martes, 22 de diciembre de 2015

Adaptación: Esqui de Montaña.

Hoy hace 10 dias que hice mi primera incursión con esquis de montaña en Noruega.

Reconozco que he sido reacio al tema esquiar , pero en mis ultimas salidas comenzaba a sospechar que de este año no pasaba el estrenarme.  Aqui solo hay nieve por todos lados, y no es ni divertido ni relajante andar-correr kilómetros enterrado hasta rodillas-cadera.

Tras hacer unas gestiones, un amigo me prestó unos esquis y me encontré, la tarde antes de ir a probarlos, con unos nervios que ojú. Me recordó a cuando era un yogurín el dia antes de ir a una excursión con el colegio: no sabía que llevarme, que necesitaría, como me iría, etc.
Bajé corriendo al centro y compré pieles de foca, ví por internet como ponerlas.  Preparé comida, botas, crampones, guantes, ropa, frontal, gorro, etc. Como si fuera a la guerra...

Y es que el tema para un español como yo ,que antes de venir sólo había visto el hielo en los mojitos, tampoco era muy sencillo. Resumo:

-Salgo de casa y corro 5km por nieve cuesta arriba. ( pendiente 15%, calentón muy importante).
Esquis en la mochila, sujetos con velcros made in spain. Sobresalen 3 cuartas por encima de mi cabeza, cuidado con los árboles.
-Llego arriba, donde la pendiente es menor,  y a ponerse los esquis  lo más rápidamente posible.
 A los deítos congelaos no les hace gracia estar quietos.
-Esquia lo que quieras, vuelve a quitártelos, zapatillas y a bajar corriendo a casita.

Al ser tan ignorante en el tema de la nieve y tan principiante en el tema del esqui, se me plantean un montón de situaciones, problemas y alternativas sobre la marcha. Creo que esto lo hace todo incluso más emocionante, ya que me creo que estoy en el polo norte y disfruto, lo paso de lujo, pero también me asusto y temo por mi integridad fisica. Algunos ejemplos.

Paso de lagos.

AMOS a esquiar. Aqui no hay pista, hay que ir abriendo camino y evaluando continuamente por donde ir. Un  lago que siempre rodeo corriendo está totalmente nevado, la nieve lleva varios dias y hace -10 grados, asì que apostaremos por que aguante.
AMOS... Aguanta, aguanta, ole ole!!

Aqui aprendí que si el hielo aguanta, mejor no tentar a la suerte. Mira que lo veía venir, pero estaba tan, tan deshidratado ( tienes que comer mucha nieve para que equivalga a un traguito de agua)  que al ver un agujero enmedio del lago no pude resistirme y me tumbé a beber. De lado y con los esquís puestos.
Parte de la nieve comenzó a ceder haciendo más grande el agujero y dejando a Miguelito-congelaito, con los bastones clavados en el fondo del ( por suerte poco profundo) agujero-lago , para mantener mi cuerpo seco. Suerte que no hay video de esto en youtube...

Subida de pendientes

El sábado aprendi a esquiar en llano. Cuidadito que no se crucen los esquis, no clavarlos en la nieve y ese tipo de cosas. Te caes y te levantas, dont worry.
El domingo, ya mas confiado por mi "aprendizaje" en llano, y animado porque hacía un día bueno, hice una ruta de 5h ( 1h carrera-2h30 esqui, 30min caidas, 1h carrera), subiendo a una montaña de 1400m. ( las comillas del aprendizaje son debido a que , a posteriori, veo que aprendi cero).
Al fondo mi meta:

La subida estuvo chulísima. Tenía que ir viendo por donde abrir camino: subida en zig-zag, luego esquiar un rato en llano, o sin subir, solo en paralelo por la pendiente.
Si llegaba a un sitio de mucho hielo, fuera con los esquis y a subir andando. Fin del hielo, esquis y a hacer zig-zag de nuevo. Demasiada pendiente, piedras y nieve?--> a andar de nuevo.

Esta parte estuvo muy, muy entretenida, pero empezó a entrar la niebla y a hacerse de noche,  me empecé a poner nervioso. También vi una cresta de nieve en una ladera que me asustó. Estas crestas en forma de ola son peligrosas por los aludes.

NO quería que me pillase niebla en la bajada, asi que me volví un poco antes de llegar a la cima, y menos mal, porque la bajada fue dura. Podría haber bajado corriendo, pero intenté hacerlo esquiando,... Vaya introducción al descenso que tuve :I  Miedo no pasé, porque veía ( no entró la niebla), pero hice vuelo sin motor varias veces... Las botas no están fijadas en el talón a los esquís, así que por ahora me resulta casi imposible controlar los giros en la bajada y giro como puedo.

Adaptación
El comenzar a esquiar me ha dado un aliciente más para disfrutar de este año en Voss.
Ahora me siento en casa y busco los factores que influyen en los aludes, qué cosas hay que tener en cuenta. También miro los millones de tipos de esqui que hay, como subir, bajar... y un largo etc.

El tener tan poca experiencia hace que descubra cosas nuevas cada dia , y me ha gustado el salir de casa corriendo, esquiar, y volver de nuevo a patita, cuesta abajo como si me persiguieran. ¿Qué pasará en unos meses? Puede que me haya comprado unos superesquis, , o quizas mis entrenos ( no menos de 4dias/sem) en el gym hayan dado resultado y esté solamente entrenando series y deseando que lleguen esas otras aventuras que tanto me gustan, las de la competicion?...
Quien sabe, no tengo ni idea.se lo que me gustaría, pero mejor no hablar de ello. Mientras tanto, al lío, a adaptarse o morir ;).

Os dejo con unas fotillos de varios dias, perdon por mi careto , es lo que hay :/. Felices fiestas!!!!


Empieza a levantarse la niebla del amanecer



Por el hueco de la izquierda paso siempre rezandito por que no se caiga





sábado, 28 de noviembre de 2015

Correr por nieve ( parte x)

Lo que más me gusta de noruega, con diferencia, es correr por la nieve. 
Los días que sé que voy a pegarme una paliza son especiales, y es que a todos nos gusta la aventura.

Preparativos
En Tarifa coges pantalón corto y zapatillas y listo. Aquí hay que echarle tiempo y planificar la cosa. He de decir que, aunque me voy "profesionalizando " màs para no congelarme tanto, mis atuendos son bastante "guiris" en comparación con el material de los noruegos:

-->pantalón interior largo + pantalón largo. 
 Me niego a comprarme un pantalón goretex de 200 y pico euros. Los españoles somos más duros que los guiris y como no voy a correr más de 7-8h , pues me basta. Con dos prendas llego a casa con sensibilidad en las piernas.
--> camiseta interior larga + chaqueta goretex.
La chaqueta si es buena. Ya corri empapado varios años hasta que descubrí que un mundo mejor era posible :D.
-->calcetines de neopreno y guantes.
--> los que saben llevan mochila goretex con aguita y camisetas secas para cambiarse a las 2-3h.
Los de spain (yo) creemos que llevarse aguita para "bañarse" en la nieve... pues no pega. Basta con agachar el morro y beber nieve, o agua fresca.  La camiseta se cambia en casa y corre uno ligerito sin mochila. 
-->En la mano derecha se llevan los crampones.
-->En la izquierda la luz frontal por si se pierde uno más de la cuenta y llega la noche.
--->Frutos secos van en el chaquetón para evitar pàjara. En la nieve se suda muchisimo y es muy facil deshidratarse y quedarse sin energías. Es una sensación muy chunga quedarte vacío cuando al dar cada paso te hundes hasta las rodillas y tardas, a veces, 12-15 minutos ( no exagero) en hacer 1km.

La carrerita 
Antes de llegar a las zonas altas hay que atravesar los bosques y las zonas de piedras. Aquí lo más normal es que sin crampones no pueda pasarse, es la zona chunga del hielo. 
Más arriba hay dos zonas, la zona alta de hielo  y nieve dura, y la zona media-alta de nieve en polvo, donde sólamente hay nieve, fuera clavos y a hacer camino. Es MUY extenuante correr con nieve hasta las rodillas y hay que dosificarse y encontrar la respiración adecuada.  Si vas con alguien, alternarse abriendo huella da la vida, pero si vas solo hay que tomárselo con filosofía. 
La filosofía de "corre o muere, ya descansarás en casa" o la de " vaya pechá de comer me via pegar en cuanto llegue a casa". 

El sonido de la nieve al pisar, el estar tú solo enmedio de un temporal de viento, el correr en hielo cuesta arriba, el bajar intentando no matarte y un sinfin de situaciones hacen que disfrute muchisimo. El riesgo es un incentivo, las cosas con riesgo gustan,  el tener miedo, el saber que si te despistas, si viene demasiada niebla o si hay un alud , puedes perderte y pasarlo mal... todo esto gusta y engancha.

Dato 1
Si hay suerte y no nieva mucho, el sendero que "abro" un día, me servirá hasta 2-3 días despues, así puedo correr más lejos con menos esfuerzo. En cambio, si llueve y nieva más, habrá que volver a partir de cero y volveré a echar de menos a , entre otros, mi amigo Thorbjørn del Salomon, que me servía de máquina quitanieve.. 

Dato 2
Al terminar la carrerita habrá que meter el móvil en su platito de arroz, para que reviva y se encienda. El frío y el agua no le gustan. Este parece ser un dato irrelevante pero no lo es, mejor que se muera el móvil a que lo haga yo... jee je. 

Un saludo y que corráis mucho! 





domingo, 15 de noviembre de 2015

Las carreras del finde.

Jueves. Hoy toca trote por montaña, 40 minutitos. Está cayendo una tromba desde hace horas, las cascadas que cortan el sendero lo inunden totalmente, asi que no me molesto en intentar saltar los charcos. Correr por un arroyo también es emocionante :/.

Sabado, 5 de la tarde. Noche cerrada, En casa tras darme otro baño importante.
Acado de correr 7,5 kms a 5'30"/km alrededor de un laguito. Si me tiro de cabeza al lago, habría llegado igual de mojado a casa. Ha sido la "tirada larga" de la semana , y es que en otras cosas no seré  muy bueno, pero en empezar de cero soy una màquina :).

Domingo, 12 de la mañana. Ya en casa tras trotar un rato. Frio, lluvia, y tres arcoiris en el cielo, de la que está cayendo. Lluvia, viento y sol.  Las carreras del finde son lo mejor.

Así, más o menos, transcurren los días que corro.
De ilusiones se vive, y en ello estamos. Ya hay mas nieve en las montañas, y hay ganas de estar alli arriba. Además, se acerca la navidad y hay que estar bien para disfrutar de unas carreritas por España.
También veo a mis amigos con sus carreritas y entrenos, y esto motiva. Como motiva la llamada de mi club de atletismo, a quién les he organizado un par de semanitas de entreno en Málaga. El viajar con ellos como fisio, y el que cuenten conmigo como atleta para las competiciones. Todo suma, todo ayuda a mantener las ilusiones intactas.

Creo que correr no es fàcil. Todos podemos hacerlo, pero cuando queremos hacerlo a tope, buscando nuestros limites, la paciencia, el hacer las cosas bien, la suerte y muchos otros factores influyen.
El no ser fàcil, el plantearnos nuevos problemas y situaciones que tenemos que resolver, esto le da emocion al juego. A veces demasiada, también es verdad jeeje.

Adaptarse, probar, arriesgarse, un cambio constante que le da sentido a muchas cosas.
Todos necesitamos algo que nos haga vibrar y alegrarnos, preocuparnos, algo que estemos deseando que llegue, que pase. Si no, todo sería más difcíl, diferente.

Bueno esta era una breve actualización para comentaros que sigo vivo, con poca motivación para esribir a veces, pero con la misma para correr. Así que nos vemos pronto!! que corrais mucho :)

sábado, 26 de septiembre de 2015

3 meses después. Voss.

Hoy hace 40 días que llegué a Voss, donde trabajaré hasta agosto en el que creo será mi último año de esta etapa en Norway.
Voss es el destino típico de esquí para los guiris. Hay pistas de slalom ( algunas pasan entre las casas) y de esquí de fondo. Mi casa está justo al lado de un telecabina.
Aquí nieva mucho, de hecho queda aún mucha nieve del invierno pasado, que dicen duró hasta mayo. Las montañas también son más altas y pendientes, entre 800 y 1100m.

Desde que llegué a Noruega se rompió el equilibrio que mantengo entre mis ganas y mis patitas/espalda. Tras unos meses increíbles en España, corriendo por Tarifa y disfrutando mucho más de lo que habría podido imaginar, llegan tiempos más duros en este aspecto.
Este país tiene muchas cosas positivas, pero casi sin luz, sin sol, sin calor, sin playita, sin gente simpática, sin cachondeo, es difícil vivir para alguien del sur.  Por eso, aunque no se puede vivir del pasado, sí que sirve el tenerlo presente a veces, como fuente de motivación y positivismo.

Cuando el correr se convierte en una parte tan importante de tu vida, hay que intentar encauzarlo de un modo positivo, y últimamente creo que estoy aprendiendo a hacerlo ( ojo, he dicho creo ;) ).
Hay que adaptarse y reajustar objetivos, ritmos, etc. Por eso, si este año no se puede luchar por alguna meta ( Media Maratón de Málaga), pues habrá que hacerlo por otras.

Mi meta ( a día de hoy) será sobrevivir a la oscuridad noruega.  Ya mismo es de noche aquí a las 3 de la tarde, imagine ;). No me verás, (a mi pesar) corriendo series a tope, pero me verás disfrutando de la nieve, de montañas y sensaciones que sólo podemos tener corriendo.

Atrás quedan las series y los rodajes por Tarifa o  Málaga, las carreras por el terreno volcánico en Lanzarote o por los acantilados de Fuerteventura. Ahora toca correr con barro hasta las orejas o por nieve con crampones, pararte a comer frambuesas o arándanos, beber agua en las cascadas, pasar frío que casi no puedas hablar, sólo seguir corriendo. Quién sabe, igual hasta me compro unos esquís cuando empiece la temporada.

Los planes están para cambiarlos y seguir intentando sacar el máximo partido de cada día, si puede ser, corriendo y disfrutando de la naturaleza. Así que seguiremos con este cambio de planes, y esperando cambiar estos planes en un futuro próximo. Que corráis mucho!!








martes, 16 de junio de 2015

Memorial Carmona Páez 2015.

El sábado corrí el Carmona Páez,  carrera homenaje a un sargento que ganó el maratón de Madrid en 1981 y fue atropellado por un camión mientras entrenaba.
Esta prueba es de mucho prestigio por aquí,  con mucha gente buena corriendo.
Realmente no había pensado en ganar, pero sí que quería ir en cabeza hasta no poder más. O primero o último. La táctica era "fácil" y en esas estábamos, corriendo a tope desde el principio.

Fue en la subida del km 6 ,tras una cuesta abajo en que me sacaron unos metros.  cuando me puse por primera vez primero, tirando de un grupo de 4.  Poco me duró la posición, 5-6 segundos,  pero por un momento pensé, "ostia, y si ganara?"
Pero íbamos muy rápido, hacía mucho viento y había mucha cuesta. Ya en el último km el ritmo era demasiado alto y perdí metros. Quedaría segundo y pensaba en que hay que entrenar más. Más series, la montañita para las cabras.

Pero , ojito, si ahí estaba la meta ya!. A 400 m de meta y a 40-50m del primero. El resto no se cómo pasó pero me ví esprintando como un loco. Si había corrido toda la semana con medio erizo en la planta de los pies, no podía dar un poco más?
Ganar al sprint, cuesta arriba, con todo lleno de gente animando, el Carmona Páez, son sensaciones que no se pueden comprar con dinero, por eso nos gusta tanto correr.  ( por cierto, se busca video de llegada a meta, ;) ).

Reconozco que lloré un poco. De alegría, por mí y por poder dedicárselo  a mi míster Juan Antonio. La última vez que lloré fue en Munich, donde el verano pasado un médico me dijo que siempre correría con dolor. ( que te crees tu eso, chaval).

Desde mi caída por la montaña hasta ganar el Carmona han pasado casi 3 años. Muchos meses en que cada dìa he pensado y me he replanteado  qué hacer para encontrarme mejor. Días en que casi perdía  la esperanza. Día tras día haciendo cosas con dolor, soñando con mejorar en algún momento, con despertarte y que no te duela la espalda.  Son estas cosas las que ponen fuerte.
Por todo esto la victoria no fue en esta carrera, sino todos los días anteriores, cuando uno se esfuerza por las cosas que le gustan. Como todos hacemos, no?

Para mí el correr sin dolor ya es un premio, un premio que me da el privilegio de disfrutar de sitios increíbles y de experiencias con amigos y buena gente. Suficiente premio para estar celebrándolo todos los días, y todo el verano ;).

Un saludo y que corráis mucho!, y si lees esto, gracias porque también me habrás dado motivación y ayudado para correr, con dolor, con púas en los pies y to eso!. ;)








jueves, 4 de junio de 2015

Invencible. SIerra Nevada, (casi) 8 horas de carrera.


9:00 a.m. Té , galletas, nueces y para la sierra.
10:00 a.m. Empiezo a correr desde la Hoya de la Mora. Voy bien de tiempo, el plan inicial es trotar un par de horas y comer, que luego he quedado con los guiris en el CARD.
17:00 p.m.  Sentado casi en la cima del Veleta, intento mandar un sms para que no me esperen, pero no tengo saldo.
17:30 p.m. Casi 9km de bajada y al fin estoy junto al coche, reventado y con ganas de comerme hasta el volante.

Lo que pasó entre las 10 y las 5 de la tarde, fue la mayor aventura de mi vida hasta ahora.

11:xx Tras 9km de subida al 10% de inclinación, llego a la cima del Veleta. Es el tramo más feillo de todos, aunque hay buenas vistas y aprovecho para echar alguna foto desde los cortados que hay subiendo. Bajo (tranquilito) al refugio de la Carihuela, dispuesto a volver a casa. Para ir al Mulhacén hay que correr por nieve y pilla lejillos, asi que me vuelvo que hoy toca día tranquilo. Enga 5 minutos y me vuelvo.

Eso no se lo cree nadie. En contra (casi) de mi voluntad me veo bajando por nieve, subiendo por nieve, bajando por senderos ( cada vez más rapido... :/) , llegando al refugio y laguna de la Caldera, bebiendo agua con las cabritas, y subiendo al Mulhacén.
La subida, aunque en fotos no lo parezca mucho, es bastante empinada y esta muy alto asi que se hace larga.

12:xx Aborto el plan de bajar por la cara Norte desde la cima, eso está empinado de verdad. Vuelvo sobre mis pasos para casita.
Eso no se lo cree nadie: a mitad de descenso del Mulhacén veo un sendero que baja (collado del ciervo).  En un segundo tengo la brillante idea de cogerlo . Ya tenía plan, bordearia todas las caras nortes de las montañas hasta terminar subiendo al Veleta (por la cara contraria que lo subí).

13:xx Empiezo a bajar por una pendiente del 50% ( a ojo ;) ), pero para llevar a cabo mi brillante plan  tenía que abandonar el sendero  ( a la altura del Pico de Juego de Bolos) y ahí comenzó la segunda parte del día.

-Primera parte: carrera por sendero o nieve, estado de felicidad absoluto. Corría, saltaba y grababa algún video para que mis amigos se rían de mi.
-Segunda parte: dejé el sendero y ya no eché ni una fotito. Ni un video, ni una paradita de relax, ni un pensamiento de u-que-guay-se-está-por-aqui-arriba. Nada.  Tras correr un rato por la ladera más escarpada que recuerdo, empecé a darme cuenta de que mi plan tenía más lagunillas que todas las lagunillas de S.Nevada juntas. :/

Quería volver del Mulhacén al Veleta "fabricándome" un sendero nuevo, pero no pensé muy detenidamente en que no iba a ser un recorrido llanito, ni en la altura, la nieve, los cortados, las piedras... y en que no llevaba comida. Además el plan se apoyaba en la idea de que al subir al Veleta me pareció ver que también se podía subir desde abajo ( ver figura del Veleta de las botellas lanjarón, pues subir por la parte izquierda) .  Idea, parecer, ver...---> chungo.

Pues eso, nada más empezar con el "plan lagunillas" , me dí cuenta de que aquello estaba más empinado de la cuenta. Correr-trotar 200m costaba mucho y además para llegar de un punto a otro tenía que pararme cada cierto tiempo y analizar la montaña. Era un entretenido juego donde tenía que decidir por dónde bajar los cortados, por qué tramos de nieve podía correr, o por qué riscos podía pasar al valle siguiente.
Ya no pensaba en nada más. La carrera se convirtió en una sucesión de bordear barrancos, bajar por nieve, subir por piedras, saltar cascadas, y vuelta a empezar. Todo en pendiente máxima, o para arriba o para abajo.
Corro por piedras, llego a un cortadito, u cuidado que se desprenden las piedras, provoca un mini deprendimiento, cuando se ha acabado baja, corre, salta y aterriza como puedas en la nieve, coge nieve y bebe, corre sigue corriendo.  Trepa. Da gracias a tus superzapatillas irock. Vuelve a repetir.

Cuando corres por nieve en pendiente hay que tener mucho ojito ( lección aprendida en Norway).
Lleves o no crampones, si la nieve es demasiado dura y hay hielo, corres el riesgo de resbalar y bajar sin tracción, entonces hay que saber qué hay abajo. Si hay un cortado no es un happy ending.
Si la nieve no es muy dura, se pude correr aunque viendo ante si hay ríos o cascadas que pasan por debajo, para evitar un posible bañito indeseado a cero grados. Y cuidado en la transición nieve-rocas, justo ahí es donde está el cortado.

Bueno, parecía que por fín vería la luz, y vislumbrando lo que creía era el Veleta y mi salida de allí. Eso no se lo cree nadie. Tomé aire aliviado y comí mi segundo y último puñado de frutos secos. Cual fue mi sorpresa cuando al llegar a la cumbre y girar la cabecita, NO vi lo que esperaba...

Me encontré ante otro circo glaciar. Más nieve, más piedra y más barrancos. Otro semicírculo de cortados, agua, nieve y piedras sueltas chicas , y grandes gigantes.
¡¿Otra vez?! Ya mi nivel de susto-tensión era alto ( muy alto) . Las  3-4 horas siguientes miraba al cielo ( por favor que siga habiendo luz, por favor que no venga niebla) y una idea se hizo permanente en mi cabecita: la Guardia Civil. Tenía que concentrarme, no pararme y esforzarme al máximo en llegar a lo que (ahora imaginaba que ya si que sí) sería mi via de salida a pies del Veleta, si no, a llamar a la Guardia Civil, para que me sacaran de allí en helicóptero.

No me agradaba mucho la idea de que vinieran por mí, ni la de quedarme a dormir en una cueva a 0 grados (pantalones cortos) y sin comida. Asi que me concentré en no desesperarme, confiar en mi orientación y no parar.

Hago un inciso y aprovecho para confesar que pensé en ( si tenía que dormir al raso) apedrear una cabrita para comérmela, las había por todos lados y me miraban raro, así que una menos no se habría notado.  Habría sido un tartar de cabra montesa al acojone ibérico.
Y provecho para aclarar que no me falló la orientación, falló la cabecita, que me imaginó corriendo por un pradito verde hacia el Veleta, y terminó haciendo escalada. ¿Quién ha puesto tanta piedra por alli?
También falló lo que me pasa algunas veces cuando corro por montaña. La adrenalina hace que me crea invencible Que crea que podemos ir corriendo, saltando, donde sea y cuando sea. Sin límite. Eso no se lo cree nadie. Gracias a SNevada por recordarme que no, un saludo. :).

Para salir de aquel semicírculo de montañas tenía dos opciones, hacerlo por arriba ( subir al Veleta) o intentarlo por abajo. Estaba muy cansado y probé por abajo primero. Atravieso el barranco de San Juan y me veo donde nunca antes, escalando. Nunca me ha gustado escalar, no me atrae el despeñarme. Confirmé que estaba en una situación límite y cuando miré para abajo comprendí que tenía que volverme. Solo podía matarme si seguía un poco más, dónde vas chaval.

Volví y comencé a subir hacia los corrales del Veleta. Me senté y busqué la foto que había echado hace 5 horas. Sí, coincidía, era el pico . A agotar mi última posibilidad, la vía de salida :I
Ya iba fichando a cabritas para la cena cuando al fin llegó el momento que creí no llegaría. Escalé por nieve, un poco más por piedras y OH, abajo casita!. Nunca me he sentido tan aliviado.
Después de casi 8 horas volví a respirar tranquilo, y desde entonces han sido muchas veces las que he repetido mentalmente la ruta, los momentos y sitios tan chulos que "descubrí" ( los nombres los aprendí después ;) ).

Creo que el haberla hecho solo lo intensifica todo un poco más, ya que no podía consultar ninguna decisión, hacia dónde ir, o qué hacer. Además no todos los días subo 4-5 montañas de más de 3000m Me puse a prueba como nunca antes lo he hecho, confirmando que no somos invencibles y que en la montaña hay que tener cuidaito.

Bueno, la próxima será pronto,  para quien quiera apuntarse,  habrá comida y más abrigo! ;)
Que corráis mucho.

Para quien tenga interés dejo los sitios, un mapa con la ruta marcada y unas fotillos ( la 3 y 4 son la salida final por "debajo" del Veleta, no son mías). Reeditado para que no se me olvide, salieron aprox 45km.

Hoya de la Mora 2500m ---Veleta  3398m ----Refugio carihuela 3200m
Crestones de Rioseco---Loma Pelada + 3000m----Refugio Caldera 3050m
Mulhacen + 3482m----Collado del ciervo---Pico Juego de Bolos + 3000m
Veta Grande +3000m---Trancadas del rio Guarnon---Corrales del Veleta
Veredon superior ---Hoya de la Mora-- Home sweet home.










Mulhacén al fondo. Refugio y laguna Caldera abajo

Veleta al fondo, subiendo al Mulhacén

Mulhacén

Mulhacén desde abajo, casi desde la laguna de la Mosca






viernes, 29 de mayo de 2015

Va de carreritas, Tarifa y CARD Sierra Nevada.

Sucesión de días hace un par de semanas. 
La combinación de naturaleza, amigos y carreritas no puede ser mejor:

15/05--> 20km hasta la torre de Guadalmesí. Tarifa.
16/05--> Trail San Bartolo-Betis.
17/05--> Subida al Budha.
18/05-- > Entreno en el CARD Sierra Nevada con Kristian Blu (triatleta que va a los Juegos Olimpicos y se mide con Gómez Noya y compañia).  
 
Rodeados de bastante postureo ( que si equipos nacionales de nosequé, que si entreno en la pista de atletismo con la bici...) cogí mis zapatillas reventadas y procedimos. 
25min calentamiento + 4 x 5´CCF, rec 1´. + 6 x 800m , rec 1´+ 20´trote descalzo en césped achicharrándome-los-p-pies.

En este entreno hice de liebre, para intentar enseñarles a estos guiris como corremos los españoles. Analicemos un par de factores que influyeron en la paliza que me dieron, y en que no les tirara los 800m, solamente 500m cada vez. 

-factor 1: esta gente entrena mucho. Y corre mucho. A ver quien mejora 40h de entreno semanales...
Increible las ganas, motivacion y fortaleza ante lesiones que hay que tener.

--factor 2: pasar de estar a nivel del mar, a estar a 2300m de altura, se nota.
 Fue bajarme del coche y notar la diferencia al respirar... Al hacer series, sin adaptacion previa, las sensaciones eran muuy buenas en los primeros 200m y de total muerte el resto. Los buenos que vienen a entrenar por aqui, los primeros dias hacen paseitos y trotes suave (no voy a explicar los principios fisiológicos de esto, pero es interesante para quien le llame la atención).
Los de Tarifa aplicamos otro principio: Adàptate o muere. 

--factores 3,4,5 etc: menos cervecitas, más entreno, menos espalda-regu, menos fiesta, menos rollo.

Tras estos dias de buenas experiencias, tras cambiar Tarifa por Granada, y tras aprender tanto de quien va a los JJOO como de quien tiene el correr como afición o modo de vida, me fui a dormir en pleno Sierra Nevada.  Mentira. Antes de dormir subi a un risco de detrás de casa, no pude resistirme y me arrepenti porque acabe cansaillo :/

Al día siguiente me esperaba otro día "grande", trotaría por la montaña y a las 17 había quedado en el CARD de nuevo. Pero a esta cita no llegué por una serie de circunstancias.  Lo escribo en el próximo post.  Que corráis mucho!.