Training in Norway

Ya llevo 3 semanas en Noruega.
Dos veces por semana voy a la pista con mi grupo de entrenamiento, mis colegas de toda la vida ;). Es un grupo con 3-4 chicas y 16-17 chicos de entre 16-40 años. Todos corren mucho, mucho y los entrenos que hacemos son emocionantes.

Siempre calentamos 35' de trote muy suave y descalentamos 25', por lo que el kilometraje por sesión es de 18 KM aprox.
El 85% del trote es en bosque y cuesta arriba.Con este calentamiento no cansamos mucho los músculos, lo que hacemos son pequeños multisaltos (siempre de metatarso subiendo las cuestas), y así calentamos el aquiles, elemento fundamental en la carrera a pie.

Tras calentar, nos quitamos el abrigo y lo dejamos en cualquier lado. Aquí no hay problema de que roben nada, son así de civilizados y es un gustazo.
Le comenté al entrenador "iyo en España no puedes hacer esto, que te mangan los chubasqueros"..., y el me contestó amablemente "ya lo sé, hace 2 semanas estuve en Almuñecar y mi ropa voló..." ;).

Las series las hacemos en un campo de golf. A veces está nevado y se puede correr medio bien, pero como se esté derritiendo la nieve todo está con charcos y nos ponemos de fango hasta las orejas.

-El primer día corrimos de noche,10km a 3'40" siguiendo al entrenador que iba en cabeza con una linterna en la cabeza. Todo oscuro, lleno de barro, mojado y a 2 grados...
Para colmo corrí en manga corta (si se me mancha de barro el goretex a ver como se lo quito , que no soy precisamente un hacha en labores de lavandería...).

-Otro día hicimos un interval de 6 x (400+300+200) en la pista de atletismo, nevando.

-Ayer hicimos un fartlek en el campo de golf. Como aquí están preparándose el cross ahora, íbamos como locos colina arriba y colina abajo, intentando no caernos entre el fango y los charcos.

Todos estos entrenos con un grupo de más de 20 noruegos para mí están siendo una experiencia inolvidable,además tengo la suerte de ir siempre en el grupo de cabeza, y la verdad me motiva bastante el que a pesar del cansancio que estoy acumulando soy capaz de aguantarlos, y darles más de un susto ;).

Foto 1: buscando algún pato para cenar, que aquí es todo muy caro :)

Foto 2: bosques por los que salgo a entrenar. Suavito porque es mucha cuesta, pero de media 1h15' al día. Para los tendones me vendrá muy bien, si soy capaz de llegar vivo al verano...

7. løp i BFG Fanas vinterkarusell

Ajú con el nombre de la carrerita. Pasa uno de correr la carrera de Tarifa a correr esta, no he pronunciado el nombre ni una vez por temor a que me expulsen de Noruega nada más llegar.

Experiencia Noruega:
Antes de llegar ya había buscado esta carrera por internet. La organiza un club y me puse en contacto con el mánager.
El día de la competición no sabía lo que iba a encontrarme porque llevaba todo el día nevando sin parar, no sabía si por aquí se suspenden las carreras, o si por el contrario para ellos era buen tiempo .
Llegué a la pista preguntando por el mánager y (no se por qué porque yo no estoy más moreno que los de por aquí ;) ) ya sabía que era yo y vino a buscarme. Aquí son todos muy amables y me trató muy bien.

INSCRIPCIÓN: todo es muy caro y la inscripción valía 100 coronas, casi 15 euros. Les dije que me quería unir al club y entonces me dejaron correr con ellos, sin pagarlos ;). Metieron mis datos en un ordenador y por detrás salió mi dorsal con el nombre puesto.
Que eficientes , y que callaíto estaba yo, como buen guiri poniendo buenas caras y hablando poco jeje.

CALENTAMIENTO: alrededor de la pista de atletismo. Tenía placas de hielo en las calles de fuera y en el cesped y laterales montones de nieve. La temperatura era de 2 grados y hacía un frio que pela.

PUESTA DE DORSAL: los últimos 20 minutos del cto me los pasé pensando con qué correr.
Estaba congelado pero no le quería clavar los 4 alfileres a mi chubasquero nuevo (joé esque es nuevo) que es casi de goretex jeje... así que, a duras penas, conseguí quitarmelo y correr sólo con una camiseta.
Pasé algo de "fresquito" pero creo que se me hizo una capa de hielo en la piel ( como un iglú) y ya estuvo todo perfecto¡.

CARRERA: muy emocionante, aunque tampoco hubo mucho mucho nivel, si no, no habría ganado. Corrí muy rápido, excepto los 2-3 primeros km que iba asustado, toma de contacto con la carretera, toda llena de cuestas y pisando hielo, nieve, etc. Cogí confianza y aceleré hasta que me equivoqué en una curva y tuve que volver sobre mis pasos, entonces me cogió el grupo de atrás pero conseguí soltarlos.

PÓDIUM: los noruegos serán buena gente, pero son guiris y son raros para esto también: ¡no hubo pódium¡¡¡. Una fotito, todo el mundo congelado, y para casita. Joé¡¡¡

ACUARIUS & SOPA me preguntaba mi míster si el avituallamiento era sopa. La verdad es que no, agua del tiempo ( casi hielo) que no había quien se la bebiera.

PEERO como yo iba de guiri me cuidaron muy bien. Me guardaron la mochila y al recogerla me hicieron una sopa caliente con pan , en un microondas. Me dijeron si me apetecía y tardé tiempo en decir que no. Supongo que mi cara delataría la temperatura ambiente y temieron mi muerte por hipotermia.
Los demás corredores seguían a lo suyo, descalentando en la pista, sin gorros, andando y charlando, con el agua y la nieve que estaba cayendo....

CONCLUSIÓN fue una experiencia buenísima, además tuve la suerte de ganar lo que la hace aún más especial. Diferentes costumbres, personalidades, etc.
Hablé con el entrenador y me dijo que dijo "iyo únete a nuestro grupo y te vienes a entrenar con nosotros" ( eso en inglés). Así que hoy tendré mi primer entreno, a ver cómo me va, que estoy asustao :).

En la clasificación vemos a gente muy conocida, nombres y apellidos comunes y muy fácilmente recordables.

Aquí vemos un recorte de prensa, también es muy facilito de leer

"På 10 km for herrer ble en overaskelse med spanjolen Miguel Blanco som smeller til med den gode tiden 35.26, nr. 2 ble Kjell Raa (bfg fana), tid 36.12 og nr . 3 Bjørn Tore Kronen Taranger (bfg fana), tid 36.13".

Y unas fotillos de salida y meta, con mis colegas de toda la vida:

Running in Norway

Tras correr en Tarifa, ahora ando por tierras noruegas, donde estaré con una beca Erasmus hasta junio. Todo es muy nuevo y diferente por aquí, y por ejemplo ahora está nevando...

Las asignaturas, aunque acabamos de empezar las clases, tienen muy buena pinta.
Las noruegas también tienen muy buena pinta, perdón queria decir las comidas noruegas ;).
Bueno que me enrrollo.

Como corredor las zapatillas eran lo único que iban en la maleta sin ninguna discusión, así que ya he salido a correr 5 o 6 días. Este lunes me apunté a una carrera de 10km y corrí rodeado de guiris ( ¿o aqui el guiri soy yo? ) jeje
La experiencia fue buenísima, escribiré pronto porque fue super-emocionante.

Maratón de Barcelona 2011.

AJU, QUE DESPERACIÓN.
Llevo una semana sin internet y estoy que me subo por las paredes. Aquí estoy en una biblioteca poniéndome al día de todo lo que ha pasado en el mundo atlético últimamente.

En el campeonato de España de Veteranos muchas caras conocidas, buenas marcas y buenos puestos. Y sobre todo lo importante, buenas experiencias que es de lo que vivimos, y cerca de casa. Enhorabuena a todos los que fueron, solo con participar pienso que es un éxito.

El mismo finde mi padre corrió el maratón de Barcelona. Hace dos años corrió su primer maratón en Madrid, en 3h53'. Este año nos decidimos por Barcelona, es la excusa perfecta para desconectar un poco y hacer un pequeño viaje.
La marca 3h47', las sensaciones muy buenas y el ambiente cuenta que increíble.

Creo que si quisiera podría bajar bastante la marca, ya que en los entrenos y en la competición se esfuerza, pero siempre hasta un cierto límite. Lo importante es que disfruta mucho las carreras y así le va, que ha corrido muchas más que yo, y tiene una continuidad que ya la quisiera para mi...

Bueno, las secuelas mínimas (menos que las que tengo yo tras un mil ;) ), y ahora a ver que nuevas cosillas buscamos,¿ tal vez para verano algún trail por montaña?, ¿otra maratón para dentro de un año? habrá que pensar cosillas y ponerse objetivos¡.
pd. joer , esta bien la marca pero los dos últimos KM a 7' ?¿?¿?¿? un poco de concentración que hubieras bajado de 3h45 ¡¡¡ :)

pd.2. ánimo a todo el que se prepare el maratón, personalmente me encantan los entrenos de tiradas y series largas. Como todo, los entrenos deben ser individualizados para cada persona, por ejemplo para este año el rodaje más largo fue de 2h30', eso sí, en semana de carga.

pd.3. entrenando en Tarifa con temporal de viento.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa (II)

Competir y ganar en casa. Mis sensaciones.

Lo mejor en esta carrera, y sin que suene a tópico, es el ambiente.
Este año (después del incidente que tuve con una moto la pasada edición) he conseguido ganar. Era mi objetivo principal, y estoy muy contento porque participar 2 años consecutivos demuestra una cierta continuidad, además este año he llegado mucho mejor de forma que el pasado, tras enlazar dos meses consecutivos con 75KM todas las semanas, excepto una.

La media de velocidad, con las diferentes longitudes (5,4-5,5-5,6KM) me sale alrededor de 3'05"-3'06"/km. Aunque el vídeo es bonito y hecho con buen gusto (me gusta mucho el principio) me devuelve a la realidad, ya que hay muchas cosas que mejorar: frecuencia de zancada, altura de los brazos, etc. Pero bueno, es lo que hay.

La carrera se consolida.

Gracias al buen hacer de los organizadores y a la implicación del pueblo, ha sido la cuarta edición y su consolidación(nunca se había llegado a una 4ª de una carrera en Tarifa).
La carrera está logrando su objetivo, y es muy bonito ver como cada año más tarifeños y gente de la comarca nos animamos a participar.
Todos ganamos,¿qué mejor plan para un día de puente, que pasar un día en un entorno paradisiaco y compartir experiencias, charlas y risas con familia y amigos?.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa

Ajú que estrés, mañana me voy de viaje (ojo, ver próximos posts ;)) y estoy que no vivo.
No puedo ordenar mis pensamientos así que escribo algunas ideas sueltas.

Locuras de corredor:
Ayer, día después de la carrera, hice 1h15' carrera media a 3:45 aprox.
Llegué a mi piso a las 00:00, mientras que me duché y cené, las 1:00. Qué paliza, pero no iba a acostarme sin trotar. Muchas cosas como estas hacemos los corredores, como madrugones , palizas de viaje para competir, entrenos bajo "agradables tormentas" y un largo etc.
No sé si son locuras, o ilusiones y motivación.

¡¡Qué presión!!
Dos días antes de competir en Tarifa, mi entrenador me regaló unas zapatillas chulísimas de competición. Me dijo que eran para ganar la carrera, que me dejara de rollos.
Si sí, era bromeando pero lo dijo, vaya presión ;).
Si de por sí llevaba nervioso un mes antes, era lo que me faltaba por escuchar, ojú.

Un lujo
Qué día hizo el domingo de la carrera. Es un lujo calentar en el punto más al sur de Europa. Correr por el carril de la isla, viendo las costas de África, los surfistas en la playa, etc
Y hacerlo rodeado de amigos es lo que engancha al atletismo.

Por lo que he leído en otros blogs todo el mundo disfrutó, incluso atletas se quedaron haciendo entrenos extra para disfrutar del paseo marítimo y la playa.

Aquí dejo un vídeo de Vivetarifa.
Me voy aunque amenazo con escribir luego sobre la carrera en sí...