domingo, 30 de diciembre de 2012

Actualización de entrenos. Semanita navideña.

Ahi va la ultima semanita de entrenos.
Con esta ya van 5 seguidas desde que mi piececito se curó por completo y volví a correr.
Aunque los turrones y tapitas no le dejan a uno estar "fino", ya empiezo a ser algo más parecido a un atleta, con mas fuerzas y mejores ritmos en los entrenos :).

L- Tarifa. 3h carrera por montaña.
M- Tarifa 3h carrera por montaña.
X- Tarifa. 1h carrera por montaña.
J- Descanso. Entreno de biceps ( salir de tapas).
V- Granada. 35' suave + fartlek 10 x (3'F-1'S) + 40'suave.
S- Malaga. 1h suave.
D- Malaga 20' suave + 11km 80% . Ritmo + rapido de 3'30", ya no se si 3'20" o..?¿?

Observaciones. 
Tarifa: con vistas especificas a correr 10km o 21km, un entreno de 3h puede parecer no tener mucho sentido. Pero estando de vacaciones y habiendo solecito, el entreno estaba claro.

Granada: cuando calientas subiendo al Mirador de S.Nicolás, y  la Dehesa del Generalife y el llano de la Perdiz se te quedan pequeños para hacer cambios de ritmo, sigues sabiendo que tienes un problema...

Temperaturas entre los 12 y 20 grados, mas que suficientes para correr sin camiseta, intentando cumplir el objetivo prioritario de esta semana: ponerme morenito. :)

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