Traumatizado y preocupado

El sabado hice con mis amigos ciclistas Diego y Antonio 5 horas de bici.
Quedamos a las 7:30 a.m. ( sin que sirva de precedente), subimos varios cuestones por Enix y nos lo pasamos de lujo, un rato muy muy bueno.

Palabras ( que Diego penso y pronuncio a la vuelta) "hombre ahora tenemos todo el dia por delante pa'estar con la familia" .
Palabras (que yo pense y no pronuncie) "macho y si quedamos a las 4 de la madruga` todavia tendriamos mas dia¡¡¡ ;) .

A raiz de ese dia ando traumatizado (5h,y a las 7:30¡¡ jej) y preocupado porque no paro de comer, algo le ha pasado a mi metabolismo.
Ensaladas de pasta, pan con miel, con mermelada, platanos, yogures pa que me patrocine danone y un largo etc...


Hoy hemos acabado cenando un perrito caliente, ya mañana me pongo en serio: abdominales y a correr a tope¡.

Aju que calor

Aju que calor ha hecho esta semana en Almeria.
Desde el lunes todos los dias han tenido clases y playa.
Esta es la playa del Zapillo, la culpable de que no haya podido dormir por las noches debido a que no podia apoyar mi espalda quemada... jej

Tambien he podido ir a la pista miercoles y viernes:

X- 20' trote + 5 x 1000m rec 2'30". Entre 3'08" y 3'02.
Con zapatillas de rodar, ya no me las pongo mas que voy a tope y no avanzo¡¡

V-20' trote + 2 x 6 x 500m, rec 1' y 4'. Entre 1'30" y 1'25". Mas ligerito y contento, con 32º¡¡ Aju que calor ( otra vez ;) ).

Tercer entreno en pista.

Hombre no voy a escribir aquí todos mis entrenos, pero los 3 que llevo ( en pista¡ )este año me hacen ilusión, porque eso significa "algo" de continuidad.

El jueves hice 20' trote + 2 x 10 x 400m, rec 30" y 3' entre bloques.
Todos entre 1'12" y 1'15", con zapatillas de rodar.
Este entreno lo hice convaleciente con mi muela ( saliva + sangre me daban muy poco sex apil ;) ) por lo que pensé en no correr el finde.

Con una excursión a la feria de Sevilla me quité de tentaciones y de forzar, aunque también hicimos series: 2 x 10 x 400 bocadillos, 2 x 10 x 400 sevillanas, etc jej.

Este es el Puente del Dragón, en Alcalá de Guadaira donde invadimos la casa de Merche. Es el primer puente temático que se hizo en Europa hace 4 años creo... y esta chulísimo. Merchee¡ nos lo hemos pasado muuy muy bien, pero si tuvieras pisci vendríamos más a menudo¡ ;)

III Carrera Día de Andalucía (aplazada) en Tarifa. 18-04-2010

Por fin, tras no poder participar en las dos primeras ediciones, pude estar este domingo en Tarifa.Aunque la verdad iba con dudas y las piernas tocaíllas.

La semana ha sido dura (con los gemelos regular y el ritmo más alto de entreno a 4'20"/km), pero gracias a mi amigo César por sus masajes y empujado por las ganas y la "presión" siempre positiva de Juan Antonio ,allí estuvimos.

Debido a que amenazaba lluvia (aunque al final respetó)la participación no fue tan grande como en anteriores ediciones, pero seguro que el año que viene se triplica el número de atletas, ya que la organización y el ambiente en la prueba fueron buenísimas.

Los primeros 4870m de carrera: muy competida, con continuos tirones y a buen ritmo(entre 3'08 y 3'10 los 5km).

Los últimos 30m, final accidentado (una madre al filo del infarto)
Aquí está el final grabado, que habla por sí solo.
En el 2'40" se ve la llegada al sprint y en el 3'59" a un atractivo atleta jej .
Aquí la crónica.
La aventura final con la moto hizo que muchas personas hablaran conmigo,y recuerdo lo que me dijo un espectador " macho has ganado tu, que le pasaste y no meneó ni las orejas¡¡" ;).
Mi madre que echaba fotillos en meta en este momento gritó presa del pánico, palabras textuales:
-ay Migue ay Migue yo ya te veía en el suelo tirao y atropellao por la moto ay, ay, ay que mal rato...

Conclusiónes:
-Me quedo muy contento, tanto por el resultado como por lo que supone correr en Tarifa ( con Javi Esteban, Juan Medina,Torán, Saúl, Juan Gabriel y todos los demás) ,estaba más nervioso que si fuera un campeonato de España, ajú .
-Nos "hinchamos" de Aquarius gratis y al lado de la playita, ¿qué más se puede pedir?
-Por pedir, unos pastelitos, pues ea , toda la tarde a pastelitos celebrando el buen día, ;).

El año que viene repetimos y volverá a ser todo un éxito. Enhorabuena¡.

pd. a ver si mañana cuelgo dos fotillos chulas, que ahora estoy fritito y mañana tengo una interesante cita con el dentista para que me saque la muela del juicio...

Olas y mar de temporal.

Así estaba ayer el mar en Tarifa.

Olas de más de 3 y 4 metros de altura, y apenas había arena en la playa. Increíble.

Por las fuertes corrientes, un surfista no podía salir hacia tierra, por lo que un barco de Protección Civil tuvo que salir del puerto en su ayuda. Finalmente, tras más de 30', pudo coger una ola y llegó a la orilla sin necesidad de ser rescatado, recibiendo los aplausos de toda la gente que veía el temporal desde la orilla.

Aquí hay algunas fotos chulas, y aquí un vídeo de 2008.

Mañana carrera a las 10:00,a ver que tal...

Cto Andalucía Universitario en Pista. Andújar 10-04-2010

Sábado

Tras 3h de viaje, y con las dietas a cargo de la universidad, no pude comer pasta en el restaurante. Sabiendo que corría a las 20:00 y era prontito, comí a todo plan ;), ensalada tropical, salmón con patatas y arroz con leche, Ya me hago suficiente pasta muchos días jej

Todo lo que rondaba por las pistas de Andújar era "mucho", mucho calor, muchos nervios y mucho ambiente.

Mucha pena por la muerte el día anterior en Sevilla de una joven promesa, Samuel Navarro Rojas, mientras entrenaba, vaya mala noticia...
Y también mucho cansancio, ya que por un motivo u otro, casi ningún atleta corrió bien.

Corrí el 5000m.l., y aunque la marca 16:19 no es nada buena si estoy contento por la medalla de bronce, tras 2 atletas de mucha más calidad, Dani Pérez y Dani Sevilla.

Me habría gustado llamarme también Dani ya puestos un podium tocayo¡

Muy cansado desde el principio, "clavado" y sin fuerza, hay que entrenar mucho más, pero bueno contento por la medalla, y por el reencuentro con muchos amigos atletas.

Volvimos con la expedición de la UMA hacia Málaga, entretenido viaje, destacando una tortilla de patatas de un bar ,de la que nadie logró comerse ni un cachito, después de esto me he dado cuenta que me salen superbien las mías ;).

Domingo

Viendo la Media Maratón de Málaga, con el nuevo circuito. Qué ambientazo

Joer como corre Carretero, 1h04' y tirando él solito. También enhorabuena a los demás corredores, cada uno con su propia historia y mucho mérito.

Unos espetitos en el paseo marítimo y para Almería

Estos findes de atletismo son un gustazo¡

Segundo entreno en pista

Día previo, un paseíto en bici
Muerto. Así llegué a mi piso el martes.
Tras hacer mi entreno de carrera, no pude resistirme a rechazar la tentadora oferta de mis dos amigos para salir en bici, así que el resultado de la tarde fue:
-6km CCS + 7,5km CCM a 3'45"aprox.
-3h BTT : subida a Alhama de Almería, a la ida todo cuesta arriba y a la vuelta llaneando y con viento en contra.
Qué paliza, las subidas muy pendientes pero con solecito y bien, pero ya cayendo la noche y con una ventolera los relevos en llano se hacían interminables.
Desde aquí lanzo un mensaje a mis compañeros de ruta:
encantao de haber salido con vosotros, pero ya no voy más ¡¡ ;)

El remate
Pero lo peor de la tarde llegó cuando, a las 9 de la noche esperando el ascensor para llegar a mi hogar, muerto de hambre y de frío también, mi vecina sale del ascensor y le dice a la hijita:
-Anda¡¡ mira el nene que viene de dar un paseíto en bici¡¡¡
?¿? paseíto¿?¿?¿? me iba a dar algo, lo que pasa qno pude ni hablar para decirle que precisamente no había sido un paseíto turístico ;)

Mañana siguiente, Pista
Sin secuelas físicas aparentes, con mucha tranquilidad y sin forzar:
25' CCS + 6 X 300 + 6 X 200. rec 50" y 40" entre 300 y 200, y 3' entre los 2 bloques.
Ritmos 51" los 300 y 34" los 200. No sobrado, pero cómodo.

El sábado al Universitario Andaluz en Andújar, y mucha suerte a los que corren la media de Málaga.

Wind-Tarifa

El tiempo esta S.Santa ha respetado, han hecho unos días buenísimos, por lo que hemos ido a la playa durante toda la semana.
Pero no hay que olvidar que si por algo es conocido Tarifa es por el viento.
El temporal que ha empezado hoy (afortunadamente para mí fin de vacaciones, vuelta a los estudios almerienses) es increíble. Vaya levantera, cosa que no podrán imaginarse los turistas que han estado de "playeo" tan agusto días atrás.
Por lo tanto hay que recordar que estos días hemos tenido mucha suerte¡¡
Y ahora pobre de quién quiera salir a trotar ...se lo pensará mucho, y en caso de hacerlo, a buscar sitios resguardados del temporal.
Ánimo y al lío¡

Primer entreno en Pista

Por diferentes motivos el de esta mañana ha sido mi primer entreno en Pista de esta temporada.
Me he sentido como un niño con zapatillas nuevas, muy buenas sensaciones y compañía, espero que sea el primero de muchos más.
Han sido 3 x 1000m rec 3', + 1 x 1000m rec 10'. El último mil con clavos, y tirándome el primer 400.
Los tiempos 2'59", 2'58", 2'57" y 2'45".
A pesar de las ganas y las buenas sensaciones, los milagros no existen, y hay que entrenar mucho más¡.
Buenos entrenos los de Juan Antonio Torán, circuitos de fuerza y series cortas para llegar a tope al Campeonato de España en Tenerife, seguro que sale todo de lujo.
Y gracias al bombero y a Sonia (atleta y fotógrafa) por las fotos¡, jeje conmigo es difícil pero ha salido alguna chula¡¡.

^
Por la tarde playita en Tarifa, donde cogí en la orilla con las manos a un pez aguja despistao, que degusté para la cena...

Mouse Vs Mousetrap

Cuando se entrena al 100% existe el riesgo de lesionarse, por eso hay que estar preparado para superar las circunstancias adversas¡¡...

Cto España Universitario Campo a Través. Albacete 28-03-2010

Día previo. Sábado.
Tras 12km CCS me quedé con ganas de un bañito en la playa, pero no me daba tiempo, ya que a las 1400 salíamos de Almería hacia Albacete.
Viaje 3h, merienda, paseo turístico ( vaya ambientazo en los pubs a las 6 de la tarde, hay que tomar nota..) y cena en el hotel.
Reventao de andar, a la habitación en un 5º piso tuve que subir también a pie, ya que el ascensor fue víctima de los cadetes que estaban en el hotel ( también para el campeonato). Suerte que estuve rápido de reflejos y conseguí salir a tiempo del citado ascensor, ya que los niños habían pulsado todas las plantas. Si llego a quedarme a lo mejor todavía estoy dentro...

Competición. Domingo
Buenas sensaciones en carrera, de menos a más. El 69º, podría haber estado mejor, pero tb peor ;) ,hay que entrenar más y con más continuidad, pero vamos poco a poco.
El ambiente entre los corredores muy bueno también.
De vuelta a casa con la expedición de Málaga, el viaje muy largo, aunque fué amenizado por canciones infantiles y por la peli 300.

El cambio de camiseta
No sé si en otras universidades también, pero al menos en las de Málaga y Almería tenemos que devolver los chándals y la equipación de atletismo.
Esto no me parece bien, ya que no les cuesta nada dártelos... que no todos los días se corre un campeonato nacional.
Bueno, el caso es que al terminar la carrera le cambié la camiseta a un corredor que llegó conmigo, a ver cómo me las apaño para que la uni me dé otra para el campeonato en pista...jej
Tengo varias opciones a la hora de planteárselo al Servicio de Deportes:
1.- decir claramente que cambié la equipación, que fue un impulso y que por favor me den otra
2.- mentir con cara de corderito degollado y decir que me la robaron cuando me cambiaba
( muy atractivo robar una camiseta sudada, por lo que esta opción toma fuerza ;)


El lunes, ya por tierras gaditanas, bañito en la Playa Chica de Tarifa y 16km trote a 4'30".

Paraíso BTT

La bici con el viento sí que es dura, pero en el último mes hay que mantenerse con la BTT, ya que no puedo correr todo lo que quisiera.
La semana pasada, huyendo de una levantera que no me dejaba avanzar, encontré este paraíso para la btt en Sierra Alhamilla.

Como una pista de motocross, pero con saltos más chicos, qué chulada. La bajé y subí varias veces, tal vez demasiado deprisa ;) pero finalmente hubo suerte y bajé por la rambla hacia Viator,acompañado de 2 nuevos amigos ciclistas, terminando en Almería.

Enganchados a correr

Correr contra el viento, bajo la lluvia, bajo el sol, a las 2 de la tarde, a las 11 de la noche, en el campo, en la playa...

Da igual dónde, a qué hora, o qué tiempo haga, todos los que en un momento nos pusimos las zapatillas y probamos a rodar un rato, quedamos enganchados a esto de correr.