La motivación de un fisio.

En este post ya no voy a hablar de mi lesión.

Voy a hablar de las lesiones de otros, y de mi trabajo como fisioterapeuta aquí en Bergen.

Voy a hablar de la libertad de elección ( como leí hace poco en un blog que me gusta mucho), y de cómo ésta afecta a mi trabajo.

Todos hemos ido al fisio, y todos sabemos lo exigentes que somos. Muchos factores influyen:

-resultados, en forma de recuperación física.

-resultados, en forma de ayuda psicológica.

-viabilidad del plan de recuperación. Relación precio- cantidad de sesiones necesarias -etc.

-fiabilidad y poder de convicción-motivación del fisio.

-etc.

Todos sabemos nuestros puntos fuertes y débiles. Yo soy consciente de algunos de  los míos. 

El noruego lo hablo fluido, sí. Pero no lo hablo tan fluido como un guiri. 

Ademås,si  a un fisio noruego se le exige 5, a un fisio guiri se le va a exigir 9, esto es así. 

Aquí tenemos una limitación. 

Pero a quién no le gusta que el fisio que le trata le pegue una buena paliza corriendo. 

Aqui tenemos una posibilidad. 

Un mal tratamiento siempre es caro, un buen tratamiento, no tiene precio. 

A más aspiraciones y mayor nivel de dedicación, mayor dependencia tenemos de nuestro cuerpo.

Somos dependientes de estar al 100% para entrenar al 120% y luchar por los objetivos-ilusiones planteados. 

Por eso me da especial alegría y motivación el que muchos deportistas se pongan en mis manos.

Habiendo una gran oferta en Bergen, se ponen en manos de un fisio guiri. 

Gran responsabilidad - gran implicación . 

De aquí saco mi motivación para entrenar, de las personas que trato. De la gente a la que pueda ayudar-inspirar.  Y por mayor nivel de dedicación, de los deportistas. 

-Iyo Mikel, que he hecho marca personal gracias a tus tratamientos 

( nadador en los campeonatos de Noruega de Natación , en los que estuve de fisio del equipo de Bergen).

-Iyo Migüel, que me molesta un poco la rodilla a ver si me la puedes mirar 

( 29:58 en 10km, que va al Camp. Europa Junior de Cross en diciembre).

A este me entran ganas de decirle que es normal, que tiene 13 entrenos a la semana :). 

-Iyo Miguel enga una ronda más en los isquios que tengo calambres 

( junior del 96, com 10,89 en 100m)

-Iyo Mikuel partido de balonmano el finde y no puedo moverme. 

Que una persona, con 1h45´en media maratón, se pueda tirar todo el finde entrenando gracias ( en parte) a los tratamientos que ha recibido los días antes... Eso no tiene precio. Ni para él, ni para mí.

El plan es , en  unos meses cuando yo esté en forma, tratar a algunos pero no tan bien, dejarlos un poco "cojijos" y ganarles al día siguiente :).

Bueno os dejo fotillos de los Campeonatos de Noruega júnior de Natación y de cómo están las pistas de atletismo por aquí.  Un saludo!

Tendinitis de la inserción de los isquiotibiales.

Aviso, post informativo para los interesados sobre el estado de mi lesión.

Hace hoy 3 semanas viajé a Oslo para ir a un médico deportivo.

La semana antes, con menos dolor, pero siempre "algo ahí", empecé a doblar sesión,  introduciendo 2 rodajes suaves de 40 minutos.

Para correr mås hay que entrenar más. Y aquí con tanta montaøa es fácil, muy fácil.

El diagnóstico 

Motivado me planté en el médico. 

Si en las 3 pruebas diferentes de Ultrasonidos que me hice en Bergen no me encontraron nada, el final de la lesión debería estar cerca. ?

Me planto en el médico, y tras evaluación + prueba con ultrasonidos ( la número 4), me dice que la espalda va bien, pero que tengo tendinopatía en los isquios. Tendinopatía y posible avulsión. 

Al fin un diagnóstico ( esperemos que) definitivo.

Tras mi caida por la montaøa, se produciría seguramente rotura en los isquios, ademas de posibles daøos en la espalda o yo que sé.  Esto ha evolucionado. Ahora mi espalda esta bien. Mis isquios no.

Las opciones

La inserción común de los isquios en la tuberosidad isquiática ( el hueso del culo en el que nos sentamos) tiene mala irrigación y es difícil de reparar.

La OPCION A que he tomado es el entreno específico/excéntrico durante 3 meses.

Si no funciona, operación.

La otra OPCION B era seguir corriendo. Correr lento, puedo. Correr relativamente rápido, puedo. 

Pero la limitación es grande corriendo a ritmos under 3´30"/km. 

En mi cabecita tengo metido el correr rápido media maratón -maratones, así que intentaré la opción A. 

El plan. Las consecuencias. 

El plan es ser constante con el entreno. Por intentarlo no va a ser.

Correr es fácil. Correr para mí no es entrenar.

Entrenar fuerza es difícil., me cuesta, pero ahora voy a demostrar que soy fuerte, aunque no corra.

En las últimas 3 semanas he seguido un exhaustivo plan. Todos los días. 

Hasta a las 1 de la maøana he entrenado . Es lo que hay. 

El futuro. 

Que tiemblen los guiris. No los machacaré porque corren mucho, pero cuantito me cure, tarde o temprano, les voy a dar guerra, de la buena :).

Un saludo y al lío con los entrenos! 

V Carrera del estrecho. Memorial Pepe Serrano.

Como decía en la entrada anterior, lo mejor del finde no fué la playita.

Lo mejor del finde fue una llamada de TARIFA que recibí, via SKYPE.

Ya escribi por aquí que en 2009 nos dejó , desgraciadamente , Pepe Serrano. Tan buena persona como corredor.  Ya en 2009 se celebró en Tarifa la I carrera popular en su memoria.

Desde entonces la carrera es un éxito y toda una fiesta cada aøo que pasa. Medio Tarifa participa, y también viene gente a correr de todo Cádiz y Andalucía.  Se rinde homenaje a un amigo y se hace como a él más le gustaba, corriendo y transmitiendo sus valores de compañerismo y humildad.

Por todo esto y por su espectacular recorrido ( cuántas carreras tienen vistas a Àfrica?), todos quieren 

participar .  

Como corredor tarifeøo, que piensen en mí para intervenir en la presentación de la V edición , en directo y via skype, tiene un gran significado e importancia. 

Que te presente tu entrenador y concejal de deportes, que te inició en esto del correr.

Que te llamen tus amigos y te pongan de ejemplo de transmitir alegría y ganas de correr.

Que piensen en mí para la presentación de esta fiesta ha sido uno de los momentos más emotivos que he vivido desde que ando por Noruega.

No me lo esperaba y creo que no me lo merecía, pero esos mementos no se olvidan y ha sido la mayor responsabilidad que he tenido últimamente.  Y ha sido un extra de motivación para seguir entrenando.

Si lees esto y estás en Noruega, te pilla lejos, pero si estás en Spain, acércate a correrla! :).

Stavanger . Playa en Noruega.

El finde pasado no estaba en casa, cogí un avión y me fuí a STAVANGER,  una ciudad conocida por su Preikestolen ( el púlpito), un acantilado de 600m de alto. 

Preikestolen es una atracción turística a la que se llega tras andar más de una hora ( enga, corriendo para nosotros lo dejamos en 5 minutos :) ). 

Es típico echarse fotitos, a cual más intrépida, os podéis imaginar. Hace un mes, falleció un espaøol al caer despeøado, para que os hagáis una idea de la belleza y peligrosidad.

Tambien los hay que hacen base jumping ( saltan, al ratillo abren un paracaídas y caen en el agua , donde los recoge una lancha). En todo Norway hay mucho basejumping, y muchos accidentes. 

Hay estadísticas rondando por ahí, algo así como que tu esperanza de vida es de 8-10 aøos desde que empiezas con el basejumping. Qué gracioso. Je. Je. 

Stavanger también es la ciudad más cara de Noruega, con todas las empresas del petróleo. Aquí la cervecita ya te sube de los 9-10 euritos que te cuesta en Bergen.  De fiesta, agua mineral y a dormir :).

Bueno, que me desvío del tema.

A Stavanger llegué el viernes con los ánimos por los suelos, me esperaba un finde de cursos intensivo, en un hotel cerca del aeropuerto. Las zapatillas iban en la mochila y me imaginaba corriendo por asfalto y esquivando aviones. Panorama desolador. 

Salgo a correr lentito a inspeccionar la zona y a los 10 minutos se me ilumina el cielo: LA PLAYA. 

5kms de arena, playa con la arena compacta para correr por la orilla, y algunos acantilados y cespecito para darle variedad y emoción a la cosa.

También hay playa en Noruega!!, os resumo mi finde:  

-correr + buffet libre+ curso + correr. Así sucesivamente.

Cosas que no se pueden pagar con dinero son salir a trotar y encontrarte a 2 ciervos a 500m de la playa.

Pero lo mejor del finde lo cuento en el próximo post.

Al Polo Norte.

Al Polo Norte---3300km.  Seøalitas que te encuentras cuando corres por Norway.

Me lo pensé pero no tengo ropa de abrigo suficiente. Mejor otro día :).

Bueno todo no va a ser correr.  También hay que alimentarse y eso hicimos ayer. 

Comimos cabeza de oveja.  Que conste que NO es una comida típica noruega. Sólo es típico en una ciudad ( Voss). A la mayoria de los noruegos les resulta desagradable o les da asco, asi que suele ser típico comerlo 1 o 2 veeces al aøo. No más. 

Es raro encontrarla en tiendas, y no lo encuentras en restaurantes. 

Esto me recuerda a la tipica película donde 5 jovenes americanos van a una casa y los matan a todos menos a uno ( que graba la segunda parte). ? De qué hablan cuando planean ir allí? 

-Iyo iyo que guay, vamos a ir a una casa donde nos van a matar a todos, pero... y lo bien que lo vamos a pasar! ....

En fin, lo mismo pasa con la cabecita de la oveja: 

-que guay que guay,  vamos a comer algo desagradable oe oe oeeee

SUERTE que teniamos a uno entendido en esto que nos dio las instrucciones para comer las partes correctas. Y aqui viene lo bueno. La mejor parte y mas sabrosa es el ojo. 

Y reconozco que el ojo estaba buenísimo. También la carne, pero el ojo lo mejor. 

Hoy han caido 2h20´ por montaøa. Tienes un problema cuando miras el reloj y piensas, joe sólo 2 horas... Que entrenéis mucho!

Una de maratones.

Hace más de un aøo escribi esta entrada en la que hablaba de cómo el libro Nacidos para correr entró en mi vida.

Tras 2 aøos de molestias, conseguí ayudar a un atleta que no lograba arrancar.
Encantado con su "nueva" vida de atleta , me regaló el libro y nos dedicamos a prepararle el maratón de N.York. Iba a viajar con amigos y esposa y todos iban a correrla.
Bien entrenado se quedó sin maratón ( estando en NYork) porque la cancelaron por las inundaciones .
Desde entonces ha entrenado y corrido por Bergen. Más que yo.

Hace unos días me llama a la clínica. A 3 semanas del maratón de N.York le ha dado un tirón en el isquio. Desde entonces se pone en mis manos y entrena y hace exactamente lo que le digo.
No hay mucho tiempo, asi que imaginaros.
-?Cómo estarías corriendo 2 x 15 min a 2 semanas de tu maraton? ... Pues eso.
Aqui nos encontramos una muestra más del reto diario del corredor. Del desafío y la propia presión que todos tenemos. Más, más, quiero más. Pensamos todos.

Y mientras tanto este finde es el maratón de Amsterdam, donde también corre más de uno a quien he ayudado para arreglar los aquiles.

Yo cada vez me doy más cuenta, desde mi trabajo como fisio, de que ( con unos limites y condiciones) tenemos que hacer lo que nos gusta. Lo que nos gusta nos da motivación para ser mejores. En todo.

Aqui os dejo fotillos de los rodajes de esta semana. Ya a 2 graditos! :).
Y en pantalón corto.
Y un día de sol ( y 15grados) sin camiseta :).

Codeándome con Killian Jornet.

Bueno, no codeándome, pero casi, casi.
El atletismo es un deporte individual ( corres lo que corres ), en el que las alegrias de tus amigos son las tuyas.

Abajo me tenéis en algunas fotillos con mi compañero Thorbjørn Ludvigsen. 

-Hemos compartido entrenos en montaøa
-Hemos compartido habitación de hotel y competiciones en Oslo, donde nos hemos pasado el testigo en pruebas de relevos.
También hemos visto el Operació Triunfo noruego juntos pero es un dato irrelevante. Uy ya lo he escrito.
-Hemos compartido barrita energética ( tuvo que darme varias para evitar mi fallecimiento por extenuación tras correr mas de 4h con nieve casi hasta las orejas :) ).

Esto me permite afirmar que es una persona humilde y buena gente, y que entrena porque le encanta.
"Cuanto mås mal tiempo hace en la montaøa, mejor, más salvaje más emocionante" , dice.
Totalmente de acuerdo.

Y esto hace que me alegre extra por sus últimos resultados:
-Hace 1 semana ganó una carrera de montaøa en Italia.
-Ayer celebró su cumpleaøos hinchándose de tarta y hoy ha quedado segundo en el KM Vertical  de
 la limonextreme .
A 23 segundos del ganador, que ha batido el record de la subida.
Sacando 1min30seg a Killian Jornet, que ha sido cuarto.

Yo me apuntaría a celebrar así mis cumpleaøs :).
Y ya que hemos vivido algunos momentos juntos, a ver si en un futuro compartimos una victoria sobre Killian. :). Yo que sé por decir algo el primero ( enga le dejo) yo segundo y Killian 3.

Joer cómo se nota que soøar es gratis.

Bueno, este finde dan: mås de 12 grados!! asi que yo salgo tambien a la montaøa. Podré perder la fuerza pero no perderé la ilusión.  Un saludo y que entrenéis mucho!!.

PD. el domingo corren en otra, así que amenazo con nueva actualización.

Una de fotos y zapatillas resbaladizas

Hace una semanita que ya vengo rodando suavito.  Vuelves a correr y vuelve  a estar todo un poco mas equilibrado. 

?Quién necesita motivación para correr? El correr en sí es una motivación, algo que no se puede comprar con dinero. Es nuestra ración diaria de vacaciones. 

En estos dias, el principal desafio con el que me encuentro es el de no correr demasiado. Me está costando, pero lo estoy consiguiendo. Para ello recurro a temas diversos como: 

-quedar con amigos para entrenar .

Es importante que estos amigos corran menos :). Asi va uno con el freno echado y no se da cuenta. Hablamos, disfrutamos del paisaje, etc. Buena forma para no ir a tope.

-elegir zapatillas resbaladizas. 

Esta estrategia la vengo utilizando desde hace ya tiempo, aunque no la tengo muy depurada todavía, y tampoco sé si tiene alguna ventaja :). Me explico. 

Tengo unas salomon que agarran bastante, y tengo unas nike pegasus, que por las rocas mojadas no agarran lo mismo. 

Si voy con las salomon, ya se que puedo arriesgar mas, y me pico. Un salto por aqui, un quiebro por allá.. Puro disfrute... y un poco mas de riesgo.

Si voy con las pegasus, ya se que resbalan y no me pico tanto. Voy un poco con el freno de mano a la hora de saltar, se que no son tan de fiar.

Aunque como ya he dicho tengo mis dudas, porque de repente me encuentro yendo a todo lo que se puede con cada tipo de zapatilla " renga, a ver si pisando alli no resbala, enga un pokito más, enga...".

En fin, que nos conocemos.  

Bueno os dejo unas fotillos de los últimos entrenos.

pd. Entrenar con mucha niebla me gusta, pero me da un poquillo de susto también. Hay que ir por sitios que te conozcas bien. Un dia hace un aøo me perdí un poco cuando caía la noche y me di un calentón para encontrar el camino...

Septiembre

Este finde se corre aqui en Bergen la  carrera de montaøa mas popular de Noruega.

Se llama Stolzekleven Opp, y consiste en subir una montaøa. 300m de desnivel en 900m de carrera, todo escalones. Desnivel del 30%. Empinaito-empinaito.

Para que os hagais idea de la cultura atletica y de ir a la montaøa que hay por aqui, en cualquier momento te encontraras gente subiendo Stoltzen, que se encuentra a 15´del centro urbano.
Todo el mundo tiene marca en Stoltzen, todo el mundo sabe el record, 8´y poco.

La carrera se dividira en 2 dias, viernes y sabado, por orden de marcas. El domingo sera el dia de la familia, se podran tomar tiempos con chip todo el día.
Todas las empresas tienen su equipo en Stolzekleven Opp, y en los periodicos no se habla de otra cosa.

Se habla del ganador de los últimos 3 aøos, Thorbjorn. Compaøero de entrenos de quien ya he hablado por aquí, con por ejemplo un 2 puesto en la subida al Empire State Building.
Se habla de Henrik Ingebritsen, campeon europeo de 1500m y 5 en los ultimos JJOO.
Y se habla de Sindre Burås, campeon europeo de 5000m. este aøo.

Yo espero y creo que ganara Thorbjørn. No es lo mismo correr en llanito, que trepar una pared...

Asi estara la cosa este finde a 15´de mi piso y Thorbjørn me ha dicho "skal du delta på lørdag? ( vienes el sabado? ) .
Este aøo no correre, pero estara en mente para el proximo aøo, como tambien lo esta el maraton de Oslo y algunas otras cosillas mas.

Pero primero habra que recuperarse. Por lo pronto he empezado con trotecitos muy suaves. Estoy pesimista pero tambien en búsqueda de un buen medico y diagnostico, asi que poco a poco.
Aqui os dejo unas fotos, ya vosotros analizais las ventajas e inconvenientes de tener estos sitios a 10minutos.

Mi principal inconveniente es enontrar razones para no correr mas tiempo. Supongo que el tuyo tambien :).

Fotito de un edificio de la universidad donde he empezado a trabajar.
Sigo de fisioterapeuta pero aqui me encontrareis dando clases de espaøol a noruegos, cuando no este por las montaøas .
Que corrais mucho!.

Aqui, hoy, 7 graditos.

Historia de una infiltracion.

Ojo, esto es un parte médico-informativo un tanto aburrido, solo para poner al dia a los interesados sobre como me va en el tema carreritas: 

Ha pasado mas de un año desde que me cayera corriendo por la montaña.
Desde entonces molestias y dolores han estado presentes todos los dias. Oju que pechá.

Por eso cuando ayer fui a un medico y me dijo "eso viene de la espalda", no me quise resignar a hacerle caso.

M-Pero puede ser de los isquios?
Dr-Si, pero viene de la espalda.
M-Entonces digamos que son los isquios, y si no se mejoran, sera que el problema esta en la espalda.

Dr-Enga te pongo una anestesia local y corres 5 minutos. Si no te duele, te infiltramos.

Noruega, 15 grados y lloviendo. Ahi me veis dando vueltas a un parque, ropa de calle, empapado, y probando " a ver si me dolia eso". La carga psicológica no podia ser mas grande.

Finalmente yo que se. No se si eran las ganas de que no me doliera, que creo que no me dolio.

Y aqui estoy con una infiltracion de cortisona en la insercion del biceps femoral.
2 semanas de esperar y 1 semanita de empezar a trotar.

Si no se mejora, si viene de la espalda, habra que seguir buscando una solución. Hay muchas montañas mu-chulas que esperan por aqui.
Las piernas no las estare fortaleciendo, pero la fuerza de voluntad anda que no... :).

Que entreneis mucho!.

2 años en Noruega

Este mes de agosto se cumplen 2 años desde que empecé a trabajar en Noruega, 2 años y medio desde que pisé Bergen por primera vez con beca Erasmus.

El balance ha sido muy positivo. Lo que empezó como una inversión en un billete de avión muy caro, se ha convertido en una decisión que me está enriqueciendo día a día  en todos los aspectos.

Si hablamos del ámbito laboral, me satisface especialmente el trabajar como fisio de uno de los dos mejores equipos de atletismo de Bergen. Me satisface que cada vez más y más deportistas se pongan en mis manos. Me agrada a la vez que me motiva, me presiona y  me ayuda a no relajarme para intentar seguir mejorando.

En el ámbito personal y de carreritas, echando un vistazo a mi diario saco algunos datos.

En 2 años en Norway he corrido 6000 km. Esto equivaldria a correr ida y vuelta (en linea recta) de Tarifa a Bergen. Eso si, calentando bien con unos 400 kilometritos :).

6000km en 2 años, corriendo 6 dias/sem, saldria a correr 10km/dia.

Si descontamos 6 meses ( 2 de corte en el pie, 2 de actual parón y otros 2 de "descanso")....

6000km en 18 meses, corriendo 6 dias/sem, saldria a correr 13km/dia..
Tambien saldria a correr 11,11km /dia. .

Si esto se lo comentamos a uno que no corra-entrene, te dira que no andas muy cuerdo. Pero si se lo contamos a alguien que entrene, puede que lo vea de una forma diferente.
Realmente yo no sé muy bien como analizarlo, 11,11 kms todos los dias me parece "bien", pero para entrenar larga distancia me parece un calentamiento.

Aun así, esto indica que he elegido un buen sitio para vivir. 11,11km al dia por las montañas de Bergen me dan la fuerza para trabajar y sobrevivir a lo que sea .

¿A donde voy con todo esto? Pues a mostrar como cambia la perspectiva cuando no sales a correr, y a mostrar el por qué es tan importante el recuperarte de las lesiones, tanto en los aspectos personal como laboral. Espero que en los 2 próximos años estas estadisticas mejoren. :)

Os dejo fotillos de 2 paraisos para corredores: Noruega hace 2 semanas ( bañandome en rios trucheros y con vistas a montañas nevadas) y Tarifa, playita, viento y calorcito.

Ahh y muchas gracias a los que me habeis felicitado por el blog, me alegra mucho que os guste y es una gran motivación para seguir escribiendo .
Espero que estéis pasando un muy buen verano! :)

Nueva vida, gimnasio // montaøas.

Te preguntaras como me va la vida sin correr. Te dejo abierta la respuesta, imaginatelo.
En mi drastico plan de recuperacion me he apuntado a un gimnasio, la primera vez en mi vida que me saco un bono mensual.

Entreno un poco de eliptica y hago algunos ejercicios de fuerza, todo sea por una buena causa.
Ves mi motivacion entrando por la puerta del gimnasio y te caes de espalda.
Esque no hay aire fresco macho. Esque solo con eso ya me matas. !!SI a los gimnasios con ventanas!!!!

En fin, hasta que no me lleven a un gimnasio con cascadas o con arena de playa, creo que no iré con mucha motivacion.
Por mucho que haya niñas guapitas levantando pesitas. No me compensa.
Prefiero cascaditas que niøas guapitas. O irme a la montaøita con una niøa guapita y baøarme en una cascadita.

Bueno que me desvio del tema. Que ganas de correr
Al menos he encontrado a un buen fisio, creo. El jueves me dio la primera paliza en las piernas, y el lunes vuelvo. A ver si consigo recuperarme con mis ejercicios y sus masajes.

Pues eso, hasta la fecha los rodajes de 3h los he sustituido por 1h andando lentito por la montaøa. Aunque haga frio me baøo en todos los lagos que veo, que para eso estamos en verano, hay que ser optimista.

Verano con 15 grados. Bienvenidos a Noruega.

Nueva vida.

Grandes problemas requieren grandes soluciones.
Hace un aøo que me cai corriendo por la montaøa , y hace un aøo que vengo corriendo con molestias. Siempre las mismas, del mismo tipo, en la misma pierna.

Estoy cansado de decir "esque me cai en la montaøa y me duele la pierna desde entonces..."
Estoy cansado porque suena a excusa, aunque no lo sea. No corro mas porque tengo dolor.
Estoy cansado de correr con dolor, de no poder entrenar a gusto.
Estoy cansado de que los medicos me digan " pues no estaras tan mal, para correr como corres...".
Lo he aguantado porque tenia varios objetivos, pero estoy no puede seguir asi un aøo mas.


Si las molestias no han mejorado con carrera, hay que hacer algo diferente. Hay que correr mucho menos, o dejar de correr por un tiempo, por unos meses.
Grandes problemas, grandes soluciones. Si no apuestas nada, no ganas nada.
Este sera mi plan drastico. No se donde me llevara, pero al menos me quedare tranquilo por haberlo intentado.
En este plan tengo muchas lagunas, puntos debiles y cuestiones por resolver, supongo que con el tiempo se iran aclarando un poco.

Lagunas como falta de unanimidad en diagnostico, aunque parece resumirse en:
-Rotura de gluteo M e isquios en su insercion + Tendinitis.
-Posible daño del nervio ciatico, comprimido por el piramidal y con problemas en L5.

Lagunas como el haberme tomado RX, Resonancia y Ultrasonidos, y que no se muestre nada de nada.

Puntos debiles como la falta de un buen fisioterapeuta. Aqui entra mi frustracion de trabajar para un equipo de atletismo y  no poder tratarse a uno mismo.

Y puntos debiles como la faltta de fuerza de voluntad para dejar de correr. No se si podre aguantarlo. El correr es uno de los principales motivos por los que estoy en Noruega. Es mi terapia de choque, la alegria del dia a dia.

En fin. Nueva vida atletica que estara llena de incertidumbres. Llena de algunos ejercicios de rehabilitacion, llena de pensamientos contradictorios y llena de esperanza.
Dentro de unos meses habrá que hacer balance, y espero que con la conciencia tranquila de haberlo intentado al maximo. Mientras tanto, intentare escribir por aquí, pero no puedo asegurar nada :).

Holmenkollstafetten 2013. Vamos al lio.

Que mejor manera de afrontar tu etapa que con "vamos al lio".

Despues de ver a los keniatas calentando desde 90min antes.

Despues de calentar con mi amiga Kirsten ( 1h10 en media, 2h29 en maraton, que corrio en los JJOO Pekin) y que me llevara con la lengua fuera.

Despues de todo esto y mucho mas, y tras preguntarme ?que hago yo aqui? , lo mejor que se me ocurre es motivarme con un "vamos al lio". Hay que correr, no queda otra. 

Recibo el testigo y corro 2km a tope en cuesta.  Resportaje con fotos.

Adelanto a 2 atletas, me adelantan otros 2. Este es negrito, voy a intentar pegarme. No puedo.

Ojo, que no se me va. Ojo, le recorto un par de metritos, lo adelanto y le saco otros pocos.

La gente anima como loca, esto parece el Tourmalet en el tour de Francia ( un poco exagerado, si :) ).  

Tras la tempestad viene la calma.

Tras 2km a tope, sin pensar en nada mas que mover las piernas lo mas rapidamente posible y no fallecer en el intento, viene la calma. Me tiro al suelo e intento coger aliento.

Sigo intentando coger aliento mientras corro al principio de la etapa para coger mis pertenencias.

No puedo relajarme, me quedan 40min de carrerita para el hotel, a coger el autobus que nos lleva al aeropuerto. 

Tras la tempestad, tras unas ultimas semanas de entrenos suicidas en cuesta , todo ha acabado.

Corro solo hacia el hotel entre miles de atletas que corren sus postas. Yo aun disfruto la mia.

Muy satisfecho con el esfuerzo ( imposible correr mas) y expectante. Expectante por saber mi tiempo, por saber si lo he hecho bien, y  expectante por saber en que puesto hemos quedado.

Llego al hotel y se despejan mis dudas. Ahora si que siento una sensacion de alivio total.

Resulta que lo hemos hecho muy bien. Hemos quedado en un 8 puesto ( 6 equipo de noruega sin contar a 2 equipos suecos). 

Y resulta que lo he vuelto a hacer muy bien. 6´05", exactamente el mismo tiempo que hace un aøo.

Si me lo dicen antes de correr no me lo creo. Me parece increible.

La gente me pregunta que "como que he corrido tan bien, que eso es que soy español, que estoy loco perdió". En un margen de 9seg hemos entrado todos los mejores de la etapa y solo he corrido 4seg mas lento que el atleta del equipo ganador ( under 15´ en 5000m).

al final de mi posta, veanse 2 africanos a mis espaldas :)

Hoy hace una semana de todo esto y estoy enfermo con fiebre, cuando deberia estar corriendo una media maratón que gane el aøo pasado con 1h09min. Pero ciertamente me importa poco.
Correr en Oslo y al nivel de los mejores me ha dado motivacion y me ha permitido "echarme un poco de flores".

Me da motivacion para seguir intentando solucionar los problemas que arrastro en la pierna derecha y seguir entrenando. Si algun dia con un poco de suerte consigo entrenar a gusto, 1h09 quedara para la historia ( se nota la motivación?? :) ).

Un saludo y que entreneis mucho!!

Holmenkollstafetten 2013. Oslo. Parte II.

VIERNES.

14:00. Trote suave en Bergen. Las piernas estan fatal, como siempre el dia antes de la competicion.
Ya se que son los nervios, asi que no me importa.
18:00 Avioncito a Oslo.
20:00 Hotelito. Buffet pasta .
21:00 Tratamiento de fisco a un atleta que tenemos tocado de los isquion. El entrenador me ha dicho que yo decido si puede correr o no ( Noruega va cuesta abajo... :) ). Digo que si, a este le duelen menos las piernas que a mi.
22:00 Comparto habitacion con Thorbjørn Ludvigsen (Manuel Delgado, amigo mio, te echo de mens ). Campeon noruego de carreras por montaøa, 4 del mundo ultratrail, 2 en la subida al Empire State...
Que hacemos? Vemos el" Operacion Triunfo" noruego, es la final y estamos muy emocionaos ( ? ).
El mundo te depara sorpresas de como afrontar una noche precompeticion.

SABADO.

09:00 Trote.
10:00 Buffet desayuno. Bien, corremos a las 14, hay tiempo para ponerse las botas.
11:00 Desde el estadio Bislett cogemos el autobus que nos lleva a nuestra posta. OJO, en 2012 el conductor se perdio y le tuve que indicar el camino... en fin...
13:00 Quedan 1,5h para correr . Sentadito para guardar fuerzas veo a un par de keniatas que empiezan a calentar. Miro mi reloj y me pregunto seriamente si tendré mal la hora, quedan 90minutos...
Confirmo que no tengo mal el reloj, y me pongo a imaginarme la paliza que me pegaran en unos minutos :).
14:30. Vienen las motos, y el helicoptero graba , esto va en directo por la tele. Vamos al lio.

Holmenkollstafetten 2013. Oslo. Parte I.

El sabado corri la prueba de relevos Holmenkollstafetten, en Oslo.

Es un  evento en el que participa toda Noruega, relevos en la capital que ponen el colofon final a todos las competiciones de relevos del pais. 18 km , 14 etapas-corredores por equipo, una autentica fiesta.

El simple hecho de haberla corrido los 3 ultimos aøos para mi ya es toda una victoria y tiene un valor emotivo muy especial. Participacion 2012 ///// Participacion 2011.

Para que os hagais una idea, todo el mundo sabe lo que es Holmenkollstafetten. La persona menos relacionada con el atletismo que te puedas imaginar sabra en que consiste, y el nombre de algunas de sus etapas.

La etapa reina es Besserud, a la que llaman "etapa de escalada". 1800m todo cuesta arriba.
El aøo pasado ( por mi buen estado de forma) me toco correrla e hice un tiempo increíble, 6´05", entre los 5 mejores de la etapa.
Este aøo mi forma no era la misma, y asi se lo asegure a mi entrenador:
-"iyo, que yo no estoy tan bien, pero estas 3 semanas na-mas que voy a correr en cuesta, a tope"
- Miguelillo yo confio en ti, tu la corres que vas cada dia a mejor.
-"Vale yo la corro, pero te advierto de mi estado de forma.
-Miguelillo que la corres y punto .

No soy pesimista, pero soy realista, es lo que hay,
Con este panorama cogimos el avion el viernes para correr el Sabado.
A continuacion viene otro post, no Oslo perdáis. :).

Fløyen Opp 2013 (II)

Floyen Opp ya la corri el año pasado. Ver entrada 
3,2 km en los que se sube 320m, con un 10% de desnivel.
Se empieza con mucha pendiente pero la segunda parte " se puede correr".

Por fin una carrera con buenas sensaciones.
Puesto 7º, llegando a los ultimos 300m con el 5º ( under 3,50" en 1500m) y el 6º.

El proximo finde Oslo espera. Holmenkollstafetten, la prueba de relevos más importante.
Para mi ya es una victoria el poder participar por tercer año consecutivo.
Pero hay que intentar hacerlo lo mejor posible, asi que hoy toca otro entreno suicida en cuestas.
Buen finde y que entrenéis mucho! :).

Fløyen Opp 2013.

Hoy es sabado. Hoy no tengo competicion. Hoy es un dia normal.

-El sabado, hace una semana , corri una media maraton , 21km, a tope.
-El lunes, como terapia y para alegrarme, corri 2h por montaña y con nieve hasta las rodillas.
-El miércoles , tras intento fallido de escaquearme, corrí un 1800m cpn granizo,  relevos con mi equipo.
-El jueves hice un entreno suicida en cuestas, 10 x 1' a tope, de esas series que no puedes mover las piernas los últimos 20 segundos.
-El viernes me arrastré 50 minutos.

Por eso hoy (ayer) que es sabado, no tengo competición. Toca descanso , que la semana que viene voy a Oslo.

Hoy es un dia normal, me levanto, desayuno, y a relajarme un rato, a ver qué se cuece en la red.
Hoy, aunque yo no voy a correrla, se celebra aqui Flñyen Opp. Una carrera de montaña, 3,2km cuesta arriba.

No voy a correrla, por eso me da cosilla que en un blog se me nombre, se hable de duelo. La semana que viene se corren relevos en Oslo, y Floyen Opp seria un buen test.  Incluso (sobrevalorado) se me incluye como candidato a top 3, aunque son muchos, y buenos, los que vienen a correrla.

Pero yo hoy no voy a competir. Voy a salir a entrenar más tarde.
Bueno un momento, por si las moscas, voy a bajar a la calle a ver como estan las piernas. Un trotecito en vaqueros.
Uy, pues no están tan mal.
Uy, quedan 3 horas para la carrera.
Uy, a que me apunto.

Pan con miel, unas llamaditas,  y ya esta el tio de camino a la salida. Esto no tiene remedio :).

Media Maratón de Bergen (II)

Poco más que contar sobre la carrera en sí.: salida muy rápida y pinchazo. 

Al final quedé tercero, y gracias. Ganador 1h06'59",  2º 1h13' 30", mi tiempo 1h15'05" ( 3 minutos más lento que el año pasado).  

Al segundo siempre le he ganado ( con más o menos problemas). Ayer, mientras trotaba cuesta abajo y con flato, me pasó como una bala. No pude hacer nada para seguirle. 

Me alegro porque somos compañeros, quedó 2º, se lo merece y seguro que disfrutó dándome una buena paliza :).Al abrazarnos en meta y darle la enhorabuena, no se lo creía y me dijo que yo no había tenido mi día. De eso nada, yo corrí al 120% y el me dió un pasón. Nada de excusas.

Por último, me ha llamado la atención la cantidad de gente que me ha mandado mensajes de apoyo antes y después de la carrera. Que te animen por tu nombre durante los 21kms es algo que gusta y emociona.

Y me llama la atención la diferente perspectiva con la que mis amigos-conocidos-gente de Bergen vemos este tercer puesto.

Pocos saben que realmente no estoy contento y muchos creen que soy una máquina ( maskin en noruego) que corre que se las pela. En fin. Quizás por eso nos-me gusta tanto correr. Siempre hay diferentes perspectivas, nuevas reflexiones, nuevos planes, nuevos retos. 

Amenazo con escribir proximamente!! :).

Media Maratón de Bergen. Crónica de una muerte anunciada.

Desde que el año pasado ganara la primera edición, repetir victoria era mi principal objetivo.
Nunca había tenido un objetivo tan claro.

Quizás por eso he corrido con dolor ( a veces más, a veces menos) las últimas 12 semanas.
Quizás por eso dormi tan bien la noche anterior, en lugar de tener los típicos nervios.
Quizás por eso me encontré tan fuerte en el calentamiento, en lugar de encontrarme "sin fuerzas".

Mi cuerpo y mi cabeza estaban preparados para darme una buena paliza, para rendir al máximo y volver a repetir la imagen del año pasado, Soñar, y correr, es gratis.

Quizás por eso no me lo pensé un instante cuando, tras dar el pistoletazo de salida, salió el etiope disparado como una moto. Mi cabeza no queria aceptarlo, ni se me pasó por la mente no seguirle. Yo ya le  había  ganado el año pasado una media al sprint con 1h09min.

Quizas por eso no solo me pegué a él, sinio que me coloqué ligeramente por delante. Esta media la disputaríamos los dos. Los dos hasta que yo aguantara.
Tres kms duró mi aventura en busca de la victoria, 18 kms duró el sufrimiento hasta la meta.
Casi parado en las cuestas con dolor de piernas, casi parado cuesta abajo con flato y sin encontrar un segundo de respiro, de comenzar a sentirme bien.

¿Es inteligente seguir a un etiope que gana con 1h06min  una media tan dura como esta?
¿Es sensato (intentar) competir con gente que entrena el doble de kms?

Quizás por eso nos-me gusta tanto correr. No siempre se elige lo más inteligente, lo más sensato.
Hay que soñar, hay que arriesgar, hay que intentarlo.

Quizás por eso pasé el km 3 en 9'40", cuesta arriba.  Quizás por eso yo lo intenté, y ahora veo el tercer puesto como una derrota. Quizás por esto, en unos meses, lo vea como una victoria. Quien sabe.