lunes, 11 de marzo de 2013

A vueltas con las series.

8 semanas quedan para la media de Bergen. Las molestias no van a mejor, pero tampoco van  a peor.
Nunca habia tenido un objetivo tan en mente , asi que por intentarlo a tope no se me ( yoamimismo) podra culpar.

Esta semana he vuelto a repetir las mismas series:

L- 1h15´ suave

M- 5km trote + 6 x 1000m, rec 1´30" + 5km trote  .
Tiempos: entre 3´y 3´05"/km todas

X- 45´ trote

J- descanso (muerto, fiebre? ).

V- 1h15´ cc - a +

S- 5km trote + 2 x 3000m, rec 2´  + 3 x 1000m, rec 1´.  + 5km trote.
Tiempos: 9´30" - 9´45" - 3´00" - 3´05" - 3´07"

D-  1h30´ s.

Valoracion 1. La gente con la que voy a competir ha corrido en 31 el 10000 y 1h07´ la media este finde. Voy a tener que "apelar a la epica", pero si llego a correrla, al menos el primer km se les hara duro.
Seguro.

Valoracion 2. Aunque los tiempos no son buenos, nunca he entrenado tan duro.  Siento que voy un poco por encima de lo que puedo. Es lo que hay.

Valoracion 3..  Las series del sabado, nevando. Que no se queje nadie por Espaøa de frio :).

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