jueves, 23 de enero de 2014

Correr, deporte extremo. (II). Videos.

Aqui os dejo unos videos del entreno en Gullfjellet ( la montaøa de oro).
En el tercero se pueden ver los clavos que garantizan la supervivencia.
El aøo pasado corri sin clavos y necesité ayuda para no despeøarme, tuve serios problemas.





Correr, deporte extremo.

Aqui en Bergen es muy conocido el grupo de entrenos de Jan Fjærestad.
Jan Fjærestad corrió maratones en 2h13´y ahora, con 60 aøos sigue corriendo por montaøa.
Todos los miércoles y domingos se monta en su furgonetilla y allá va con el que se una.

-Por poner un ejemplo, algunas veces se une Thomas, del Salomon Team, que corre y gana todo tipo de carreras ultras. Compite en carreras de a pie,  en travesias de esqui que duran varios días, o en raquetas de nieve.
-Siempre se une Thorbjørn, del Salomon Team, campeón noruego de carreras por montaøa.
En su último KM Vertical en Italia le pegó un pasón a Kilian.
-Otras veces se unen otros que en asfalto no corren tanto pero cuando van cuesta arriba "de repente les entra una bulla" que no hay quien los coja.
-Y otras veces me uno yo. Espaøol, 1,79cm, me gusta la cervecita freskita y correr por la playita :).


Correr es un deporte extremo. Si no estás de acuerdo, te das una vueltecita con nosotros un domingo.

-Extremo es depertarte a las 730 un domingo. :).
-Me recogen en coche.
La conversación trata de la subida al Empire State en N.York en febrero.
El aøo pasado fui segundo pero este aøo estoy mejor. Y luego me voy de "campus" con Kilian.
"ahora hago 20 series de subir 12 pisos. ( 20 x 1´fuerte -1´suave). Estoy bien... "
-Nada más salir del coche la cosa se pone fea. No llevamos ni 20 segundos ( jurado) y no puedo aguantarles el ritmo. Menos mal que viene un guiri más normalito, éste será mi objetivo hoy :).

Datos-observaciones del entreno: 

Recorrido:  3h45minutos con una inclinación media del 10%. Para mí duro , duro.
Terreno: hielo , nieve por los tobillos, nieve casi por las rodillas.
Clima: viento 80 km /h . Temperaturas de -20 graditos.  it is cold.

Material imprescindible: cadenas para las zapatillas ( ver video) . Sin cadenas, no hay supervivencia. Guantes buenos ( no kalenji thank you) . Chaquetita buena ( goretex ).
Material recomendable: gafas de ventisca ( ver vídeo). Si no, te dolerá la cara con las tormentas y la nieve volando. Lo puedo afirmar por experiencia propia.  Comidita , calcetines de neopreno y polainas para evitar congelación de pies-uøas.

Dato 1: no llevar camelbag, el agua se congela. Mejor botellita ( el agua tb se congela pero se puede beber).
Dato 2:  Importante comer algunos frutos secos. Acabarás reventado y sin energía de todas formas, pero al menos acabarás.


Sensaciones 
Bueno os dejo un par de videos y fotillos del finde.
Correr es un deporte extremo. Siempre nos esforzamos al máximo, llevando nuestro rendimiento al extremo.
Extremo es (por ejemplo) que no puedas hablar porque se te congela la mandíbula ( mezcla mi cara congelada con mi noruego andalúz y te reirás un rato). O que el viento te tire al suelo y salgas rodando por la nieve.

Cuando corres con calor lo haces al extremo de tus posibilidades sin deshidratarte.
Cuando corres con frio y por montaøas el aspecto extremo ( creo yo) se acentúa porque ya no solo dependemos de nosotros mismos  Ya dependemos de que entre niebla , de que nieve, de que sople el viento, de que te congeles, etc.  Ya no tenemos el control al 100%, y para mí esto hace que lo disfrutemos, como mínimo, el doble.
Uno siente que está vivo, que toma un riesgo.

Conclusión 1:  corriendo a -20 grados se toman riesgos, y corriendo por Tarifa se toman cervecitas después del entreno. Se toman diferentes cosas, pero todo es positivo, mientras que sea correr :).
Conclusión 2:  QUe conste que cuesta arriba y por nieve no cojo a los de Salomon Team ni en broma, PERO te reconozco que me alegra ver cuesta abajo los paso.  Los paso. Y esto me motiva. Y mucho :).

Que entrenéis mucho!!







domingo, 12 de enero de 2014

Actualización post-vacacional.

Bueno, ya que este blog-diario lleva 3 aøos, un aøito más (mínimo) aguanta, así que vamos a ponernos un poco al día. Empiezo con actualización post-Navideøa.

Las 7 semanas previas a navidad entrené fuerza TODOS los días. Enga, y ahora dime que no tengo continuidad como no sea corriendo. Sí, sí, mucha fuerza de voluntad y muchos ejercicios.
Un máquina entrenando, pero los problemas de la lesión los mismos.

3 días antes de navidad, nueva revisión, se ve que el isquio esta "bien", que los problemas vendrán de algún músculo profundo de la cadera . ?? Nueva resonancia después de navidad.
-"Mikuel, mientras, si no te va a peor, a correr".
-Pues vale, no me insistas. Unas vacaciones, sin correr, no son vacaciones, así que al lío.

Os pongo algunas fotos, así no me enrrollo. Sólo decir que es un gustazo ver el cómo el entrenar con amigos ( y también sin ellos) , aøo tras aøo, se va convirtiendo en tradición-costumbre.

-Tradición de quedar en el Hotel Hurricane, e ir a correr por las montaøas, el paraíso.
-Tradición de correr por la playita y darme un baøito.
-Tradición de salir de fiesta en Granada y poner el despertador para al día siguiente ir a correr a la Dehesa del Generalife ( llano de la Perdiz).
-Tradición de correr por el P.marítimo de Málaga y terminar con cervecita a pie de playa.

Todo esto sin camiseta, pa-aprovechar el solecito :). Y que así siga.

También me ha gustado quedar segundo en la carrera nocturna de Álora ( subidita al castillo, joer con el pueblecito, ambientazo en la carrera pero cuestones para regalar) , sólo por detrás de un marroquí, y con el entreno de salir de fiesta y nutrición de cervecitas :).
Me gustó correr los últimos kms con mi hermana, y que mi prima hiciera pódium.

Bueno, ya si que me lío, fotillos, y que entrenéis mucho!.

Granada, Llano de la Perdiz con Sierra Nevada al fondo.

                                            Tarifa, playa de los lances
                                          Hotel Hurricane

                                              Carrera por montaøa en Tarifa. 

                                                       Temporal de viento en Tarifa, 80km/h + lluvia. 
                                             Plan de entrenos específico navideøo. 

                                             Carrera de Álora

Málaga

viernes, 10 de enero de 2014

4 años. Feliz 2014

4 AñOS llevo escribiendo este blog.
Recuerdo los comienzos, cuando estudiaba en Almería, donde vivía en un piso en el paseo Marítimo.
Estudios, salidas en MTB con Diego, carreritas con un sol que te mueres y playita, que mäs se puede pedir?

Recuerdo cuando estudie en Noruega y corrí por montaña por primera vez.
Fue 1h30´ y las agujetas de susto. Recuerdo correr como loco y perder una zapatilla en la nieve sin darme cuenta.

59 entradas al año desde 2010, y solo 32 éste último 2013, indicando que ha sido un  año dificil en todos los aspectos.  En 2014 espero correr sin dolores. Más rápido o más lento, pero lo importante es correr.

Motivación no necesito. A lo mejor necesito menos, para no forzar.
La motivación me la da, por ejemplo, ver cómo mi prima de 20 años ha empezado a trotar.
O leer mensajes en los que mi hermana me pregunta que qué entrena hoy.
O disfrutar de la montaña con mis amigos en Tarifa.
O salir de fiesta y al dia siguiente, en ayunas, correr por la Dehesa del Generalife en Granada.




Y a tí, qué te motiva, qué te inspira? A seguir con ello, al lío.!!!