XVI Carrera Popular Puerto Menesteo.

¿Que hace un corredor bien entrenado media hora antes de que empiece una carrera?
Esta claro: recoger el dorsal, nervios, calentamiento, etc...
Pero...¿Que hace un corredor lesionado que va a ver la carrera?
Dilema interno: no puedo correr, me gustaria correr... Venga salgo y troto un rato, venga salgo a tope hasta donde aguante, bueno mejor no salgo... Oju.

Ninguno nos queremos ver en esta ultima situacion, pero ayer en el P.Santa Maria fue la que me toco vivir. Fui a acompañar a mi padre , que no se pierde una (Chiclana, Garvey y esta seguidas) y no se como me las apañe pero termine poniendome un dorsal a ultima hora, y participando.

En la general gano Carlos Cepero. Ahi va una "batallita": el año pasado tuvimos dos encuentros en el ultimo km de 2 carreras: le pase en el Carmona Paez y el me dejo en la del Puerto de Algeciras. En esta ocasion esta claro quien gano.

Yo acompañe a Antoñito y Andres, de Algeciras, haciendo aprox 39' en 10km, aunque creo que eran algo menos. Muy buena compañia, da gusto ver su esfuerzo y buen humor.
La carrera muy bonita por las calles de la ciudad y tambien viendo la playa. Mucha gente ,un ambientazo y un clima increible.

Las sensaciones corriendo con dolor ya sabemos como son... Asi no se va a ningun lado. Pero bueno ayer fue lo que toco, esto supongo que ayudara a disfrutar mas cuando pueda correr a tope. Quedando el 1º, el 2º, o el 60º, pero corriendo a gusto y sin molestias.

PD. a falta de horas de entrenamiento, me compre una camara de fotos y en un futuro creo que ire colgando alguna fotillo chula, al menos en mi opinion ;).
Aqui cuelgo una de Cadiz, donde dimos un paseo para soltar las piernas.

Cenar ensalada...

Cenar ensalada...
despertarte al dia siguiente con mucha hambre...
bajar a la panaderia SOLO a por una barrica-pan...
volver a tu piso con el pan y con MINIMO un dulce de chocolate.

Un viento essaherao. Parte 2/2.

Tras barrer mi cuarto y devolver la arena de mis ojos a la playa (hasta mañana...), leo el periodico a ver que dicen del temporal. Por ejemplo el Ideal:

Alerta naranja por viento que podría alcanzar los 92 km/h. ¿¿SI?? YA DECIA YO QUE NOTABA ALGO RARO... PERO NO SABIA EL QUE...

El 112 recomienda una serie de medidas de prevención. ENGA A VERLAS

En primer lugar, mantener la calma. SI YO TRANQUILO Y CALMADO ESTOY. EL QUE NO LO ESTA ES EL VIENTO, COLEGA.

Cerrar y asegurar puertas y ventanas y retirar del exterior de las casas todos aquellos muebles y objetos --tales como toldos, tiestos y macetas-- que puedan caer a la calle y provocar un accidente. Procurar no salir de casa o del refugio para evitar el peligro de
desprendimientos de cornisas u otros materiales. LO QUE ME FALTABA QUE SE ME CAIGA UN MACETON EN LA CABEZA...

En el caso de que los ciudadanos se encuentren en la calle o en el campo, no deben protegerse del viento en zonas próximas a muros o tapias .Abstenerse de subir a andamios. MIRA A ANDAMIOS NO TENIA PENSADO SUBIRME ESTA SEMANA, POR AHI ME ESCAPO, YUJU¡

En caso de encontrarse en zonas marítimas, es necesario alejarse de las playas y otros lugares bajos que puedan verse afectados por las elevadas mareas y oleajes. EA, A CORRER POR EL PASEO...

Evitar los desplazamientos por carretera. MEDIDA PERFECTA, SIENDO RESPONSABLE NO COGERE EL BUS. NO PODRE IR A LA UNI...

Si el fuerte viento sorprende durante un viaje en coche, tanto el conductor como el resto de pasajeros no deben quedarse dentro del vehículo. Asimismo, deben buscar un lugar seguro donde refugiarse. TES-QUIE-I-YA CON LO AGUSTITO QUE SE ESTA EN UN COCHE CALENTITO VIENDO EL TEMPORAL

Y siempre, ante cualquier situación de emergencia, se aconseja llamar al 112 Andalucía , disponible las 24 horas del día los 365 días del año. JEJE COMO MI MADRE

pd.¡¡aunquenotienepintaperoporfavoqueamainealgopamañana¡¡

Un viento essaherao. Parte 1/2.

Es verdad que a los atletas nos gusta salir a correr. Vale (1).
Es verdad que, a no ser que sea por lesion o por dia de descanso, no se nos escapa ningun dia de entreno. Vale (2).
Es verdad que, como reza el titulo del blog, corremos con cualquier climatologia: viento, sol, lluvia, etc. Vale (3).
Tambien es verdad que hay dias que por las condiciones, nos cuesta algo mas de trabajo arrancarnos a rodar, aunque luego incluso nos sintamos a gusto corriendo bajo las circunstancias adversas. Vale (4).
Pero el viento que hacia esta mañana era "essaherao". Joe, eso no vale... ( 5 y final).

A alguien de Tarifa que le vas a contar de viento... Que locura, no me quiero ni imaginar como estaran ahora por alli...
Si hace temporal, fin a los entrenos, a rodar simplemente, y bien refugiado en los pinos...

Por Almeria lo mismo. Aunque aqui ( sin coche ;) ) no hay donde refugiarse del temporal.
El año pasado, algun dia de viento fuerte corri por el puerto pesquero, algo protegido con los muros. Recuerdo que me lo pase muy bien, estuve alli de noche corriendo entre redes y pescadores. Le di como 1000 vueltas al muelle pero me lo pase bien, y pude trotar pese al temporal.
Lo malo que el puerto, ademas de pequeño, es todo asfalto, y ahora que vuelvo a los entrenos quiero correr un poco por tierra, para ir aumentando el kilometraje. Asi que hoy no quedaba otra opcion que ir donde siempre. Al cauce seco del rio Andarax. AJU.

Mi pensamiento mientras me abrochaba las zapatillas no era a ver como corro hoy, sino : "amos al lio... a ver como salgo del paso hoy". Desgraciadamente se cumplieron todas las expectativas.

Salgo de mi piso, 30' por asfalto ( paseo maritimo) y por tierra. Ventolera lateral, pero a favor, aju que facil voy...
Los problemas vienen al dar la vuelta. Toda una aventura. Practicamente parado, sin poder avanzar, sin poder casi ni levantar los pies del suelo... Que odisea.
Ademas de la propia ventolera, como efectos indirectos hay que sumar los remolinos de tierra en el carril, todo tipo de sustancias voladoras, y casi mas arena en el aire que en la playa.
Al final, consegui llegar a casa, y ya estaba casi toda la arena de la playa en mis ojos...

En fin una paliza, pero quien algo quiere algo le cuesta ;).

¿Agradable? despertar.

Hoy jueves no tenia clase temprano. Perfecto, miercoles de relax por la noche, despertador puesto a las 9 y a hacer cosillas.
.....
Pues no. Me cago en la mar.
.....
A las 6 de la mañana mi cama se movia de un lado a otro, me he despertado con los temblores, como si me estuvieran empujando. No, no era una guapa muchacha dandome los buenos dias, era un terremoto de 3,6 grados en la escala Ritcher que ha durado mas de 10segundos y me ha puesto en pie bien tempranito. Joer ;).

Crioterapia.

El post anterior hacia referencia, indirectamente, a la TALASOTERAPIA (tratamiento con medios marinos: agua, arena, algas...).
Y aqui se explican muy bien los fundamentos de la CRIOTERAPIA (tratamiento con frio), tan usada por todos nosotros.

-Como ejemplo cercano, se dice que uno de los secretos de Sanchez Vargas, atleta olimpico de 3000m.obst., era que al terminar de entrenar se metia hasta la cintura en un rio congelado, cerca de Sierra Nevada.
-Como ejemplo mas cercano aun, ¿quien no se ha metido hasta la cintura en la playa, nada mas correr?. Es una de las mejores tecnicas a nuestro alcance para la recuperacion entre entrenamientos.

Bañito otoñal-invernal.

Al pensar en un baño invernal, se me viene a la mente la imagen de un ancianillo en la playa de la Concha, en San Sebastian. De esos que salen en el telediario los dias mas frios o lluviosos del año dandose un chapuzon, y todos pensamos "vaya tela que chalao"...

Bueno pues desde que vivo en el paseo maritimo de Almeria no he vuelto a decir que esa gente estan locos, ya que uno de ellos podria ser yo. Y esque andar por la playa, ademas de ser un gustazo, es muy bueno para las piernas, ya que fortalece el tendon de aquiles, los ligamentos del tobillo, relaja la musculatura,,, son todo ventajas para los corredores, y para los deportistas en general.

Pues eso, ahi que voy con mi sudadera, bañador y chanclas en mano, chapoteando de un lado para otro hasta que me empieza a entrar calor... pues ea, al agua patos.

Ojo, es muy importante como entrar al agua. NO hay que meterse poco a poco, porque asi es casi imposible entrar. El truco esta en tirarse de cabeza,"del tiron", asi ya no hay posibilidad de arrepentirse, jeje.
Esa sensacion de shock al entrar al agua me parece buenisima. Ademas, dicen que estos baños son vida, son saludables...esque si sobrevives al agua congelada continuas tu vida con mas fuerza e ilusion ;)

Por ultimo creo que tambien es importante en el trayecto de : mi piso--al agua---a mi piso, ir algo camuflado, gorrito puesto por ejemplo. De lo contrario ser identificado puede no ser beneficioso en las relaciones sociales. Por ejemplo, en enero y febrero la gente que esta en las terracitas con su chocolatito caliente te mira algo confusa...

En fin, uno de los placeres de la vida, luego ducha calentita en casa y como nuevo.