Que pasa por aqui (2).

Desde que corri los relevos en Oslo hasta que mi amigo ganara el campeonato de Noruega de UltraTrail ( este finde) han pasado 2meses y 2 dias.
Aqui abajo me tenéis haciendo de apoyo logístico, lógicamente no iba yo a correr los 75km y 6000m de desnivel positivo de la carrerita :/. Ha sido emocionante trabajar de fisio las semanas antes (para recuperar una rodilla maltrecha), e ir conduciendo y dando bebida/comida en diferentes puntos de la carrera. Es increíble lo rápido que puede la gente llegar a correr pruebas tan largas, menos de 9horas en terreno técnico y resbaladizo como pocos :o

La victoria este finde supuso el punto y seguido a estos increibles dos meses en los que he preparado a jornada parcial esta carrera de larga distancia. Digo a tiempo parcial porque mientras Lars entrenaba 2 sesiones al dia, yo me unía a una sesión diaria tras trabajar en el hospital.

Soy consciente de que he vivido unos meses de autentico lujo, es un privilegio poder dedicarse, a diario,  a esquiar y correr por montañas y naturaleza que no están al alcance de mucha gente. El estar en buena forma fisica, además, nos ha permitido llegar a sitios,  hacer entrenos/rutas y vivir experiencias que en el pasado me habrían parecido imposibles. 

Por poner un ejemplo, escribo la semana justo después de Oslo

7 mayo: relevos

8 mayo: tipica carrera matinal post-relevos en el parque del castillo en Oslo. 

9mayo: 5horas de esqui en Midtfjell. Comenzando con (casi) escalada con esquis en la mochila, llegando esquiando a 1255m de altura, con una pared y cortado hasta el nivel del mar. Luego descenso esquiando hasta el coche. Para hacernos una idea de la dificultad de la bajada, me dejas solo en la cima y de alli no me muevo si no hubiera tenido a nadie a quien seguir. 

10 mayo: 2,5h carrera por montaña y cascadas.

11 mayo: 2h carrera por montaña en Nåli. Realmente ibamos listos para esquiar pero cambiamos de opinion al llegar a unos cortados como los de aqui abajo. 

12 mayo 3horas de esqui. 

Podria seguir escribiendo pero hay etapas para todo, lo pasado da motivación y ganas para lo futuro. Estos meses han sido muy emocionantes y constructivos, a ver qué viene ahora!. Que tengáis muy buen verano!!

Que pasa por aqui (1) Holmenkollstafetten 2016

Ultimamente pienso, cada vez con mas frecuencia, que no tiene sentido seguir escribiendo por aqui. Hay tantas cosas importantes que pasan en el mundo, y tanta gente con problemas e historias de verdad, que me parece casi una frivolidad contar mis penas, alegrias o "aventuras".

Bueno, por ahora tira un poco el escribir un diario que gustará leer y el informar a amigos.

¿Qué ha pasado por aquí ?

Del 24 marzo al 7 mayo entrené como un loco, 45 días sin descanso ( comparar con 5 dias de carrera en febrero y 18 en marzo). Nunca antes había entrenado tan en serio, 3 días de series a la semana ( en cinta y en cuesta), 2 días de esquí y muchas dobles sesiones esqui-carrera. Todo esto para correr lo mejor posible en Oslo. 

El 24 abril fue dia de descanso activo, nada de ir con el campeon Noruego ( Lars), tocaba dominguito en la montaña. 5 horitas esquiando, con tranquilidad, disfrutando de la vida la nieve y el sol. Disfrutando también de ir en plan guiri ( noruego) de tranquileo. Llegamos a la cima de una montaña, a sacar la pala de la mochila, cavar un huequito en el hielo para resguardarnos del viento, saco al suelo para tumbarnos sin congelarnos y barbacoa. Salchichitas, cafelito y chocolate. Casi me quedo fritito! y que pereza bajar esquiando luego. Si me ve Lars seguro que no quiere entrenar mas conmigo. 

Contrastes de la vida, tras un dia increible de relax, sol y calor en la montaña, antes de llegar al coche ya sabiamos que una avalancha habia sepultado a un esquiador no muy lejos de donde estábamos. Se lo habían llevado al hospital en helicóptero. 

Al dia siguiente supimos la mala noticia. Yo no lo conocia, pero el esquiador Benjamin, que falleció a 5-10 km de donde estuvimos, era muy conocido aqui en Voss. Todos mis amigos lo conocian asi que fueron varios días raros y emotivos. El vivir tan de cerca estas cosas te hace reflexionar, tener incluso más respeto a la montaña. En su memoria,  el buddha que tenía en casa (desde que lo gané en la subida al Buddha en Tarifa) encontró su sitio en una piedra en lo alto de la montaña. 

El 7 de mayo corri Holmenkollstafetten, carrera de relevos en Oslo con 35mil personas este año.
Ya he corrido en Oslo 5 años, que no son pocos!
Formar parte de esta fiesta es algo especial, en un deporte tan individual como el atletismo sentirse tan importante para un equipo te da una presión adicional que es dificil explicar. 

Como en la última vez, corrí con dos equipos (Gneist en Elite, y luego SiB en cat.empresas) , pero esta vez mi etapa la corrió un junior camp de Europa. Hizo récord de la etapa y corrió 18 segundos más rápido que yo el año pasado en los 2km cuesta arriba de mi etapa favorita, Besserud.

Yo corrí la etapa anterior, más corta y más pendiente, 1200m con un desnivel del 10%, que me salieron a 3´20"/km. 

En estos tiempos dificiles que corren para mis entrenos, bastante tengo con mover las patitas, asi que el correr a tope y solo perder 2-3 segundos con nuestros equipos rivales es toda una victoria. Correr al ritmo de gente con 30minutos poco en 10000m es un esfuerzo por encima de mis posibilidades, asi que contento con haberlo logrado!. Ya he pensado bastante en que podría correr más rápido si pudiese entrenar mejor, pero de nada vale pensar ahora en eso.

Tras acabar nuestras dos etapas, nuestro equipo iba 4, por detras de equipos inalcanzables (africanos y profesionales), asi que terminar 6 a un segundo del 5puesto nos deja satisfechos. A mi me dejo también muerto, vacío física y psicológicamente. 

Aqui video: https://www.dropbox.com/s/c1um72o2ypgmg65/Holmenkollstafetten%202016.mov?dl=0  donde corro desde el minuto 05:05. Los que corren antes y después corren mejor, por si tienes tiempo de verlo. 

Treningsleir Torremolinos 2016. Gneist.

Har du lyst å reise på treningsleir til Spania? Vil du vite mer om Malaga sine treningsmuligheter?
Ta gjerne kontakt for mer info! miguelblanco2@hotmail.com

( lo de arriba era por si algun guiri se pasa por aqui ;) ).
Dicen que no hay que prometer muchas cosas en momentos de euforia, mejor relajarse , pensar tranquilamente y, si eso, prometer algo luego. Hace un año me metí en un buen "lio", asegurando a la gente de mi club en Bergen que, si querían, les podía organizar unas semanitas de entreno en Malaga.

Aquí lo más normal del mundo es que todos los equipos ( nadadores, atletismo, futbol, triatlon, etc) viajen minimo una vez al año  a Portugal,Francia o  España para entrenar con calorcito. Les viene bien, física y psicológicamente ver el sol unos días.  Ultimamente se ha puesto también de moda viajar a Äfrica, para entrenar en altura.

Pues lo dicho, esperaba que olvidasen mi promesa, pero casi sin darme cuenta me vi organizando un viaje para 50 guiris y, tengo que decirlo, he tenido más trabajo del que en un principio esperaba. Busqueda de pista de atletismo, con pistas llanas para series y montaña cerca, reserva de hotel, etc
A la tensión/presión de que todo fuese bien, a gusto de los noruegos, se sumaba la "necesidad" del buen tiempo. No quería tener a 50 guiris con lluvia en Malaga, diciendome "mikel mikel en Canarias hace 30 grados hoy".
Afortunadamente, y tras el aterrizaje del avión entre niebla y lluvia, salió el sol para toda la semanita, y , además, para salvarme el pellejo. Las pertigas de casi 5metros cupieron en el tren, y nos plantamos en Torremolinos. Diez minutos , diez, me dieron para salir a correr.

Gneist friidrett - Treningsleir Spania 2016

Da er vi tilbake fra 12 flotte dager i Spania på treningsleir! Været har vært helt fantastisk og forholdene var gode. Noen har likevel vært litt mer uheldige enn andre i forhold til sykdom, men vi tror de fleste har hatt kjempefine dager der nede! Her ser dere noen få minutter fra hvordan vi hadde det! Ellers en stor takk til Jens Åstveit som bidro i film-crewet :)

Posted by Gneist Friidrett on Sábado, 2 de abril de 2016

Dificil resumir esta semana de trabajo y responsabilidad ( si , si , responsable :) que se ha pasado volando. He corrido en pista, hecho de guia en carreritas por montaña y tratado como fisio entre 10 y 15 atletas al dia, bien en la pista o bien en el hotel.  Incluso me he despertado a las 7 para correr por circuitos a los que después ( 09:30) llevaría a los guiris, para ver si estaban en buenas condiciones.
También he bebido alguna cervecita hidratante, no todo va a ser correr.

Tres cosas han sido predominantes, el cansancio, la "tensión" por que todo saliera bien y la motivación. Afortunadamente todo fue sobre ruedas, aunque a un par de atletas les dio algun chungo por el calor ;).  Lo dicho, motivación e inspiración de ver a tanto atleta esforzándose , ilusionados por correr cada día un poco más. Atletas de nivel medio, alto, participantes en mundiales, un campeón de Europa... y a ninguno le viene nada regalado, ni fácil. Todos entrenan, muchas horas, con mucha intensidad, y a todos les duele algo. Asi que por mi parte, sigo con aún mas ganas de seguir compitiendo y disfrutando.

De vuelta a casa, tanta motivación tengo que volví a ir al fisio. Vuelvo a esquiar ( al fin nieve!) e incluso he empezado con  algunas series en la cinta con el objetivo de ir a Oslo, un mes queda. Por proyectos que no sea, luego a ver que pasa.

Esquiando con el campeón de Noruega.

Hay cosas valiosas que no se pueden comprar con dinero.
Voy a contaros como ha llegado a mis manos la chaqueta del campeòn noruego ( y 16 de Europa)  de esqui de montaña.

Nuevos esquis. 
Al igual que no era realista el vivir  sin esquiar en un pueblo con estacion de esquí, tampoco lo era el no poder esquiar cómodo cuesta arriba, y el no poder disfrutar de los descensos.
Los que tenia prestados solo servian para desplazarse en largas distancias, y en llano. Imagina poder subir una montaña en bici, pero tener que bajarla andando con la bici al lado porque no tiene frenos. La compra era cuestión de tiempo, y el 16 de febrero, tras darle muchas vueltas, invertí en unos esquis ( esquimo--toppturski- randonee).

Mi primer día con esquís de montaña
El 17 miercoles sali corriendo de trabajar y cogí el ultimo autobus hacia la estacion de esqui, Alli aprendi a usarlos. Explicado rapidamente, con estos esquis puedes andar en llano y cuesta arriba, con pieles de foca y ajustando la altura a la que para el talon de la bota, para que no sea incomodo subir en pendientes muy fuertes. Llegas arriba y las botas flexibles las fijas y te quedas con esquis de slalom , listos para la bajada. ( para más info leer sobre fijaciones dynafit, una chulada!).

Estrené mi compra con una buena subida y logré no caerme en mi primera bajada por pistas negras  tras muuuchos años. Ya era de noche, pero todo estaba planeado, los miercoles abren 3 horitas por la noche asi que puse en marcha el plan de vuelta a casa:

Mi casa está al pie de la montaña en que están las pistas de la estación de esquí, pero en la ladera contraria, así que cogi un telesilla hasta la cima y ahí empezó mi primera bajada fuera de pista, para llegar a casita.  Frontal en cabeza, nieve en polvo, y por pleno del bosque, a esto se le podría llamar aprendizaje forzado. Habìa que llegar a casa, si o sí, así que hice frente a las cuestecitas lo mejor que pude, aunque aquí si que hubo varias caidas.
Cuando no pude seguir esquiando ( empinaito y bosquecito), esquis a la mochila , crampones y a correr cuesta abajo para casa. La adrenalina me duró toda la noche!.

En los días siguientes,ya con luz del día, intenté perfeccionar mi técnica dándome unas buenas palizas: 45minutos corriendo esquis a cuestas, 3h esquí, vuelta a casita corriendo.
Nunca hubiera imaginado que podría verme "derrapando" entre árboles, con nieve en polvo, e incluso saltando ( 50cm en la realidad, 3m en mi mente, jeje ) .

Primer entreno con el campeón noruego
Menos de dos semanas después de mi iniciación en el topptur ski, llegó mi primer entreno con Lars Erik. Previamente, y ya que tenemos algunos amigos en común, le mande un mensajillo
" hola chaval quieres ser mi amigo y enseñarme algo de esquí? mas o menos puse eso".
"aro aro miguelillo, vamos mañana a la montaña de tranquileo, o hacemos series?"
Mi respuesta no se hizo de esperar, ya que iba acojonao, pues acojonao al máximo,  asi que le propuse el tema series... Optimismo que no falte.

Series por las pistas negras de la estación, con luz frontal. 6 x 4minutos , 2min rec.
Al llegar a la cima de la montaña, fuera pieles de foca y para abajo, muerto.  En este momento me viene el chaval "migue migue vamos a mejorar tu tecnica de bajada, enga intenta bajar en equilibrio con 1 pierna" . ?? Bastante tenía yo con sobrevivir, como para ponerme a hacer equilibrios-ejercicios.
Educadamente se lo dejé bien clarito.  Acción al día siguiente --> compra de casco.

Bueno, pues así me he enganchado a una nueva afición, nuevas experiencias y sensaciones, nuevos horizontes, nuevas montañas y sitios que conocer. Además, el empezar tan de cero hace que tenga muchas cosas que aprender cada día. Cómo subir haciendo zigzag, cómo descender en pista, entre árboles, cómo planificar las ascensiones teniendo en cuenta el viento, la temperatura y la nieve, para disminuir el riesgo de aludes, aprender a leer mapas de relive, etc etc.

Casi sin quererlo,he descubierto el mejor entrenamiento alternativo a la carrera a pie (la pasada semana esquié 6 días, 4 con Lars). Quien sabe, quizás después de estos meses he ganado fuerza y puedo correr mejor.  Mientras tanto, corro un par de días por semana, cuando el esquí me deja.

Además, ahora ando  algo menos congelado en los entrenos, Ya que tengo buena predisposición, según el guiri, me he ganao una chaquetilla chula. Siempre viene bien algo de motivación!.

Feliz 2016. Y carreritas a +/- 20

Ante todo, feliz 2016.  Espero que este año os vaya muy, muy bien. Como decía Kafka :

No cedas; no bajes el tono, no trates de hacerlo más lógico, no edites tu alma de acuerdo a la moda. Mejor, sigue sin piedad tus obsesiones más intensas.

 2015

Ya van varios años escribiendo este blog/diario, desde 2010, quien lo hubiera dicho. 

A veces escribo cosas más interesantes, a veces menos... mejor no saber en qué porcentaje, jeje. 

Siempre he pensado que cuando compito, escribo más, pero es verdad que desde marzo a agosto he competido por Spain, y tampoco he escrito mucho.  

-Trail de las Corzas/// Trail de Betis /// Trail de Jimena (2, 1, 2)

- Memorial Carmona Páez ////  Carrera Puerto de Algeciras ( 1, 2)

A toro pasado, pienso a veces, debería haber competido más, entrenado más, priorizado más...  Pero bueno, sale lo que sale, es muy fácil juzgar lo ya hecho. 

A principios de 2015 estuve en Indonesia y Malasia. Un viaje increíble en el que hice muchas cosas, y en el que cada poco sacaba hueco para correr , explorar los sitios y vivir alguna aventurilla.

 Tras Indonesia vinieron bonitos meses en España, entre Tarifa y Málaga. Los entrenos fueron bien y pude, al fin, correr sin dolor.   Ayudé a mi prima a correr su primera media en 1h38, gané el Carmona Páez ( !)  y tuve muchos entrenos y buenos momentos con amigos. Solo también: me deshidraté haciendo cuestas al solano en Malaga, corri muchísimas horas por S.Nevada sin quererlo, disfruté de las carreritas por Tarifa, etc.

En Agosto llegó el contraste con la vuelta a Noruega, a Voss. Tras la adaptación llega la calma, y ahora me falta tiempo para investigar las montañas, ya sea esquiando o a patita. 

Con este rápido, imposible y ( un poco) egocéntrico resumen de 2015 solo pretendo darme motivación, por escrito. No se vive del pasado, pero hay que saber de lo que uno a veces es capaz. 

Si con esto, además de a mi mismo, ayudo o motivo a alguien más, encantado. Correr es un deporte individual, pero muy social. 

2016

carrerita a 20grados.

2016 empezó con 30km el 2 de enero por la sierra de Torremolinos a Mijas. Sin conocerlo, me pegué a un corredor que, al cabo de un par de horitas, terminó dándome barritas y agua.  Cosas del correr, salí para 2h e hicimos casi 4h. Pobrecillo la chapa que le di :I.

carrerita a -20grados.

Ayer, dia 16 de enero, hizo SOL aqui. Esto no es normal, así que quise aprovechar todas las horas de luz y corrí 5h30min por nieve (  de 10:30 a 16:00, a las 16:15 es de noche). 

Primera hora de subida, de 0 a 800m, por hielo y con crampones. Muerto. Después un poco en llano y 2horitas cuesta arriba hacia mi montaña preferida: Lønahorgi, 1410m. 

Además de exigencia física de nivel 150% , me exige mentalmente, calculando por dónde ir, evitando el hielo, zonas con nieve demasiado profunda, etc. 

Es entretenido y los paisajes, y la soledad y el silencio en la nieve muy bonitos. Pero ayer se me fué la cosa de las manos. No llevaba agua, ni encontré por el camino ( todo congelado, y por más que comí nieve, nada) y la barrita+frutos secos que llevaba me supieron a aire. 

Llevando 3horas me quedé vacio, totalmente, pájara total. La vuelta, 2h30, con la ultima media bajando por hielo, se me hizo eterna. 

Un auténtico esfuerzo, más grande mental que físico. Estaba muerto. Paré en alguna roca a descansar, pero con fresquito y cayendo la noche no vale el descanso. Usé todas mis fuerzas y concentración y llegué a casa lo dicho, muerto.  Me tomé un te caliente mientras me duchaba, sin poder meter los pies ( pies congelados + agua caliente = not good) y caí en redondo al sofá, dormido, sin comer nada. 

Al cabo de 1 hora, un par de tés más y comida sirvieron para hacerme funcionar de nuevo. 

Para la próxima vez ya tengo anotado que, a -20 grados, hay que llevar agua y más comida. 

Hoy el día ha sido de descanso forzado. Al tener los pies un poco congelados, y terminar la carrera ayer bajando-saltando por hielo, se ve que (teoría Miguel-españolito-por-la-nieve) los pies no amortiguaron mucho los impactos, así que he pasado del color negro ( hematoma) a tener algunas ampollas --- congelaciones en la planta . Je-je. Todos los días se aprende algo :/. 

Un saludo y al lio!! 

Lecturas 2015.

El 2015 ha sido un año muy intenso que comenzó con un gran viaje.
Justo antes de coger el primer vuelo compré en el aeropuerto el libro de Naomi Klein "La dotrina del shock. El auge del capitalismo del desastre". Este libro me ha animado a leer mucho, entre carrera y carrera, y  trabajo y  más cosas.  Habla de las políticas económicas que han llevado, a la vez, la riqueza a unos pocos paises, empresas, personas del mundo, y la pobreza a los demás.  Me pareció increíblemente interesante y recomendable, ya que ayuda a entender muchos de los temas/políticas/problemas mundiales en la actualidad.     "No logo" también es de N.Klein.

"Ebano", de Kapuscinski, es diferente. Habla de diferentes países y culturas africanas.Muy bueno. "Vagabundo en África" es de un tema parecido, hablando entre otras cosas de la segunda selva más grande del mundo, la del Congo. La primera, la más grande , es la selva del Amazonas.

Ha sido muy interesante leer sobre las diferentes tribus y costumbres, sobre el colonialismo y la explotación a los nativos.  "El sueño del Celta" ( Vargas Llosa) narra las investigaciones del cónsul británico en 1900 (primero en el Congo y luego en el Amazonas) sobre la explotación a los indígenas y las torturas del colonialismo.
"El precio del paraíso" es entretenido también,  historia real de un español que sobrevivió a un campo de exterminio alemán y acabó viviendo en la selva.

Paro ya, que me hago pesao. Este 2016 lo empecé leyendo "Lugares poco recomendables". Los primeros que aparecen son  Nepal, Amazonas.., sitios que sí que me gustaría visitar.. casualidad?

Ahora me leeré "Correr con los Keniatas", un regalo de alguien que dice que en Noruega siempre me gana un keniata. Un keniata, y medio mundo más. En fin, será poca cosa, así que "Las venas abiertas de América Latina" espera.

Bueno, para terminar con esta entrada un poco caótica, dos cosillas:
1/ Donde se ponga un mapa, que se quite un libro. Vivan los mapas topográficos para no perdernos por las montañitas.  2/ Supongo que no seré el  único que se imagina corriendo por estos sitios cuando los leo?     Un saludo y se aceptan recomendaciones!!