domingo, 25 de diciembre de 2011

XII Carrera Ciudad de Algeciras. (II)

DIAS PREVIOS.
Quien algo quiere algo le cuesta. Carrerita + hielo en el pie fue el plan los dias previos a la carrera.

DIA PREVIO-COMPORTAMIENTO TURRÓN.
Como el turrón, volví a casa por navidad el sábado, con carrerita el Domingo.
18 horas de viaje desde Bergen hasta Tarifa (1 tren + 2 aviones + autobús + coche).

MOMENTOS PREVIOS A LA CARRERA.
Me acosté a las 2 y a las 9 ya en pie para disputar los 7km.
Cuestón al principio y cuestón al final, el resto de la carrera llanita.

MOMENTOS PREVIOS A LA SALIDA.
Reencuentro con amigos y compañeros durante el calentamiento. Nada más que por eso ya merecía la pena el estar allí. Qué alegria, que buenos momentos y buena gente conocemos gracias al atletismo.
Como siempre, estaba demasiado nervioso, por lo que opté por sentarme un minutito antes de la salida para coger aire e intentar relajarme :).



LA CARRERA
Pistoletazo y salida a tope cuesta arriba. Salgo primero con Fidel (15'00" en 5000m este verano). Esprintando.
Me entran ganas de decirle : " iyo que la carrera no acaba arriba de la cuesta, lo sabías? ".
Vamos demasiado rápido y a los 5', en el llano, no puedo seguirle y me descuelgo, aunque lo mantengo a cierta distancia sin que se me vaya.

Ya pienso que no voy a ganar, aunque sigo concentrándome en seguir corriendo lo más rápido que puedo. Viento en contra y reventado, ojú que paliza.

METROS PREVIOS A META
Pero, a falta de 1km a meta, cuando afrontamos la cuesta final, veo que (tanta cuestecita en Noruega tiene que valer pa-algo :) ) le voy recortando.

Para colmo mi míster, mi madre y más amigos al final de la cuesta animando como nunca antes había visto: "vamos que lo coges, vamos que lo coges".
Yo pensé, "si, tus ganas, no lo cojo ni harto de vino". Aún así, y sólo gracias a su ánimo me dió por acelerar ( ya iba mareaito y no se ni cómo lo hice :) ).

El resultado de mi aceleración, fue que lo pillé a falta de 500m, ( la carrera terminaba con una vuelta a la pista de atletismo de Algeciras).
Seguía escuchando los ánimos y me iba a dar un infarto al corazón, no sé si de escucharlos o de lo rápido que iba.
Finalmente a falta de 200m esprinté, sacándole al 2º bastantes metros y llegando saludando a meta.



Últimos 400m en 1'05"-1'06".
Ojú que subidón de adrenalina.
Recién llegado de Noruega.
Rodeado de amigos.
Blancucho perdido.
Cansado pero con un buen esfuerzo.
Y victoria en el sprint final ante un muy buen corredor.
No me lo creía.

Nada es fácil, pero todo hay que intentarlo, así que nada, no sé si estoy más contento por mí o por haberle podido brindar la victoria a mi entrenador.

Os dejo con un video (buscar el día 19-12) donde se ve salida cuesta arriba y final en la pista.
También con algunas noticias en los periódicos:


Aquí, Miguel Blanco, el campeón que vino del frío de Noruega para ganar y aqúí también.



Para acabar la mañana, ensalada con atún de almadraba y arroz con langostinos. Luego, playita. Mereció la pena correr nada más que por esto :).




miércoles, 21 de diciembre de 2011

XII Carrera Ciudad de Algeciras.7KM

Diez horas después de aterrizar en mi casa procedente de tierras nórdicas , me metí una buena paliza y en 1'05"-1'06" hice los últimos 400m de esta carrera, consiguiendo llegar primero.

Con mejor pie no he podido empezar mis vacaciones. Próximamente crónica y alguna fotillo.

martes, 13 de diciembre de 2011

Forzando la máquina.

Aunque parezca un tipico "moose" noruego, soy yo corriendo ( me pillaron desprevenido).

Qué poco dura la felicidad en casa del pobre...

Contento tras mi media maratón salí al día siguiente a hacer un rodajito regenerativo: 1h20' trote muy muy suave por nieve y hielo (tremenda nevada la noche anterior).

Pues toma regeneración. Al acabar y al día siguiente no podía ni moverme, tendinitis en la inserción del tibial anterior. De tanto "recoger" el pie. Es lo que pasa por correr en terrenos resbaladizos, lo ves este problema con la nieve no lo tengo en Tarifa :).

Pues eso, el panorama actual es el siguiente:
-La semana pasada entera sin correr.

-L y M ya corro ( me arrastro), con dolor, 30' y 60'.
-Ahora son las 2 de la mañana y mi pensamientos se debaten entre si "forzar la máquina" o no.
OPCIÓN A: Con dos semanas de descanso esto se quita.
OPCIÓN B: el sábado estoy en Málaga y hay una carrera que me encantaría correr el domingo.
Rodeado de amigos, nada más llegar a casa... ¿Qué mas se puede pedir?

¿Entreno esta semana, aunque llegue cojo, cojo al domingo?

¿No hago nada y me aguanto? Total, no todo puede salir a pedir de boca...

Pues aquí seguiré pensando, y mañana también seguiré en las mismas hasta las 21:00 que tengo un hueco para entrenar. La verdad, no tengo ni idea de lo que haré.

Por ganas, es facil imaginar que opción escoger.
Por sensatez, también es facil elegir una opción.

Pero bueno en esto del correr no siempre la sensatez es lo que manda.. realmente estoy inquieto por ver como se desarrollará esta semana. A lo mejor es por eso que me (nos) gusta tanto correr, siempre nos depara algo nuevo y motivante. Algo sobre lo que aislarnos en nuestro mundo cada día un ratito...

Y aunque esta semana vaya a ser "dura" por estos y más motivos..., como en todo más fácil sería rendirse, así que nada, al lío y a ver que opción sale al final.

miércoles, 7 de diciembre de 2011

Media Maraton Bergen (III), En la prensa.

Bueno os traduzco un poquillo el artículo que escribió un reportero sobre la carrera.
He recortado algunos trozos donde hablaba de otros participantes. No me gusta poner muchas fotos mías pero bueno, después del frío que pasé estas fotos me traen muy buenos recuerdos.
Además como leeréis siempre tendrá un bonito significado para mí esta 1h12'33".

Miguel Blanco soberano en la lluvia Bergen
El español Miguel Blanco prospera en Bergen. Bajo tormentas de lluvia y el granizo, corrió en 1h12'33" el medio maratón el sábado.
Hubo lluvias torrenciales en la línea de partida para todos los corredores que participaron. En particular, los dos mejores corredores destacaron y no se dejaron influenciar en tales condiciones climáticas adversas, es el español Miguel Blanco y Cecilie Pernille Thomassen, de BFG Fana.

Miguel Blanco hizo la segunda media maratón de su vida y no sabía de antemano que podía hacer esa buena marca. Pero con la técnica de súper-corredor de principio a fin, corrió en unos muy buenos 1h12'33" bajo la lluvia y el granizo.
Es sorprendente en cuanto a que sólo hace 5 años, Miguel empezó a correr de manera activa.



Es un momento muy emocionante para Miguel Blanco, que acaba de llegar a la meta solo en Fana Stadium. La lluvia cae, y sus pensamientos están con su buen amigo, el fallecido Pepe Serrano. Miguel dijo a Kondis: ",mañana se celebra una carrera en honor a Pepe Serrano en mi ciudad de Tarifa, que se encuentra a 200 Km. de Málaga. Me encantaría estar allí, pero entiende que no puedo. La victoria de hoy fue gracias a él, y hoy fue mi mayor apoyo". Pepe murió repentinamente durante una sykkeløp demasiado pronto. Su amigo también fue un corredor muy bueno. Además dice Miguel que hoy todos somos ganadores que completen una carrera en condiciones tan duras. Miguel tiene simpatía por todos los asistentes a la carrera de hoy.

Miguel Blanco tras aprox. 8,5 kilometros de alta velocidad. La técnica de carrera es de primera clase. Pulgares arriba para Kondis ...




Miguel Blanco pasar el puente cerca de la laguna en Bergen ya sólo 1 km de la meta. Se comprueba el reloj para hacer un buen tiempo.



El speaker en el estadio Fana está impresionado por Miguel Blanco justo después de la línea de meta. Ahora pasará la navidad con su familia en España.

domingo, 4 de diciembre de 2011

Media Maratón Bergen (II). La carrera.

Prolegómenos

Como decía el tiempo era lo que más me preocupaba. Si corres 21 km "a toda leche", que menos que sea en buenas condiciones . La marca será mejor o peor, pero acorde con cómo has corrido.


DESAYUNO: Leche y pan con nocilla. Una nocilla crujiente tipo huesitos que me tiene loco :).
También un plátano. Toma hidratos por un tubo.

ELECCIÓN DE ROPA: joer macho ¿con qué corro? Hace frío y llueve, no sé si correr 21km con las mallas largas empapadas o 21km con las piernas congeladas.

Finalmente me vendo los pies con tiritas, meto casi el armario entero en la mochila y me voy al encuentro de un colega .

CAMINO DE LA CARRERA: ojú los guiris estos cómo están. Antes de recoger los dorsales, vamos en coche a varios puntos estratégicos de la carrera, donde mi amigo deja varias botellas de gatorade con su nombrecito puesto a boli.
jeje haz eso en españa a ver cuanto te dura la botellita allí puesta ( si la pillo me la bebo :) ).

Bueno, seguimos con el estilo guiri escuchando a Queen en el coche. La última canción que suena antes de salir al temporal es " we are the champions". Toma motivación.

DORSALES Y CALENTAMIENTO: pues eso recogemos los dorsales y calentamos.
Después de calentar nos metemos de nuevo a cubierto ( ya estamos empapados) y me quedo dando saltitos en el sitio como puedo para no quedarme frio.

4 grados + 40km/h viento + granizo = ¡a correr!



Vamos con la carrerita, se da la salida y el primer km, solito, a 3,15 y con cuesta incluida.
Valla pinchazo voy a pegar, pienso. También pienso que estoy corriendo solo, que no tiene sentido pegarme el palizón y pasarlo igual de mal que en Almería.
Eso es lo que pienso, pero no lo llevo a la práctica, ya que estamos vamos a correr.

Intento buscar un ritmo cómodo y respirar un poquito más. Pasado el km 3-4 ya estoy estabilizado en un ritmito estable por debajo de 3'30".

Y tras sobrevivir a la granizada de los primeros 20' de carrera, ya todo me parecía fácil.
Iba hasta cómodo. Ojo, ir cómodo ayer significaba cumplir las premisas 1 y 2 :

1.- Que no me doliera demasiado el granizo en la cara.
2.- Que a pesar de no sentir las piernas de lo congelás que iban pudiera moverlas.

Pues sí, así de cómodo iba, entreteniéndome en ver los parciales km a km (todos marcados con cartulinas en la carretera, que lujazo). Algunos km a menos de 3'25 y algunos a menos de 3'20.

Al final eché cuentas y ví que podía llegar en buen tiempo, por lo que apreté ( o eso creo) en los últimos 3 kilómetros para llegar como una bala ( repito, o eso creo :) ) al estadio.

No me perseguía nadie pero llegué casi esprintando. Me encontraba bien y si llego a terminar al sprint con otro me lo fundo ( o eso creo jeje).

Al final 1h12'31". El segundo llegó a 6 minutos. Lógicamente gané porque no vinieron corredores de suficiente nivel. De todas formas, para mí fue una victoria que me llena de alegría.

Y es que la competición es contigo mismo. Para mí eso es lo bonito del atletismo, no importa en qué puesto llegues, lo importante es que estés contento con tu esfuerzo . Yo lo estoy, ayer me pegué una paliza solito que no veas. :).

Me dijo el entrenador de aquí, corredor olímpico cuyas palabras tengo muy en cuenta, que con buen tiempo hoy habría corrido por debajo de 1h10'. Puede. O con más corredores, o con mi amigo Diego siguiéndome en bici... Puede.

Pero aquí no se puede decir nada, sólo hay que seguir entrenando ( más) para ver si se puede correr un ´poco más rápido.

Bueno, amenazo con escribir un último post sobre esta carrera en la prensa, jeje, que no todos los días sale uno por ahí en los periódicos.

Media Maratón Bergen (I). Semana previa.

Ayer, diez meses después de mi catastrófica primera media maratón en Almería, volví a competir en la distancia de los 21km.
Os pongo los entrenos de los días previos:

Sábado. Con mi equipo. 20'CTO + 10 x 1200m, REC 40".
sensaciones: buenas, pero duro, durísimo el entreno. Es lo que tiene el estar acostumbrado a rodajitos.

Domingo. 10" trote para no perder el autobús.
sensaciones: ayer sali de fiesta y con estos 10" casi me muero de taquicardia :).

Lunes. 16KM CCSUAVE.

Martes A.M. 30' trote
P.M. 20' trote + intervall 3 x (3'-2'-1') + 5 x 1'. Rec 1'.
sensaciones: primer día que doblo sesión. Bien. Fuerte, ritmos de 15,16-17 y 18km/h y desnivel de 5% en el tapiz rodante.

Miércoles. 30' trote + interval 10 x 1', rec 1'.

Jueves. 20' trote + 20' CCM + 20' trote.

Viernes 1h10' de trote por montaña. Suavito, frío con todo nevado.

Sábado: Competición.

Entrenos de martes, miércoles y jueves "inside" ( en la máquina de correr en el gym), demasiado granizo y viento.

Como consecuencia de esto un par de ampollas relucían en la planta de mis pies( no estoy acostumbrado a correr en estas máquinas raras y aburridas donde 5 minutos de carrera se te hacen eternos) .

Bueno, me preocupaba el tema "ampollas" pero más me preocupaba el tema "clima".
La noche anterior me desperté un par de veces por los truenos y el granizo que caía. Aún así somos corredores así que... adivina... sí, sí fuimos a competir.