Juegos Olímpicos de Invierno. Y series.

?Estás viendo los JJOO de Invierno? Siendo español yo nunca los había vivido tan intensamente. Aquí los guiris les dan más importancia que a los JJOO de Verano.

Si tienes alguna duda , por ejemplo, sobre las reglas del curling o sobre cómo preparar los skis dependiendo de las condiciones climatológicas para que agarren mejor, me preguntas. También me sé muchos nombre de esquiadores, y sobre todo esquiadoras, interesantes paises suecia o república checa por ejemplo, no sé si les hará falta un fisio a su equipo femenino :D.
Soukalova o Therese Johaug, si estás leyendo esto mandadme un wasap!...

Bueno, no voy a coger la costumbre de escribir cada semana de entrenos, pero me ha hecho ilusión haber sido capaz de completar 2 medio normalitas.  Ahí va la segunda, con 110km. 

L-  50´trote ( la montaøa del domoingo pasó factura).

M-  30´trote + 6 x 1000m + 2 x 400m, rec 1´-1´30". Los miles entre 3´05" y 3´15".

X- 1H con tormentita de nieve, agua, granizo, viento y porque no hay más precipitaciones posibles.

J- 1H15´en el gimnasio. Que le den a la tormenta.

V. 30´trote + FARTLEK 35´( 2´F-1´suave) .

S-  1h40´CC DE - A + . Terminando a 3´20" varios Kms.

D- 1H15´ trote.

Ayer lunes me fuí a celebrarlo con 2horitas por montaøa. Por nieve, y nevando.

Aquí abajo nos tenéis, a Therese medallista olímpica hace unos días, y a mí ( sobran comparaciones).
Las esquiadoras participan en la carrera de relevos de Oslo "Holmenkollstafetten", que he corrido los últimos 3 aøos.  Suben las cuestas como motos. Este aøo estaré atento. :).
Que entrenéis mucho!.

Semana de entrenos.

Antes de nada felicitar a mi compaøero Thorbjørn, que ganó la subida al Empire State Building esta semana. Casi 90 plantas ( casi 1600 escalones) en 10 minutos, ahí es ná :).
Me dijo que justo antes de salir iba a morder UN LIMÓN. Se le seca mucho la boca al subir escaleras y eso es lo mejor que se le ocurre. Ya hemos visto que funciona por si alguien quiere probar.
Yo voy a probar a beberme un litro de zumo de limones a ver si corro algo ....
Qué motivación que un chaval tan normal y buena gente corra tanto.

Bueno, ya estamos a domingo y a falta del rodajito regenerativo por montaøa, ya puedo decir que he completado una semanita con entrenos.
No ha sido fácil el rechazar a correr 3h todos los días, pero me he portado bien y lo he conseguido.

Casi 130KM en 7 días. Si soy capaz de mantener esto un par de meses, ya hablaremos :).

-L- 25´trote + 5 x 1000M rec 1´-1´30" ( Mucho viento. Miles a 3´20"-3´05") + 30´trote.

-M- 17KM CC de - a +.

-M- Montaøa 1h45´.

-J- 30´trote + 25´ FARTLEK ( 2´räpido-1´lento) + 30´trote.

-V- Montaøa 1h10´.

-S- 22KM  CC de - a +. ( términando "fácil" a 3´18"/km. )
Qué gustazo estos rodajes rapiditos. Podría haber seguido 30´måas pero hay que pararse que ya sabemos lo que pasa.... Desmotivémosnos un poco :).

-D- Montaøa 1h30´-2h. (Me voy ahora).

Renunciar a correr por nieve me cuesta. Lo admito.
Hoy lo he conseguido y me evito así el arrastrar cansancio toda la semana, a ver cómo sale la que viene.
Esto de entrenar no es fácil :). Es mucho más facil CORRER.

Bergen City Maraton 2014.

3 meses quedan para la 3 edicion de la Media de Bergen.

Primero en la primera edición, tercero en la segunda y ( espero que quinto no).... en la tercera. 

Al igual que el aøo pasado, se me hace imposible no correrla. Es superior a mi.

Todo Bergen la corre así que no me voy a quedar mirando y hoy he empezado en serio. 

A ver lo que me dejan las molestias. Prefiero esto, que resignarme a no correrla, sería rendirse. Demasiado fácil. Como espaøol voy a intentar dejar alto el pabellón. 

El otro día, mientras nevaba por aquí, me dijo un guiri de 28 aøos que él no iba a salir a entrenar, que tenia susto de resfriarse. ACABÅRAMOS.  Prefiero correr cojo una media que quedarme en el sofá por miedo a resfriarme. OJU. OJU. 

Intentaré mínimo hacer 2 días de series a la semana, que intentaré escribir por aquí. Así me obligo a no correr tanto por montaøa y a aplicarme un poco en llano. 

He empezado con 5 x 1000m, rec 1´30" y a mi favor he de decir que hacía mucho, mucho viento. 

Con viento en contra miles a 3´20". Forzando más. 

Con viento a favor a 3´05".  Forzando menos. 

Vaya tela empezar con series y ventolera, pero así serán mas efectivas no? :). 

Los próximos días, si no sopla el viento, me mostrarán la realidad y el estado de forma. 

Pd. Cartel de la carrera, salí escopeteaíto y lo pagué caro, muy caro, pero bueno el cartel queda chulo :).