Cara y cruz del finde.

LA CRUZ ;)
-Ayer me pico una avispa en la frente corriendo, la vi venir y se choco con el aguijon preparado...
-Ayer me corte el dedo abriendo ( rebañando...) una lata de atun.
-Hoy calentando por mi piso antes de salir a correr ( trotecito a por el reloj, a por las zapas...etc ) me he dado un autentico golpetazo en el hombro contra el pico de una puerta, con el consiguiente hematoma, hinchazon y sangrado .
-Hoy al llegar de correr me he dado otro autentico golpetazo (con el pico de una mesa baja) en la tibia bajo la rodilla, con el consiguiente dolor, sangrado y maldiciones a todo lo que se me ha ocurrido.

LA CARA
Tras una tensa espera ,muy buenas noticias nos han llegado desde las pistas de Jaen. Juan Antonio Toran ha conseguido una plata y un oro ( 800ml y 1500ml) en el Campeonato de Andalucia de Veteranos en Pista.
Enhorabuena por las marcas (2'06" y 4'22") y por las victorias.

Es el premio a la constancia y los entrenos bien hechos, nos alegramos mucho todos¡¡.

I Carrera Civico-Militar. San Roque- La Linea.

No se muy bien como empezar a redactar el transcurso de la carrera, asi que aprovecho un comentario de Juan Antonio y lo voy contestando... jejej

"que se siente ganando una carrera, yendo en cabeza de principio a fin y terminando haciendo el "avioncito", además de embolsarse 100 eurillos que tal como está la crisis..."

Que se siente ganando una carrera.... es algo increible, sin palabras

Salimos tirando ( Javi y yo) y pense "macho vamos muy rapido, vamos a pinchar los 2 y nos va a ganar Daniel Canales" ( que venia unos metros por detras )

Pero sobre el km 2 iba "comodo" ( veanse las comillas ) y vi que podia ir mas rapido, asi que logre descolgarle, haciendo el resto de carrera solo.

Yendo en cabeza de principio a fin... se tienen muchos nervios¡¡¡

Muy chulo el ir abriendo camino y con la tele grabandome (aunque vaya carita tendria...).

Realmente creo que hicimos unos 4-5km muy rapidos, aunque luego afloje algo el ritmo, ya que al no tener referencias no sabia si forzar mas, reservarme un poco... uffff

Terminando haciendo el avioncito.... como expresion de alegria¡¡.
No me lo creia cuando entre a la pista. Luego Javi 2º y Toran 5º.. me quedo con los saludos en meta nada mas llegar.

Ademas de embolsarse 100 eurillos ..... que seran destinados a la compra de un bañador¡¡

Eche de menos a: Juan Medina, que no pudo venir, y a Cardoso, a ver si se recupera del Aquiles, mucho animo. Tambien a mi amigo Richard Blagg, encima que he estado entrenando saltando motos por el paseo ¡¡¡

Reflexion:
Es indudable que el ganar ha sido para mi algo muy especial, pero tambien lo habria sido el llegar en otro puesto, ya que creo que lo importante es el buen ambiente y el compañerismo en estas pruebas, donde todos disfrutamos dando lo maximo dentro de nuestras posibilidades.

Cuña publicitaria:

Por ultimo, agradecimientos a Chan que nos invito a cenar en La Tabla la noche anterior.
Gracias a sus ensaladas y pizzas pudimos disfrutar de un dia inolvidable¡¡¡.

( espero que entre por aqui y esta publicidad se vea recompensada con futuras invitaciones o cheques en blanco... ;) ).

Si mi madre me viera...

Este post se lo dedico a mi madre, las dos ultimas veces que he visitado la provincia de Cadiz han sido por temas atleticos y me ha visto mas poco... jejej
Ahi va un resumen del pasado fin de semana:

Sabado:
10:00 -14:00: estudio ( si mi madre me viera que "aplicao"...).
14:00-15:00: trote suave 45' ( si mi madre me viera sudando a chorros con el " freskito"...)
15:00- 16:00: comida pescaito y pasta ( si mi madre me viera lo bien que he comido hoy...)

16:00-20:00: Almeria-Tarifa ( con JGabriel que paliza de coche...)
21:00: En Tarifa con Juan Antonio ( si mi madre me viera lo agusto que estaba en el paseo con mi acuarius y viendo las playita...).

Domingo:
08:00: Carrerita en San Roque ( si mi madre me viera lo nervioso que estaba... ufffff )
Llegada a meta ( si mi madre me viera que casi me equivoco y me pierdo al entrar al estadio...)

15:00-23:30: Algeciras-Almeria en autobus.
En Malaga espere 2h el que iba para Almeria, que las aproveche para estudiar en una cafeteria muy aparente. Tras ver ganar a Nadal Roland Garros, me fui tranquilamente saludando a la camarera... Me di cuenta de que se me habia olvidado pagar el helado de 4euros al montarme en el autobus...(si mi madre me viera lo contento que me puse¡¡¡ jejej ).

00:00-03:00 Ya en mi piso repasando para el examen del Lunes ( si mi madre me viera lo zombi que estaba...).

Mañana a ver si me pongo y escribo sobre la carrera¡¡¡ ( si mi madre me viera con los pies encima de la mesa ahora mismito... jej).

Hello mochuelo

Este año no he variado mucho de lugares de entrenamiento.
Siempre, dependiendo del viento que sople ( fuerte o muy fuerte jej ) voy hacia Costacabana por el P.Maritimo o subo por la rambla, bordeando invernaderos hacia Viator.
El tramo de paseo es entretenido ( beautiful girls running ) pero se me pasa volando, que remedio¡¡

Bueno esta introduccion era solo una excusa para saludar al mochuelo que casi todos los dias me cruzo por la rambla y me mira fijamente. Pensara que estoy loco, el tan tranquilito ( tieso y con los ojos abiertos ) y yo por alli "asfixiao"mas solo que la una, lloviendo, con viento o con un calorazo que no veas... ¡hello mochuelo!

pd. aprovecho tambien para saludar al pastor africano y a su inmenso rebaño de cabras, ante el que mas de una vez me he tenido que parar por no poder pasar.Parece que estoy en kenia ;).

MMP

El sabado estuvimos en el Cto Provincial de Pista en Malaga, donde corri el 1500m y logre mi MMP, de 4'02".
Mejor marca personal, que bien suenan estas palabras, y que contento estoy con ellas.... pero no todo este finde ha sido alegria...
Al ser la carrera a las 2130, muy nervioso todo el dia, con ganas de correr pero mas asustado que na' jej

Carrera muy emocionante, salieron tirando para pasar a 2'34" el 1000m, pero al final pasamos en 2'40" ( yo el 1100 en 2'57" y el ultimo 400 en 1'04"). Adelantos, esprints para coger puesto, el publico animando... Al final se gano con 3'59" (Pablo Sanchez, campeon de España, 7º en el Europeo de su categoria e hijo del atleta olimpico Sanchez Vargas, de Granada).

Aun asi creo que gano porque antes de salir le di agua de mi botella, voy a pensarme eso de poner un puestecillo en la salida de las carreras, como algun amigo ciclista que conozco....jejej
Felicitar tambien a los demas, veteranos ( JAntonio por buen camino para el 800, 4'20") y jovenes, de lo mejor ha sido el buen ambiente antes y tras la carrera.

Mis sensaciones son enfrentadas:
No muy contento porque que me pilla muy rapido, desde que salgo voy a tope, y bastante tengo con aguantar el ritmo hasta el final, no puedo acelerar¡¡.
Muy contento por volver a correr un "buen" 1500m, creo que he sabido sacar buen provecho a los entrenos que llevo¡¡.

Aun asi hay que entrenar mucho mas, que llegue muerrrto y no podia ni trotar para soltar las piernas...

Por eso hoy me he quedado mas a gusto que un arbusto, con el rodaje mas largo del año, 18 km entre 3'50" y 4'10", no tiene mucho sentido como entreno pero tenia unas ganas..... y con el calorcito iba como una bala jejejej

XXIII Memorial Carmona Paez 23-05-2010

De la carrera me vienen a la cabeza muchos pensamientos e ideas, en forma de frases desordenadas. A ver...

"¿donde estan los servicios?" la primera pregunta nada mas llegar a San Fernando. Conocer su localizacion es clave para visitarlos y poder correr comodamente ;)

"aju que calor..." un fallo de la organizacion no poner avituallamiento, creo que por eso todos fuimos tan rapido, para coger el refrigerio en la llegada.

"ya descansare cuando llegue... " : es lo que mas pense mientras corriamos a tope.
En este aspecto muy contento, sufriendo y concentrado, tanto que no sabia en que puesto iba.
Hay que entrenar mas para poder ir con otra mentalidad mas ganadora pero poco a poco¡¡

"un 4º puesto que es un triunfo": pues si , muy contento por llegar a 200m de meta ( tras 9,3km a 3'11" /km) esprintando por el 3º con Adrian Cantos... Ademas ha habido mucho nivel ( pues EA pongo la clasificacion ;) ).

"que lio con los premios y dorsales" : fallos con los dorsales,atletas con premio se quedaban sin el y atletas sin premio subian a cogerlo... mucho lio¡¡ jejej

"la recompensa esta en el camino": increible el viaje, todo lo que ha rodeado a la carrera son momentos inolvidables ( Juan Medina, Javi, Laure,Sonia, JGabriel, JAntonio, mi padre, kiki & hermano...).
Muy buena carrera de todos,dando lo mejor desde Sonia (ataque asmatico incluido) hasta Javi (fortisimo siempre...)


Asi da gusto correr, menos mal que no fuimos los 10 en una furgonetilla, si no el viaje habria sido un caos, y nos habriamos ido de tapas en vez de a la carrera.
Quedan pendientes para otro dia¡¡¡¡

Finde movidito: plan suicida.

Este finde ha sido super movidito, cumpliendo nuestro "plan suicida", elaborado el jueves por la noche.

El viernes fuimos para Malaga, con bañito en Nerja ( plan guiris total) y cenamos cantidades industriales en un chino.

El sabado viendo un 800m ( Eulogio 1'53", Juan Antonio 2'06", ufff que rapidos ) y para Tarifa.
Bañito en la piscina del Hotel Hurricane y cena en una pizeria (JAntonio si llego a saber que me invitabas, me habria pedido un solomillo, secreto iberico o yo que se... joe eso se avisa antes¡¡ jejej).

El domingo corrimos el Carmona Paez en San Fernando, y por la tarde para Almeria. No hemos tenido problemas para dormir¡.

Bueno hora cumplire con mis deberes academicos y luego a ver si escribo sobre la carrera, que nos lo pasamos de lujo¡.

Medusas + Playa = Estudio

Viviendo en el paseo maritimo de Almeria, siempre apetece darse un bañito en la playa...pero ayer estaba la cosa dificil.
Era un autentico acto de valentia entrar al agua, ya que habia muchas medusas (chiquitillas, si, pero a nadie le gusta que le piquen).


Pues como no se podia entrar al agua y demostrando una gran fuerza de voluntad, dejamos la arenita y los 32º al solecito y nos fuimos a la biblioteca ...

Pero ya hoy el panorama ha pasado de castaño a oscuro, delante mia han sacado una medusa mas grande que una pelota de baloncesto, aju.

Ya me pico una mientras nadaba en octubre y no veas lo rapido que llegue a la orilla ;) La roncha me duro mas de un mes y fue como un autentico calambrazo.
Asi que ya no piso mas la playa, solo biblioteca y estudiar¡¡.

pd. acaban de llegarme noticias de que ya no hay medusas , asi que...jej

Discurso de una vida.

Ayer fue el acto de graduacion de mis amigas de tercero de fisioterapia, y muy arregladitos nos pegamos una buena fiesta...

Este discurso de Steve Jobs invita a reflexionar, dura 14 minutos pero merece la pena escucharlo. Esta muy chulo.

Esta semana homenaje a los 1500m ;)

Primer 1500m, entrenando:
Miercoles,series en pista con las zapatillas rapidas:
1500m + 1000m + 5 x 500m, rec 3' y 2'30" entre los 500m.
En 4'33", 3'03" y 1'25".

Segundo 1500m, compitiendo:
Domingo,en la pista de Carranque, Malaga.
Salio Juan Antonio tirando pero le pase a los 100m (queria intentar ayudarle ya que es el quien se esta preparando en condiciones). Despues toda la carrera solito hasta que me paso un marroqui a falta de 100m.

El tiempo 4'09", muy contento , no por la marca sino por el hecho de correr un milqui despues de 3 años , ha sido increible. Toran 4,26", animo que tambien esta superbien para correr un buen 800m.

Por la noche de relax por el paseo Maritimo con Mariano, para reponer fuerzas¡

Entreno de 1500m, lucha contra el viento:
Hoy martes : 25' trote + 2 x 4 x 400m, rec 1' y 5'. Entre 1'04 y 1'05.
La segunda tanda con clavos pero ya estaba mueeerto jej

Camp. España Univ 1500m:
En el Camp. España Univ Cross le cambie la equipacion a un chaval, pues este finde ha sido bronce en el Camp. España de 1500m tambien. A partir de hoy entreno TODOS los dias (la lavare tambienn ) con esa camiseta a ver si se me pega algo¡¡.

Cycle in Copenhagen

El año pasado en Semana Santa estuvimos unos dias en Dinamarca, en Copenhague.
Fue un viaje increible, como increible es la cantidad de bicis que hay. Esta chulismo ver a todo el mundo con una, no practicando deporte, sino como medio para moverse por la ciudad.
Ver a la gente muy arreglada y dando pedales fue una cosa que me impacto mucho, y desde entonces visito alguna vez http://www.copenhagencyclechic.com/ .
Salen fotillos chulas (cascos,sillines,bicis de todo tipo, etc)y a la derecha hay enlaces a mas paginas interesantes.

Alli es frecuente "pedir prestadas y no devolver" bicis como esta negra, ya que en los parkings hay cientos apiladas...

Mensaje al publico masculino: mejor poner fotos como la de arriba que poner fotos mias...

Mensaje al publico femenino: si hay alguna femina que me quiera acompañar, serian salidas cortas y nada de madrugones ¡¡. (si me surge propuesta interesante cambio de pandilla ciclista ;)).

Traumatizado y preocupado

El sabado hice con mis amigos ciclistas Diego y Antonio 5 horas de bici.
Quedamos a las 7:30 a.m. ( sin que sirva de precedente), subimos varios cuestones por Enix y nos lo pasamos de lujo, un rato muy muy bueno.

Palabras ( que Diego penso y pronuncio a la vuelta) "hombre ahora tenemos todo el dia por delante pa'estar con la familia" .
Palabras (que yo pense y no pronuncie) "macho y si quedamos a las 4 de la madruga` todavia tendriamos mas dia¡¡¡ ;) .

A raiz de ese dia ando traumatizado (5h,y a las 7:30¡¡ jej) y preocupado porque no paro de comer, algo le ha pasado a mi metabolismo.
Ensaladas de pasta, pan con miel, con mermelada, platanos, yogures pa que me patrocine danone y un largo etc...


Hoy hemos acabado cenando un perrito caliente, ya mañana me pongo en serio: abdominales y a correr a tope¡.

Aju que calor

Aju que calor ha hecho esta semana en Almeria.
Desde el lunes todos los dias han tenido clases y playa.
Esta es la playa del Zapillo, la culpable de que no haya podido dormir por las noches debido a que no podia apoyar mi espalda quemada... jej

Tambien he podido ir a la pista miercoles y viernes:

X- 20' trote + 5 x 1000m rec 2'30". Entre 3'08" y 3'02.
Con zapatillas de rodar, ya no me las pongo mas que voy a tope y no avanzo¡¡

V-20' trote + 2 x 6 x 500m, rec 1' y 4'. Entre 1'30" y 1'25". Mas ligerito y contento, con 32º¡¡ Aju que calor ( otra vez ;) ).

Tercer entreno en pista.

Hombre no voy a escribir aquí todos mis entrenos, pero los 3 que llevo ( en pista¡ )este año me hacen ilusión, porque eso significa "algo" de continuidad.

El jueves hice 20' trote + 2 x 10 x 400m, rec 30" y 3' entre bloques.
Todos entre 1'12" y 1'15", con zapatillas de rodar.
Este entreno lo hice convaleciente con mi muela ( saliva + sangre me daban muy poco sex apil ;) ) por lo que pensé en no correr el finde.

Con una excursión a la feria de Sevilla me quité de tentaciones y de forzar, aunque también hicimos series: 2 x 10 x 400 bocadillos, 2 x 10 x 400 sevillanas, etc jej.

Este es el Puente del Dragón, en Alcalá de Guadaira donde invadimos la casa de Merche. Es el primer puente temático que se hizo en Europa hace 4 años creo... y esta chulísimo. Merchee¡ nos lo hemos pasado muuy muy bien, pero si tuvieras pisci vendríamos más a menudo¡ ;)

III Carrera Día de Andalucía (aplazada) en Tarifa. 18-04-2010

Por fin, tras no poder participar en las dos primeras ediciones, pude estar este domingo en Tarifa.Aunque la verdad iba con dudas y las piernas tocaíllas.

La semana ha sido dura (con los gemelos regular y el ritmo más alto de entreno a 4'20"/km), pero gracias a mi amigo César por sus masajes y empujado por las ganas y la "presión" siempre positiva de Juan Antonio ,allí estuvimos.

Debido a que amenazaba lluvia (aunque al final respetó)la participación no fue tan grande como en anteriores ediciones, pero seguro que el año que viene se triplica el número de atletas, ya que la organización y el ambiente en la prueba fueron buenísimas.

Los primeros 4870m de carrera: muy competida, con continuos tirones y a buen ritmo(entre 3'08 y 3'10 los 5km).

Los últimos 30m, final accidentado (una madre al filo del infarto)
Aquí está el final grabado, que habla por sí solo.
En el 2'40" se ve la llegada al sprint y en el 3'59" a un atractivo atleta jej .
Aquí la crónica.
La aventura final con la moto hizo que muchas personas hablaran conmigo,y recuerdo lo que me dijo un espectador " macho has ganado tu, que le pasaste y no meneó ni las orejas¡¡" ;).
Mi madre que echaba fotillos en meta en este momento gritó presa del pánico, palabras textuales:
-ay Migue ay Migue yo ya te veía en el suelo tirao y atropellao por la moto ay, ay, ay que mal rato...

Conclusiónes:
-Me quedo muy contento, tanto por el resultado como por lo que supone correr en Tarifa ( con Javi Esteban, Juan Medina,Torán, Saúl, Juan Gabriel y todos los demás) ,estaba más nervioso que si fuera un campeonato de España, ajú .
-Nos "hinchamos" de Aquarius gratis y al lado de la playita, ¿qué más se puede pedir?
-Por pedir, unos pastelitos, pues ea , toda la tarde a pastelitos celebrando el buen día, ;).

El año que viene repetimos y volverá a ser todo un éxito. Enhorabuena¡.

pd. a ver si mañana cuelgo dos fotillos chulas, que ahora estoy fritito y mañana tengo una interesante cita con el dentista para que me saque la muela del juicio...

Olas y mar de temporal.

Así estaba ayer el mar en Tarifa.

Olas de más de 3 y 4 metros de altura, y apenas había arena en la playa. Increíble.

Por las fuertes corrientes, un surfista no podía salir hacia tierra, por lo que un barco de Protección Civil tuvo que salir del puerto en su ayuda. Finalmente, tras más de 30', pudo coger una ola y llegó a la orilla sin necesidad de ser rescatado, recibiendo los aplausos de toda la gente que veía el temporal desde la orilla.

Aquí hay algunas fotos chulas, y aquí un vídeo de 2008.

Mañana carrera a las 10:00,a ver que tal...

Cto Andalucía Universitario en Pista. Andújar 10-04-2010

Sábado

Tras 3h de viaje, y con las dietas a cargo de la universidad, no pude comer pasta en el restaurante. Sabiendo que corría a las 20:00 y era prontito, comí a todo plan ;), ensalada tropical, salmón con patatas y arroz con leche, Ya me hago suficiente pasta muchos días jej

Todo lo que rondaba por las pistas de Andújar era "mucho", mucho calor, muchos nervios y mucho ambiente.

Mucha pena por la muerte el día anterior en Sevilla de una joven promesa, Samuel Navarro Rojas, mientras entrenaba, vaya mala noticia...
Y también mucho cansancio, ya que por un motivo u otro, casi ningún atleta corrió bien.

Corrí el 5000m.l., y aunque la marca 16:19 no es nada buena si estoy contento por la medalla de bronce, tras 2 atletas de mucha más calidad, Dani Pérez y Dani Sevilla.

Me habría gustado llamarme también Dani ya puestos un podium tocayo¡

Muy cansado desde el principio, "clavado" y sin fuerza, hay que entrenar mucho más, pero bueno contento por la medalla, y por el reencuentro con muchos amigos atletas.

Volvimos con la expedición de la UMA hacia Málaga, entretenido viaje, destacando una tortilla de patatas de un bar ,de la que nadie logró comerse ni un cachito, después de esto me he dado cuenta que me salen superbien las mías ;).

Domingo

Viendo la Media Maratón de Málaga, con el nuevo circuito. Qué ambientazo

Joer como corre Carretero, 1h04' y tirando él solito. También enhorabuena a los demás corredores, cada uno con su propia historia y mucho mérito.

Unos espetitos en el paseo marítimo y para Almería

Estos findes de atletismo son un gustazo¡

Segundo entreno en pista

Día previo, un paseíto en bici
Muerto. Así llegué a mi piso el martes.
Tras hacer mi entreno de carrera, no pude resistirme a rechazar la tentadora oferta de mis dos amigos para salir en bici, así que el resultado de la tarde fue:
-6km CCS + 7,5km CCM a 3'45"aprox.
-3h BTT : subida a Alhama de Almería, a la ida todo cuesta arriba y a la vuelta llaneando y con viento en contra.
Qué paliza, las subidas muy pendientes pero con solecito y bien, pero ya cayendo la noche y con una ventolera los relevos en llano se hacían interminables.
Desde aquí lanzo un mensaje a mis compañeros de ruta:
encantao de haber salido con vosotros, pero ya no voy más ¡¡ ;)

El remate
Pero lo peor de la tarde llegó cuando, a las 9 de la noche esperando el ascensor para llegar a mi hogar, muerto de hambre y de frío también, mi vecina sale del ascensor y le dice a la hijita:
-Anda¡¡ mira el nene que viene de dar un paseíto en bici¡¡¡
?¿? paseíto¿?¿?¿? me iba a dar algo, lo que pasa qno pude ni hablar para decirle que precisamente no había sido un paseíto turístico ;)

Mañana siguiente, Pista
Sin secuelas físicas aparentes, con mucha tranquilidad y sin forzar:
25' CCS + 6 X 300 + 6 X 200. rec 50" y 40" entre 300 y 200, y 3' entre los 2 bloques.
Ritmos 51" los 300 y 34" los 200. No sobrado, pero cómodo.

El sábado al Universitario Andaluz en Andújar, y mucha suerte a los que corren la media de Málaga.

Wind-Tarifa

El tiempo esta S.Santa ha respetado, han hecho unos días buenísimos, por lo que hemos ido a la playa durante toda la semana.
Pero no hay que olvidar que si por algo es conocido Tarifa es por el viento.
El temporal que ha empezado hoy (afortunadamente para mí fin de vacaciones, vuelta a los estudios almerienses) es increíble. Vaya levantera, cosa que no podrán imaginarse los turistas que han estado de "playeo" tan agusto días atrás.
Por lo tanto hay que recordar que estos días hemos tenido mucha suerte¡¡
Y ahora pobre de quién quiera salir a trotar ...se lo pensará mucho, y en caso de hacerlo, a buscar sitios resguardados del temporal.
Ánimo y al lío¡

Primer entreno en Pista

Por diferentes motivos el de esta mañana ha sido mi primer entreno en Pista de esta temporada.
Me he sentido como un niño con zapatillas nuevas, muy buenas sensaciones y compañía, espero que sea el primero de muchos más.
Han sido 3 x 1000m rec 3', + 1 x 1000m rec 10'. El último mil con clavos, y tirándome el primer 400.
Los tiempos 2'59", 2'58", 2'57" y 2'45".
A pesar de las ganas y las buenas sensaciones, los milagros no existen, y hay que entrenar mucho más¡.
Buenos entrenos los de Juan Antonio Torán, circuitos de fuerza y series cortas para llegar a tope al Campeonato de España en Tenerife, seguro que sale todo de lujo.
Y gracias al bombero y a Sonia (atleta y fotógrafa) por las fotos¡, jeje conmigo es difícil pero ha salido alguna chula¡¡.

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Por la tarde playita en Tarifa, donde cogí en la orilla con las manos a un pez aguja despistao, que degusté para la cena...