domingo, 25 de mayo de 2014

Holmenkollstafetten 2014. La carrera.

La temporada 2013/2014 ha sido muy, muy difícil.
No voy a aburrir con mis penas, pero han sido muchos días de entrenos con dolor, de entreno alternativo, de rehabilitación ( para nada) y de incertidumbre.

Por eso al terminar los 1780m de mi etapa Besserud (la etapa " de escalada") me quedé en la gloria.
Corres tu etapa en 6´03" ( 6´05" en 2013, 6´05" en 2012). Haces el sexto mejor tiempo de todos, a sólo 20 segundos del mejor ( con 13´en 5000).
Mueves las piernas lo más rápido que puedes durante 6´03", no puedes relajarte ni un segundo.
Hay que ir a por el de delante. No te puede pillar el de atrás. Hay que respirar a tope, tanto que al dia siguiente te duela todo el cuello de tanto forzar. Es lo que hay. Hay que ir a muerte. Hay que esprintar todo el rato.


A tope 6´03" cuesta arriba y ya está, se acaba todo. Satisfecho, trabajo ha costado, ahora a relajarse.
A relajarse?? pues va a ser que TODAVIA NO!.
A bajar la cuesta trotando, en 45minutos para arriba otra vez!

Una empresa de Bergen me pidió que corriera con ellos la misma etapa. A cambio, vuelo, hotelito y un par de acuerdos más. Yo que hubiera aceptado sin nada a cambio. Todavía no me conocen :).

Cuando llegó mi segundo equipo ( en una categoría inferior) ya tenía pensado "trotar" la etapa.
Iluso. A los 2 segundos ya iba a tope. Todo lo rápido que podía ir tras haberme metido un calentón que no veas hace 1h. Sorprendentemente corrí solo 25 seg más lento.
Adelanté a 1millón de corredores ( :) ) y mi equipo quedó 4 de 900. Mi jefe, que no cabía en sí de alegría, se aseguró de que no me faltaran cervecitas cuando lo celebramos todo en un japonés.

Resumiendo, correr en Oslo es especial. Todo el mundo quiere estar aquí, disfrutar de la fiesta.
La gente anima en las calles, compites con esquiadores medallistas olímpicos, las niøas intentan venderte gofres por las calles, etc.
Trotar a las 07:00 por los jardines del Palacio Real, al día siguiente de todo esto, es algo que no se puede comprar con dinero, como todas las sensaciones que te da el correr.

Así que habrá que seguir intentándolo. Corriendo por asfalto si las piernas quieren, o por montaøa si no.
Habra que seguir corriendo y teniendo vacaciones en el paraiso todos los días.

Holmenkollstafetten 2014. Pre-carrera.

Una carrera donde participan 45000 personas tiene algo especial.
Los relevos en Oslo eran mi objetivo este aøo. Ya los he corrido 4 aøos seguidos y ya están en mente para el próximo.

Tras correr al nivel de los mejores en Fløyen Opp, me quedé un poco más tranquilo. 
No podía explicar el por qué corrí tan bien, pero si podía garantizar que en los 2 km de Oslo iba a echarlo todo, así que ya no se podía hacer más.

La ventaja de correr por cuarta vez es que ya sabes cómo va todo y no estás tan nervioso.
El calentamiento por Bergen ( 1h suavito ) y el avión a Oslo.
El buffet de pasta y el acostarse pronto.
El despertarte al día siguiente como loco. 
El buffet libre desayuno.
El controlarte para no arrasar en el buffet y comer solo tostadas con queso marrón y mermelada de fresa ( tipico noruego)  y nocilla.
Los nervios.

El paseo hacia la pista de atletismo Bislett. 
El estadio abarrotado con todos los equipos, y coger el autobús que lleva a los equipos élite a su posta. 
Llegar a tu posta y volver a ver a algunas de las estrellas noruegas calentando. 
Volver a acojonarte..... o no?
?? Este aøo no. Este aøo no me intimidan. Si no me sacaron mucho el aøo pasado, ni el anterior...?? 
Por qué este sí?  Soy guiri. Se creen que corro rápido. Así que a tope. A morir. No me preguntes por qué pero hasta tenía confianza.  

Para colmo en Bergen todo el mundo esperaba para ver los resultados. Todo el mundo estaría comprobando tiempos y marcas en internet. Así que habría que correr como loco ( ahí tenemos un poco de motivación extra, por si la interna no fuera ya suficiente). 
Bueno, llega el helicóptero grabando, ya no hay vuelta atrás. Que empiece la fiesta!!. 

                                     Salida en el estadio ( aquí sale un paciente mío!)

               Sindre Buraas, 13´y tras correr el mundial de 5000m, corriendo mi etapa.

Salida de las niøas en el estadio Bislett. 

miércoles, 7 de mayo de 2014

Fløyen Opp 2014.

El monte Fløyen es mi segunda casa aqui en Bergen. 
Me lo conozco mucho mejor que cualquier guiri ( dicese noruego).
En mi diario tengo apuntados todos los dias que he corrido, algun día me dará por contarlos y pasaré por aquí con datos estremecedores ( o no tanto). 

Los días que hago montaøa subo a fløyen (30´aprox.) y sigo corriendo por un sinfin de montaøas.
Sabes que tienes un problema cuando corres 2h, miras el reloj y dices, joe que poco he corrido hoy.Con tanto sube-baja-laguito-piedrecita-saltito, se me va la cabeza y siempre corro más de la cuenta. 

Los días que tengo trote suave, lo subo y lo bajo lentito.
Los dias que tengo series,  lo subo a tope y lo bajo lentito.
Aquí tengo el equilibrio perfecto entre hacer series y correr por campito.  En el mes de abril solo he entrenado series en cuesta. Sé que me espera la recompensa de bajar por unos senderos chulisimos.
Tras calentar 35´trote. El Fartlek  (2´f-1´s-1´f-1´s) lo repito entre 3 y 4 veces ( el objetivo es hacerlo más de 6, cuando mis piernas quieran) y me quedo en la gloria y listo para bajar dando brincos.

Los días que no puedo correr o me lo subo andando  o me lo subo en trenecito y ando por allí .
Los días que hace más de 5 grados voy y me baøo en algún laguito. ;).

FLØYEN OPP. LA CARRERA

Este ha sido el 3 aøo consecutivo que corro.
Eso de los aøos consecutivos me gusta. Significa (algo de) continuidad, constancia, perseverancia. 
3,2 km, 320m de desnivel, 10% de pendiente. Carrera de montaøa en la que "se puede" correr. 

Si me dicen la noche antes de correrla (con mi copita de vino en la mano), que correría 22 segundos, 22!! más rápido que el aøo pasado, me habría reído.  Pues toma ríete.  Así fué. 
Ha sido una de las carreras en las que mejor he rendido de toda mi vida. Ha sido ejemplo de "efectividad del entrenamiento".  Sabiendo lo que entrena la gente con la que compito, para mí es complicado rendir más, con menos entreno. Entreno selectivo. Entreno efectivo. 

Aquí veo mi 5 puesto como una autentica victoria. Desglosemos:
puesto 1 13´45"- Campeón absoluto de cross de Noruega este aøo.
puesto 2- Campeón absoluto de la copa nacional de carreras por montaøa Noruega.
puesto 3- 14´01"  Torbjørn, Salomon Team, campeon de todo en montaøa ( con competic internac). 
puesto 4- 14´15" Stian. Corredor de montaøa que le hace sombra a Torbjørn, y con 30´en 10km . 
puesto 5-  14´48"Mikuel Blanco.  Por detrás, muchos "gallitos". 

Pa-no-creérselo. Así que dejadme que lo disfrute ;). 
Tras la carrerita, descalenté 1 horita por montaøa con el del Salomon Team.
El siguió 2 h más, no sé cómo lo conseguí pero me controlé y volví para casita, que este finde tengo relevos en Oslo y no era plan de estar cojo toda la semana. 

Bueno. Que se preparen mis amigos de Tarifa que en un futuro cercano me especializo en montaøa :).

Os dejo unas fotillos. La carrera empieza en el centro y sube hasta arriba. 
Buenas vistas y buen ambiente







domingo, 4 de mayo de 2014

Bergen City Marathon (II)

Mas vale tarde que nunca.

Tras pasar los primeros 10km de la media ( los duros, los de cuesta arriba) en 34´, todo pintaba "bien".
Buenas sensaciones, los siguientes 10km irían más rápidos e incluso podría acabar cerca de 1h10´.

Jeje. Dos minutos duraron esos pensamientos.
A la dificultad de correr en constante cuesta ( ya sea hacia arriba o hacia abajo, lo que hacía que estuviera al borde del flato en todo momento)  , se unieron los calambres que tuve los últimos 6km.
El segundo 10km en 36´, con repechos, calambres y parando a estirar, podemos decir que fue un acto de equilibrio en el que mi motivación consiguió llevarme hasta la meta.

Pero llegar a meta y sólo ser superado por el etiope, hace que me quede satisfecho. Me he ganado a mi mismo y a mis piernecitas, y trabajito a costado. En una fiesta de 7000 personas, quedar el 2 esta bien.
Todos tenemos nuestras circunstancias, y por esta vez, voy a quedarme satisfecho con el esfuerzo realizado.

La fiesta después de la media fue grande. Un día con 15 graditos en Bergen es verano :)
Un día de verano en el que quedas en el podium (por tercera vez consecutiva) hay que celebrarlo.
Me han dicho que las cervecitas son sanas :) así que había que hidratarse.