This is incredible

Voy a contar como se llegó a la situación en la que mi entrenador machacó mis zapatillas nuevas...

Viaje y preparativos
En Semana Santa quedé con 3 noruegos para ir a correr a la montaña.
Son buena gente y corren mucho. Datos personales:
-entrenador 1: 15' en 5000m y 2:35 en Maratón.
-entrenador 2: sub 14' en 5000m y 2h13' en Maratón (en sus tiempos).
Corredor de nivel mundial, se clasificó para los JJOO de Moscú 1980, pero no fué a Rusia debido al Boicot en esos juegos.También es mala suerte...
-promesa 3: chaval que también corre que se las pela.

Con estos acompañantes viajé 1h en coche hacia el interior del país y comenzamos a cambiarnos.

Me pongo mis calcetines kalenji (cortitos y comoditos). Me ve el guiri. Me dice, a dónde vas con eso chavalín, anda anda quítate eso. Me dejó unas medias de algodón altas y unas "espinilleras" para la nieve.

Carrera por la nieve
Empezamos a correr-andar, todo cuesta arriba, y a los 5' ya tenía los pies empapados.
Rodeados de nieve, íbamos como subiendo el Veleta por las pistas de esquí.
A veces se podía pisar mejor, otras veces nos hundíamos hasta las rodillas, etc.

En total hicimos más de 20km (corriendo y andando), subimos y bajamos como 3 ó 4 Veletas ( puede que exagere un poco, pero fue así), y el nivel de exigencia físico para mí fue muy alto.
Creía que estaba en forma, pero no veas con estos noruegos que duros son... Suerte que no son cordilleras altas, 1500m frente a los +3000m de S.Nevada.

¿Alguna vez has perdido una zapatilla mientras corres?
Más de 5 horas de paliza me dieron. Cuando llevábamos 4 horas me dispuse a inmortalizar el momento... Ibamos corriendo cuesta abajo a tope y un vídeo habría quedado chulo.
Quería comenzar por mis pies hundidos en la nieve, y cual fue mi sorpresa al ver que me faltaba una zapatilla.

Sí, sí, había perdido una zapatilla y no me había dado cuenta.Llevaba los pies tan congelados que no me percaté de que no la llevaba puesta, no notaba diferencia entre correr con una zapatilla sí y otra no!!
.....A ver ahora quién la encontraba, lo intentamos unos minutos pero era misión imposible, así que seguí corriendo en la nieve, un pie con zapatilla y el otro con calcetín.

Momentos de tensión.
Corrí descalzo más de 1hora. Un par de veces me paré para intentar calentarme los dedos. Realmente lo pasé regular en esos momentos porque casi no podía moverlos y tuve miedo de sufrir alguna lesión.

Pero como ya soy casi tan duro como los noruegos, al final hasta se me "despertó" el pie y seguí disfrutando.

Maltrato a mis zapatillas
Preocupado por mí, mi entrenador para los últimos 15' me dejó sus zapatillas.
El bajó descalzo una colina, cogió las mias ( de repuesto, que estaban en el coche)y se puso a descalentar por los charcos, destrozándomelas un poco ;).

Sucesión de acontecimientos.
Si lo de antes es increíble, ahora viene lo mejor.
-Le cuento la historia a mis compañeros de clase( nos morimos de risa) y me compro unas zapatillas nuevas. Todo normal.
-A los 5-6 días entro en facebook y me han etiquetado en una foto. Aquí viene mi sorpresa: es un noruego con mi zapatilla en la mano, enmedio de la nieve.

INCREDIBLE: pues sí, resulta que la han encontrado, varios días después!!
En la foto también es gracioso que comentan guiris que no conozco, y preguntan : "oye¡¡ esa es la zapatilla del miguel?¿?" jeje ojuuu

El peor momento en Noruega.

Aquí todo el mundo es muy deportista.
En mi clase todos mis compañeros/as tienen mejores zapatillas que yo. Mis Nike Pegasus, comparadas con unas asics que no veas, las nike lunar, etc..., son más malillas que nada.

Por eso tengo mis brooks de competición como oro en paño. Blanquitas, limpitas, para impresionar en alguna clase práctica... Las cuido más que ojú...

Pues bueno esta foto recogió el momento más doloroso para mí desde que llegué aquí.
Es mi entrenador, no le bastó con ponérselas, correr con ellas, y empapármelas...
Por si eso no fuera suficientemente hiriente, me remató cambiándose de ropa encima de ellas¡¡.
Mientras que lo veía cambiarse mi corazón se rompía... joé con lo bien que olían y lo limpitas que estaban... ya nada volverá a ser como antes... ;).

Ya en tono más serio, en otro post explicaré cómo se llegó a esa dramática situación...
Por aquí sigo disfrutando con paisajes nuevos cada día, y aprendiendo de la cultura noruega. Dejo algunas fotos de lugares preciosos en los que he tenido la oportunidad de correr.

Pista de atletismo de tierra, está en pleno bosque a 5' del centro de la ciudad. No tiene puertas por lo que el acceso es totalmente gratuito. Tiene también pistas de voley-playa ,camas elásticas, etc

Por los bosques de estas fotos también suelo correr. Este día hice un descenso de 30' desde la cumbre de una montaña, al día siguiente tenía unas agujetas..., pero mereció la pena. En un momento de la bajada tuve que agarrarme a una cuerda para bajar por unas piedras, a modo de rappel, chulísimo. Luego, si tienes sed, basta con tumbarte y beber de cualquier río...

Van a acabar conmigo... (parte 2)

Bueno, pues viendo las distancias, y que venía reventado,200 o 400 metrillos me habrían venido de lujo... Pero me imagino la conversación de los entrenadores:

-Bueno iyo a ver como distribuimos los relevos.
-Pa mí uno cortito, que no tengo muchas ganas de matarme...
-Enga,¿y a quién le damos el más largo? que con las cuestecillas no veas que paliza.
-¿El largo? está claro iyo, que lo corra el guiri, que para eso es guiri...
-Ok perfe, pero me ha dicho que está cansaillo, a ver si se quiere escaquear...
-Que va que va, mira vamos a recogerlo a su casa antes de la competición, y así no corremos el riesgo de que no aparezca. Así que todo está controlado.

Tras esta conversación, y después de que me pusieran un coche en la puerta del piso, tuve que correr los 2600m.;).
Ajú que calentón me pegué. Me entregaron el relevo el 4º, no acostumbrado a correr este tipo de cosas, creía que la carrera se acababa al coger a los primeros, así que corrí a muerte al principio, logré cogerlos, y al instante me descolgué, jeje.
Pude recuperarme y entré con el primero, aunque ligeramente por detrás.

Entregué el relevo a mi compañero y me quedé dando vueltas y descalentando como un zombi, ufff. La media me salió a 2:58, hice un sobre-esfuerzo que no veas, aunque valió la pena, ya que mi equipo ganó y la tarde fue perfecta.
Para la entrega de premios me pusieron el chándal del club, me subieron al pódium, foto, me bajaron del pódium, y me quitaron otra vez el chandal, ea, y sin rechistar.

Al terminar la carrera, avituallamiento con: limonada caliente, platanos y crepes con mermelada, (ojo, esto en negrita que es importante, umm). Había una cola increíble para los creps, así que en mi estado renuncié a esperar de pie... Aquí vino mi momento de suerte, ya que me explotaron como guiri, pues como guiri me dieron un creppe sin esperar ni un segundo jeje ;).

Resumiendo después de tanto rollo, se me plantean varias cuestiones a corto-medio plazo:
-A ver cuanto tiempo soy capaz de aguantar corriendo y sin descanso. Lógicamente cada vez voy a menos, pero me sorprende el no haberme lesionado y el seguir relativamente fino...
-Ya puestos a ver si aguanto un mes más, me han dicho que hay una competición en Oslo y a lo mejor me llevan...

Foto 1: sobreviviendo con el relevo en la mano.
Foto 2: mi equipo ganó en mujeres. Qué bonito es el atletismo, me encanta mi club ;)

Van a acabar conmigo... (parte 1)

Si esquías toda la mañana y sales por la noche a dar una vuelta, por la tarde te tiemblan las piernas y solamente te apetece sofa y relax... Pero si ya estás en plan supervivencia total, y en un entorno increíble, uno hace un esfuerzo y se pone las zapatillas de correr.Qué mejor manera para descubrir nuevos sitios.

Solo dos días tuve fuerzas para salir a trotar (andar-arrastrarme). Los entrenos fueron 30' trote cuesta arriba, sin descanso, y 25' trote cuesta abajo. No es lo mejor para las rodillas, pero al final de la semana no tenía molestías ( sólo estaba medio muerto, pero de cansancio general).

Tras la semana sin internet, miro el facebook y tenía un correo de mi entrenador noruego: "miguelillo que el miércoles hay una carrera de relevos, que me digas cuanto antes si puedes venir con nosotros, que necesitamos saberlo".

Respiro aliviado, ya que el correo era de hace varios días ("que bien, ya tendrán el equipo hecho, que estoy muerto y no me puedo mover") así que le contesto: "holaa, gracias por contar conmigo, y lamento no haber contestado antes, esque estaba sin internett... De todas formas he estado casi 10 dias sin correr, así que espero que lo hagáis muy bien ;) "

JOE pues no, al poco me contesta " no te preocupes chavalín, que te teníamos guardada la plaza, así que mañana nos vemos en el entrenamiento y te explicamos como será la competición".

Oh mi god que no pude escaparme, obligado a ir al entreno, y a los dos días a la competición. Por favor que alguien me ayude, socorro ;).

La competición, en una modalidad por relevos, fue muy divertida. Participaban 10 equipos con 8 atletas cada uno. Se daban 3 vueltas a un circuito de 2600m y cada atleta entregaba el testigo al siguiente de su equipo, recorriendo diferentes distancias.

Las distancias eran 200-400-800-1000 y 2600m.

Esquí de fondo & atletismo

La semana pasada estuve con la universidad en un campeonato internacional de esquí para discapacitados. Los alumnos de fisioterapia teníamos que atender,acompañar y guiar en los entrenos a personas con diferente grado de discapacidad (amputados,ciegos,etc). Fue muy interesante y también muy cansado el esquiar sin parar durante 7 días.

En mi caso hice esquí de fondo, una modalidad que viene muy bien a los atletas. De hecho muchos profesionales entrenan con sus esquís de travesía en pretemporada, ya que fortalece cuádriceps, corazón,etc..., sin castigar mucho las articulaciones. Es un ejercicio intenso y un buen entreno, claro está siempre que no seas un principiante y andes por el suelo más de una vez, como uno que conozco... ;)

Muy bonita la experiencia, y ya sé esquiar, así que espero repetirlo en Almería (Puerto de la Ragua) o Granada (S.Nevada), por ejemplo. Así haré una pretemporada "muy profesional";).

Foto 1: hemos estado en Beitostolen, en el centro de Noruega y con paisajes increíbles. Las montañas miden de media solo 1600m ( más de 3000m el Veleta).
Foto 2: apréciese el amplio dominio del esquí de fondo.

Training in Norway

Ya llevo 3 semanas en Noruega.
Dos veces por semana voy a la pista con mi grupo de entrenamiento, mis colegas de toda la vida ;). Es un grupo con 3-4 chicas y 16-17 chicos de entre 16-40 años. Todos corren mucho, mucho y los entrenos que hacemos son emocionantes.

Siempre calentamos 35' de trote muy suave y descalentamos 25', por lo que el kilometraje por sesión es de 18 KM aprox.
El 85% del trote es en bosque y cuesta arriba.Con este calentamiento no cansamos mucho los músculos, lo que hacemos son pequeños multisaltos (siempre de metatarso subiendo las cuestas), y así calentamos el aquiles, elemento fundamental en la carrera a pie.

Tras calentar, nos quitamos el abrigo y lo dejamos en cualquier lado. Aquí no hay problema de que roben nada, son así de civilizados y es un gustazo.
Le comenté al entrenador "iyo en España no puedes hacer esto, que te mangan los chubasqueros"..., y el me contestó amablemente "ya lo sé, hace 2 semanas estuve en Almuñecar y mi ropa voló..." ;).

Las series las hacemos en un campo de golf. A veces está nevado y se puede correr medio bien, pero como se esté derritiendo la nieve todo está con charcos y nos ponemos de fango hasta las orejas.

-El primer día corrimos de noche,10km a 3'40" siguiendo al entrenador que iba en cabeza con una linterna en la cabeza. Todo oscuro, lleno de barro, mojado y a 2 grados...
Para colmo corrí en manga corta (si se me mancha de barro el goretex a ver como se lo quito , que no soy precisamente un hacha en labores de lavandería...).

-Otro día hicimos un interval de 6 x (400+300+200) en la pista de atletismo, nevando.

-Ayer hicimos un fartlek en el campo de golf. Como aquí están preparándose el cross ahora, íbamos como locos colina arriba y colina abajo, intentando no caernos entre el fango y los charcos.

Todos estos entrenos con un grupo de más de 20 noruegos para mí están siendo una experiencia inolvidable,además tengo la suerte de ir siempre en el grupo de cabeza, y la verdad me motiva bastante el que a pesar del cansancio que estoy acumulando soy capaz de aguantarlos, y darles más de un susto ;).

Foto 1: buscando algún pato para cenar, que aquí es todo muy caro :)

Foto 2: bosques por los que salgo a entrenar. Suavito porque es mucha cuesta, pero de media 1h15' al día. Para los tendones me vendrá muy bien, si soy capaz de llegar vivo al verano...

7. løp i BFG Fanas vinterkarusell

Ajú con el nombre de la carrerita. Pasa uno de correr la carrera de Tarifa a correr esta, no he pronunciado el nombre ni una vez por temor a que me expulsen de Noruega nada más llegar.

Experiencia Noruega:
Antes de llegar ya había buscado esta carrera por internet. La organiza un club y me puse en contacto con el mánager.
El día de la competición no sabía lo que iba a encontrarme porque llevaba todo el día nevando sin parar, no sabía si por aquí se suspenden las carreras, o si por el contrario para ellos era buen tiempo .
Llegué a la pista preguntando por el mánager y (no se por qué porque yo no estoy más moreno que los de por aquí ;) ) ya sabía que era yo y vino a buscarme. Aquí son todos muy amables y me trató muy bien.

INSCRIPCIÓN: todo es muy caro y la inscripción valía 100 coronas, casi 15 euros. Les dije que me quería unir al club y entonces me dejaron correr con ellos, sin pagarlos ;). Metieron mis datos en un ordenador y por detrás salió mi dorsal con el nombre puesto.
Que eficientes , y que callaíto estaba yo, como buen guiri poniendo buenas caras y hablando poco jeje.

CALENTAMIENTO: alrededor de la pista de atletismo. Tenía placas de hielo en las calles de fuera y en el cesped y laterales montones de nieve. La temperatura era de 2 grados y hacía un frio que pela.

PUESTA DE DORSAL: los últimos 20 minutos del cto me los pasé pensando con qué correr.
Estaba congelado pero no le quería clavar los 4 alfileres a mi chubasquero nuevo (joé esque es nuevo) que es casi de goretex jeje... así que, a duras penas, conseguí quitarmelo y correr sólo con una camiseta.
Pasé algo de "fresquito" pero creo que se me hizo una capa de hielo en la piel ( como un iglú) y ya estuvo todo perfecto¡.

CARRERA: muy emocionante, aunque tampoco hubo mucho mucho nivel, si no, no habría ganado. Corrí muy rápido, excepto los 2-3 primeros km que iba asustado, toma de contacto con la carretera, toda llena de cuestas y pisando hielo, nieve, etc. Cogí confianza y aceleré hasta que me equivoqué en una curva y tuve que volver sobre mis pasos, entonces me cogió el grupo de atrás pero conseguí soltarlos.

PÓDIUM: los noruegos serán buena gente, pero son guiris y son raros para esto también: ¡no hubo pódium¡¡¡. Una fotito, todo el mundo congelado, y para casita. Joé¡¡¡

ACUARIUS & SOPA me preguntaba mi míster si el avituallamiento era sopa. La verdad es que no, agua del tiempo ( casi hielo) que no había quien se la bebiera.

PEERO como yo iba de guiri me cuidaron muy bien. Me guardaron la mochila y al recogerla me hicieron una sopa caliente con pan , en un microondas. Me dijeron si me apetecía y tardé tiempo en decir que no. Supongo que mi cara delataría la temperatura ambiente y temieron mi muerte por hipotermia.
Los demás corredores seguían a lo suyo, descalentando en la pista, sin gorros, andando y charlando, con el agua y la nieve que estaba cayendo....

CONCLUSIÓN fue una experiencia buenísima, además tuve la suerte de ganar lo que la hace aún más especial. Diferentes costumbres, personalidades, etc.
Hablé con el entrenador y me dijo que dijo "iyo únete a nuestro grupo y te vienes a entrenar con nosotros" ( eso en inglés). Así que hoy tendré mi primer entreno, a ver cómo me va, que estoy asustao :).

En la clasificación vemos a gente muy conocida, nombres y apellidos comunes y muy fácilmente recordables.

Aquí vemos un recorte de prensa, también es muy facilito de leer

"På 10 km for herrer ble en overaskelse med spanjolen Miguel Blanco som smeller til med den gode tiden 35.26, nr. 2 ble Kjell Raa (bfg fana), tid 36.12 og nr . 3 Bjørn Tore Kronen Taranger (bfg fana), tid 36.13".

Y unas fotillos de salida y meta, con mis colegas de toda la vida:

Running in Norway

Tras correr en Tarifa, ahora ando por tierras noruegas, donde estaré con una beca Erasmus hasta junio. Todo es muy nuevo y diferente por aquí, y por ejemplo ahora está nevando...

Las asignaturas, aunque acabamos de empezar las clases, tienen muy buena pinta.
Las noruegas también tienen muy buena pinta, perdón queria decir las comidas noruegas ;).
Bueno que me enrrollo.

Como corredor las zapatillas eran lo único que iban en la maleta sin ninguna discusión, así que ya he salido a correr 5 o 6 días. Este lunes me apunté a una carrera de 10km y corrí rodeado de guiris ( ¿o aqui el guiri soy yo? ) jeje
La experiencia fue buenísima, escribiré pronto porque fue super-emocionante.

Maratón de Barcelona 2011.

AJU, QUE DESPERACIÓN.
Llevo una semana sin internet y estoy que me subo por las paredes. Aquí estoy en una biblioteca poniéndome al día de todo lo que ha pasado en el mundo atlético últimamente.

En el campeonato de España de Veteranos muchas caras conocidas, buenas marcas y buenos puestos. Y sobre todo lo importante, buenas experiencias que es de lo que vivimos, y cerca de casa. Enhorabuena a todos los que fueron, solo con participar pienso que es un éxito.

El mismo finde mi padre corrió el maratón de Barcelona. Hace dos años corrió su primer maratón en Madrid, en 3h53'. Este año nos decidimos por Barcelona, es la excusa perfecta para desconectar un poco y hacer un pequeño viaje.
La marca 3h47', las sensaciones muy buenas y el ambiente cuenta que increíble.

Creo que si quisiera podría bajar bastante la marca, ya que en los entrenos y en la competición se esfuerza, pero siempre hasta un cierto límite. Lo importante es que disfruta mucho las carreras y así le va, que ha corrido muchas más que yo, y tiene una continuidad que ya la quisiera para mi...

Bueno, las secuelas mínimas (menos que las que tengo yo tras un mil ;) ), y ahora a ver que nuevas cosillas buscamos,¿ tal vez para verano algún trail por montaña?, ¿otra maratón para dentro de un año? habrá que pensar cosillas y ponerse objetivos¡.
pd. joer , esta bien la marca pero los dos últimos KM a 7' ?¿?¿?¿? un poco de concentración que hubieras bajado de 3h45 ¡¡¡ :)

pd.2. ánimo a todo el que se prepare el maratón, personalmente me encantan los entrenos de tiradas y series largas. Como todo, los entrenos deben ser individualizados para cada persona, por ejemplo para este año el rodaje más largo fue de 2h30', eso sí, en semana de carga.

pd.3. entrenando en Tarifa con temporal de viento.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa (II)

Competir y ganar en casa. Mis sensaciones.

Lo mejor en esta carrera, y sin que suene a tópico, es el ambiente.
Este año (después del incidente que tuve con una moto la pasada edición) he conseguido ganar. Era mi objetivo principal, y estoy muy contento porque participar 2 años consecutivos demuestra una cierta continuidad, además este año he llegado mucho mejor de forma que el pasado, tras enlazar dos meses consecutivos con 75KM todas las semanas, excepto una.

La media de velocidad, con las diferentes longitudes (5,4-5,5-5,6KM) me sale alrededor de 3'05"-3'06"/km. Aunque el vídeo es bonito y hecho con buen gusto (me gusta mucho el principio) me devuelve a la realidad, ya que hay muchas cosas que mejorar: frecuencia de zancada, altura de los brazos, etc. Pero bueno, es lo que hay.

La carrera se consolida.

Gracias al buen hacer de los organizadores y a la implicación del pueblo, ha sido la cuarta edición y su consolidación(nunca se había llegado a una 4ª de una carrera en Tarifa).
La carrera está logrando su objetivo, y es muy bonito ver como cada año más tarifeños y gente de la comarca nos animamos a participar.
Todos ganamos,¿qué mejor plan para un día de puente, que pasar un día en un entorno paradisiaco y compartir experiencias, charlas y risas con familia y amigos?.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa

Ajú que estrés, mañana me voy de viaje (ojo, ver próximos posts ;)) y estoy que no vivo.
No puedo ordenar mis pensamientos así que escribo algunas ideas sueltas.

Locuras de corredor:
Ayer, día después de la carrera, hice 1h15' carrera media a 3:45 aprox.
Llegué a mi piso a las 00:00, mientras que me duché y cené, las 1:00. Qué paliza, pero no iba a acostarme sin trotar. Muchas cosas como estas hacemos los corredores, como madrugones , palizas de viaje para competir, entrenos bajo "agradables tormentas" y un largo etc.
No sé si son locuras, o ilusiones y motivación.

¡¡Qué presión!!
Dos días antes de competir en Tarifa, mi entrenador me regaló unas zapatillas chulísimas de competición. Me dijo que eran para ganar la carrera, que me dejara de rollos.
Si sí, era bromeando pero lo dijo, vaya presión ;).
Si de por sí llevaba nervioso un mes antes, era lo que me faltaba por escuchar, ojú.

Un lujo
Qué día hizo el domingo de la carrera. Es un lujo calentar en el punto más al sur de Europa. Correr por el carril de la isla, viendo las costas de África, los surfistas en la playa, etc
Y hacerlo rodeado de amigos es lo que engancha al atletismo.

Por lo que he leído en otros blogs todo el mundo disfrutó, incluso atletas se quedaron haciendo entrenos extra para disfrutar del paseo marítimo y la playa.

Aquí dejo un vídeo de Vivetarifa.
Me voy aunque amenazo con escribir luego sobre la carrera en sí...

Pista Cubierta... ¿de árboles?

Pista de Atletismo de Olot
Construida en una zona volcánica, esta pista me llamó la atención hace unos años curioseando por internet. Vaya entorno para entrenar, rodeado de naturaleza y árboles, ahí las series casi no tienen que costar trabajo... ;). No sé si lo tendrá pero le pega un laguito para darse un chapuzón.
Realmente es muy atractiva a la vista, y aunque mida 400m como todas, creo que tiene que ser especial correr en ella. (fotos abajo)

Hablando de pista... Campeonato de España de Veteranos en P.C.
Tras el andaluz, el próximo finde habrá que mirar las clasificaciones a ver como ha ido todo a amigos y conocidos en el nacional.
Mis dos últimas visitas han sido a la pista de Atletismo de Algeciras, donde he tenido la suerte de ayudar a Juan Antonio con las series en su preparación del 800m y 1500m.

El jueves fue un entreno corto: 25'cto + 2 x (400+300+200+300+400).
Le tiré en la primera tanda, con tiempos de : 1'07", 51", 31", 48" y 1'05", recuperando poco.

Buenas sensaciones y lo mejor es que iba sin forzar totalmente, lo que le da un margen para el campeonato. Luego las carreras son un mundo pero de forma está muy bien, ahora concentración, a disfrutar y a tope. Mucha suerte a todos.

5 x 1000m

Me encanta hacer series. Si mi cuerpo lo aguantara, haría todos los días, pero por ahora tengo que conformarme con hacer series días contados.
Ayer fue uno de ellos y disfruté de lo lindo.

Lugar: pinar de Tarifa (abajo a la izquierda en la foto)
Compañía en el calentamiento: mi padre y mi míster Juan Antonio.
Entreno: 35'CC SUAVE + 5 x 1000m rec 1'.
Tiempos: 2:53-2:47-2:49-2:53-2:54.

Ojito: circuito medido con rueda. Puede que no sea exacta la medición y los miles sean algo más lentos. Aún con esto, como mucho le sumo 10" más a cada serie, por lo que me quedo muy muy contento. Realmente creo que corrí muy rápido (trabajito me costó jeje), una pena no haberlos hecho en pista.

Buen entorno, compañía y sensaciones. Como siempre es un lujo correr en un parque natural.

Hoy terminaré de disfrutarlo con un rodajito suave, que puede que mañana no pueda moverme gracias a mi amigo el piramidal, estamos muy unidos desde hace un par de meses...

Cambio climático y entrenos

El cambio climático va a acabar conmigo...

Tanto cambio de temperatura y tantas diferencias de tiempo entre un día y el siguiente hacen que ande siempre al borde de un resfriado. También creo que influye que estoy haciendo bastantes KM y perdiendo algo de peso , por lo que las defensas andan un poco bajas...

Estas son las últimas sesiones de entreno, con sus inclemencias meteorológicas:

Martes

ENTRENO: 1h15' CCSUAVE

Carrera suave en un principio, no tuvo más remedio que ser media (3'40"aprox), luchando contra el temporal.

CLIMA: Temporal de viento y lluvia. Caía el agua tan fuerte que dolía. Salí de casa con una contractura, de la que me olvidé y no me molestó, ya que estuve más preocupado de volver vivo y sin ahogarme...

Ni gorra ni chubasquero sirvieron de nada, acabé totalmente empapado y un poco desesperado.

Miércoles

ENTRENO: 1h CCSUAVE

CLIMA: Frío. Mucho frío pero sin lluvia, menos mal.

Cuando parecía que todo iba bien, no ví un rosal caído en medio del carril, se me enredó en las piernas haciéndome un daño tremendo... tuve que pararme a desenredar todos los pinchos clavados en mis piernas.

Jueves

ENTRENO: 20' CCS + técnica + 3x(500m CCM-500mCCS) ayudando a J.Gabriel..

2 x (2000m + 1000m + 500m) rec 1' y 4'.

CLIMA: Mucho calor, apetecía hasta quitarse la camiseta. Un poco deshidratado, coincidió el día de más calor con el entreno más fuerte en las últimas semanas.

Esto es solamente un ejemplo de los últimos días. Supongo que todos estaremos casi igual, con sensaciones muy diferentes en la musculatura cada poco tiempo, pero bueno qué remedio.

Hay que adaptarse, calentar bien e intentar no perder entrenos.

pd. ahí dejo una foto que me tomaron por sorpresa, rodando el martes mientras diluviaba.

Medio Maratón Ciudad de Almería (II)

Foto 1: Algo pesado tanto ida y vuelta por la misma avenida, y siendo tan anchas, con viento. Se disfrutaría mucho más por calles más estrechas, más céntricas.
Foto 2: Despejando dudas, soy el de la derecha, si si, derecha.
Con el keniata coincidí un par de veces el finde de la carrera, observando algunas diferencias me & keniata:

DESAYUNO
-Yo: plátano, zumo naranja y tostada con miel.
-Keniata: solamente 1 colacao (dato verídico 100%). Y la keniata que ganó se tomó una rodaja de pan y unos trozos de piña...

LINEA DE SALIDA
-Yo: en 2ª linea de salida, tampoco voy a correr más metros de la cuenta
-Keniata: estaba en 3ª-4ª, le indiqué que pasara delante mía. Me miró y me lo agradeció con una sonrisa. Lo que creo que pensaba en ese momento:
" aju chavalín, si me da igual salir un poquillo más para atrás, si te voy a sacar media horita ;)".

CHÁNDAL en la entrega de premios:
-Yo: camiseta talla m que me quedaba pegaíta, de fino nada...
-Keniata: chándal talla s, y le quedaba varias tallas grandes...

Bueno mucha suerte con los entrenos.

Medio Maraton Ciudad de Almería

El pasado finde en Huelva, en el andaluz de cross, hubo un nivelazo. Los mejores andaluces se midieron en carreras con un nivel increible.
En Almeria, en la media maratón, también corrió mucha gente. Aunque se midieron los mejores marroquíes y algún keniata.

Finalmente me decidí a correr la media, si no, no llegaba a los 75KM semanales que me he puesto de objetivo ;). Fue sin duda la vez que peor lo he pasado desde que corro:

-Congelado de frío, no entraba en calor.
-Desde el km1 iba con el abdomen tenso, dolor de flato. No podía hacer fluida la carrera, ya que si iba un poco más rápido, tendría que pararme.
-No es que sufriera mucho, es que lo pasé mal, bastante mal. Si no es por mi amigo Diego, que me animó en bici toda la carrera, creo que me habría retirado. Por no decepcionarle aguanté el ritmo y pude terminar.

Hice 1h15', (el 22º de la general y 8ºespañol) y acabé muerto. Sinceramente esperaba hacer mejor marca, tampoco 10' menos , pero creo que podía haber corrido más. Esto no hace más que reafirmar que los milagros no existen, que hay que entrenar más.

Bueno , es la 1ª media que compito en mi vida, en un futuro (no próximo ) volveremos a correr más, a ver si vuelven las buenas sensaciones..... "joé, que a mi me gusta rodar fuerte más de 1horita ;) ".

Mi padre y J.Gabriel, como relojes 1h44 y 1h45 sin enterarse ,como quien sale un diíta cualquiera.

Autocritica. Entrenos y KM 2010.

Breve resumen de mi diario de entrenamientos en 2010

-52 SEMANAS: 43 de entreno y 9 parado.
-KM CARRERA: 2.250KM.
-Media KM SEMANALES: 52KM.
-Semana de mayor kilometraje: 80KM.
-Media KM SESION: 10KM (corriendo 5 sesiones/semana).

Esto no puede ser. Pocos dias de entreno y kilometraje bajo, bajisimo.
Un fondista no puede rodar 50km a la semana. Asi no se va a ningun lado.

Hay que correr mas dias, y mas KM al dia.
Hay que cuidarse mas, no basta con estirar, hay que comer mejor, descansar mejor, tratarse mejor las molestias, etc.

No se puede entrenar lo minimo para competir fuerte. Creo que debe ser al reves, entrenar fuerte para poder competir bien. (Zatopek decia que para el las competiciones eran un descanso comparado con los entrenamientos... ).
Por eso mi objetivo este año es claro: entrenar mas, y con mas continuidad.

Las 4 semanas de Enero van bien, he podido hacer casi 75KM en todas.
Objetivo para proximos meses: aumentar los KM,que un rodaje de 15-16KM sea un paseo,una carrera comoda casi como un calentamiento.

Para verano me gustaria llegar a 6 sesiones y 90KM/semana. Mas seria ideal...
Por lo menos lo intentaremos.

Pd1 .estoy apuntado a la Media Maraton de Almeria, hasta el sabado no sabre si la corro porque tengo muchas indecision, me asustan tantos km con las zapas de competicion...
pd2. mucha suerte y a pasarlo bien quien vaya al Andaluz de cross.

Custom Bicycles

Un día escribí un post sobre la cantidad de bicis que había en Copenhague. Era increíble la variedad de bicicletas con o sin carritos, con 3 ruedas, diferentes diseños, etc
Bueno para días como estos no, que hace muchísimo frío, pero no veas lo chulillo que iría uno con alguna de estas bicis por el paseo maritimo... ;).

Hay muchas páginas web donde venden bicis de este tipo, con formas muy atractivas, incluso motos de poco peso reconvertidas. Ya desde 400 euros las hay, y seguro que por menos. Ahí dejo la idea para quien quiera comprarse una... y prestármela un diíta.

Esta iba tan contenta hasta que pilló una piedra...

Carrera Urbana Noche de San Antón (III)

Van con este 3 posts ya, pero creo que la carrera se lo merece.
Tras la masiva salida la carretera se estrecha y los corredores son llevados en volandas por el públco, que se agolpa por todo el recorrido (como en las subidas del Tour).
Durante los 9km no hay un solo metro donde no haya gran cantidad de gente animando, antorcha en mano.
Creo que todo el mundo ( sea o no corredor) debería hacerla alguna vez y disfrutarla, ya que el ambiente es increíble.

Bueno pongo algunas reflexiones y me voy a estudiar:
-Salí un poco lento y nervioso. por lo que me resultó dificil ir alcanzando a los de cabeza.
- Muy contento porque creo que corrí muy rápido y concentrado , aunque hay que entrenar mucho, mucho más.
-Me quedo con la deportividad de un atleta que (en pleno sufrimiento) me "explicó" el recorrido mientras ibamos juntos. No me enteré mucho pero sí me dejó claro que ya no quedaban más cuestas por subir, y esto se agradece en plena competición.
-También me quedé con ganas de un choricillo asado. Al terminar dí unas vueltas de descalentamiento alrededor de una hoguera, a ver si me ofrecían alguno pero no hubo suerte ;).

Por lo que leo en otros blogs todos los que corrimos queremos repetirla. Alli nos vemos el año que viene¡

Carrera Urbana Noche de San Antón (II)

Igual que mientras la corría,veo esto y se me pone la piel de gallina...