Montañas: tentación y extenuación.

Aprovechando el increíble buen tiempo (5 graditos y sol ) , este finde lo he pasado en las montañas. 9 horas han caído en 2 días.

Hoy han sido 4h a tope, sin descanso, hasta la extenuación.  Como dice mi amigo Diego, "yo pa-salir y no sudar, no salgo, hay que llegar a casa cansado". 

Pasadas las 3h de carrera, del cansancio se te cierran los ojos y el mover las piernas se convierte en un acto de convicción (y de deseo de llegar a casa vivito y coleando), más que de fuerza.

Sin comer nada, y bebiendo aguita en las cascadas. Qué gustazo. 

Ayer me encontré con una amiga ( 3h06' en maratón) y estuvimos corriendo juntos.

Tal como hablamos, estas montañas te incitan a correr, son una tentación. Sabes que acabarás muerto pero hay que correr hasta la extenuación. 

Pues resulta que mi amiga tiene la cabaña que vemos abajo en la última foto. Increíble. Se acaba de comprar un sofalito y se lo suben en helicóptero. Ya le he dicho que la ayudo a lo que haga falta. Con tal de darme una vueltecita aérea  le monto los muebles, le limpio o lo que sea :).

Un par de cosillas para terminar:

-los 3 jefes que tengo son atletas ( 1 sprinter, 2 maratonianos). ¿será casualidad, ...?

-en plena bajada he roto las Salomon. Se han partido los cordones. Suerte que he podido hacer un remiendo....

-5 grados es más que suficiente para correr sin camiseta. Es más, aunque mis coleguillas alucinen, las mallas largas siguen en el armario. Hay que demostrar de qué estamos hechos los españoles :).

-Ya empieza a ser peligrosillo el tema piedras+hielo. Las placas si las pisas resbalan...

Subir a la montaña de al fondo, bajar, y subirte para acá. 460m de subida en 1,3km = con  35% pendiende se agradece el descanso para la foto.

Correr contra el viento.

El 17-Dic-2004 me apunté al Cross de la Zubia en Granada, sin haber entrenado en mi vida.
El 17-Jun- 2005, participé en la V Carrera Puerto Bahía de Algeciras. Conocí a mi míster y desde entonces comencé a entrenar un poco más frecuentemente. Ese día cambió el resto de mi vida.
El 2-Abril-2006 participé en mi primeria media, Media Maratón de Málaga.

Sin las carreras no habría conocido a la buena gente que conozco, y no habría aprendido tanto.
No habría estudiado fisioterapia, y por supuesto no estaría en Noruega.

Así que habrá que seguir corriendo, habrá que seguir disfrutando.

Navidades 2011 en el Pinar del Rey.

Pd. Y corriendo me planto aquí http://www.ba.no/nyheter/vaeret/article5936408.ece cuando tengo un hueco de 2h en el trabajo.

Greatests Hits

Cuando tienes como objetivo correr 25km/día, y en los últimos 7 días has andado aprox 200m ( salón-cocina-baño-dormitorio), y encima a la pata coja, podemos decir que no es que  nos estemos precisamente acercando al objetivo.

Pero lo que no te mata te hace más fuerte y las próximas semanas traerán nuevas noticias, espero que buenas. Como dice mi entrenador noruego: " Migüel, ya con esto el cupo de mala suerte esta cubierto".
Así que a partir de aquí vuelta al lío, sin prisa pero sin pausa.

Aún sin poder moverme, hoy me he comprado el billete de avión para volver a casa en navidad.
Lo primero que he mirado ha sido el calendario competitivo, pensando en repetir lo del año pasado, aterrizaje + carrera en menos de 12 horas.

Por motivo de fechas no será posible participar este año, así que me quedaré sin poder (ntentar) repetir victoria, o me quedaré sin que me den una paliza esta vez. Eso ya no lo sabremos :).

En el primer resultado de búsqueda me sale este artículo:

"En la prueba absoluta, el algecireño del Veteranos Fidel Jorge Ruiz lideró la carrera casi desde su salida en Getares y durante los siete kilómetros de recorrido. A la entrada en el paseo Pérez Arriete aventajaba en casi cien metros a Miguel Blanco. Sin embargo, el tarifeño fue reduciendo las distancias a medida que se acercaban al estadio Enrique Talavera y durante la vuelta a la pista de tartán con la que concluye a la carrera dio caza al líder en la última curva y en un gran sprint devuelve el título a la comarca tras la victoria del linense Javier Esteban en 2009. El campeón llegó la madrugada anterior procedente de Noruega, donde trabaja"  

Al leerlo me he emocionado. No sólo por la victoria en sí (a nadie le amarga un dulce) sino por todo lo que la rodeó. 

Y lo primero que siempre se me vendrá a la cabeza será ver a mi míster y amigos animándome a muerte y celebrando como suya la victoria. Ya escribí en su momento que me alegré más por él que por mí. 

Esto es lo que (me) engancha del correr. .Más allá de ganar o perder, es el compartir ilusiones y emociones. Puede que estas navidades no compita en ninguna carrera ( o sí), pero bastará con compartir buenos momentos. Cosas sencillas y humildad que harán que todo sea perfecto.

Vøringsfossen (II).

Cualquiera que me conozca sabe como llevo el tema cortes-arañazos. Voy sin cuidado, no les presto atención, yo les respeto a ellos, ellos me respetan a mí, y tampoco van más allá.  Que si saltar o brincar descalzo, que si un arañazo con un árbol, que  si  corto el jamón y de paso un dedo...,  típico.

Pero esta vez la cosa ha ido más allá. Hace unaS semanaS me hice un corte en la planta del pie. Grandecito e irrelevante... pero ayer,  en cuestión de horas , tuve que ir a urgencias sin poder moverme.

Según el doctor, el correr por terreno con fango hizo que la infección se me hiciera profunda, así que hubo que abrir la planta para arreglar la cosa ( que dolor).

Una semanita tumbado en cama, sin poder casi ni ponerme en pie. Sin correr, sin trabajar.

Ojú que emocionante.

Bueno, deseando poder volver a correr os dejo con algunas fotillos. Buenos sitios para entrenar, ¿No? 

( lo que tengo que hacer para que vengann mis amigos a verme...)

Vøringsfossen.

JUEVES por la mañana, antes de ir al trabajo.

VIERNES por la noche, antes de subir un poco más a empezar a pelear con la niebla.
Necesito una luz frontal más buena. Esta que tengo de cuando iba a pescar no vale.
Entre la niebla y el vaho de mi respiración, se me hace dificil ver los senderos y avanzar medianamente rápido/seguro.

SÁBADO, viajito hacia Hardangervidda National Park con unos amigos.
Aquí vemos Vøringsfossen, la cascada más famosa de noruega. 142m de salto de agua.
Chula, chula, aunque las que tengo a 20' de casa también tienen lo suyo.

Lo que comenzó como una rutita placentera, concluyó como se predecía.
Y mira que nada más que había piedras, y mira que eran resbaladizas.... pues concluyó con carrerita.

No pudimos evitarlo. Aqui tenéis a  mi amigo Josh, que corrió por primera vez hace un año conmigo, y ahora ya hace orientación, montaña y triatlones :). ¿Paraiso?



pd. amenazo con más fotos próximamente.

DOMINGO, hoy han sido 3h de carrera por montaña. Nada de fotitos, pura supervivencia con los noruegos que entrenan ultra :).

Folgefonna National Park.

Tras mi última competición , hace 23 días, me replanteé el seguir corriendo con dolor y decidí parar totalmente. Han sido 20 días sin correr. 20 días que se me han hecho eternos.

Pese a parar 20 días ( con tratamiento y entrenos alternativos), este dolor no ha mejorado nada, cosa que el domingo me llevó a salir a correr (aprovechando el mejor día de los últimos meses.).

Y esque por muy bien que vayan las cosas en el ámbito laboral, sin correr no hay equilibrio.
No es que no haya equilibrio, sino que el desequilibrio es total y catastrófico. Así que en espera de la R.Magnética del 10-octubre yo me voy a las montañas.

El procedimiento a seguir para volver a la vida es fácil:

Móvil + zapatillas + ver laguito + correr hacia el laguito + bañarte en el laguito + seguir corriendo.

Y para completar el finde, aquí estabamos el día anterior, andando con raquetas de nieve  en Folgefonna National Park.
Aquí esta el tercer glaciar más grande de Noruega, que avanza 60m por año. Las grietas de hielo son de 30m de profundidad,asi que a veces teníamos que ir atados por seguridad.

Debido a que ya ha empezado a nevar, el glaciar estaba algo más peligroso, con las grietas ocultas por la nieve. El guia, un amigo, y yo, tuvimos percances al pisar en falso y quedarnos colgando (sentadillas a 1 pierna) con una grieta bajo nuestros pies.

La excursión chulísima. Aún así admito que el tema de ir encordados me traía malo ( en las zonas seguras).
Tenía unas ganas locas de lanzarme a correr, rapido y sin restricciones.
Ya estoy deseando que se llenen las montañas de nieve para ir a correr por la noche con el frontal. ¿Algún plan mejor?

Knarvikmila 2012.

Antes de nada felicitar a un compañero de club que participó en una de las 4 carreras del UTMB ( Ultra trail del Mont Blanc). Corrió los 114 km del TDS ( 7000m desnivel +) en 17 horitas, quedando el 11º,  ahí es nada.
Hoy le han rendido un homenaje subiéndolo al podium, y me contaba que dos días después ha vuelto a poder andar... Dentro de unos años espero estar pidiéndole consejos sobre cómo afrontar la prueba.

Yo hoy he corrido KnarvikMila, aunque 24h antes me encontraba de fiesta con el trabajo en Stavanger.

Knarvikmila es una competición con mucho nombre por aquí. En un finde puedes participar en 21-10 o 5km. Haile Gebreselassie es el padrino y viene todos los años.

33' he terdado en correr los ( duros) 10km, para terminar siendo 3º.
Con 31' se ha ganado ( el etiope a quién gané al sprint la 1/2 maratón).

Salimos los dos en cabeza, pero no estoy para ir a 3'10", ni menos. Es lo que hay.
Aguantaré corriendo hasta el 23-sept, que es Fanamilen  (gané el año pasado y hay que dar la cara, aunque no esté bien) . Después paro a ver qué pasa.

Muchas ilusiones y muchas cosas a mejorar, si me dejan mis piernas-espalda, espero que antes de navidad.

pd. de premio un ramito de flores y 2000kr ( 300e) , que van para zapatillas de competición :).

No se puede parar el viento, pero...

Ya tengo un tesoro.

El sábado corrí un maratón por relevos aquí en Bergen. 

Me propusieron formar parte del equipo de Ultracorredores de Noruega. Lógicamente dije que sí.

Lo que no sabía era que mi equipo BFG Fana también me inscribió para correr con ellos ( pequeño malentendido). Terminé corriendo contra mi equipo :D y ganamos,  pero tampoco era una competición importante. 

Competición divertida, 5 x 8,5km campo a través, en la que corrí el 2º relevo. 

Sensaciones malas pero es lo que hay, al menos tengo mi tesoro:

camiseta del equipo nacional noruego, blanca con NORGE en la espalda y banderita en la manga.

Ojú lo que voy a vacilar con esta camiseta. No veas. Y que te la regale una persona increíble,  con 2h12 en maraton....Prometo que lo flipé cuando me la puse. Sin palabras. 

No se puede parar el viento, pero se pueden construir molinos.

Seguimos con KMS: las 3semanas que llevo por aquí: 140, 150, 130. 

Por montaña, donde la pierna no me molesta. Ahora empiezo con series, a ver que tal.

Se aproximan competiciones de 10km que haré para ir cogiendo ritmo.

Si no puedo correr rápido, no podré parar el viento, pero construiré molinos y me entrenaré a la primera carrera ultra que vea. El tiempo dirá. 

Y es que con estos sitios a 25' de casa es dificil parar...

Que entrenéis mucho con el calorcito! , aquí ya hace para chaquetón. Aunque yo me niego y me quito la camiseta a veces, aunque me vaya a costar una gripe agosto es agosto :).

Bergen, fotos en Vidden,

Siempre salgo a correr sin móvil, y sin música.

No soy de muchas tecnologías, y además corriendo me sobra todo (hasta las llaves me molestan, las escondo nada más salir de casa y las recojo al volver).

Pero me estoy concienciando para las tiradas largas y el domingo salí con móvil, así voy un poco protegido.

Con 3h30' celebré mi segunda semana con +140KM, esta vez 150 KM ( ambas son récord :) )

.Aproveché para sacar unas fotillos, ahí van, espero que os gusten:

Todas  están hechas el mismo día. Obsérvese cómo cambia el tiempo.
Sol-lluvia-niebla en 10 minutos, Bergen en estado puro. Termine sin camiseta y lloviéndome a cántaros.

Todo lo que se ve en esta foto lo suelo correr. En verano llueve y hay agua, en invierno está nevado :).

( te subes a la montaña de la izquierda, bajas al lago, subes y vas hacia la derecha, a la cascada de la esquina dcha, luego vas al fondo, bajas al valle y vuelves a subir a la antena, para terminar bajando a  mi casa otra vez).

Valle: Jordalen.
Cascada desde arriba & cascada desde abajo ( subido a una piedra y había pendiente, de ahí mi carilla :)).

Allí al fondo, mi casa, Bergen.

Típica ovejita que abunda en los valles. Beeee. Ve tú.

Típico refugio en la montaña, con su típico laguito.

Ovejitas + fiordos al fondo.

El año pasado lo pasé realmente mal cuando un día entró densa, densa niebla. Me perdí y me encontré bajando por unos riscos que ojú, casi de noche, 30' nada agradables que hacen que el móvil cobre sentido.

Sommer i Bergen / Verano en Bergen.

En Bergen es el tiempo quien decide tus planes.

Un verano aquí puede consistir fácilmente en 1 día "soleado", 4 nublados y 4 lloviendo,y  así sucesivamente.

Por eso cuando sale el sol, la ciudad de paraliza, y las calles y parques se abarrotan de gente.

Para que veáis que no exagero, se ha debatido en la tele la posibilidad de que los días con buen tiempo los trabajadores se puedan pedir el día libre (cosas que ni imaginamos en Málaga-Tarifa..., pero aquí son así ).

Niñas en bikini y pantalón corto ( también niños pero no me interesa ) disfrutan del solecito y hacen que yo disfrute incluso más del solecito :). 

Se desconcentra uno desde que sale de su casa hasta que llega a la montaña.y también en la montaña se somete uno a alguna que otra dstracción :).

Pues bueno , los últimos días ha hecho un aquí un calorazo ( 22º) y como  un noruego más, el tiempo también es quien ha decidido mis planes de entreno.

Una semana con sol se ha traducido en 140km por montaña. Lentos, pero 140km de disfrute como loco por la montaña, como una cabra.

Estoy deseando acabar con unas molestias y poder correr rápido, la base aeróbica la tendré .

Y como no estoy haciendo series, me puedo permitir parame un par de veces a hincharme de frambuesas.

Voy corriendo y se me van los ojos de ver tanto rojo.  Por eso me estoy poniendo como el kiko, y además, con ansia, como si se llevaran la zarzamora.

Placeres de la vida, que entrenéis mucho!. 

Momentos y contrastes.

El día a día está lleno de momentos y contrastes.

Contrastes como cuando preparaba hace un mes, entusiasmado, mis entrenos para el maratón de Oslo, 

y 2 semanas después tuve que dejarlos porque no me dejaban las molestias que arrastro.

Momentos y contrastes como estar corriendo con 40º por la Alhambra,  y a las 3horas estar de fiesta en las Mojácar.

O momentos como correr por la montaña en Tarifa y después bañarte en la piscina del hotel Hurricane.

Contrastes como estar de camping  a base de cervecitas y fiesta,  y al día siguiente querer levantarte temprano para empezar a trotar.

Momentos como bañarte en la playa de los Muertos (Almería) con sus piedras redondas y a las 2 horas dormir a pierna suelta, reventado y lleno de arena en un tren destino a Granada

Lo que parece muy bonito no siempre lo es tanto, así como lo malo no tiene por qué serlo en exceso.

Así que mientras haya contrastes, habrá que disfrutarlos.

Contrastes como los 7 amigos en común que tengo con el noruego que ha quedado 5º en los 1500 de los JJOO, algunos con 3'50" en 1500 me llaman para que les haga de liebre. Piensan que corro "tela", mientras que yo me acuesto todos los días con la misma molestia desde hace ya bastante.

Contrastes como cuando hace un año hice una entrevista de trabajo en inglés, mientras que hace unos meses hice otra en Noruego.

Contrastes como pasar de hablar español 100% a relacionarme y trabajar exclusivamente en Noruego...

Momentos como pasar en 24h de correr con 35º en Málaga, a correr con 15º, frío y fango hasta las rodillas en Bergen.

Momentos como correr por la noche, encontrarte en medio de la montaña con un sapo cruzando el carril.

Pararte, cogerlo y jugar un rato con él a ver si salta ( no ha habido manera). 

¿Cuáles serán los próximos momentos y contrastes? . Serán sensaciones , y como siempre las mejores  vendrán corriendo. Así que a seguir corriendo. 

No es entrenar, es lo que necesito para rendir bien en los demás aspectos de mi vida. 

Pretemporada. Vamos al lío.

Mañana por la noche ya estaré en Noruega.

Se me acaban los 40 grados, el solecito, la cervecita fresquita en la terracita, la playita, la buena frutita, etc

También se me acaba el tiempo libre, de ahí que el plan "pretemporada" esté en el aire, dependiendo de cómo se plantee el panorama laboral.

A falta de tiempo para hacer buen volumen-intensidad, me dedicaré a seguir fortaleciendo los pies y los tendones de aquiles .  El plan es ir evolucionando simplemente en:

-ejercicios de saltos descalzo ( a pies juntos y a una pierna). El otro día hice más de 1000 (tandas de 100) saltitos a pies juntos "tipo masai" . Aunque no sea un entreno estéticamente bonito ni de personas cuerdas, es lo que hay :).

-correr cada vez con zapatillas con menos amortiguación.

Esta dinámica ha sido y seguirà siendo clave para evitar lesiones y ayudarme a hacer lo que más me gusta.

Pues eso, que se me acaban muchas cosas, pero empiezan muchas otras. Así que al lío.

Y no veas con qué ganas voy a pillar las montañas , que volveré a tener a 5 minutos de casa. 

Verano: playa y más playa.

Noruega con sus montañas y agua por todas partes es un paraíso. Pero esto no se queda atrás.
Aquí es donde estoy pasando estos días: Playa de los Lances, con Tarifa, y África al fondo.


Hoy tras 10 días de descanso he vuelto a trotar, ya me subía por las paredes. No voy a valorar cómo han ido las piernas, pero la compañia ha sido muy buena y el entorno el que véis.


Calor, mucho calor, playa y más playa., donde también he trotado descalzo con la marea baja (foto 4). 
Mañana un poquito de montaña, que se echa de menos.

Correr, miedo y placer.

Las dos semanas que llevo por España no he sido capaz de parar de correr.
El corazón y las ganas han sido más fuertes que mi cabeza, y he forzado, saliendo cada día con molestias.

Correr, por ejemplo,con 40ºC por los barrancos de la Dehesa del Generalife (en la Alhambra, Granada), y bañarte en la Acequia Real,..., son momentos y experiencias únicas por los que no se puede pagar.

Pero las piernas ya no me dejan correr más, así que habrá que dar una tregua a ver si me recupero de estos dolores que arrastro. Esto debería haberlo hecho mucho antes, pero no resulta nada fácil, y más de vacaciones.

Moral baja y replanteamiento de objetivos, pero volveremos con más fuerza :).




Correr reúne dos de nuestros impulsos más primarios: el miedo y el placer: 
Corremos cuando estamos asustados, corremos cuando estamos extadiados, corremos cuando huimos de nuestros problemas y corremos en busca de diversión. (Born to Run).

Nacidos para correr - Born to run - Født til å løpe

Empecé a leer "nacidos para correr" el verano pasado.


Lo leía a ratos en el gimnasio del Hotel Hurricane (Tarifa),antes o después ir a la playa o a rodar por la montaña. No se podía pedir más : carrera x montaña + playa + cervecita en un entorno inigualable.

Entonces se planteó la posiblidad de venir a Noruega. Y no pude seguir leyendo el libro, que me dejaba mi amigo.
.
Pasé de estar corriendo sin camiseta y negro como el tizón, a correr abrigado y blanco como la nieve.. .y sobre la nieve.

Noruega ha cambiado mi forma de correr y mi forma de pensar.
El salir a correr es un placer, mi ración de vacaciones todos los días. Ración de adrenalina y de pasarlo en grande, preocupándome sólamente de sobrevivir por las montañas.

¿Y tú, crees en las casualidades?

Tras casi un año en Bergen, y a falta de una semana de volver a Tarifa de vacaciones, un cliente me ha regalado "nacidos para correr".


Este hombre llevaba 2 años sin poder entrenar,con  molestias en espalda y piernas. Ya sabemos el panorama anímic y físico...

Seis meses después y con mucho trabajo, estamos con 5 días de entreno por semana. Y este hombre es una persona diferente.Te cambia la vida de no poder trotar... a poder hacerlo. Disfrutas más del día a día, vuelve la motivación, estás más alegre...

Solamente por el caso de este hombre ya está mereciendo la pena el trabajo por aquí, y reconozco que el regalo del libro me emocionó.


Y esque el salir a correr todos los días no es duro. Lo que es duro es el no poder hacerlo.

hace 3 semanas

Til å vinne, du må satse

¿No entiendes el título de la entrada? Google translate y ya sabes cómo me siento por aquí :).

Bueno traduzco: "para ganar, hay que apostar".  

Pues sí, todos hacemos apuestas. Puede que no consigamos lo que queremos pero al menos hay que intentarlo. Hay que arriesgarse. 

Cuando estamos bien de forma nos (me) creemos (creo) capaces de todo, y aposté por un 5000 en pista.
Tras una semana con 3 x 25km por montaña, mi cuerpo (tras la caída), no aguantó dos entrenos con clavos (3km+1km+1km y 10x400m) y caí lesionado y sin energía.

En los últimos 10 días he corrido 2h.
Dolor en rodilla ( tendinitis) y espalda me han privado de correr.
Esta lesión ha sido un aviso de “ojito con tus entrenitos, chavalín. Hay que comer mejor, descansar más, y planificarse un poco los entrenos. La montaña para las cabritas y tu a ver si te centras.”

Imagínate mi estado anímico y todas las alarmas encendidas. Cualquiera sabe lo que pasa un corredor lesionado. De correr casi 2h todos los días a correr 2h en 10..., sin comentarios.

Pero bueno, parece que la lesión va mejor, y si la rodilla aguanta espero empezar a correr normalmente para el 1-Julio.
Esta vez será (por vez primera) con entrenos y objetivo establecido. Til å vinne, du må satse.