Vamos al lio: pretemporada.

El 28 de febrero competi en la carrera popular de Tarifa, y el 3 de Marzo ya estaba en Noruega.
El 28 de junio, exactamente cuatro meses despues, volvi a pisar Tarifa, mi casa.

Estos meses han sido muy intensos e inolvidables, pero las ultimas semanas tampoco se quedan atras. He vivido momentos tristes (despedida noruega), momentos de estres (mucho estudio) y momentos felices, como el acabar la diplomatura en fisioterapia.

Bueno, ahora estoy en casa, dispuesto a empezar la pretemporada con ganas, y con calma.
Aunque en verano hace mucho calor, espero tener tiempo ( esto depende de muchos factores ) para poder dedicarme a entrenar y descansar de forma adecuada.

Puede que sea un poco pronto para empezar, pero llevo casi un mes "parado" y necesito empezar a trotar. Ademas asi creo que acabare con unas molestias que arrastro en la rodilla desde mi caida bajando una montaña.

Hasta ahora han sido 3 dias de trote muy muy suave por pinar-playa. 30-40'. Luego un bañito y como nuevo, a disfrutar de las playa.

En algun post futuro escribire sobre que tipo de entrenos quiero hacer esta pretemporada. Son muchos planes e ilusiones los que tengo, a ver si va todo bien¡.

pd. Que disfruteis de la playita¡ ;)

En eliptica al trabajo.

Curioso invento el de la elliptigo. Se coge una eliptica de un gimnasio, se le ponen ruedas y lista para moverte por la ciudad.

No se si alguno la habeis visto por la calle. Yo aqui en España no, en Noruega tampoco, y eso que alli se ven cosas bastante novedosas-rarillas.
Si entramos en la web vemos diferentes datos, por ejemplo:

Modelos: 2 diferentes, la mas cara montada con mejores materiales y frenos shimano.
Peso: 20kg ( el doble que una bici de montaña).
Velocidad que alcanza: 25km/h en llano y 35km/h a velocidad sprint.

En el maraton de Barcelona daban la posibilidad de probarla ( segun me informa mi padre maratoniano jeje), habria estado bien dar una vueltecilla. A ver si para el proximo...
Bueno, ademas del peso y el tamaño creo que un pequeño problemilla es el precio, unos 1500 euros. Puede que en un futuro sean mas accesibles y las veamos frecuentemente por las calles, quien sabe¡.

Multado por ir en bici

Ya estoy de vuelta en España.
Me da alegría encontrarme con que en Málaga hay más km de carril bici, y separado de los coches por unos pivotes de hormigón, lo que da la sensación de más seguridad...
Parece que ya sí nos estamos concienciando todos, a ver si en unos años estamos como en Holanda o Dinamarca.

Bueno, os dejo un vídeo que acabo de ver en facebook. Lo ha grabado un ciclista en N.York, le multaron por no ir por el carril bici... Es muy interesante ya que refleja lo difícil que es en muchas ocasiones moverse en bici por la ciudad.

5 horas de carrera continua.

Si hace 3 meses alguien me dice que iba a correr 35km, y subiendo 7 montañas, me da algo. Me desmayo seguro y me da un calambre de solo pensarlo.

No soy de poner excusas antes de correr, pero realmente no creía que iba a ser capaz de terminar la carrera. La preparación "específica" desde 2 semanas antes ha sido:

-3 rodajes de 1h10' por asfalto
-2 rodajes de 1h40'.
-2 rodajes de 2h05' por montaña (el último el martes, compitiendo el domingo).

Aunque a nivel atlético no me viene bien, a nivel de motivación y ganas sí me ha beneficiado.
35km, pendientes muy grandes, fango y charcos, piedras resbaladizas, vistas increíbles... el paraíso para quien le guste la montaña. Realmente increíble ver a tanta gente, más de 5000 personas, andando y pasándoselo bien haciendo ejercicio. Es de admirar .

Pues eso, muy contento porque fui con mi amigo noruego toda la carrera.
Subíamos fuerte, por senderos casi verticales a veces y llenos de piedras. Ahí sufría bastante, cuando había que subir a base de cuádriceps...
En las bajadas fue donde más disfruté, a toro pasado me parece increíble por donde nos tiramos. Había que ir calculando en todo momento donde pisar y era un ejercicio de concentración y rapidez. Además sin la tracción de unas zapatillas de trail, había que tener los 5 sentidos en el "sendero".

Muy contento también porque no sufrí ningún calambre, contractura...

Solamente molestias en las rodillas, pero supongo que cansancio normal, de correr toda la mañana sin parar, sobre todo en las bajadas sufrían bastante.
Para no deshidratarme y tener calambres bebí mucha agua + 1l powerade, también me nutrí con 1 gel + 1 plátano + 2 chocolatinas + frutos secos.

Muy contento porque en ningún momento se me pasó por la cabeza pararme.
Es más, acabé fresco mentalmente. Que iba a coger el tranvía para ir a casa y arranqué otra vez a correr sin darme cuenta. Jeje en ese momento mis piernas me recordaron que ya estaba bien, con un dolorcito que no veas... ;)

Pero sobre todo contento por sobrevivir a una caida bajando la 3ª montaña. Fue la única pero vaya caída, volé y caí de costado como los motoristas. Con suerte y con la adrenalina del momento pude seguir sin problemas, aunque ahora sigo con molestias.

En fin, con esta pongo fin a las carreras en Noruega ( al menos por ahora) ya que me queda 1 semana para volver a España. Ahora a descansar, que falta me hace¡

Vídeo "motivador"

No soy yo de ver muchos vídeos "motivadores", pero hoy he entrado al youtube para animarme un poco.
Lluvia a mares, viento fuerte y 9º era lo que me esperaba en mi 1h20' de trote.
Que sí, que disfrutamos corriendo con lluvia, da igual, pero al final ya quería acabar. Tenía frío y me pesaba bastante el agua en las mallas...

Aquí tenemos a Ryan Hall.Es americano, muy bueno y mediático (4º en el Maratón de Boston 2011, con 2h04'58") y me parecen chulos los sitios por los que entrena.



pd. buenos entrenos con la bici al lado, me recuerda a algunos rodajes que he hecho con mi padre marcándome el ritmo. Siempre fuertecitos, que con la bici siempre quiere uno ir más rápido :)

Trail Bergen, 35KM.

Mucho entrenamiento y poco descanso no son buenas combinaciones.
Ya forcé para correr en Oslo , ignorando molestias en ambas rodillas, muchos km + mucha cuesta + poco descanso = sobrecarga.

Ahora bajaría el volumen de entrenos hasta verano, y en la gloria. Pero lo que más me gusta de Noruega, el estilo de vida y todo el mundo tan deportista, precisamente es lo que hace que en este momento no pueda parar.

La razón es que el 29-Mayo se celebra la caminata que todo Bergen lleva esperando el año entero, se llama 7 fjellsturen. La ciudad esta rodeada de 7 montañas, a las que la gente sube como loca cuando hace buen tiempo, son una auténtica fiesta de senderistas, corredores, etc.


La prueba empieza a las 7:00 y las sube todas. Son 35km con un desnivel acumulado de 2300m. Un amigo el año pasado iba 2º, se hizo un esguince en la última bajada y al final creo que quedó 8º-9º. Este año quiere volver a competirla, en qué momento se me ocurriría decirle que sí, que sin problema yo le acompañaba para intentar ayudarle...

Soy consciente que es bastante locura intentar terminar los 35km. Vengo de estar "fino" para un 3000m, y ahora se plantean 35km. Por supuesto no es coherente y no hay manera de buscar una transición, menos en poco más de una semana.
Si además le unimos mi nula experiencia en montaña, y mi bajo volumen de km, me entra un susto que no veas. Pero bueno ya vamos a terminar de exprimir la experiencia noruega, y saldré a probar a ver que tal.

Por lo pronto ayer hicimos el primer entreno juntos, 1h45' de subidas y bajadas.
Las rodillas (al correr con diferente angulación ya que no es en llano) no están peor, aunque tampoco mejor. Intentaré hacer 2h-2h15' mañana y ya a descansar. A ver cómo va la semana...

Running in Oslo

El pasado sábado fui con mi equipo a Oslo, donde competimos en la HOLMENKOLLSTAFETTEN.
Es la carrera de relevos más larga del mundo, con 18 km aprox. de recorrido.
Hay muchas categorías (junior, élite, veteranos, por empresas, por universidades,eq.mixtos, etc) y muchos equipos, cada uno compuesto por 15 atletas que recorren diferentes distancias, desde 200m hasta 2800m.
El chip para controlar las clasificaciones va dentro del testigo que se van pasando los corredores, que vienen de todas partes de noruega. Es un acontecimiento muy importante y las calles estaban abarrotadas de gente.

Un ambiente increíble con el que colaboraba el público, presente y animando en todas partes del recorrido.
También colaboraban los niños ( y no tan niños) que se dedicaban a vender perritos calientes y gofres a pie del asfalto.
Pacientemente le explique a un guiri que no podía comprarle un gofre por varios motivos, el primero que iba a correr en breve, el segundo que no tenía un duro, etc ;) Pero le dejé claro que olía que alimentaba.

Este fue mi PLAN el día de la competición:
-7:00- Desayuno + 1H trote + desayuno.
-15:00- Competición: 30'CCS + progr + posta de 2800m + 50' CCS.

Dos desayunos, que había que aprovechar el buffet libre.
La hora de trote es quizás buena como activación, pero es la primera vez que hago algo parecido ( asistencia obligatoria con el equipo ) y al final me salieron muchos km en un día (contando los 50' ccs, obligados también, de vuelta corriendo al hotel desde las afueras de la ciudad .

Las SENSACIONES pues no fueron muy buenas la verdad.
Se me olvidó llevar agua y no encontré por ningún lado,demasiado tiempo de espera y demasiados ner vios (creo que innecesarios). Los 2800m en 8'15", a 2'55"/km aprox .
Si hubiera sabido el recorrido habría rebajado algunos segundos, pero no es excusa.

Empecé mi posta con otro que corrió que se las pela ( de hecho me pegué a él y pensé, "este sabrá que son 3000m? a ver si se cree que son solo 500m..."). Al final me sacó +10", tampoco pinché, pero me cansé, no podía más, no fui cómodo en ningún momento.

BALANCE
La posición de mi equipo fue 16º de 21º, compitiendo en categoría élite. Mi tiempo fue el 16º también... y gracias ;). De hecho había más de un keniata y noruego de primer nivel, el que más corrió fue 7'24, y el segundo 7'36. Qué depresión , me metieron casi 1 minuto...

Aquí dejo algunos enlaces, creo que algunos son interesantes. En España algo parecido sería chulísimo y creo que es una forma de crear afición y enganchar a la gente.
Web con algunas fotos muy buenas.
Vídeo,

This is incredible, documentos gráficos.

Aquí dejo algunas fotos de la que para mí ha sido una de las mejores experiencias desde que empecé a correr.
Y también algunos vídeos, en uno de ellos se nos ve con esquiadores en la cima de una montaña.En otro salgo sin camiseta, se la quitaron mis compañeros y ya que más me daba, "de perdíos pal río".

Video 1, video 2, video 3.

This is incredible

Voy a contar como se llegó a la situación en la que mi entrenador machacó mis zapatillas nuevas...

Viaje y preparativos
En Semana Santa quedé con 3 noruegos para ir a correr a la montaña.
Son buena gente y corren mucho. Datos personales:
-entrenador 1: 15' en 5000m y 2:35 en Maratón.
-entrenador 2: sub 14' en 5000m y 2h13' en Maratón (en sus tiempos).
Corredor de nivel mundial, se clasificó para los JJOO de Moscú 1980, pero no fué a Rusia debido al Boicot en esos juegos.También es mala suerte...
-promesa 3: chaval que también corre que se las pela.

Con estos acompañantes viajé 1h en coche hacia el interior del país y comenzamos a cambiarnos.

Me pongo mis calcetines kalenji (cortitos y comoditos). Me ve el guiri. Me dice, a dónde vas con eso chavalín, anda anda quítate eso. Me dejó unas medias de algodón altas y unas "espinilleras" para la nieve.

Carrera por la nieve
Empezamos a correr-andar, todo cuesta arriba, y a los 5' ya tenía los pies empapados.
Rodeados de nieve, íbamos como subiendo el Veleta por las pistas de esquí.
A veces se podía pisar mejor, otras veces nos hundíamos hasta las rodillas, etc.

En total hicimos más de 20km (corriendo y andando), subimos y bajamos como 3 ó 4 Veletas ( puede que exagere un poco, pero fue así), y el nivel de exigencia físico para mí fue muy alto.
Creía que estaba en forma, pero no veas con estos noruegos que duros son... Suerte que no son cordilleras altas, 1500m frente a los +3000m de S.Nevada.

¿Alguna vez has perdido una zapatilla mientras corres?
Más de 5 horas de paliza me dieron. Cuando llevábamos 4 horas me dispuse a inmortalizar el momento... Ibamos corriendo cuesta abajo a tope y un vídeo habría quedado chulo.
Quería comenzar por mis pies hundidos en la nieve, y cual fue mi sorpresa al ver que me faltaba una zapatilla.

Sí, sí, había perdido una zapatilla y no me había dado cuenta.Llevaba los pies tan congelados que no me percaté de que no la llevaba puesta, no notaba diferencia entre correr con una zapatilla sí y otra no!!
.....A ver ahora quién la encontraba, lo intentamos unos minutos pero era misión imposible, así que seguí corriendo en la nieve, un pie con zapatilla y el otro con calcetín.

Momentos de tensión.
Corrí descalzo más de 1hora. Un par de veces me paré para intentar calentarme los dedos. Realmente lo pasé regular en esos momentos porque casi no podía moverlos y tuve miedo de sufrir alguna lesión.

Pero como ya soy casi tan duro como los noruegos, al final hasta se me "despertó" el pie y seguí disfrutando.

Maltrato a mis zapatillas
Preocupado por mí, mi entrenador para los últimos 15' me dejó sus zapatillas.
El bajó descalzo una colina, cogió las mias ( de repuesto, que estaban en el coche)y se puso a descalentar por los charcos, destrozándomelas un poco ;).

Sucesión de acontecimientos.
Si lo de antes es increíble, ahora viene lo mejor.
-Le cuento la historia a mis compañeros de clase( nos morimos de risa) y me compro unas zapatillas nuevas. Todo normal.
-A los 5-6 días entro en facebook y me han etiquetado en una foto. Aquí viene mi sorpresa: es un noruego con mi zapatilla en la mano, enmedio de la nieve.

INCREDIBLE: pues sí, resulta que la han encontrado, varios días después!!
En la foto también es gracioso que comentan guiris que no conozco, y preguntan : "oye¡¡ esa es la zapatilla del miguel?¿?" jeje ojuuu

El peor momento en Noruega.

Aquí todo el mundo es muy deportista.
En mi clase todos mis compañeros/as tienen mejores zapatillas que yo. Mis Nike Pegasus, comparadas con unas asics que no veas, las nike lunar, etc..., son más malillas que nada.

Por eso tengo mis brooks de competición como oro en paño. Blanquitas, limpitas, para impresionar en alguna clase práctica... Las cuido más que ojú...

Pues bueno esta foto recogió el momento más doloroso para mí desde que llegué aquí.
Es mi entrenador, no le bastó con ponérselas, correr con ellas, y empapármelas...
Por si eso no fuera suficientemente hiriente, me remató cambiándose de ropa encima de ellas¡¡.
Mientras que lo veía cambiarse mi corazón se rompía... joé con lo bien que olían y lo limpitas que estaban... ya nada volverá a ser como antes... ;).

Ya en tono más serio, en otro post explicaré cómo se llegó a esa dramática situación...
Por aquí sigo disfrutando con paisajes nuevos cada día, y aprendiendo de la cultura noruega. Dejo algunas fotos de lugares preciosos en los que he tenido la oportunidad de correr.

Pista de atletismo de tierra, está en pleno bosque a 5' del centro de la ciudad. No tiene puertas por lo que el acceso es totalmente gratuito. Tiene también pistas de voley-playa ,camas elásticas, etc

Por los bosques de estas fotos también suelo correr. Este día hice un descenso de 30' desde la cumbre de una montaña, al día siguiente tenía unas agujetas..., pero mereció la pena. En un momento de la bajada tuve que agarrarme a una cuerda para bajar por unas piedras, a modo de rappel, chulísimo. Luego, si tienes sed, basta con tumbarte y beber de cualquier río...

Van a acabar conmigo... (parte 2)

Bueno, pues viendo las distancias, y que venía reventado,200 o 400 metrillos me habrían venido de lujo... Pero me imagino la conversación de los entrenadores:

-Bueno iyo a ver como distribuimos los relevos.
-Pa mí uno cortito, que no tengo muchas ganas de matarme...
-Enga,¿y a quién le damos el más largo? que con las cuestecillas no veas que paliza.
-¿El largo? está claro iyo, que lo corra el guiri, que para eso es guiri...
-Ok perfe, pero me ha dicho que está cansaillo, a ver si se quiere escaquear...
-Que va que va, mira vamos a recogerlo a su casa antes de la competición, y así no corremos el riesgo de que no aparezca. Así que todo está controlado.

Tras esta conversación, y después de que me pusieran un coche en la puerta del piso, tuve que correr los 2600m.;).
Ajú que calentón me pegué. Me entregaron el relevo el 4º, no acostumbrado a correr este tipo de cosas, creía que la carrera se acababa al coger a los primeros, así que corrí a muerte al principio, logré cogerlos, y al instante me descolgué, jeje.
Pude recuperarme y entré con el primero, aunque ligeramente por detrás.

Entregué el relevo a mi compañero y me quedé dando vueltas y descalentando como un zombi, ufff. La media me salió a 2:58, hice un sobre-esfuerzo que no veas, aunque valió la pena, ya que mi equipo ganó y la tarde fue perfecta.
Para la entrega de premios me pusieron el chándal del club, me subieron al pódium, foto, me bajaron del pódium, y me quitaron otra vez el chandal, ea, y sin rechistar.

Al terminar la carrera, avituallamiento con: limonada caliente, platanos y crepes con mermelada, (ojo, esto en negrita que es importante, umm). Había una cola increíble para los creps, así que en mi estado renuncié a esperar de pie... Aquí vino mi momento de suerte, ya que me explotaron como guiri, pues como guiri me dieron un creppe sin esperar ni un segundo jeje ;).

Resumiendo después de tanto rollo, se me plantean varias cuestiones a corto-medio plazo:
-A ver cuanto tiempo soy capaz de aguantar corriendo y sin descanso. Lógicamente cada vez voy a menos, pero me sorprende el no haberme lesionado y el seguir relativamente fino...
-Ya puestos a ver si aguanto un mes más, me han dicho que hay una competición en Oslo y a lo mejor me llevan...

Foto 1: sobreviviendo con el relevo en la mano.
Foto 2: mi equipo ganó en mujeres. Qué bonito es el atletismo, me encanta mi club ;)

Van a acabar conmigo... (parte 1)

Si esquías toda la mañana y sales por la noche a dar una vuelta, por la tarde te tiemblan las piernas y solamente te apetece sofa y relax... Pero si ya estás en plan supervivencia total, y en un entorno increíble, uno hace un esfuerzo y se pone las zapatillas de correr.Qué mejor manera para descubrir nuevos sitios.

Solo dos días tuve fuerzas para salir a trotar (andar-arrastrarme). Los entrenos fueron 30' trote cuesta arriba, sin descanso, y 25' trote cuesta abajo. No es lo mejor para las rodillas, pero al final de la semana no tenía molestías ( sólo estaba medio muerto, pero de cansancio general).

Tras la semana sin internet, miro el facebook y tenía un correo de mi entrenador noruego: "miguelillo que el miércoles hay una carrera de relevos, que me digas cuanto antes si puedes venir con nosotros, que necesitamos saberlo".

Respiro aliviado, ya que el correo era de hace varios días ("que bien, ya tendrán el equipo hecho, que estoy muerto y no me puedo mover") así que le contesto: "holaa, gracias por contar conmigo, y lamento no haber contestado antes, esque estaba sin internett... De todas formas he estado casi 10 dias sin correr, así que espero que lo hagáis muy bien ;) "

JOE pues no, al poco me contesta " no te preocupes chavalín, que te teníamos guardada la plaza, así que mañana nos vemos en el entrenamiento y te explicamos como será la competición".

Oh mi god que no pude escaparme, obligado a ir al entreno, y a los dos días a la competición. Por favor que alguien me ayude, socorro ;).

La competición, en una modalidad por relevos, fue muy divertida. Participaban 10 equipos con 8 atletas cada uno. Se daban 3 vueltas a un circuito de 2600m y cada atleta entregaba el testigo al siguiente de su equipo, recorriendo diferentes distancias.

Las distancias eran 200-400-800-1000 y 2600m.

Esquí de fondo & atletismo

La semana pasada estuve con la universidad en un campeonato internacional de esquí para discapacitados. Los alumnos de fisioterapia teníamos que atender,acompañar y guiar en los entrenos a personas con diferente grado de discapacidad (amputados,ciegos,etc). Fue muy interesante y también muy cansado el esquiar sin parar durante 7 días.

En mi caso hice esquí de fondo, una modalidad que viene muy bien a los atletas. De hecho muchos profesionales entrenan con sus esquís de travesía en pretemporada, ya que fortalece cuádriceps, corazón,etc..., sin castigar mucho las articulaciones. Es un ejercicio intenso y un buen entreno, claro está siempre que no seas un principiante y andes por el suelo más de una vez, como uno que conozco... ;)

Muy bonita la experiencia, y ya sé esquiar, así que espero repetirlo en Almería (Puerto de la Ragua) o Granada (S.Nevada), por ejemplo. Así haré una pretemporada "muy profesional";).

Foto 1: hemos estado en Beitostolen, en el centro de Noruega y con paisajes increíbles. Las montañas miden de media solo 1600m ( más de 3000m el Veleta).
Foto 2: apréciese el amplio dominio del esquí de fondo.

Training in Norway

Ya llevo 3 semanas en Noruega.
Dos veces por semana voy a la pista con mi grupo de entrenamiento, mis colegas de toda la vida ;). Es un grupo con 3-4 chicas y 16-17 chicos de entre 16-40 años. Todos corren mucho, mucho y los entrenos que hacemos son emocionantes.

Siempre calentamos 35' de trote muy suave y descalentamos 25', por lo que el kilometraje por sesión es de 18 KM aprox.
El 85% del trote es en bosque y cuesta arriba.Con este calentamiento no cansamos mucho los músculos, lo que hacemos son pequeños multisaltos (siempre de metatarso subiendo las cuestas), y así calentamos el aquiles, elemento fundamental en la carrera a pie.

Tras calentar, nos quitamos el abrigo y lo dejamos en cualquier lado. Aquí no hay problema de que roben nada, son así de civilizados y es un gustazo.
Le comenté al entrenador "iyo en España no puedes hacer esto, que te mangan los chubasqueros"..., y el me contestó amablemente "ya lo sé, hace 2 semanas estuve en Almuñecar y mi ropa voló..." ;).

Las series las hacemos en un campo de golf. A veces está nevado y se puede correr medio bien, pero como se esté derritiendo la nieve todo está con charcos y nos ponemos de fango hasta las orejas.

-El primer día corrimos de noche,10km a 3'40" siguiendo al entrenador que iba en cabeza con una linterna en la cabeza. Todo oscuro, lleno de barro, mojado y a 2 grados...
Para colmo corrí en manga corta (si se me mancha de barro el goretex a ver como se lo quito , que no soy precisamente un hacha en labores de lavandería...).

-Otro día hicimos un interval de 6 x (400+300+200) en la pista de atletismo, nevando.

-Ayer hicimos un fartlek en el campo de golf. Como aquí están preparándose el cross ahora, íbamos como locos colina arriba y colina abajo, intentando no caernos entre el fango y los charcos.

Todos estos entrenos con un grupo de más de 20 noruegos para mí están siendo una experiencia inolvidable,además tengo la suerte de ir siempre en el grupo de cabeza, y la verdad me motiva bastante el que a pesar del cansancio que estoy acumulando soy capaz de aguantarlos, y darles más de un susto ;).

Foto 1: buscando algún pato para cenar, que aquí es todo muy caro :)

Foto 2: bosques por los que salgo a entrenar. Suavito porque es mucha cuesta, pero de media 1h15' al día. Para los tendones me vendrá muy bien, si soy capaz de llegar vivo al verano...

7. løp i BFG Fanas vinterkarusell

Ajú con el nombre de la carrerita. Pasa uno de correr la carrera de Tarifa a correr esta, no he pronunciado el nombre ni una vez por temor a que me expulsen de Noruega nada más llegar.

Experiencia Noruega:
Antes de llegar ya había buscado esta carrera por internet. La organiza un club y me puse en contacto con el mánager.
El día de la competición no sabía lo que iba a encontrarme porque llevaba todo el día nevando sin parar, no sabía si por aquí se suspenden las carreras, o si por el contrario para ellos era buen tiempo .
Llegué a la pista preguntando por el mánager y (no se por qué porque yo no estoy más moreno que los de por aquí ;) ) ya sabía que era yo y vino a buscarme. Aquí son todos muy amables y me trató muy bien.

INSCRIPCIÓN: todo es muy caro y la inscripción valía 100 coronas, casi 15 euros. Les dije que me quería unir al club y entonces me dejaron correr con ellos, sin pagarlos ;). Metieron mis datos en un ordenador y por detrás salió mi dorsal con el nombre puesto.
Que eficientes , y que callaíto estaba yo, como buen guiri poniendo buenas caras y hablando poco jeje.

CALENTAMIENTO: alrededor de la pista de atletismo. Tenía placas de hielo en las calles de fuera y en el cesped y laterales montones de nieve. La temperatura era de 2 grados y hacía un frio que pela.

PUESTA DE DORSAL: los últimos 20 minutos del cto me los pasé pensando con qué correr.
Estaba congelado pero no le quería clavar los 4 alfileres a mi chubasquero nuevo (joé esque es nuevo) que es casi de goretex jeje... así que, a duras penas, conseguí quitarmelo y correr sólo con una camiseta.
Pasé algo de "fresquito" pero creo que se me hizo una capa de hielo en la piel ( como un iglú) y ya estuvo todo perfecto¡.

CARRERA: muy emocionante, aunque tampoco hubo mucho mucho nivel, si no, no habría ganado. Corrí muy rápido, excepto los 2-3 primeros km que iba asustado, toma de contacto con la carretera, toda llena de cuestas y pisando hielo, nieve, etc. Cogí confianza y aceleré hasta que me equivoqué en una curva y tuve que volver sobre mis pasos, entonces me cogió el grupo de atrás pero conseguí soltarlos.

PÓDIUM: los noruegos serán buena gente, pero son guiris y son raros para esto también: ¡no hubo pódium¡¡¡. Una fotito, todo el mundo congelado, y para casita. Joé¡¡¡

ACUARIUS & SOPA me preguntaba mi míster si el avituallamiento era sopa. La verdad es que no, agua del tiempo ( casi hielo) que no había quien se la bebiera.

PEERO como yo iba de guiri me cuidaron muy bien. Me guardaron la mochila y al recogerla me hicieron una sopa caliente con pan , en un microondas. Me dijeron si me apetecía y tardé tiempo en decir que no. Supongo que mi cara delataría la temperatura ambiente y temieron mi muerte por hipotermia.
Los demás corredores seguían a lo suyo, descalentando en la pista, sin gorros, andando y charlando, con el agua y la nieve que estaba cayendo....

CONCLUSIÓN fue una experiencia buenísima, además tuve la suerte de ganar lo que la hace aún más especial. Diferentes costumbres, personalidades, etc.
Hablé con el entrenador y me dijo que dijo "iyo únete a nuestro grupo y te vienes a entrenar con nosotros" ( eso en inglés). Así que hoy tendré mi primer entreno, a ver cómo me va, que estoy asustao :).

En la clasificación vemos a gente muy conocida, nombres y apellidos comunes y muy fácilmente recordables.

Aquí vemos un recorte de prensa, también es muy facilito de leer

"På 10 km for herrer ble en overaskelse med spanjolen Miguel Blanco som smeller til med den gode tiden 35.26, nr. 2 ble Kjell Raa (bfg fana), tid 36.12 og nr . 3 Bjørn Tore Kronen Taranger (bfg fana), tid 36.13".

Y unas fotillos de salida y meta, con mis colegas de toda la vida:

Running in Norway

Tras correr en Tarifa, ahora ando por tierras noruegas, donde estaré con una beca Erasmus hasta junio. Todo es muy nuevo y diferente por aquí, y por ejemplo ahora está nevando...

Las asignaturas, aunque acabamos de empezar las clases, tienen muy buena pinta.
Las noruegas también tienen muy buena pinta, perdón queria decir las comidas noruegas ;).
Bueno que me enrrollo.

Como corredor las zapatillas eran lo único que iban en la maleta sin ninguna discusión, así que ya he salido a correr 5 o 6 días. Este lunes me apunté a una carrera de 10km y corrí rodeado de guiris ( ¿o aqui el guiri soy yo? ) jeje
La experiencia fue buenísima, escribiré pronto porque fue super-emocionante.

Maratón de Barcelona 2011.

AJU, QUE DESPERACIÓN.
Llevo una semana sin internet y estoy que me subo por las paredes. Aquí estoy en una biblioteca poniéndome al día de todo lo que ha pasado en el mundo atlético últimamente.

En el campeonato de España de Veteranos muchas caras conocidas, buenas marcas y buenos puestos. Y sobre todo lo importante, buenas experiencias que es de lo que vivimos, y cerca de casa. Enhorabuena a todos los que fueron, solo con participar pienso que es un éxito.

El mismo finde mi padre corrió el maratón de Barcelona. Hace dos años corrió su primer maratón en Madrid, en 3h53'. Este año nos decidimos por Barcelona, es la excusa perfecta para desconectar un poco y hacer un pequeño viaje.
La marca 3h47', las sensaciones muy buenas y el ambiente cuenta que increíble.

Creo que si quisiera podría bajar bastante la marca, ya que en los entrenos y en la competición se esfuerza, pero siempre hasta un cierto límite. Lo importante es que disfruta mucho las carreras y así le va, que ha corrido muchas más que yo, y tiene una continuidad que ya la quisiera para mi...

Bueno, las secuelas mínimas (menos que las que tengo yo tras un mil ;) ), y ahora a ver que nuevas cosillas buscamos,¿ tal vez para verano algún trail por montaña?, ¿otra maratón para dentro de un año? habrá que pensar cosillas y ponerse objetivos¡.
pd. joer , esta bien la marca pero los dos últimos KM a 7' ?¿?¿?¿? un poco de concentración que hubieras bajado de 3h45 ¡¡¡ :)

pd.2. ánimo a todo el que se prepare el maratón, personalmente me encantan los entrenos de tiradas y series largas. Como todo, los entrenos deben ser individualizados para cada persona, por ejemplo para este año el rodaje más largo fue de 2h30', eso sí, en semana de carga.

pd.3. entrenando en Tarifa con temporal de viento.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa (II)

Competir y ganar en casa. Mis sensaciones.

Lo mejor en esta carrera, y sin que suene a tópico, es el ambiente.
Este año (después del incidente que tuve con una moto la pasada edición) he conseguido ganar. Era mi objetivo principal, y estoy muy contento porque participar 2 años consecutivos demuestra una cierta continuidad, además este año he llegado mucho mejor de forma que el pasado, tras enlazar dos meses consecutivos con 75KM todas las semanas, excepto una.

La media de velocidad, con las diferentes longitudes (5,4-5,5-5,6KM) me sale alrededor de 3'05"-3'06"/km. Aunque el vídeo es bonito y hecho con buen gusto (me gusta mucho el principio) me devuelve a la realidad, ya que hay muchas cosas que mejorar: frecuencia de zancada, altura de los brazos, etc. Pero bueno, es lo que hay.

La carrera se consolida.

Gracias al buen hacer de los organizadores y a la implicación del pueblo, ha sido la cuarta edición y su consolidación(nunca se había llegado a una 4ª de una carrera en Tarifa).
La carrera está logrando su objetivo, y es muy bonito ver como cada año más tarifeños y gente de la comarca nos animamos a participar.
Todos ganamos,¿qué mejor plan para un día de puente, que pasar un día en un entorno paradisiaco y compartir experiencias, charlas y risas con familia y amigos?.

IV Carrera día de Andalucía. Tarifa

Ajú que estrés, mañana me voy de viaje (ojo, ver próximos posts ;)) y estoy que no vivo.
No puedo ordenar mis pensamientos así que escribo algunas ideas sueltas.

Locuras de corredor:
Ayer, día después de la carrera, hice 1h15' carrera media a 3:45 aprox.
Llegué a mi piso a las 00:00, mientras que me duché y cené, las 1:00. Qué paliza, pero no iba a acostarme sin trotar. Muchas cosas como estas hacemos los corredores, como madrugones , palizas de viaje para competir, entrenos bajo "agradables tormentas" y un largo etc.
No sé si son locuras, o ilusiones y motivación.

¡¡Qué presión!!
Dos días antes de competir en Tarifa, mi entrenador me regaló unas zapatillas chulísimas de competición. Me dijo que eran para ganar la carrera, que me dejara de rollos.
Si sí, era bromeando pero lo dijo, vaya presión ;).
Si de por sí llevaba nervioso un mes antes, era lo que me faltaba por escuchar, ojú.

Un lujo
Qué día hizo el domingo de la carrera. Es un lujo calentar en el punto más al sur de Europa. Correr por el carril de la isla, viendo las costas de África, los surfistas en la playa, etc
Y hacerlo rodeado de amigos es lo que engancha al atletismo.

Por lo que he leído en otros blogs todo el mundo disfrutó, incluso atletas se quedaron haciendo entrenos extra para disfrutar del paseo marítimo y la playa.

Aquí dejo un vídeo de Vivetarifa.
Me voy aunque amenazo con escribir luego sobre la carrera en sí...

Pista Cubierta... ¿de árboles?

Pista de Atletismo de Olot
Construida en una zona volcánica, esta pista me llamó la atención hace unos años curioseando por internet. Vaya entorno para entrenar, rodeado de naturaleza y árboles, ahí las series casi no tienen que costar trabajo... ;). No sé si lo tendrá pero le pega un laguito para darse un chapuzón.
Realmente es muy atractiva a la vista, y aunque mida 400m como todas, creo que tiene que ser especial correr en ella. (fotos abajo)

Hablando de pista... Campeonato de España de Veteranos en P.C.
Tras el andaluz, el próximo finde habrá que mirar las clasificaciones a ver como ha ido todo a amigos y conocidos en el nacional.
Mis dos últimas visitas han sido a la pista de Atletismo de Algeciras, donde he tenido la suerte de ayudar a Juan Antonio con las series en su preparación del 800m y 1500m.

El jueves fue un entreno corto: 25'cto + 2 x (400+300+200+300+400).
Le tiré en la primera tanda, con tiempos de : 1'07", 51", 31", 48" y 1'05", recuperando poco.

Buenas sensaciones y lo mejor es que iba sin forzar totalmente, lo que le da un margen para el campeonato. Luego las carreras son un mundo pero de forma está muy bien, ahora concentración, a disfrutar y a tope. Mucha suerte a todos.