Fit for fight

Tras haber tenido una buena evolucion y haber enlazado 2 semanas con volumen creciente de kms, me encuentro en condiciones de afirmar que estoy de vuelta a los entrenos. 

Empiezo mi camino hacia el estado " fit for fight".

Una muestra de que las piernas y pies ( tras mucho entreno en bosu) van mejor, es la ultima semana. 

MARTES:  A.M. 1h10' montaña.

 Recibo un sms de una amiga: "Migue iyo, asomate a la ventana, mira que chula la luna llena".

Tras pensármelo 1 minuto me pongo las zapas,

 P.M. 1H40' montaña (con  luz frontal ). Había que disfrutar de la luna. :) 

MIERCOLES   1h al 60% por un campo de golf.

JUEVES           50' al  60% maquina de correr.

VIERNES         1h40' montaña. Nieve y luz frontal.

Observacion 1: frontal apagada. Increible la claridad que refleja la nieve, pudiendose correr en todo momento sin luz. 

Observacion 2: tampoco hay muchas maquinas quitanieve en Tarifa...

SABADO: 2h15' montaña, nieve.
En una ciudad tan grande, no deja de estar chulo que a 30' de tu casa seas el unico por aqui y seas el primero en abrir el sendero sobre la nieve.

DOMINGO 4h15' montaña con los corredores de Ultra noruegos. Que paliza me han dado.
Las temperaturas dicen que no muy bajas, no han bajado de -10.
He estrenado mi camelbag... no me ha servido de mucho, el agua congelada en el tubo hacia imposible beber. Asi que se recurre a lo de siempre:
1. buscar rio congelado
2. romper placa de hielo
3. quitarme guantes y beber agüita
4. ponerme guantes con las manos congelas y seguir corriendo.

Ustaoset. Hallingskarvet. I have a problem.

Todavia estoy disfrutando de todo lo que corri el finde pasado en el Parque Nacional de Hallingsvarket, a medio camino en tren entre Bergen y Oslo. 

Estuvimos en una cabaña y el plan fue sencillo: fiesta por la noche y montañas por la mañana.

Sabado: 7 horas andando-corriendo.

Domingo: 1h30' corriendo. Sabes que tienes un problema cuando corres 1h30' y te parece un calentamiento.

El SABADO mis amigos estuvieron a punto de engañarme para que esquiara. Reaccione a tiempo y me puse las zapatillas. Si se puede esquiar, se puede correr Asi que a correr.

El DOMINGO fueron 1h30' de carrerita. 

Al principio fue duro, la nieve se hundia mas de la cuenta en terreno llano:  buen entreno de cuadriceps.

Cuando empezaron las subidas la nieve estaba mas dura y el correr se hacia mas comodo. Mas comodo porque no ne hundia tanto en nieve pero mas duro porque era para arriba :). 

Tuve algun problema en alguna pared mas pendiente de la cuenta, el terreno estaba helado y era dificil tener traccion, asi que me vi a gatas algunos metros, intentando hacer boquetes en la pared ( estilo crampòn) y aun asi deslizandome hacia abajo.

Resumiendo: el paraiso. 

Temperaturas entre -5 y -10 grados los dos dias. Con viento el fresquito apretaba mas, pero todo bien si te estas moviendo.   Si no que se lo digan a la liebre blanca que vi. La primera blanca que veo, en Tarifa no son blancas no se por que :). 

Para terminar os dejo con una reflexion, no muy profunda, que me surgio de una pregunta de una amiga:

-Iyo, iyo, ¿como es posible que te lo pases tan bien corriendo para arriba, para abajo, saltando, etc, mientras que nosotros nos dedicamos a intentar llegar lo antes y con el menor sufrimiento posible a la cima? 

Es lo que tiene el correr, te diviertes siempre. No corres porque eres fuerte, eres fuerte porque corres. 

Si , lo se, tengo un problema :) .

Que entreneis mucho! 

Domingo. Peor tiempo.

                                           
                                               Avituallamientos: queso+bacon+patatas.

Ustaoset. Hallingskarvet.

Este finde lo hemos pasado en una cabaña en las montañas. En el centro de Noruega.

Ya desde la noche anterior sabia que algo muy bueno se avecinaba,

Y cuando lo primero que ves al salir de tu cabaña es esto ( ver foto), no hay mucho que explicar.

Estuvo chulo hacer cumbre, 1800m. 

Sin palabras.Amenazo con subir mas fotos. 

Tilbake til livet ( vuelta a la vida).

Det går fremover ( vamos avanzando).
Pues si. Han pasado 3 semanas desde que firmè contrato y la cosa va avanzando.
He vuelto a andar (pérdida total de masa muscular en la pierna izquierda, con las consecuentes molestias en el aquiles) y he empezado a correr. Tranquilito, y como dicen los que me conocen, con cuidado y con calma. .

Lett å sier (fàcil de decir ) , pero que difícil de cumplir eso de correr con calma.
Lo bueno de ser corredor es que siempre tenemos algo en lo que tenemos puestas esperanzas, algo que nos ilusiona, un momento que estamos deseando que llegue.  Correr es nuestra dosis de vacaciones diarias. 

Ya puedes estar con cualquier estado de ánimo. Ponte las zapas, vete a las montañas y estas de vacaciones.
Desconectado y disfrutando.
Problema añadido es cuando las vacaciones son en estas montañas. Dificil, dificil, ir lentito.

Hoy ha sido el primer dia que he trotado 1h y 5min.. Lento, pero una hora es una hora, y ya se empieza a notar que el cuerpo empieza a mejorar. Empieza lo bueno!

La agradable sensación de falta de Oxígeno.

Ayer firmé mi primer contrato con un club de atletismo. 

A las 18:30 estaba citado con los directivos del BFG Fana, sin tener ni idea de lo que me esperaba.

Tras haber corrido 2 de los últimos 32 días, no es que esté yo en muchas condiciones de negociar contratos atléticos. De ahí mi sorpresa mayúscula cuando comenzó la conversación: 

-Migüel, estamos mu contentos de que pertenezcas a nuestro club---Migüel son solo 10 los atletas a los que les ofrecemos apoyo económico---- Migüel, tu eres uno de ellos... ¿?

Lógicamente, no me faltó mucho tiempo para aceptar el contrato. Que me den dinero por correr. Increíble. 

Que me paguen los viajes y  más de 1000e sólo por seguir perteneciendo al club....

Yo que pagaría ese dinero con los ojos cerrados si me garantizan que no me lesiono... :).

Pues bueno, este contrato es mi nuevo tesoro, y no por tema económico. 

Mejor no compararme con los demás atletas del club que también tienen ayuda: campeones nacionales de 400m, de  triple salto, de 100km-24h, de carr.xmontaña, 4ºEuropa...

Y yo. No coment :). Bueno, quieras que no, el año pasado en asfalto arrasé con todo lo que corrí :), 

Este año no se repetirá lo mismo, la gente a la que gané ( les gané desde los 1500m hasta los 21km), ya están corriendo en 14:45 el 5000m y en 1h05' la media. 

Pero bueno, que me quiten lo bailao. Este contrato es una recompensa no esperada y que tiene gran componente emotivo, será un bonito recuerdo.

A ver si termino ya de leerme los 21 puntos, y 3 páginas que tiene , en noruego. :)

.

Todo está listo. Nieve en las montañas y muchas ganas de entrenar. Estoy deseando volver a sentir la agradable sensación de falta de oxígeno. Sólo me quedan un par de detallitos:

-terminar de solucionar el corte en la planta del pie, para poder empezar a andar y luego a correr.
-terminar de solucionar la hernia de disco L5 (mucho mejor).
-terminar de solucionar la cicatriz-rotura-tendinitis en el biceps femoral
-terminar de solucionar la cicatriz-rotura-tendinitis en el aductor
-terminar de solucionar el golpe en la pelvis.

Vamos!!!!! :) que entrenéis mucho.

Nieve en Bergen. Snø i Bergen.

Hoy ha nevado por primera vez en Bergen.  Ahora mismo lo sigue haciendo y hace "fresquito". Estoy deseando salir a correr por la nieve. 

Me gusta correr con calor, solo con unas calzonas, que se me cierren los ojos del sol y después darme un bañito en la playa.  Pero también me gusta el frío. Llegar a mi casa congelado y ducharme con agua caliente, ardiendo. 

Es diferente correr por nieve, donde hay menos cantidad, hay que tener cuidado con las placas de hielo, y donde hay más, hay que ir siempre ajustando, ya que una vez te hundes por el tobillo,otra por las rodillas, y algunas veces hasta la cadera. 

Cuando nieva, la diversion está ( incluso más) asegurada. 

Me pongo mis mallas cortas y  mis medilast, me pongo los guantes, me remango las mangas del cortavientos, me quito la capucha (al principio, hasta que no aguanto más) y salgo al monte. Salgo a la batalla, no se puede bajar la guardia, me encanta. 

Me gusta que me nieve en la cara. Me sienta bien sentir el frío, además, se me congelan las ideas. Así no pienso y no me preocupo por nada. Sólo me ocupo en sobrevivir por las montañas. Que no es poco.

Montañas: tentación y extenuación.

Aprovechando el increíble buen tiempo (5 graditos y sol ) , este finde lo he pasado en las montañas. 9 horas han caído en 2 días.

Hoy han sido 4h a tope, sin descanso, hasta la extenuación.  Como dice mi amigo Diego, "yo pa-salir y no sudar, no salgo, hay que llegar a casa cansado". 

Pasadas las 3h de carrera, del cansancio se te cierran los ojos y el mover las piernas se convierte en un acto de convicción (y de deseo de llegar a casa vivito y coleando), más que de fuerza.

Sin comer nada, y bebiendo aguita en las cascadas. Qué gustazo. 

Ayer me encontré con una amiga ( 3h06' en maratón) y estuvimos corriendo juntos.

Tal como hablamos, estas montañas te incitan a correr, son una tentación. Sabes que acabarás muerto pero hay que correr hasta la extenuación. 

Pues resulta que mi amiga tiene la cabaña que vemos abajo en la última foto. Increíble. Se acaba de comprar un sofalito y se lo suben en helicóptero. Ya le he dicho que la ayudo a lo que haga falta. Con tal de darme una vueltecita aérea  le monto los muebles, le limpio o lo que sea :).

Un par de cosillas para terminar:

-los 3 jefes que tengo son atletas ( 1 sprinter, 2 maratonianos). ¿será casualidad, ...?

-en plena bajada he roto las Salomon. Se han partido los cordones. Suerte que he podido hacer un remiendo....

-5 grados es más que suficiente para correr sin camiseta. Es más, aunque mis coleguillas alucinen, las mallas largas siguen en el armario. Hay que demostrar de qué estamos hechos los españoles :).

-Ya empieza a ser peligrosillo el tema piedras+hielo. Las placas si las pisas resbalan...

Subir a la montaña de al fondo, bajar, y subirte para acá. 460m de subida en 1,3km = con  35% pendiende se agradece el descanso para la foto.

Correr contra el viento.

El 17-Dic-2004 me apunté al Cross de la Zubia en Granada, sin haber entrenado en mi vida.
El 17-Jun- 2005, participé en la V Carrera Puerto Bahía de Algeciras. Conocí a mi míster y desde entonces comencé a entrenar un poco más frecuentemente. Ese día cambió el resto de mi vida.
El 2-Abril-2006 participé en mi primeria media, Media Maratón de Málaga.

Sin las carreras no habría conocido a la buena gente que conozco, y no habría aprendido tanto.
No habría estudiado fisioterapia, y por supuesto no estaría en Noruega.

Así que habrá que seguir corriendo, habrá que seguir disfrutando.

Navidades 2011 en el Pinar del Rey.

Pd. Y corriendo me planto aquí http://www.ba.no/nyheter/vaeret/article5936408.ece cuando tengo un hueco de 2h en el trabajo.

Greatests Hits

Cuando tienes como objetivo correr 25km/día, y en los últimos 7 días has andado aprox 200m ( salón-cocina-baño-dormitorio), y encima a la pata coja, podemos decir que no es que  nos estemos precisamente acercando al objetivo.

Pero lo que no te mata te hace más fuerte y las próximas semanas traerán nuevas noticias, espero que buenas. Como dice mi entrenador noruego: " Migüel, ya con esto el cupo de mala suerte esta cubierto".
Así que a partir de aquí vuelta al lío, sin prisa pero sin pausa.

Aún sin poder moverme, hoy me he comprado el billete de avión para volver a casa en navidad.
Lo primero que he mirado ha sido el calendario competitivo, pensando en repetir lo del año pasado, aterrizaje + carrera en menos de 12 horas.

Por motivo de fechas no será posible participar este año, así que me quedaré sin poder (ntentar) repetir victoria, o me quedaré sin que me den una paliza esta vez. Eso ya no lo sabremos :).

En el primer resultado de búsqueda me sale este artículo:

"En la prueba absoluta, el algecireño del Veteranos Fidel Jorge Ruiz lideró la carrera casi desde su salida en Getares y durante los siete kilómetros de recorrido. A la entrada en el paseo Pérez Arriete aventajaba en casi cien metros a Miguel Blanco. Sin embargo, el tarifeño fue reduciendo las distancias a medida que se acercaban al estadio Enrique Talavera y durante la vuelta a la pista de tartán con la que concluye a la carrera dio caza al líder en la última curva y en un gran sprint devuelve el título a la comarca tras la victoria del linense Javier Esteban en 2009. El campeón llegó la madrugada anterior procedente de Noruega, donde trabaja"  

Al leerlo me he emocionado. No sólo por la victoria en sí (a nadie le amarga un dulce) sino por todo lo que la rodeó. 

Y lo primero que siempre se me vendrá a la cabeza será ver a mi míster y amigos animándome a muerte y celebrando como suya la victoria. Ya escribí en su momento que me alegré más por él que por mí. 

Esto es lo que (me) engancha del correr. .Más allá de ganar o perder, es el compartir ilusiones y emociones. Puede que estas navidades no compita en ninguna carrera ( o sí), pero bastará con compartir buenos momentos. Cosas sencillas y humildad que harán que todo sea perfecto.

Vøringsfossen (II).

Cualquiera que me conozca sabe como llevo el tema cortes-arañazos. Voy sin cuidado, no les presto atención, yo les respeto a ellos, ellos me respetan a mí, y tampoco van más allá.  Que si saltar o brincar descalzo, que si un arañazo con un árbol, que  si  corto el jamón y de paso un dedo...,  típico.

Pero esta vez la cosa ha ido más allá. Hace unaS semanaS me hice un corte en la planta del pie. Grandecito e irrelevante... pero ayer,  en cuestión de horas , tuve que ir a urgencias sin poder moverme.

Según el doctor, el correr por terreno con fango hizo que la infección se me hiciera profunda, así que hubo que abrir la planta para arreglar la cosa ( que dolor).

Una semanita tumbado en cama, sin poder casi ni ponerme en pie. Sin correr, sin trabajar.

Ojú que emocionante.

Bueno, deseando poder volver a correr os dejo con algunas fotillos. Buenos sitios para entrenar, ¿No? 

( lo que tengo que hacer para que vengann mis amigos a verme...)

Vøringsfossen.

JUEVES por la mañana, antes de ir al trabajo.

VIERNES por la noche, antes de subir un poco más a empezar a pelear con la niebla.
Necesito una luz frontal más buena. Esta que tengo de cuando iba a pescar no vale.
Entre la niebla y el vaho de mi respiración, se me hace dificil ver los senderos y avanzar medianamente rápido/seguro.

SÁBADO, viajito hacia Hardangervidda National Park con unos amigos.
Aquí vemos Vøringsfossen, la cascada más famosa de noruega. 142m de salto de agua.
Chula, chula, aunque las que tengo a 20' de casa también tienen lo suyo.

Lo que comenzó como una rutita placentera, concluyó como se predecía.
Y mira que nada más que había piedras, y mira que eran resbaladizas.... pues concluyó con carrerita.

No pudimos evitarlo. Aqui tenéis a  mi amigo Josh, que corrió por primera vez hace un año conmigo, y ahora ya hace orientación, montaña y triatlones :). ¿Paraiso?



pd. amenazo con más fotos próximamente.

DOMINGO, hoy han sido 3h de carrera por montaña. Nada de fotitos, pura supervivencia con los noruegos que entrenan ultra :).

Folgefonna National Park.

Tras mi última competición , hace 23 días, me replanteé el seguir corriendo con dolor y decidí parar totalmente. Han sido 20 días sin correr. 20 días que se me han hecho eternos.

Pese a parar 20 días ( con tratamiento y entrenos alternativos), este dolor no ha mejorado nada, cosa que el domingo me llevó a salir a correr (aprovechando el mejor día de los últimos meses.).

Y esque por muy bien que vayan las cosas en el ámbito laboral, sin correr no hay equilibrio.
No es que no haya equilibrio, sino que el desequilibrio es total y catastrófico. Así que en espera de la R.Magnética del 10-octubre yo me voy a las montañas.

El procedimiento a seguir para volver a la vida es fácil:

Móvil + zapatillas + ver laguito + correr hacia el laguito + bañarte en el laguito + seguir corriendo.

Y para completar el finde, aquí estabamos el día anterior, andando con raquetas de nieve  en Folgefonna National Park.
Aquí esta el tercer glaciar más grande de Noruega, que avanza 60m por año. Las grietas de hielo son de 30m de profundidad,asi que a veces teníamos que ir atados por seguridad.

Debido a que ya ha empezado a nevar, el glaciar estaba algo más peligroso, con las grietas ocultas por la nieve. El guia, un amigo, y yo, tuvimos percances al pisar en falso y quedarnos colgando (sentadillas a 1 pierna) con una grieta bajo nuestros pies.

La excursión chulísima. Aún así admito que el tema de ir encordados me traía malo ( en las zonas seguras).
Tenía unas ganas locas de lanzarme a correr, rapido y sin restricciones.
Ya estoy deseando que se llenen las montañas de nieve para ir a correr por la noche con el frontal. ¿Algún plan mejor?

Knarvikmila 2012.

Antes de nada felicitar a un compañero de club que participó en una de las 4 carreras del UTMB ( Ultra trail del Mont Blanc). Corrió los 114 km del TDS ( 7000m desnivel +) en 17 horitas, quedando el 11º,  ahí es nada.
Hoy le han rendido un homenaje subiéndolo al podium, y me contaba que dos días después ha vuelto a poder andar... Dentro de unos años espero estar pidiéndole consejos sobre cómo afrontar la prueba.

Yo hoy he corrido KnarvikMila, aunque 24h antes me encontraba de fiesta con el trabajo en Stavanger.

Knarvikmila es una competición con mucho nombre por aquí. En un finde puedes participar en 21-10 o 5km. Haile Gebreselassie es el padrino y viene todos los años.

33' he terdado en correr los ( duros) 10km, para terminar siendo 3º.
Con 31' se ha ganado ( el etiope a quién gané al sprint la 1/2 maratón).

Salimos los dos en cabeza, pero no estoy para ir a 3'10", ni menos. Es lo que hay.
Aguantaré corriendo hasta el 23-sept, que es Fanamilen  (gané el año pasado y hay que dar la cara, aunque no esté bien) . Después paro a ver qué pasa.

Muchas ilusiones y muchas cosas a mejorar, si me dejan mis piernas-espalda, espero que antes de navidad.

pd. de premio un ramito de flores y 2000kr ( 300e) , que van para zapatillas de competición :).