Fysioterapeut i Malaga området.

Hei!

Leter du etter en fysioterapeut her i Malaga?

Bor du her, eller er du her på ferie og trenger fysikalsk behandling av en erfaren fysioterapeut som, i tilleg, snakker norsk? 

Jeg heter Miguel Blanco og er godkjent norsk fysioterapeut ( og spansk fysio).

Har jobbet i Norge ( son fysioterapeut og som personlig trener) i nesten 7 år og har breid erfaring med massasje, tryggerpunktbehandling, nåler, osv. 

Nå jobber eg i Malaga området, hvor jeg behandler folk med forskjelige plager. 

Ta kontakt med meg, og håper eg kan hjelpe deg! 

 +34 692847323 //// miguelblanco2@hotmail.com

Que pasa por aqui (2).

Desde que corri los relevos en Oslo hasta que mi amigo ganara el campeonato de Noruega de UltraTrail ( este finde) han pasado 2meses y 2 dias.
Aqui abajo me tenéis haciendo de apoyo logístico, lógicamente no iba yo a correr los 75km y 6000m de desnivel positivo de la carrerita :/. Ha sido emocionante trabajar de fisio las semanas antes (para recuperar una rodilla maltrecha), e ir conduciendo y dando bebida/comida en diferentes puntos de la carrera. Es increíble lo rápido que puede la gente llegar a correr pruebas tan largas, menos de 9horas en terreno técnico y resbaladizo como pocos :o

La victoria este finde supuso el punto y seguido a estos increibles dos meses en los que he preparado a jornada parcial esta carrera de larga distancia. Digo a tiempo parcial porque mientras Lars entrenaba 2 sesiones al dia, yo me unía a una sesión diaria tras trabajar en el hospital.

Soy consciente de que he vivido unos meses de autentico lujo, es un privilegio poder dedicarse, a diario,  a esquiar y correr por montañas y naturaleza que no están al alcance de mucha gente. El estar en buena forma fisica, además, nos ha permitido llegar a sitios,  hacer entrenos/rutas y vivir experiencias que en el pasado me habrían parecido imposibles. 

Por poner un ejemplo, escribo la semana justo después de Oslo

7 mayo: relevos

8 mayo: tipica carrera matinal post-relevos en el parque del castillo en Oslo. 

9mayo: 5horas de esqui en Midtfjell. Comenzando con (casi) escalada con esquis en la mochila, llegando esquiando a 1255m de altura, con una pared y cortado hasta el nivel del mar. Luego descenso esquiando hasta el coche. Para hacernos una idea de la dificultad de la bajada, me dejas solo en la cima y de alli no me muevo si no hubiera tenido a nadie a quien seguir. 

10 mayo: 2,5h carrera por montaña y cascadas.

11 mayo: 2h carrera por montaña en Nåli. Realmente ibamos listos para esquiar pero cambiamos de opinion al llegar a unos cortados como los de aqui abajo. 

12 mayo 3horas de esqui. 

Podria seguir escribiendo pero hay etapas para todo, lo pasado da motivación y ganas para lo futuro. Estos meses han sido muy emocionantes y constructivos, a ver qué viene ahora!. Que tengáis muy buen verano!!

Que pasa por aqui (1) Holmenkollstafetten 2016

Ultimamente pienso, cada vez con mas frecuencia, que no tiene sentido seguir escribiendo por aqui. Hay tantas cosas importantes que pasan en el mundo, y tanta gente con problemas e historias de verdad, que me parece casi una frivolidad contar mis penas, alegrias o "aventuras".

Bueno, por ahora tira un poco el escribir un diario que gustará leer y el informar a amigos.

¿Qué ha pasado por aquí ?

Del 24 marzo al 7 mayo entrené como un loco, 45 días sin descanso ( comparar con 5 dias de carrera en febrero y 18 en marzo). Nunca antes había entrenado tan en serio, 3 días de series a la semana ( en cinta y en cuesta), 2 días de esquí y muchas dobles sesiones esqui-carrera. Todo esto para correr lo mejor posible en Oslo. 

El 24 abril fue dia de descanso activo, nada de ir con el campeon Noruego ( Lars), tocaba dominguito en la montaña. 5 horitas esquiando, con tranquilidad, disfrutando de la vida la nieve y el sol. Disfrutando también de ir en plan guiri ( noruego) de tranquileo. Llegamos a la cima de una montaña, a sacar la pala de la mochila, cavar un huequito en el hielo para resguardarnos del viento, saco al suelo para tumbarnos sin congelarnos y barbacoa. Salchichitas, cafelito y chocolate. Casi me quedo fritito! y que pereza bajar esquiando luego. Si me ve Lars seguro que no quiere entrenar mas conmigo. 

Contrastes de la vida, tras un dia increible de relax, sol y calor en la montaña, antes de llegar al coche ya sabiamos que una avalancha habia sepultado a un esquiador no muy lejos de donde estábamos. Se lo habían llevado al hospital en helicóptero. 

Al dia siguiente supimos la mala noticia. Yo no lo conocia, pero el esquiador Benjamin, que falleció a 5-10 km de donde estuvimos, era muy conocido aqui en Voss. Todos mis amigos lo conocian asi que fueron varios días raros y emotivos. El vivir tan de cerca estas cosas te hace reflexionar, tener incluso más respeto a la montaña. En su memoria,  el buddha que tenía en casa (desde que lo gané en la subida al Buddha en Tarifa) encontró su sitio en una piedra en lo alto de la montaña. 

El 7 de mayo corri Holmenkollstafetten, carrera de relevos en Oslo con 35mil personas este año.
Ya he corrido en Oslo 5 años, que no son pocos!
Formar parte de esta fiesta es algo especial, en un deporte tan individual como el atletismo sentirse tan importante para un equipo te da una presión adicional que es dificil explicar. 

Como en la última vez, corrí con dos equipos (Gneist en Elite, y luego SiB en cat.empresas) , pero esta vez mi etapa la corrió un junior camp de Europa. Hizo récord de la etapa y corrió 18 segundos más rápido que yo el año pasado en los 2km cuesta arriba de mi etapa favorita, Besserud.

Yo corrí la etapa anterior, más corta y más pendiente, 1200m con un desnivel del 10%, que me salieron a 3´20"/km. 

En estos tiempos dificiles que corren para mis entrenos, bastante tengo con mover las patitas, asi que el correr a tope y solo perder 2-3 segundos con nuestros equipos rivales es toda una victoria. Correr al ritmo de gente con 30minutos poco en 10000m es un esfuerzo por encima de mis posibilidades, asi que contento con haberlo logrado!. Ya he pensado bastante en que podría correr más rápido si pudiese entrenar mejor, pero de nada vale pensar ahora en eso.

Tras acabar nuestras dos etapas, nuestro equipo iba 4, por detras de equipos inalcanzables (africanos y profesionales), asi que terminar 6 a un segundo del 5puesto nos deja satisfechos. A mi me dejo también muerto, vacío física y psicológicamente. 

Aqui video: https://www.dropbox.com/s/c1um72o2ypgmg65/Holmenkollstafetten%202016.mov?dl=0  donde corro desde el minuto 05:05. Los que corren antes y después corren mejor, por si tienes tiempo de verlo. 

Treningsleir Torremolinos 2016. Gneist.

Har du lyst å reise på treningsleir til Spania? Vil du vite mer om Malaga sine treningsmuligheter?
Ta gjerne kontakt for mer info! miguelblanco2@hotmail.com

( lo de arriba era por si algun guiri se pasa por aqui ;) ).
Dicen que no hay que prometer muchas cosas en momentos de euforia, mejor relajarse , pensar tranquilamente y, si eso, prometer algo luego. Hace un año me metí en un buen "lio", asegurando a la gente de mi club en Bergen que, si querían, les podía organizar unas semanitas de entreno en Malaga.

Aquí lo más normal del mundo es que todos los equipos ( nadadores, atletismo, futbol, triatlon, etc) viajen minimo una vez al año  a Portugal,Francia o  España para entrenar con calorcito. Les viene bien, física y psicológicamente ver el sol unos días.  Ultimamente se ha puesto también de moda viajar a Äfrica, para entrenar en altura.

Pues lo dicho, esperaba que olvidasen mi promesa, pero casi sin darme cuenta me vi organizando un viaje para 50 guiris y, tengo que decirlo, he tenido más trabajo del que en un principio esperaba. Busqueda de pista de atletismo, con pistas llanas para series y montaña cerca, reserva de hotel, etc
A la tensión/presión de que todo fuese bien, a gusto de los noruegos, se sumaba la "necesidad" del buen tiempo. No quería tener a 50 guiris con lluvia en Malaga, diciendome "mikel mikel en Canarias hace 30 grados hoy".
Afortunadamente, y tras el aterrizaje del avión entre niebla y lluvia, salió el sol para toda la semanita, y , además, para salvarme el pellejo. Las pertigas de casi 5metros cupieron en el tren, y nos plantamos en Torremolinos. Diez minutos , diez, me dieron para salir a correr.

Gneist friidrett - Treningsleir Spania 2016

Da er vi tilbake fra 12 flotte dager i Spania på treningsleir! Været har vært helt fantastisk og forholdene var gode. Noen har likevel vært litt mer uheldige enn andre i forhold til sykdom, men vi tror de fleste har hatt kjempefine dager der nede! Her ser dere noen få minutter fra hvordan vi hadde det! Ellers en stor takk til Jens Åstveit som bidro i film-crewet :)

Posted by Gneist Friidrett on Sábado, 2 de abril de 2016

Dificil resumir esta semana de trabajo y responsabilidad ( si , si , responsable :) que se ha pasado volando. He corrido en pista, hecho de guia en carreritas por montaña y tratado como fisio entre 10 y 15 atletas al dia, bien en la pista o bien en el hotel.  Incluso me he despertado a las 7 para correr por circuitos a los que después ( 09:30) llevaría a los guiris, para ver si estaban en buenas condiciones.
También he bebido alguna cervecita hidratante, no todo va a ser correr.

Tres cosas han sido predominantes, el cansancio, la "tensión" por que todo saliera bien y la motivación. Afortunadamente todo fue sobre ruedas, aunque a un par de atletas les dio algun chungo por el calor ;).  Lo dicho, motivación e inspiración de ver a tanto atleta esforzándose , ilusionados por correr cada día un poco más. Atletas de nivel medio, alto, participantes en mundiales, un campeón de Europa... y a ninguno le viene nada regalado, ni fácil. Todos entrenan, muchas horas, con mucha intensidad, y a todos les duele algo. Asi que por mi parte, sigo con aún mas ganas de seguir compitiendo y disfrutando.

De vuelta a casa, tanta motivación tengo que volví a ir al fisio. Vuelvo a esquiar ( al fin nieve!) e incluso he empezado con  algunas series en la cinta con el objetivo de ir a Oslo, un mes queda. Por proyectos que no sea, luego a ver que pasa.

Esquiando con el campeón de Noruega.

Hay cosas valiosas que no se pueden comprar con dinero.
Voy a contaros como ha llegado a mis manos la chaqueta del campeòn noruego ( y 16 de Europa)  de esqui de montaña.

Nuevos esquis. 
Al igual que no era realista el vivir  sin esquiar en un pueblo con estacion de esquí, tampoco lo era el no poder esquiar cómodo cuesta arriba, y el no poder disfrutar de los descensos.
Los que tenia prestados solo servian para desplazarse en largas distancias, y en llano. Imagina poder subir una montaña en bici, pero tener que bajarla andando con la bici al lado porque no tiene frenos. La compra era cuestión de tiempo, y el 16 de febrero, tras darle muchas vueltas, invertí en unos esquis ( esquimo--toppturski- randonee).

Mi primer día con esquís de montaña
El 17 miercoles sali corriendo de trabajar y cogí el ultimo autobus hacia la estacion de esqui, Alli aprendi a usarlos. Explicado rapidamente, con estos esquis puedes andar en llano y cuesta arriba, con pieles de foca y ajustando la altura a la que para el talon de la bota, para que no sea incomodo subir en pendientes muy fuertes. Llegas arriba y las botas flexibles las fijas y te quedas con esquis de slalom , listos para la bajada. ( para más info leer sobre fijaciones dynafit, una chulada!).

Estrené mi compra con una buena subida y logré no caerme en mi primera bajada por pistas negras  tras muuuchos años. Ya era de noche, pero todo estaba planeado, los miercoles abren 3 horitas por la noche asi que puse en marcha el plan de vuelta a casa:

Mi casa está al pie de la montaña en que están las pistas de la estación de esquí, pero en la ladera contraria, así que cogi un telesilla hasta la cima y ahí empezó mi primera bajada fuera de pista, para llegar a casita.  Frontal en cabeza, nieve en polvo, y por pleno del bosque, a esto se le podría llamar aprendizaje forzado. Habìa que llegar a casa, si o sí, así que hice frente a las cuestecitas lo mejor que pude, aunque aquí si que hubo varias caidas.
Cuando no pude seguir esquiando ( empinaito y bosquecito), esquis a la mochila , crampones y a correr cuesta abajo para casa. La adrenalina me duró toda la noche!.

En los días siguientes,ya con luz del día, intenté perfeccionar mi técnica dándome unas buenas palizas: 45minutos corriendo esquis a cuestas, 3h esquí, vuelta a casita corriendo.
Nunca hubiera imaginado que podría verme "derrapando" entre árboles, con nieve en polvo, e incluso saltando ( 50cm en la realidad, 3m en mi mente, jeje ) .

Primer entreno con el campeón noruego
Menos de dos semanas después de mi iniciación en el topptur ski, llegó mi primer entreno con Lars Erik. Previamente, y ya que tenemos algunos amigos en común, le mande un mensajillo
" hola chaval quieres ser mi amigo y enseñarme algo de esquí? mas o menos puse eso".
"aro aro miguelillo, vamos mañana a la montaña de tranquileo, o hacemos series?"
Mi respuesta no se hizo de esperar, ya que iba acojonao, pues acojonao al máximo,  asi que le propuse el tema series... Optimismo que no falte.

Series por las pistas negras de la estación, con luz frontal. 6 x 4minutos , 2min rec.
Al llegar a la cima de la montaña, fuera pieles de foca y para abajo, muerto.  En este momento me viene el chaval "migue migue vamos a mejorar tu tecnica de bajada, enga intenta bajar en equilibrio con 1 pierna" . ?? Bastante tenía yo con sobrevivir, como para ponerme a hacer equilibrios-ejercicios.
Educadamente se lo dejé bien clarito.  Acción al día siguiente --> compra de casco.

Bueno, pues así me he enganchado a una nueva afición, nuevas experiencias y sensaciones, nuevos horizontes, nuevas montañas y sitios que conocer. Además, el empezar tan de cero hace que tenga muchas cosas que aprender cada día. Cómo subir haciendo zigzag, cómo descender en pista, entre árboles, cómo planificar las ascensiones teniendo en cuenta el viento, la temperatura y la nieve, para disminuir el riesgo de aludes, aprender a leer mapas de relive, etc etc.

Casi sin quererlo,he descubierto el mejor entrenamiento alternativo a la carrera a pie (la pasada semana esquié 6 días, 4 con Lars). Quien sabe, quizás después de estos meses he ganado fuerza y puedo correr mejor.  Mientras tanto, corro un par de días por semana, cuando el esquí me deja.

Además, ahora ando  algo menos congelado en los entrenos, Ya que tengo buena predisposición, según el guiri, me he ganao una chaquetilla chula. Siempre viene bien algo de motivación!.

Feliz 2016. Y carreritas a +/- 20

Ante todo, feliz 2016.  Espero que este año os vaya muy, muy bien. Como decía Kafka :

No cedas; no bajes el tono, no trates de hacerlo más lógico, no edites tu alma de acuerdo a la moda. Mejor, sigue sin piedad tus obsesiones más intensas.

 2015

Ya van varios años escribiendo este blog/diario, desde 2010, quien lo hubiera dicho. 

A veces escribo cosas más interesantes, a veces menos... mejor no saber en qué porcentaje, jeje. 

Siempre he pensado que cuando compito, escribo más, pero es verdad que desde marzo a agosto he competido por Spain, y tampoco he escrito mucho.  

-Trail de las Corzas/// Trail de Betis /// Trail de Jimena (2, 1, 2)

- Memorial Carmona Páez ////  Carrera Puerto de Algeciras ( 1, 2)

A toro pasado, pienso a veces, debería haber competido más, entrenado más, priorizado más...  Pero bueno, sale lo que sale, es muy fácil juzgar lo ya hecho. 

A principios de 2015 estuve en Indonesia y Malasia. Un viaje increíble en el que hice muchas cosas, y en el que cada poco sacaba hueco para correr , explorar los sitios y vivir alguna aventurilla.

 Tras Indonesia vinieron bonitos meses en España, entre Tarifa y Málaga. Los entrenos fueron bien y pude, al fin, correr sin dolor.   Ayudé a mi prima a correr su primera media en 1h38, gané el Carmona Páez ( !)  y tuve muchos entrenos y buenos momentos con amigos. Solo también: me deshidraté haciendo cuestas al solano en Malaga, corri muchísimas horas por S.Nevada sin quererlo, disfruté de las carreritas por Tarifa, etc.

En Agosto llegó el contraste con la vuelta a Noruega, a Voss. Tras la adaptación llega la calma, y ahora me falta tiempo para investigar las montañas, ya sea esquiando o a patita. 

Con este rápido, imposible y ( un poco) egocéntrico resumen de 2015 solo pretendo darme motivación, por escrito. No se vive del pasado, pero hay que saber de lo que uno a veces es capaz. 

Si con esto, además de a mi mismo, ayudo o motivo a alguien más, encantado. Correr es un deporte individual, pero muy social. 

2016

carrerita a 20grados.

2016 empezó con 30km el 2 de enero por la sierra de Torremolinos a Mijas. Sin conocerlo, me pegué a un corredor que, al cabo de un par de horitas, terminó dándome barritas y agua.  Cosas del correr, salí para 2h e hicimos casi 4h. Pobrecillo la chapa que le di :I.

carrerita a -20grados.

Ayer, dia 16 de enero, hizo SOL aqui. Esto no es normal, así que quise aprovechar todas las horas de luz y corrí 5h30min por nieve (  de 10:30 a 16:00, a las 16:15 es de noche). 

Primera hora de subida, de 0 a 800m, por hielo y con crampones. Muerto. Después un poco en llano y 2horitas cuesta arriba hacia mi montaña preferida: Lønahorgi, 1410m. 

Además de exigencia física de nivel 150% , me exige mentalmente, calculando por dónde ir, evitando el hielo, zonas con nieve demasiado profunda, etc. 

Es entretenido y los paisajes, y la soledad y el silencio en la nieve muy bonitos. Pero ayer se me fué la cosa de las manos. No llevaba agua, ni encontré por el camino ( todo congelado, y por más que comí nieve, nada) y la barrita+frutos secos que llevaba me supieron a aire. 

Llevando 3horas me quedé vacio, totalmente, pájara total. La vuelta, 2h30, con la ultima media bajando por hielo, se me hizo eterna. 

Un auténtico esfuerzo, más grande mental que físico. Estaba muerto. Paré en alguna roca a descansar, pero con fresquito y cayendo la noche no vale el descanso. Usé todas mis fuerzas y concentración y llegué a casa lo dicho, muerto.  Me tomé un te caliente mientras me duchaba, sin poder meter los pies ( pies congelados + agua caliente = not good) y caí en redondo al sofá, dormido, sin comer nada. 

Al cabo de 1 hora, un par de tés más y comida sirvieron para hacerme funcionar de nuevo. 

Para la próxima vez ya tengo anotado que, a -20 grados, hay que llevar agua y más comida. 

Hoy el día ha sido de descanso forzado. Al tener los pies un poco congelados, y terminar la carrera ayer bajando-saltando por hielo, se ve que (teoría Miguel-españolito-por-la-nieve) los pies no amortiguaron mucho los impactos, así que he pasado del color negro ( hematoma) a tener algunas ampollas --- congelaciones en la planta . Je-je. Todos los días se aprende algo :/. 

Un saludo y al lio!! 

Lecturas 2015.

El 2015 ha sido un año muy intenso que comenzó con un gran viaje.
Justo antes de coger el primer vuelo compré en el aeropuerto el libro de Naomi Klein "La dotrina del shock. El auge del capitalismo del desastre". Este libro me ha animado a leer mucho, entre carrera y carrera, y  trabajo y  más cosas.  Habla de las políticas económicas que han llevado, a la vez, la riqueza a unos pocos paises, empresas, personas del mundo, y la pobreza a los demás.  Me pareció increíblemente interesante y recomendable, ya que ayuda a entender muchos de los temas/políticas/problemas mundiales en la actualidad.     "No logo" también es de N.Klein.

"Ebano", de Kapuscinski, es diferente. Habla de diferentes países y culturas africanas.Muy bueno. "Vagabundo en África" es de un tema parecido, hablando entre otras cosas de la segunda selva más grande del mundo, la del Congo. La primera, la más grande , es la selva del Amazonas.

Ha sido muy interesante leer sobre las diferentes tribus y costumbres, sobre el colonialismo y la explotación a los nativos.  "El sueño del Celta" ( Vargas Llosa) narra las investigaciones del cónsul británico en 1900 (primero en el Congo y luego en el Amazonas) sobre la explotación a los indígenas y las torturas del colonialismo.
"El precio del paraíso" es entretenido también,  historia real de un español que sobrevivió a un campo de exterminio alemán y acabó viviendo en la selva.

Paro ya, que me hago pesao. Este 2016 lo empecé leyendo "Lugares poco recomendables". Los primeros que aparecen son  Nepal, Amazonas.., sitios que sí que me gustaría visitar.. casualidad?

Ahora me leeré "Correr con los Keniatas", un regalo de alguien que dice que en Noruega siempre me gana un keniata. Un keniata, y medio mundo más. En fin, será poca cosa, así que "Las venas abiertas de América Latina" espera.

Bueno, para terminar con esta entrada un poco caótica, dos cosillas:
1/ Donde se ponga un mapa, que se quite un libro. Vivan los mapas topográficos para no perdernos por las montañitas.  2/ Supongo que no seré el  único que se imagina corriendo por estos sitios cuando los leo?     Un saludo y se aceptan recomendaciones!!

Adaptación: Esqui de Montaña.

Hoy hace 10 dias que hice mi primera incursión con esquis de montaña en Noruega.

Reconozco que he sido reacio al tema esquiar , pero en mis ultimas salidas comenzaba a sospechar que de este año no pasaba el estrenarme.  Aqui solo hay nieve por todos lados, y no es ni divertido ni relajante andar-correr kilómetros enterrado hasta rodillas-cadera.

Tras hacer unas gestiones, un amigo me prestó unos esquis y me encontré, la tarde antes de ir a probarlos, con unos nervios que ojú. Me recordó a cuando era un yogurín el dia antes de ir a una excursión con el colegio: no sabía que llevarme, que necesitaría, como me iría, etc.
Bajé corriendo al centro y compré pieles de foca, ví por internet como ponerlas.  Preparé comida, botas, crampones, guantes, ropa, frontal, gorro, etc. Como si fuera a la guerra...

Y es que el tema para un español como yo ,que antes de venir sólo había visto el hielo en los mojitos, tampoco era muy sencillo. Resumo:

-Salgo de casa y corro 5km por nieve cuesta arriba. ( pendiente 15%, calentón muy importante).
Esquis en la mochila, sujetos con velcros made in spain. Sobresalen 3 cuartas por encima de mi cabeza, cuidado con los árboles.
-Llego arriba, donde la pendiente es menor,  y a ponerse los esquis  lo más rápidamente posible.
 A los deítos congelaos no les hace gracia estar quietos.
-Esquia lo que quieras, vuelve a quitártelos, zapatillas y a bajar corriendo a casita.

Al ser tan ignorante en el tema de la nieve y tan principiante en el tema del esqui, se me plantean un montón de situaciones, problemas y alternativas sobre la marcha. Creo que esto lo hace todo incluso más emocionante, ya que me creo que estoy en el polo norte y disfruto, lo paso de lujo, pero también me asusto y temo por mi integridad fisica. Algunos ejemplos.

Paso de lagos.

AMOS a esquiar. Aqui no hay pista, hay que ir abriendo camino y evaluando continuamente por donde ir. Un  lago que siempre rodeo corriendo está totalmente nevado, la nieve lleva varios dias y hace -10 grados, asì que apostaremos por que aguante.
AMOS... Aguanta, aguanta, ole ole!!

Aqui aprendí que si el hielo aguanta, mejor no tentar a la suerte. Mira que lo veía venir, pero estaba tan, tan deshidratado ( tienes que comer mucha nieve para que equivalga a un traguito de agua)  que al ver un agujero enmedio del lago no pude resistirme y me tumbé a beber. De lado y con los esquís puestos.
Parte de la nieve comenzó a ceder haciendo más grande el agujero y dejando a Miguelito-congelaito, con los bastones clavados en el fondo del ( por suerte poco profundo) agujero-lago , para mantener mi cuerpo seco. Suerte que no hay video de esto en youtube...

Subida de pendientes

El sábado aprendi a esquiar en llano. Cuidadito que no se crucen los esquis, no clavarlos en la nieve y ese tipo de cosas. Te caes y te levantas, dont worry.
El domingo, ya mas confiado por mi "aprendizaje" en llano, y animado porque hacía un día bueno, hice una ruta de 5h ( 1h carrera-2h30 esqui, 30min caidas, 1h carrera), subiendo a una montaña de 1400m. ( las comillas del aprendizaje son debido a que , a posteriori, veo que aprendi cero).
Al fondo mi meta:

La subida estuvo chulísima. Tenía que ir viendo por donde abrir camino: subida en zig-zag, luego esquiar un rato en llano, o sin subir, solo en paralelo por la pendiente.
Si llegaba a un sitio de mucho hielo, fuera con los esquis y a subir andando. Fin del hielo, esquis y a hacer zig-zag de nuevo. Demasiada pendiente, piedras y nieve?--> a andar de nuevo.

Esta parte estuvo muy, muy entretenida, pero empezó a entrar la niebla y a hacerse de noche,  me empecé a poner nervioso. También vi una cresta de nieve en una ladera que me asustó. Estas crestas en forma de ola son peligrosas por los aludes.

NO quería que me pillase niebla en la bajada, asi que me volví un poco antes de llegar a la cima, y menos mal, porque la bajada fue dura. Podría haber bajado corriendo, pero intenté hacerlo esquiando,... Vaya introducción al descenso que tuve :I  Miedo no pasé, porque veía ( no entró la niebla), pero hice vuelo sin motor varias veces... Las botas no están fijadas en el talón a los esquís, así que por ahora me resulta casi imposible controlar los giros en la bajada y giro como puedo.

Adaptación
El comenzar a esquiar me ha dado un aliciente más para disfrutar de este año en Voss.
Ahora me siento en casa y busco los factores que influyen en los aludes, qué cosas hay que tener en cuenta. También miro los millones de tipos de esqui que hay, como subir, bajar... y un largo etc.

El tener tan poca experiencia hace que descubra cosas nuevas cada dia , y me ha gustado el salir de casa corriendo, esquiar, y volver de nuevo a patita, cuesta abajo como si me persiguieran. ¿Qué pasará en unos meses? Puede que me haya comprado unos superesquis, , o quizas mis entrenos ( no menos de 4dias/sem) en el gym hayan dado resultado y esté solamente entrenando series y deseando que lleguen esas otras aventuras que tanto me gustan, las de la competicion?...
Quien sabe, no tengo ni idea. Sí se lo que me gustaría, pero mejor no hablar de ello. Mientras tanto, al lío, a adaptarse o morir ;).

Os dejo con unas fotillos de varios dias, perdon por mi careto , es lo que hay :/. Felices fiestas!!!!

Empieza a levantarse la niebla del amanecer

Por el hueco de la izquierda paso siempre rezandito por que no se caiga

Correr por nieve ( parte x)

Lo que más me gusta de noruega, con diferencia, es correr por la nieve. 

Los días que sé que voy a pegarme una paliza son especiales, y es que a todos nos gusta la aventura.

Preparativos

En Tarifa coges pantalón corto y zapatillas y listo. Aquí hay que echarle tiempo y planificar la cosa. He de decir que, aunque me voy "profesionalizando " màs para no congelarme tanto, mis atuendos son bastante "guiris" en comparación con el material de los noruegos:

-->pantalón interior largo + pantalón largo. 

 Me niego a comprarme un pantalón goretex de 200 y pico euros. Los españoles somos más duros que los guiris y como no voy a correr más de 7-8h , pues me basta. Con dos prendas llego a casa con sensibilidad en las piernas.

--> camiseta interior larga + chaqueta goretex.

La chaqueta si es buena. Ya corri empapado varios años hasta que descubrí que un mundo mejor era posible :D.

-->calcetines de neopreno y guantes.

--> los que saben llevan mochila goretex con aguita y camisetas secas para cambiarse a las 2-3h.

Los de spain (yo) creemos que llevarse aguita para "bañarse" en la nieve... pues no pega. Basta con agachar el morro y beber nieve, o agua fresca.  La camiseta se cambia en casa y corre uno ligerito sin mochila. 

-->En la mano derecha se llevan los crampones.

-->En la izquierda la luz frontal por si se pierde uno más de la cuenta y llega la noche.

--->Frutos secos van en el chaquetón para evitar pàjara. En la nieve se suda muchisimo y es muy facil deshidratarse y quedarse sin energías. Es una sensación muy chunga quedarte vacío cuando al dar cada paso te hundes hasta las rodillas y tardas, a veces, 12-15 minutos ( no exagero) en hacer 1km.

La carrerita 

Antes de llegar a las zonas altas hay que atravesar los bosques y las zonas de piedras. Aquí lo más normal es que sin crampones no pueda pasarse, es la zona chunga del hielo. 

Más arriba hay dos zonas, la zona alta de hielo  y nieve dura, y la zona media-alta de nieve en polvo, donde sólamente hay nieve, fuera clavos y a hacer camino. Es MUY extenuante correr con nieve hasta las rodillas y hay que dosificarse y encontrar la respiración adecuada.  Si vas con alguien, alternarse abriendo huella da la vida, pero si vas solo hay que tomárselo con filosofía. 

La filosofía de "corre o muere, ya descansarás en casa" o la de " vaya pechá de comer me via pegar en cuanto llegue a casa". 

El sonido de la nieve al pisar, el estar tú solo enmedio de un temporal de viento, el correr en hielo cuesta arriba, el bajar intentando no matarte y un sinfin de situaciones hacen que disfrute muchisimo. El riesgo es un incentivo, las cosas con riesgo gustan,  el tener miedo, el saber que si te despistas, si viene demasiada niebla o si hay un alud , puedes perderte y pasarlo mal... todo esto gusta y engancha.

Dato 1

Si hay suerte y no nieva mucho, el sendero que "abro" un día, me servirá hasta 2-3 días despues, así puedo correr más lejos con menos esfuerzo. En cambio, si llueve y nieva más, habrá que volver a partir de cero y volveré a echar de menos a , entre otros, mi amigo Thorbjørn del Salomon, que me servía de máquina quitanieve.. 

Dato 2

Al terminar la carrerita habrá que meter el móvil en su platito de arroz, para que reviva y se encienda. El frío y el agua no le gustan. Este parece ser un dato irrelevante pero no lo es, mejor que se muera el móvil a que lo haga yo... jee je. 

Un saludo y que corráis mucho! 

Las carreras del finde.

Jueves. Hoy toca trote por montaña, 40 minutitos. Está cayendo una tromba desde hace horas, las cascadas que cortan el sendero lo inunden totalmente, asi que no me molesto en intentar saltar los charcos. Correr por un arroyo también es emocionante :/.

Sabado, 5 de la tarde. Noche cerrada, En casa tras darme otro baño importante.
Acado de correr 7,5 kms a 5'30"/km alrededor de un laguito. Si me tiro de cabeza al lago, habría llegado igual de mojado a casa. Ha sido la "tirada larga" de la semana , y es que en otras cosas no seré  muy bueno, pero en empezar de cero soy una màquina :).

Domingo, 12 de la mañana. Ya en casa tras trotar un rato. Frio, lluvia, y tres arcoiris en el cielo, de la que está cayendo. Lluvia, viento y sol.  Las carreras del finde son lo mejor.

Así, más o menos, transcurren los días que corro.
De ilusiones se vive, y en ello estamos. Ya hay mas nieve en las montañas, y hay ganas de estar alli arriba. Además, se acerca la navidad y hay que estar bien para disfrutar de unas carreritas por España.
También veo a mis amigos con sus carreritas y entrenos, y esto motiva. Como motiva la llamada de mi club de atletismo, a quién les he organizado un par de semanitas de entreno en Málaga. El viajar con ellos como fisio, y el que cuenten conmigo como atleta para las competiciones. Todo suma, todo ayuda a mantener las ilusiones intactas.

Creo que correr no es fàcil. Todos podemos hacerlo, pero cuando queremos hacerlo a tope, buscando nuestros limites, la paciencia, el hacer las cosas bien, la suerte y muchos otros factores influyen.
El no ser fàcil, el plantearnos nuevos problemas y situaciones que tenemos que resolver, esto le da emocion al juego. A veces demasiada, también es verdad jeeje.

Adaptarse, probar, arriesgarse, un cambio constante que le da sentido a muchas cosas.
Todos necesitamos algo que nos haga vibrar y alegrarnos, preocuparnos, algo que estemos deseando que llegue, que pase. Si no, todo sería más difcíl, diferente.

Bueno esta era una breve actualización para comentaros que sigo vivo, con poca motivación para esribir a veces, pero con la misma para correr. Así que nos vemos pronto!! que corrais mucho :)

3 meses después. Voss.

Hoy hace 40 días que llegué a Voss, donde trabajaré hasta agosto en el que creo será mi último año de esta etapa en Norway.
Voss es el destino típico de esquí para los guiris. Hay pistas de slalom ( algunas pasan entre las casas) y de esquí de fondo. Mi casa está justo al lado de un telecabina.
Aquí nieva mucho, de hecho queda aún mucha nieve del invierno pasado, que dicen duró hasta mayo. Las montañas también son más altas y pendientes, entre 800 y 1100m.

Desde que llegué a Noruega se rompió el equilibrio que mantengo entre mis ganas y mis patitas/espalda. Tras unos meses increíbles en España, corriendo por Tarifa y disfrutando mucho más de lo que habría podido imaginar, llegan tiempos más duros en este aspecto.
Este país tiene muchas cosas positivas, pero casi sin luz, sin sol, sin calor, sin playita, sin gente simpática, sin cachondeo, es difícil vivir para alguien del sur.  Por eso, aunque no se puede vivir del pasado, sí que sirve el tenerlo presente a veces, como fuente de motivación y positivismo.

Cuando el correr se convierte en una parte tan importante de tu vida, hay que intentar encauzarlo de un modo positivo, y últimamente creo que estoy aprendiendo a hacerlo ( ojo, he dicho creo ;) ).
Hay que adaptarse y reajustar objetivos, ritmos, etc. Por eso, si este año no se puede luchar por alguna meta ( Media Maratón de Málaga), pues habrá que hacerlo por otras.

Mi meta ( a día de hoy) será sobrevivir a la oscuridad noruega.  Ya mismo es de noche aquí a las 3 de la tarde, imagine ;). No me verás, (a mi pesar) corriendo series a tope, pero me verás disfrutando de la nieve, de montañas y sensaciones que sólo podemos tener corriendo.

Atrás quedan las series y los rodajes por Tarifa o  Málaga, las carreras por el terreno volcánico en Lanzarote o por los acantilados de Fuerteventura. Ahora toca correr con barro hasta las orejas o por nieve con crampones, pararte a comer frambuesas o arándanos, beber agua en las cascadas, pasar frío que casi no puedas hablar, sólo seguir corriendo. Quién sabe, igual hasta me compro unos esquís cuando empiece la temporada.

Los planes están para cambiarlos y seguir intentando sacar el máximo partido de cada día, si puede ser, corriendo y disfrutando de la naturaleza. Así que seguiremos con este cambio de planes, y esperando cambiar estos planes en un futuro próximo. Que corráis mucho!!