII Memorial Carmona Paez 23-05-2010
De la carrera me vienen a la cabeza muchos pensamientos e ideas, en forma de frases desordenadas. A ver...
"¿donde estan los servicios?" la primera pregunta nada mas llegar a San Fernando. Conocer su localizacion es clave para visitarlos y poder correr comodamente ;)
"aju que calor..." un fallo de la organizacion no poner avituallamiento, creo que por eso todos fuimos tan rapido, para coger el refrigerio en la llegada.
"¿donde estan los servicios?" la primera pregunta nada mas llegar a San Fernando. Conocer su localizacion es clave para visitarlos y poder correr comodamente ;)
"aju que calor..." un fallo de la organizacion no poner avituallamiento, creo que por eso todos fuimos tan rapido, para coger el refrigerio en la llegada.
"ya descansare cuando llegue... " : es lo que mas pense mientras corriamos a tope.
En este aspecto muy contento, sufriendo y concentrado, tanto que no sabia en que puesto iba.
Hay que entrenar mas para poder ir con otra mentalidad mas ganadora pero poco a poco¡¡
"un 4º puesto que es un triunfo": pues si , muy contento por llegar a 200m de meta ( tras 9,3km a 3'11" /km) esprintando por el 3º con Adrian Cantos... Ademas ha habido mucho nivel ( pues EA pongo la clasificacion ;) ).
"que lio con los premios y dorsales" : fallos con los dorsales,atletas con premio se quedaban sin el y atletas sin premio subian a cogerlo... mucho lio¡¡ jejej
"la recompensa esta en el camino": increible el viaje, todo lo que ha rodeado a la carrera son momentos inolvidables ( Juan Medina, Javi, Laure,Sonia, JGabriel, JAntonio, mi padre, kiki & hermano...).
Muy buena carrera de todos,dando lo mejor desde Sonia (ataque asmatico incluido) hasta Javi (fortisimo siempre...)
Asi da gusto correr, menos mal que no fuimos los 10 en una furgonetilla, si no el viaje habria sido un caos, y nos habriamos ido de tapas en vez de a la carrera.
Quedan pendientes para otro dia¡¡¡¡
Finde movidito: plan suicida.
Este finde ha sido super movidito, cumpliendo nuestro "plan suicida", elaborado el jueves por la noche.
El viernes fuimos para Malaga, con bañito en Nerja ( plan guiris total) y cenamos cantidades industriales en un chino.
El viernes fuimos para Malaga, con bañito en Nerja ( plan guiris total) y cenamos cantidades industriales en un chino.
El sabado viendo un 800m ( Eulogio 1'53", Juan Antonio 2'06", ufff que rapidos ) y para Tarifa.
Bañito en la piscina del Hotel Hurricane y cena en una pizeria (JAntonio si llego a saber que me invitabas, me habria pedido un solomillo, secreto iberico o yo que se... joe eso se avisa antes¡¡ jejej).
El domingo corrimos el Carmona Paez en San Fernando, y por la tarde para Almeria. No hemos tenido problemas para dormir¡.
Bueno hora cumplire con mis deberes academicos y luego a ver si escribo sobre la carrera, que nos lo pasamos de lujo¡.
jueves, 20 de mayo de 2010
Medusas + Playa = Estudio
Viviendo en el paseo maritimo de Almeria, siempre apetece darse un bañito en la playa...pero ayer estaba la cosa dificil.
Era un autentico acto de valentia entrar al agua, ya que habia muchas medusas (chiquitillas, si, pero a nadie le gusta que le piquen).
Pues como no se podia entrar al agua y demostrando una gran fuerza de voluntad, dejamos la arenita y los 32º al solecito y nos fuimos a la biblioteca ...
Pero ya hoy el panorama ha pasado de castaño a oscuro, delante mia han sacado una medusa mas grande que una pelota de baloncesto, aju.
Ya me pico una mientras nadaba en octubre y no veas lo rapido que llegue a la orilla ;) La roncha me duro mas de un mes y fue como un autentico calambrazo.
Asi que ya no piso mas la playa, solo biblioteca y estudiar¡¡.
pd. acaban de llegarme noticias de que ya no hay medusas , asi que...jej
Era un autentico acto de valentia entrar al agua, ya que habia muchas medusas (chiquitillas, si, pero a nadie le gusta que le piquen).
Pues como no se podia entrar al agua y demostrando una gran fuerza de voluntad, dejamos la arenita y los 32º al solecito y nos fuimos a la biblioteca ...
Pero ya hoy el panorama ha pasado de castaño a oscuro, delante mia han sacado una medusa mas grande que una pelota de baloncesto, aju.
Ya me pico una mientras nadaba en octubre y no veas lo rapido que llegue a la orilla ;) La roncha me duro mas de un mes y fue como un autentico calambrazo.
Asi que ya no piso mas la playa, solo biblioteca y estudiar¡¡.
pd. acaban de llegarme noticias de que ya no hay medusas , asi que...jej
sábado, 15 de mayo de 2010
Discurso de una vida.
Ayer fue el acto de graduacion de mis amigas de tercero de fisioterapia, y muy arregladitos nos pegamos una buena fiesta...
Este discurso de Steve Jobs invita a reflexionar, dura 14 minutos pero merece la pena escucharlo. Esta muy chulo.
Este discurso de Steve Jobs invita a reflexionar, dura 14 minutos pero merece la pena escucharlo. Esta muy chulo.
martes, 11 de mayo de 2010
Esta semana homenaje a los 1500m ;)
Primer 1500m, entrenando:
Miercoles,series en pista con las zapatillas rapidas:
1500m + 1000m + 5 x 500m, rec 3' y 2'30" entre los 500m.
En 4'33", 3'03" y 1'25".
Segundo 1500m, compitiendo:
Domingo,en la pista de Carranque, Malaga.
Salio Juan Antonio tirando pero le pase a los 100m (queria intentar ayudarle ya que es el quien se esta preparando en condiciones). Despues toda la carrera solito hasta que me paso un marroqui a falta de 100m.
El tiempo 4'09", muy contento , no por la marca sino por el hecho de correr un milqui despues de 3 años , ha sido increible. Toran 4,26", animo que tambien esta superbien para correr un buen 800m.
Por la noche de relax por el paseo Maritimo con Mariano, para reponer fuerzas¡
Entreno de 1500m, lucha contra el viento:
Hoy martes : 25' trote + 2 x 4 x 400m, rec 1' y 5'. Entre 1'04 y 1'05.
La segunda tanda con clavos pero ya estaba mueeerto jej
Camp. España Univ 1500m:
En el Camp. España Univ Cross le cambie la equipacion a un chaval, pues este finde ha sido bronce en el Camp. España de 1500m tambien. A partir de hoy entreno TODOS los dias (la lavare tambienn ) con esa camiseta a ver si se me pega algo¡¡.
Miercoles,series en pista con las zapatillas rapidas:
1500m + 1000m + 5 x 500m, rec 3' y 2'30" entre los 500m.
En 4'33", 3'03" y 1'25".
Segundo 1500m, compitiendo:
Domingo,en la pista de Carranque, Malaga.
Salio Juan Antonio tirando pero le pase a los 100m (queria intentar ayudarle ya que es el quien se esta preparando en condiciones). Despues toda la carrera solito hasta que me paso un marroqui a falta de 100m.
El tiempo 4'09", muy contento , no por la marca sino por el hecho de correr un milqui despues de 3 años , ha sido increible. Toran 4,26", animo que tambien esta superbien para correr un buen 800m.
Por la noche de relax por el paseo Maritimo con Mariano, para reponer fuerzas¡
Entreno de 1500m, lucha contra el viento:
Hoy martes : 25' trote + 2 x 4 x 400m, rec 1' y 5'. Entre 1'04 y 1'05.
La segunda tanda con clavos pero ya estaba mueeerto jej
Camp. España Univ 1500m:
En el Camp. España Univ Cross le cambie la equipacion a un chaval, pues este finde ha sido bronce en el Camp. España de 1500m tambien. A partir de hoy entreno TODOS los dias (la lavare tambienn ) con esa camiseta a ver si se me pega algo¡¡.
jueves, 6 de mayo de 2010
Cycle in Copenhagen
El año pasado en Semana Santa estuvimos unos dias en Dinamarca, en Copenhague.
Fue un viaje increible, como increible es la cantidad de bicis que hay. Esta chulismo ver a todo el mundo con una, no practicando deporte, sino como medio para moverse por la ciudad.
Ver a la gente muy arreglada y dando pedales fue una cosa que me impacto mucho, y desde entonces visito alguna vez http://www.copenhagencyclechic.com/ .
Salen fotillos chulas (cascos,sillines,bicis de todo tipo, etc)y a la derecha hay enlaces a mas paginas interesantes.
Fue un viaje increible, como increible es la cantidad de bicis que hay. Esta chulismo ver a todo el mundo con una, no practicando deporte, sino como medio para moverse por la ciudad.
Ver a la gente muy arreglada y dando pedales fue una cosa que me impacto mucho, y desde entonces visito alguna vez http://www.copenhagencyclechic.com/ .
Salen fotillos chulas (cascos,sillines,bicis de todo tipo, etc)y a la derecha hay enlaces a mas paginas interesantes.
Alli es frecuente "pedir prestadas y no devolver" bicis como esta negra, ya que en los parkings hay cientos apiladas...
Mensaje al publico masculino: mejor poner fotos como la de arriba que poner fotos mias...
Mensaje al publico femenino: si hay alguna femina que me quiera acompañar, serian salidas cortas y nada de madrugones ¡¡. (si me surge propuesta interesante cambio de pandilla ciclista ;)).
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