lunes, 23 de mayo de 2011

Vídeo "motivador"

No soy yo de ver muchos vídeos "motivadores", pero hoy he entrado al youtube para animarme un poco.
Lluvia a mares, viento fuerte y 9º era lo que me esperaba en mi 1h20' de trote.
Que sí, que disfrutamos corriendo con lluvia, da igual, pero al final ya quería acabar. Tenía frío y me pesaba bastante el agua en las mallas...

Aquí tenemos a Ryan Hall.Es americano, muy bueno y mediático (4º en el Maratón de Boston 2011, con 2h04'58") y me parecen chulos los sitios por los que entrena.



pd. buenos entrenos con la bici al lado, me recuerda a algunos rodajes que he hecho con mi padre marcándome el ritmo. Siempre fuertecitos, que con la bici siempre quiere uno ir más rápido :)

viernes, 20 de mayo de 2011

Trail Bergen, 35KM.

Mucho entrenamiento y poco descanso no son buenas combinaciones.
Ya forcé para correr en Oslo , ignorando molestias en ambas rodillas, muchos km + mucha cuesta + poco descanso = sobrecarga.

Ahora bajaría el volumen de entrenos hasta verano, y en la gloria. Pero lo que más me gusta de Noruega, el estilo de vida y todo el mundo tan deportista, precisamente es lo que hace que en este momento no pueda parar.

La razón es que el 29-Mayo se celebra la caminata que todo Bergen lleva esperando el año entero, se llama 7 fjellsturen. La ciudad esta rodeada de 7 montañas, a las que la gente sube como loca cuando hace buen tiempo, son una auténtica fiesta de senderistas, corredores, etc.


La prueba empieza a las 7:00 y las sube todas. Son 35km con un desnivel acumulado de 2300m. Un amigo el año pasado iba 2º, se hizo un esguince en la última bajada y al final creo que quedó 8º-9º. Este año quiere volver a competirla, en qué momento se me ocurriría decirle que sí, que sin problema yo le acompañaba para intentar ayudarle...

Soy consciente que es bastante locura intentar terminar los 35km. Vengo de estar "fino" para un 3000m, y ahora se plantean 35km. Por supuesto no es coherente y no hay manera de buscar una transición, menos en poco más de una semana.
Si además le unimos mi nula experiencia en montaña, y mi bajo volumen de km, me entra un susto que no veas. Pero bueno ya vamos a terminar de exprimir la experiencia noruega, y saldré a probar a ver que tal.

Por lo pronto ayer hicimos el primer entreno juntos, 1h45' de subidas y bajadas.
Las rodillas (al correr con diferente angulación ya que no es en llano) no están peor, aunque tampoco mejor. Intentaré hacer 2h-2h15' mañana y ya a descansar. A ver cómo va la semana...






miércoles, 18 de mayo de 2011

Running in Oslo


El pasado sábado fui con mi equipo a Oslo, donde competimos en la HOLMENKOLLSTAFETTEN.
Es la carrera de relevos más larga del mundo, con 18 km aprox. de recorrido.
Hay muchas categorías (junior, élite, veteranos, por empresas, por universidades,eq.mixtos, etc) y muchos equipos, cada uno compuesto por 15 atletas que recorren diferentes distancias, desde 200m hasta 2800m.
El chip para controlar las clasificaciones va dentro del testigo que se van pasando los corredores, que vienen de todas partes de noruega. Es un acontecimiento muy importante y las calles estaban abarrotadas de gente.

Un ambiente increíble con el que colaboraba el público, presente y animando en todas partes del recorrido.
También colaboraban los niños ( y no tan niños) que se dedicaban a vender perritos calientes y gofres a pie del asfalto.
Pacientemente le explique a un guiri que no podía comprarle un gofre por varios motivos, el primero que iba a correr en breve, el segundo que no tenía un duro, etc ;) Pero le dejé claro que olía que alimentaba.

Este fue mi PLAN el día de la competición:
-7:00- Desayuno + 1H trote + desayuno.
-15:00- Competición: 30'CCS + progr + posta de 2800m + 50' CCS.

Dos desayunos, que había que aprovechar el buffet libre.
La hora de trote es quizás buena como activación, pero es la primera vez que hago algo parecido ( asistencia obligatoria con el equipo ) y al final me salieron muchos km en un día (contando los 50' ccs, obligados también, de vuelta corriendo al hotel desde las afueras de la ciudad .

Las SENSACIONES pues no fueron muy buenas la verdad.
Se me olvidó llevar agua y no encontré por ningún lado,demasiado tiempo de espera y demasiados ner vios (creo que innecesarios). Los 2800m en 8'15", a 2'55"/km aprox .
Si hubiera sabido el recorrido habría rebajado algunos segundos, pero no es excusa.

Empecé mi posta con otro que corrió que se las pela ( de hecho me pegué a él y pensé, "este sabrá que son 3000m? a ver si se cree que son solo 500m..."). Al final me sacó +10", tampoco pinché, pero me cansé, no podía más, no fui cómodo en ningún momento.

BALANCE
La posición de mi equipo fue 16º de 21º, compitiendo en categoría élite. Mi tiempo fue el 16º también... y gracias ;). De hecho había más de un keniata y noruego de primer nivel, el que más corrió fue 7'24, y el segundo 7'36. Qué depresión , me metieron casi 1 minuto...

Aquí dejo algunos enlaces, creo que algunos son interesantes. En España algo parecido sería chulísimo y creo que es una forma de crear afición y enganchar a la gente.
Web con algunas fotos muy buenas.
Vídeo,

lunes, 2 de mayo de 2011

This is incredible, documentos gráficos.

Aquí dejo algunas fotos de la que para mí ha sido una de las mejores experiencias desde que empecé a correr.
Y también algunos vídeos, en uno de ellos se nos ve con esquiadores en la cima de una montaña.En otro salgo sin camiseta, se la quitaron mis compañeros y ya que más me daba, "de perdíos pal río".

Video 1, video 2, video 3.





This is incredible

Voy a contar como se llegó a la situación en la que mi entrenador machacó mis zapatillas nuevas...

Viaje y preparativos
En Semana Santa quedé con 3 noruegos para ir a correr a la montaña.
Son buena gente y corren mucho. Datos personales:
-entrenador 1: 15' en 5000m y 2:35 en Maratón.
-entrenador 2: sub 14' en 5000m y 2h13' en Maratón (en sus tiempos).
Corredor de nivel mundial, se clasificó para los JJOO de Moscú 1980, pero no fué a Rusia debido al Boicot en esos juegos.También es mala suerte...
-promesa 3: chaval que también corre que se las pela.

Con estos acompañantes viajé 1h en coche hacia el interior del país y comenzamos a cambiarnos.

Me pongo mis calcetines kalenji (cortitos y comoditos). Me ve el guiri. Me dice, a dónde vas con eso chavalín, anda anda quítate eso. Me dejó unas medias de algodón altas y unas "espinilleras" para la nieve.

Carrera por la nieve
Empezamos a correr-andar, todo cuesta arriba, y a los 5' ya tenía los pies empapados.
Rodeados de nieve, íbamos como subiendo el Veleta por las pistas de esquí.
A veces se podía pisar mejor, otras veces nos hundíamos hasta las rodillas, etc.

En total hicimos más de 20km (corriendo y andando), subimos y bajamos como 3 ó 4 Veletas ( puede que exagere un poco, pero fue así), y el nivel de exigencia físico para mí fue muy alto.
Creía que estaba en forma, pero no veas con estos noruegos que duros son... Suerte que no son cordilleras altas, 1500m frente a los +3000m de S.Nevada.

¿Alguna vez has perdido una zapatilla mientras corres?
Más de 5 horas de paliza me dieron. Cuando llevábamos 4 horas me dispuse a inmortalizar el momento... Ibamos corriendo cuesta abajo a tope y un vídeo habría quedado chulo.
Quería comenzar por mis pies hundidos en la nieve, y cual fue mi sorpresa al ver que me faltaba una zapatilla.

Sí, sí, había perdido una zapatilla y no me había dado cuenta.Llevaba los pies tan congelados que no me percaté de que no la llevaba puesta, no notaba diferencia entre correr con una zapatilla sí y otra no!!
.....A ver ahora quién la encontraba, lo intentamos unos minutos pero era misión imposible, así que seguí corriendo en la nieve, un pie con zapatilla y el otro con calcetín.

Momentos de tensión.
Corrí descalzo más de 1hora. Un par de veces me paré para intentar calentarme los dedos. Realmente lo pasé regular en esos momentos porque casi no podía moverlos y tuve miedo de sufrir alguna lesión.

Pero como ya soy casi tan duro como los noruegos, al final hasta se me "despertó" el pie y seguí disfrutando.

Maltrato a mis zapatillas
Preocupado por mí, mi entrenador para los últimos 15' me dejó sus zapatillas.
El bajó descalzo una colina, cogió las mias ( de repuesto, que estaban en el coche)y se puso a descalentar por los charcos, destrozándomelas un poco ;).

Sucesión de acontecimientos.
Si lo de antes es increíble, ahora viene lo mejor.
-Le cuento la historia a mis compañeros de clase( nos morimos de risa) y me compro unas zapatillas nuevas. Todo normal.
-A los 5-6 días entro en facebook y me han etiquetado en una foto. Aquí viene mi sorpresa: es un noruego con mi zapatilla en la mano, enmedio de la nieve.

INCREDIBLE: pues sí, resulta que la han encontrado, varios días después!!
En la foto también es gracioso que comentan guiris que no conozco, y preguntan : "oye¡¡ esa es la zapatilla del miguel?¿?" jeje ojuuu