Media Maratón de Bergen. Crónica de una muerte anunciada.

Desde que el año pasado ganara la primera edición, repetir victoria era mi principal objetivo.
Nunca había tenido un objetivo tan claro.

Quizás por eso he corrido con dolor ( a veces más, a veces menos) las últimas 12 semanas.
Quizás por eso dormi tan bien la noche anterior, en lugar de tener los típicos nervios.
Quizás por eso me encontré tan fuerte en el calentamiento, en lugar de encontrarme "sin fuerzas".

Mi cuerpo y mi cabeza estaban preparados para darme una buena paliza, para rendir al máximo y volver a repetir la imagen del año pasado, Soñar, y correr, es gratis.

Quizás por eso no me lo pensé un instante cuando, tras dar el pistoletazo de salida, salió el etiope disparado como una moto. Mi cabeza no queria aceptarlo, ni se me pasó por la mente no seguirle. Yo ya le  había  ganado el año pasado una media al sprint con 1h09min.

Quizas por eso no solo me pegué a él, sinio que me coloqué ligeramente por delante. Esta media la disputaríamos los dos. Los dos hasta que yo aguantara.
Tres kms duró mi aventura en busca de la victoria, 18 kms duró el sufrimiento hasta la meta.
Casi parado en las cuestas con dolor de piernas, casi parado cuesta abajo con flato y sin encontrar un segundo de respiro, de comenzar a sentirme bien.

¿Es inteligente seguir a un etiope que gana con 1h06min  una media tan dura como esta?
¿Es sensato (intentar) competir con gente que entrena el doble de kms?

Quizás por eso nos-me gusta tanto correr. No siempre se elige lo más inteligente, lo más sensato.
Hay que soñar, hay que arriesgar, hay que intentarlo.

Quizás por eso pasé el km 3 en 9'40", cuesta arriba.  Quizás por eso yo lo intenté, y ahora veo el tercer puesto como una derrota. Quizás por esto, en unos meses, lo vea como una victoria. Quien sabe.

Priorizando, que no olvidando.

En estas semanas voy a priorizar un poco. La montaña se va a quedar a un lado ( ojo,en la medida de lo posible :)), y van a primar los entrenos en llano, para intentar coger forma y correr rapidito.

Priorizo, pero no olvido.La montaña te da algo más, además, disfrutas más tiempo.

Aquí dejo unas fotillos de hace 2 semanas, donde corrimos en Gullfjellet, 3h40' con increíble buen tiempo.
Nieve durita y sol. Condiciones perfectas, aunque tengo que comprarme cadenas y zap con clavos.
Hubo un tramo de bastante peligro, tuvieron que subirme montaña arriba entre 2, solo habia placas de hielo y no tenia tracción. O me llevaban, o rodaba hacia abajo. Peligro. Hay que ir bien equipado.

Vamos al lío.

Ahi esta el tio ganando por segundo año consecutivo Mulismilen, 10,6 km duros, duritos.

La carrera empieza en la ladera de una montaña, la rodea, la baja, sube otra y vuelve ( baja la otra y vuelve a subir para acabar donde empezó). Hasta escribiendo me mareo de todo lo que sube y baja.

En fin, esta es una historia de como ganar y no quedarte satisfecho.

Me pregunto por qué gente que corre mucho por aquí no se anima, en lugar de publicar en sus facebooks que dejarán pasar esta competición, que se sienten cansados... En fin. 

Participó menos gente que el año pasado y  me encontré corriendo solo. Con viento en contra a la ida, con viento en contra a la vuelta .  ?¿?¿? !!! 

Sali muy contentito, 9'30" el 3000 ( 3'05"-3'20"-3'05") , luego desaparacieron motivación y fuerzas, a la vez que aparecieron cuestas por todos lados :). Termina saliendo la media a 3'30"/km.

Comparando, hice 40seg más que en la pasada edición. Negativo si lo miramos así, pero mirándolo por un lado positivo este año he tenido menos competición y mucho menos entrenamiento. Asi que 40seg no es tanto... ¿ o sí? :).

Eso fue ayer. 

Hoy, con un temporal de lluvia y viento que te mueres, he estado en la montaña. 

Nada de 3h, hay que aguantarse un poco. Hoy han sido series. 

Fartlek 20' cuesta arriba ( 1'f-1's)  que hay que ganar fuerza en las piernas.  

2 semanas para la media maratón de Bergen.

4 semanas para Holmenkollstafetten en Oslo.

5 semanas para la media de Àsane.

6 semanas para el Memorial Sargento Carmona Páez en España.

Meta: intentar correrlo todo y sobrevivir de la mejor manera posible. 

Después, a empezar a doblar, veremos en que se diferencia lo planeado de la realidad :).

Van a acabar conmigo. Parte III .

Hace exactamente 2 años ( con una diferencia de 6 dias ) escribí una entrada con este mismo nombre, y por el mismo motivo.  Coincidencias... ??

Pues si, esta ultima semana puede ser un reflejo de como es mi vida por aqui por Norway, se trata de como ser un guiri y sobrevivir en el intento/ o/ sin morir en el intento.

Para ponernos en situación, decir que ayer corri  una carrera de relevos urbana con mi equipo.
Corrí la etapa más larga, 1500m. No hace falta que diga que me hicieron falta 10km más :).
En fin, una prueba divertida que ya he descrito por aqui por el blog, en la que participa infinidad de gente y de todos los niveles, corriendo por la ciudad. Buena forma de hacer cantera.

Pues bueno, el club para el que corro me tiene contratado de fisio los miercoles por la tarde.
Ayer miércoles comenzó la temporada de relevos y yo tenia la excusa perfecta para no correr, trabajaba .

Telefono:
-Migüel, que tienes que correr esta tarde.
-Uy!, me encantaria pero trabajo, tengo atletas que tratar.
-No problem, ya he llamado al jefe y a los atletas, hemos cancelado la fisioterapia, tienes que correr.
-Ok. ( no digo ni pio).
-Te mandamos un coche que te recoge a las 18 en adlfkjkdfj ( nombre noruego).
-Ok ( no digo ni pio). Pero que no me da tiempo a ir a mi casa a recoger la equipacion!.
-El que te recoge te da la equipación.
-Ok ( no digo ni pio). :)

Por supuesto me hace iilusión que cuenten conmigo, que no me den opción a decir que no y que manden un chofer a recogerme :). Me hace gracia porque me imagino lo que pensaran: enga el guiri que corra, que corra.

Pues si, yo corro, pero van a acabar conmigo, asi va mi semana:
-Sabado: 1/2 maratón en nieve.
-Domingo: 2h30' en nieve.
-Lunes: descanso, reventado
-Martes: 1h15' cc suave, cansado pero a mejor.
-Miércoles: 1500m a tope.
-Jueves: hoy me ha dado por empezar a hacer cuestas, 25' fartlek 1-1 cuesta arriba.

Todo muy ilógico y muy mezclado, es lo que hay :).

ESTE FINDE:
El sábado voy a correr un 10mil que gané el año pasado. Este año creo que viene un etiope que ya ha corrido en 30'. Que venga, que venga. Que me reviente. Al menos un par de kms podré correr a tope :).

COMO SER UN GUIRI SIN MORIR EN EL INTENTO, parte 2.
Los relevos empezaban a las 20:20.  Entendi mal la hora de salida , creyendo que era a las 21:00.
Calenté, para correr un 1500m, 10'.

Un saludo y al lío con los entrenos!.

Media Maratón de Fana (II). Avituallamientos.

Aún así, sin competición, con nieve, con frio, sin buena marca... el balance lo saco positivo.

Por fin de vuelta a ponerme un dorsal, ya era hora.

Y de vuelta a  pelearme con los avituallamientos. Ya no me acordaba de esto.

Velocidad de la media, a 3'30"/km.

No vas en moto pero vas corriendo, y te ponen una mesita con miles de vasitos de plastico, metidos en rejillas metalicas?? 

Resultado: imposible beber agua. Im-posible. No me hagas que aminore. No me hagas que baje la velocidad para beber agua, que entonces no arranco de nuevo!!!!

¡Si a las botellitas de agua y no a los vasos de plastico que revientan/revientas y se vacían al cogerlos! 

Y especialmente si a los voluntarios que para darte el agua se ponen a correr a tu misma velocidad!.

Este es el avituallamiento perfecto. El avituallamiento que solo me ha ocurrido una vez y que seguiré esperando, en cada media, que me vuelva a ocurrir :).

Por cierto, ayer domingo fueron 2h30' por montaña, para soltar piernas. 

Nieve, tormenta.

Calcetines de neopreno.

Gamasjer ( no se cómo se dice en español,protecciones para que no te entre nieve por los tobillos).

Pantalón casi-goretex.

Guantes, chaqueta y a correr sobre lagos helados,  a tirarte chorrando por pendientes nevadas. 

A disfrutar al paraiso.

Media Maratón de Fana

Ahi esta el tío camino de la victoria en la media maraton de este finde con 1h13'.

Ojo, no todo es lo que parece, desglosemos la oracion anterior.

Ahi esta el tio:
Pues si, ahi estaba “porque no quedaba más remedio”.
El viernes hacia un sol espléndido y me frotaba las manos con la carrerita del sabado. 
El sábado ( típico) estuvo todo el dia nevando, pero ya puestos habia que correr. Seria un 

buen entreno.

Camino de la victoria:
Cuando el segundo en la general hace 4 minutos mas, seamos realistas, no existe victoria en la carrera.Si, victoria porque me ha costado mi trabajito conseguir volver a correr, a enlazar entrenos, etc. Pero no ha habido competición.  Perdón, competición contra la nieve y el hielo si 

que la hubo. 

Media maratón:
¿Has corrido alguna vez en nieve? Resbala ¿y en hielo? Resbala. ¿y con lluvia?...
En fin, como véis se daban las condiciones propicias para hacer una gran marca :).

Tiempo de 1h13'
Empecé los primeros kms a 3'20”, camino de hacer 1h10'.
Al unirse cansancio + nieve + soledad, pasé el 10000m en 34', camino de hacer 1h11'.
Al unirse lo anterior con pensamientos negativos tipo “ que hago yo aqui”, termine en 1h13'.

No sé que tiempo habría hecho de no haber corrido sobre/con nieve.  Los entendidos dicen que menos, pero hay que seguir siendo realistas. 

Hay que entrenar más. Pero bueno, algo es algo y con tener continuidad tengo que ir conformándome. La continuidad tiene que ser mi victoria. Fácil decirlo, difícil aceptarlo-asimilarlo.

Historias de S.Santa.

La libertad de correr.

A principios de S.Santa vi a 2 mujeres entrenando. Iban trotando tranquilamente por la acera.
De repente, al cruzarme con ellas, coincidió que bajaban un escalon: YUJU!! grito una de ellas, dando un saltito como si el escalon fuera de 2 metros de altura.

La miré y  me reí, me miró y sonrió. Los 2 lo supimos.  Quizas tipico, pero cierto, pocas cosas te dan la libertad que te da el correr. Disfrutas con un escalon.... pues imaginate saltando por los riscos en una montaøa.

Visita familiar. 

Esta semana santa he tenido visita familiar.
Cuando tu hermana corre casi mas que tu, tirandose como loca por la nieve , estas ante un claro indicativo de que las montaøas son el paraiso.

Desayuno noruego (norsk frokost) y series.

Kiwi, mandarina, manzana, pimiento rojo.

Pan con mantequilla.

Crema de queso con muesli casero

Pan con queso y tomates secos

Cafelito y tostadas con huevo y miel.

Los noruegos comen mas bien poco. Comen poquito pero les gusta verlo bien preparadito.

Aqui tenemos el desayuno que me zampe este finde. Yo no como poquito. Yo me lo comi todo :)

Ah, se me olvidaba, a las 2 horas de este desayuno me zampe tambien unas buenas series.

Temporal de viento, esta es la mia, me siento como en casa, como en Tarifa.

Aun asi los tiempos no salieron mal. Mejores sensaciones, mismos tiempos y menos recuperacion.

Hay esperanza. Asi quedo esta ultima semana.

L- 20 KM cc  - a +.  Siguieno el recorrido de la media maraton. Si, lo reconozco, soy un "picao".

M- 4km + 12KM a -3´40" en terreno muy duro, con cuestas + 4km descto

X- 50min muy suave

J- descanso , muerto.

V- 1h40´montaøa, por nieve. El paraiso.

S- 12 km ccsuave

D- 5km cto + 6 x 1000m rec 1´ + 5km descto.  Series todas a 3´/km ( menos una que tuve que pararme 15 seg a recuperar el aliento, el desayuno que queria hacer una visita al exterior :) )

No entreno todo lo que me gustaria, pero algo entreno, y cada vez mas. Las 3 ultimas semanas con 100-120 y 100km. Hay motivacion. Hay esperanza. 

A vueltas con las series.

8 semanas quedan para la media de Bergen. Las molestias no van a mejor, pero tampoco van  a peor.
Nunca habia tenido un objetivo tan en mente , asi que por intentarlo a tope no se me ( yoamimismo) podra culpar.

Esta semana he vuelto a repetir las mismas series:

L- 1h15´ suave

M- 5km trote + 6 x 1000m, rec 1´30" + 5km trote  .
Tiempos: entre 3´y 3´05"/km todas

X- 45´ trote

J- descanso (muerto, fiebre? ).

V- 1h15´ cc - a +

S- 5km trote + 2 x 3000m, rec 2´  + 3 x 1000m, rec 1´.  + 5km trote.
Tiempos: 9´30" - 9´45" - 3´00" - 3´05" - 3´07"

D-  1h30´ s.

Valoracion 1. La gente con la que voy a competir ha corrido en 31 el 10000 y 1h07´ la media este finde. Voy a tener que "apelar a la epica", pero si llego a correrla, al menos el primer km se les hara duro.
Seguro.

Valoracion 2. Aunque los tiempos no son buenos, nunca he entrenado tan duro.  Siento que voy un poco por encima de lo que puedo. Es lo que hay.

Valoracion 3..  Las series del sabado, nevando. Que no se queje nadie por Espaøa de frio :).

Esos dias grandes. Dias de series.

Ante todo, partamos de que cada dia que se sale a correr es un dia grande.
Cada dia es diferente y se recuerda. De una manera u otra, pero lo recordaras durante un cierto tiempo, dias-semanas-años...

Particularmente recuerdo entrenos de mis comienzos, buenos entrenos en Tarifa, buenas competiciones, palizas por montaña, etc.
Especialmente facil de recordar son los dias de series. Dias en los que te pones las zapatillas mas ligeras con una especial sensacion. Sabes que vas a la guerra. El crono no engaña.

Y esta semana el crono no ha engañado, he metido dos dias de series que me dan indicaciones de como va la cosa..

Miercoles: 5km cto + 6 x 1000m rec 1'-1'30" + 5km descto.
-tiempos 2'55"-3'05"-3'10"-3'05"-3'05"-3'00".
-obs 1: terreno medido, pero no pista de atletismo.
-obs 2: dificil regularse tras un siglo sin hacer series. Muerto tras la primera :).

Viernes: 5km cto + 2 x 3000m  rec 1'30"+ 3 x 1000m rec 1' + 5km descto.
-tiempos 9'50"-9-40"-3'10"-3'10"-3'10"-
-obs 1: reconozco que al empezar la tercera tanda de 3000m me di cuenta que no podia y lo dividi en 3 :).
-obs 2: lo ultimos 300m de vuelta a casa tuve que hacerlos andando. Muerto.
Creo que influyo que era de noche, force la vista para ver bien el camino y llege mareado.
Por primera vez, conte los escalones de subida a casa: 23. 23 escalones que se me hicieron una eternidad. Jamas he acabado tan reventado de correr.

Valoracion 
Los milagros no existen. Los tiempos no son buenos, pero es lo que hay. Mi objetivo es correr la media a 3'10" el km, y ahora hago las series a ese ritmo. :).
Mucho tengo que entrenar si quiero correr una media rapida y ganarla.

Punto positivo, ganas no me faltan. Y si las piernas me dejan habra series un dia si, un dia no. Es la apuesta, hasta que el cuerpo aguante.
Otro punto positivo, las limitaciones para correr mas rapido vienen por parte de la respiracion, pero principalmente de las piernas ( tiesas). Si las piernas van a mejor, solo con eso los tiempos tambien lo haran.

Bueno, me voy. Me costara la vida pero no voy a las montañas hoy. Hoy rodaje, 18-21 km de - a +.
Pd. no estare alli, pero la tendre en mente en todo momento. Mañana carrera popular en Tarifa. El paraiso.

Cortando camino.

Aunque la cosa va un poco a mejor, las sensaciones estos dias siguen siendo malas.
Y esto no es buena seøal. Independientemente del estado de forma,  suelo tener buenas sensaciones. cuando salgo a correr.

Espero que esto cambie pronto, pero ultimamente no encuentro ese ritmo de carrera en el que vas comodo, en el que no piensas en nada que no sea lo comodo que te encuentras y en que estarias corriendo al mismo ritmo horas y horas.

Por eso tengo la sensacion de estar "cortando camino". Tengo un objetivo en mente: Media Maraton Bergen, 2 edicion, 27-abril . Y este objetivo me nubla la mente.

Salgo a entrenar y suelo pasar por partes del circuito de la media. Me vienen recuerdos del aøo pasado, y me imagino corriendola este aøo. Este objetivo me nubla la mente ( parte 2 :)).

Y por eso "corto camino". Se que no estoy en buena forma e intento atajar, correr mas rapido, mas forzado de lo que a mi cuerpo le gustaria.

No es la mejor manera, pero con 2 meses por delante tengo que apostar por esto. Es el plan atajo de supervivencia: dia que se puede, dia que se corre. Dia que se puede correr mas rapido,  dia que se corre mas rapido.

Hace 2 semanas corri 2h por montaøa, en los ultimos 5 min me resbale con el hielo y me dio un tiron en la rodilla. Estuve 2 dias cojo sin poder moverme. El plan de rehabilitacion fue exhaustivo y fructifero.
A los 5 dias me corte un dedo de la mano y tuve que correr a urgencias, 4 puntos y sin poder correr 2 dias...   Esto no son excusas, son las pruebas por las que pasa la moral del corredor.

Muchos golpes pero siempre para arriba. No corro porque soy fuerte, sino que soy fuerte porque corro.

Siguiendo con el tema entrenos y tiempos, 9km a 3,35 la semana pasada. Intensidad, 75%,  justo antes del tiron en la rodilla.  El viernes tocaran otros 9km, a ver que tal. Maøana, 10x (3f-1s). Ya contare por aqui.

Os dejo con unas fotillos de este finde, otra vez tiempo increible. El vivir en Bergen es lo que tiene, que ves el sol y aunque haga "frio" te crees que estas en verano. Que corrais mucho!.

Partiendo de cero. O casi.

Este ultimo mes ha sido de los peores que recuerdo en lo que a entrenos se refiere.

Cuando sales a correr sin ganas, algo no va bien. 

Cuando sales a correr con cualquier ropa ( nevando, sudadera de algodon y pantalones de chandal), porque sabes que en media hora estaras de vuelta con dolores, algo no va bien.

Pero hace 2 semanas mi situacion laboral ha dado un giro que me ha permitido comenzar a centrarme un poco en los entrenos. En ello estamos.

Objetivo: no correr tanto por montaøa,  entrenar un poco especifico, algo de series. Pero teniendo los paisejes que veis aqui abajo, esto no es facil. Nada facil.

Os dejo con algunas fotillos del finde pasado, donde hizo un tiempo increible.

Material de supervivencia & zona de confort.

Ayer colge en mi facebook esta foto. 

Es el material de supervivencia con el que cuento en 2013.

Mi plan no es otro que destrozar estas zapatillas lo antes posible. Esto significara que la cosa va por buen camino.

Pero las adidas nuevecitas delatan que no han habido muchos entrenos este 2013.  Problemas en la misma pierna de la caida.

No hay que darle mas vueltas. Demasiado entreno, demasiada paliza y demasiado poco descanso. 

Si siempre corres al 100%,  o te lesionas , o vuelas.

Yo volvere a lo mismo cuando me recupere.

 Si no me lesiono, el maraton de Oslo en Septiembre tendra un guiri entre los primeros.  Si me lesiono, me vereis trotando suavito, deseando volver a hacerlo rapido.

Sera lo primero en lo que pienso-piense todos los dias.  

Es demasiado facil correr lentito, dentro de la zona "confort". 

Mi (nuestra) zona de confort esta cerca de la frecuencia cardiaca maxima. 

Mi (nuestra) zona de confort comienza cuando empieza la lucha por respirar, por coger oxigeno, la lucha por la supervivencia.

Yo echo de menos mi zona de confort. La zona que me cambia la vida, y me da la vida. 

Que corrais mucho! :)

Y a ti, ¿qué te inspira? III

Nos vemos en el 2013.

Busca tu inspiración, y busca tu motivación. Esto hará que también inspires, y motives.

1 abrazo !!!! ;)

Feliz año nuevo-God nyttår! ;)

pd. como no todo es correr, ahí esta el tío hidratándose este veranito en Mojácar :).

Y a ti, ¿qué te inspira? II

Aunque no salgo en el video, aqui abajo teneis unas de mis principales fuentes de inspiración.
¿Qué me inspira, que me motiva para este 2013?

Pues lo mismo que me viene motivando y dando energías, cada dia más, en este 2012.  Correr.
Correr por la montaña, o por la playa. Solo o acompañado. Da igual.

Y no me digas ( mama) que hay mas cosas ademas de correr. Ya lo sé.
Pero si corro lo vivo todo mas intensamente. Disfruto todo el doble y repercute positivamente en todos los aspectos de mi vida. Asi que no queda mucha discusión...

Como creo que ya escribi en su momento, correr es nuestra dosis de vacaciones diaria.

En este video aparecen mis compañeros de entreno, corriendo ayer por Noruega.
Que me esperen que en una semanita estoy alli con ellos.

Y a ti, ¿qué te inspira?

Y a ti, ¿qué te motiva?
Y a ti , ¿qué te inspira?
¿Para què? Para ser feliz, y hacer felices a los que te rodean. Para pasártelo bien. Para trabajar...Para todo.

Las fuerzas para sobrevivir al dia a dia  a mi me las da el aire fresco.
El aire fresco de la montaña, de la playa. El aire fresco que respiro cuando corro.

Es facil salir a correr todos los días, cuando es lo que te da fuerzas. Lo duro es no salir.
Por eso hay que aprovechar y salir al aire fresco.
Busca siempre lo que te inspira y te da fuerzas!.

Actualización de entrenos. Semanita navideña.

Ahi va la ultima semanita de entrenos.
Con esta ya van 5 seguidas desde que mi piececito se curó por completo y volví a correr.
Aunque los turrones y tapitas no le dejan a uno estar "fino", ya empiezo a ser algo más parecido a un atleta, con mas fuerzas y mejores ritmos en los entrenos :).

L- Tarifa. 3h carrera por montaña.
M- Tarifa 3h carrera por montaña.
X- Tarifa. 1h carrera por montaña.
J- Descanso. Entreno de biceps ( salir de tapas).
V- Granada. 35' suave + fartlek 10 x (3'F-1'S) + 40'suave.
S- Malaga. 1h suave.
D- Malaga 20' suave + 11km 80% . Ritmo + rapido de 3'30", ya no se si 3'20" o..?¿?

Observaciones. 
Tarifa: con vistas especificas a correr 10km o 21km, un entreno de 3h puede parecer no tener mucho sentido. Pero estando de vacaciones y habiendo solecito, el entreno estaba claro.

Granada: cuando calientas subiendo al Mirador de S.Nicolás, y  la Dehesa del Generalife y el llano de la Perdiz se te quedan pequeños para hacer cambios de ritmo, sigues sabiendo que tienes un problema...

Temperaturas entre los 12 y 20 grados, mas que suficientes para correr sin camiseta, intentando cumplir el objetivo prioritario de esta semana: ponerme morenito. :)

Un dia en el paraiso. Tarifa.

Un dia cualquiera en el paraiso:

Paso 1.- Desayuno navideño,  cafelito con turron de chocolate.
Paso 2.- En coche al entreno, musiquita bien alta y motivación a tope. Se avecina lo bueno.
Paso 3.- 3h de carrera por montaña.
Empezando con entreno en grupo, cuando mis amigos terminan con su horita, sigo yo 2 horitas mas.
Paso 4.- Bañito en la playa.
Paso 5.- Bañito en piscina.

Esto son vacaciones!. Feliz Navidad! :).
pd. no es sano pasar de -10 a +22 grados en 24h. No es sano!! :)

Playa del Hotel Hurricane. Tarifa.

Con mi mister, Juan Antonio Torán. 

Playa de los Lances. Africa al fondo.

Hotel Hurricane.

Los colores de la nieve.

Casi dos semanas sin escribir por aqui.
Casi dos semanas corriendo a diario por nieve.

Al igual que en el libro "Nacidos para correr" los Taharaumaras les ponen nombres a las piedras, yo ya tengo mas controlados los diferentes colores de la nieve.
-color blanco brillante: nieve con hielo, dura, si pisas fuerte puedes tener tracción, pero con cuidado.
-color blando mas tenua: nieve que se hunde un poco. Perfecta.
-color blanco-gris: danger. Hielo. Posibles costillas-cabeza rota :).
-color blanco-azul: danger. Agua abajo.Posible pie congelado.
etc.

Para salir a correr, prefiero que nieve a que llueva. Hay mas claridad y  mas luz, y el paisaje es mas bonito.
Además,  puedes ir por lugares imposibles de transitar sin nieve.

El problema ( al menos para un guiri como yo ) es la elección del calzado. Gran problema.

Acostumbrado a correr en Tarifa, donde con un par de zapas te sobra, el problema de la nieve me ha dado muchos momentos de duda-estres en los minutos previos a cada entreno.

Si corres en llano y hay hielo, con unas zapas normales te puedes matar.
Si corres en montaña y lento, con unas normales puedes sobrevivir, aunque para llegar a la montaña hay que hacer un poco de llano ( donde te puedes matar).
SI corres en montaña,mas rapido y ha llovido ( ademas de nevado), entonces la nieve se va compactando en hielo en el comienzo de la subida, por lo que te puedes resbalar.
Y asi podría seguir un rato mas...

 A la espera de comprarme calzado mas específico para nieve-hielo ( con clavos especiales), este es, basicamente, el equipamento del que he dispuesto:

-adizero, ligeritas y con la suela plana.
-nike pegasus con algunos taquitos.
-zapas de clavos ( de cuando he corrido algun 1500 en pista).
-cadenas yaxtrax ( prestadas por un colega). Las revente en dos dias, le tengo que reembolsar el importe :).
-polainas ( regaladas por un cliente, con banderita noruega incluida).

Con combinaciones de lo anterior he ido apañandome. Llegando al momento cumbre de correr con un par de zapatillas en la mano. Empiezo con mis adidas, cuando ya empieza el hielo, me las quito, las escondo bajo unas matas, y sigo con mis clavitos de 1500m

Pobrecillas. Quien les iba a decir a mis zapatillas de pista que se encontrarian corriendo 1 horita por montaña. Y que gustazo el correr por nieve con clavos. Que sensacion de ligereza.
Me hice un farlek 2x (3-2-1-), 1'rec. Volaba.

Pero lo mejor, al dia siguiente sin secuelas en los tendones. Como nuevo, a pesar de que no todo era nieve, algunas veces me veia corriendo sobre piedras, de noche y con los clavos. Salian chispas!.

Pues eso. Me gusta correr por nieve. Buen entreno para los cuadriceps, y buena manera de mejorar la forma sin estresar al cuerpo, ya que hay menos impacto.
Ademas, el aspecto ludico es incluso mayor, puedes saltar mas, tirarte "panza abajo", etc, sabiendo que un colchon de nieve amortigua un poco mas que una lamina de piedra :).

.

el jueves, a -10 grados. 

Hoy es un gran dia. Como todos.

Pues si, hoy es un gran dia.
Pues si, como todos.
Hoy, corro.

Y para colmo hoy no trabajo mucho. Me he cogido la tarde libre para ir a entrenar con mi equipo.
No lo hacia desde mayo.

Varios meses despues, las mismas sensaciones. El dia de series, son sensaciones especiales.
Y si las series son con un grupo de minimo 15 noruegos, en pistas heladas-nevadas y con luz frontal en la cabeza, estas sensaciones especiales lo son incluso mas. Hoy, se muere. 
Como todos los dias que se hacen series. Esto me gusta, esto se disfruta doble. Hacer series a muerte.

Por eso corro rapido, cuando corro rapido.
Y por eso me lesiono cuando me lesiono. No me controlo del todo. Pero bueno. Es lo que hay :).

Abajo os dejo la foto con la que estan promocionando una importante carrera por montaøa por aqui, junto al campeon de Noruega de trail y a un organizador.
Y en los periodicos tambien salen fotos promocionando la media de Bergen, apareciendo un servidor.
Esto precisamente no es que "ayude" mucho.

Bueno, os dejo que se me hace tarde.
Estoy muy bien en el sofalito y escuchando Bob Marley. Pero lo bueno espera.
10 grados bajo cero, cadenas en las zapatillas y muchas ganas. En una hora  vuelvo al paraiso de las series.

Entrenos de la ultima semana:

L- 1h cinta de correr. 5% inclinacion, velocidad 10-12-13.
M- AM1h30' montaña, Nieve. PM 30' cinta.
X- 2h montaña.Nieve.
J- --
V-2h montaña. Nieve.
S- 2h montaña Nieve. ( con 20' cto + fartlek cuesta arriba (3'-2'-1' F) 1'rec )
D- 2h30' montaña. Nieve.

Que conste que todos los dias digo, "enga ya no entreno más por montaña... ", pero se me va la cosa de las manos al dia siguiente. Que entreneis mucho!.