domingo, 24 de noviembre de 2013

La motivación de un fisio.

En este post ya no voy a hablar de mi lesión.

Voy a hablar de las lesiones de otros, y de mi trabajo como fisioterapeuta aquí en Bergen.
Voy a hablar de la libertad de elección ( como leí hace poco en un blog que me gusta mucho), y de cómo ésta afecta a mi trabajo.

Todos hemos ido al fisio, y todos sabemos lo exigentes que somos. Muchos factores influyen:
-resultados, en forma de recuperación física.
-resultados, en forma de ayuda psicológica.
-viabilidad del plan de recuperación. Relación precio- cantidad de sesiones necesarias -etc.
-fiabilidad y poder de convicción-motivación del fisio.
-etc.

Todos sabemos nuestros puntos fuertes y débiles. Yo soy consciente de algunos de  los míos. 
El noruego lo hablo fluido, sí. Pero no lo hablo tan fluido como un guiri. 
Ademås,si  a un fisio noruego se le exige 5, a un fisio guiri se le va a exigir 9, esto es así. 
Aquí tenemos una limitación. 

Pero a quién no le gusta que el fisio que le trata le pegue una buena paliza corriendo. 
Aqui tenemos una posibilidad. 


Un mal tratamiento siempre es caro, un buen tratamiento, no tiene precio. 

A más aspiraciones y mayor nivel de dedicación, mayor dependencia tenemos de nuestro cuerpo.
Somos dependientes de estar al 100% para entrenar al 120% y luchar por los objetivos-ilusiones planteados. 

Por eso me da especial alegría y motivación el que muchos deportistas se pongan en mis manos.
Habiendo una gran oferta en Bergen, se ponen en manos de un fisio guiri. 

Gran responsabilidad - gran implicación . 

De aquí saco mi motivación para entrenar, de las personas que trato. De la gente a la que pueda ayudar-inspirar.  Y por mayor nivel de dedicación, de los deportistas. 

-Iyo Mikel, que he hecho marca personal gracias a tus tratamientos 
( nadador en los campeonatos de Noruega de Natación , en los que estuve de fisio del equipo de Bergen).

-Iyo Migüel, que me molesta un poco la rodilla a ver si me la puedes mirar 
( 29:58 en 10km, que va al Camp. Europa Junior de Cross en diciembre).
A este me entran ganas de decirle que es normal, que tiene 13 entrenos a la semana :). 

-Iyo Miguel enga una ronda más en los isquios que tengo calambres 
( junior del 96, com 10,89 en 100m)

-Iyo Mikuel partido de balonmano el finde y no puedo moverme. 

Que una persona, con 1h45´en media maratón, se pueda tirar todo el finde entrenando gracias ( en parte) a los tratamientos que ha recibido los días antes... Eso no tiene precio. Ni para él, ni para mí.

El plan es , en  unos meses cuando yo esté en forma, tratar a algunos pero no tan bien, dejarlos un poco "cojijos" y ganarles al día siguiente :).

Bueno os dejo fotillos de los Campeonatos de Noruega júnior de Natación y de cómo están las pistas de atletismo por aquí.  Un saludo!




sábado, 23 de noviembre de 2013

Tendinitis de la inserción de los isquiotibiales.

Aviso, post informativo para los interesados sobre el estado de mi lesión.

Hace hoy 3 semanas viajé a Oslo para ir a un médico deportivo.
La semana antes, con menos dolor, pero siempre "algo ahí", empecé a doblar sesión,  introduciendo 2 rodajes suaves de 40 minutos.
Para correr mås hay que entrenar más. Y aquí con tanta montaøa es fácil, muy fácil.

El diagnóstico 

Motivado me planté en el médico. 
Si en las 3 pruebas diferentes de Ultrasonidos que me hice en Bergen no me encontraron nada, el final de la lesión debería estar cerca. ?
Me planto en el médico, y tras evaluación + prueba con ultrasonidos ( la número 4), me dice que la espalda va bien, pero que tengo tendinopatía en los isquios. Tendinopatía y posible avulsión. 

Al fin un diagnóstico ( esperemos que) definitivo.
Tras mi caida por la montaøa, se produciría seguramente rotura en los isquios, ademas de posibles daøos en la espalda o yo que sé.  Esto ha evolucionado. Ahora mi espalda esta bien. Mis isquios no.

Las opciones

La inserción común de los isquios en la tuberosidad isquiática ( el hueso del culo en el que nos sentamos) tiene mala irrigación y es difícil de reparar.

La OPCION A que he tomado es el entreno específico/excéntrico durante 3 meses.
Si no funciona, operación.
La otra OPCION B era seguir corriendo. Correr lento, puedo. Correr relativamente rápido, puedo. 
Pero la limitación es grande corriendo a ritmos under 3´30"/km. 
En mi cabecita tengo metido el correr rápido media maratón -maratones, así que intentaré la opción A. 

El plan. Las consecuencias. 

El plan es ser constante con el entreno. Por intentarlo no va a ser.
Correr es fácil. Correr para mí no es entrenar.
Entrenar fuerza es difícil., me cuesta, pero ahora voy a demostrar que soy fuerte, aunque no corra.

En las últimas 3 semanas he seguido un exhaustivo plan. Todos los días. 
Hasta a las 1 de la maøana he entrenado . Es lo que hay. 

El futuro. 

Que tiemblen los guiris. No los machacaré porque corren mucho, pero cuantito me cure, tarde o temprano, les voy a dar guerra, de la buena :).

Un saludo y al lío con los entrenos! 



domingo, 3 de noviembre de 2013

V Carrera del estrecho. Memorial Pepe Serrano.

Como decía en la entrada anterior, lo mejor del finde no fué la playita.
Lo mejor del finde fue una llamada de TARIFA que recibí, via SKYPE.

Ya escribi por aquí que en 2009 nos dejó , desgraciadamente , Pepe Serrano. Tan buena persona como corredor.  Ya en 2009 se celebró en Tarifa la I carrera popular en su memoria.

Desde entonces la carrera es un éxito y toda una fiesta cada aøo que pasa. Medio Tarifa participa, y también viene gente a correr de todo Cádiz y Andalucía.  Se rinde homenaje a un amigo y se hace como a él más le gustaba, corriendo y transmitiendo sus valores de compañerismo y humildad.
Por todo esto y por su espectacular recorrido ( cuántas carreras tienen vistas a Àfrica?), todos quieren 
participar .  

Como corredor tarifeøo, que piensen en mí para intervenir en la presentación de la V edición , en directo y via skype, tiene un gran significado e importancia. 
Que te presente tu entrenador y concejal de deportes, que te inició en esto del correr.
Que te llamen tus amigos y te pongan de ejemplo de transmitir alegría y ganas de correr.
Que piensen en mí para la presentación de esta fiesta ha sido uno de los momentos más emotivos que he vivido desde que ando por Noruega.

No me lo esperaba y creo que no me lo merecía, pero esos mementos no se olvidan y ha sido la mayor responsabilidad que he tenido últimamente.  Y ha sido un extra de motivación para seguir entrenando.

Si lees esto y estás en Noruega, te pilla lejos, pero si estás en Spain, acércate a correrla! :).



sábado, 2 de noviembre de 2013

Stavanger . Playa en Noruega.

El finde pasado no estaba en casa, cogí un avión y me fuí a STAVANGER,  una ciudad conocida por su Preikestolen ( el púlpito), un acantilado de 600m de alto. 

Preikestolen es una atracción turística a la que se llega tras andar más de una hora ( enga, corriendo para nosotros lo dejamos en 5 minutos :) ). 
Es típico echarse fotitos, a cual más intrépida, os podéis imaginar. Hace un mes, falleció un espaøol al caer despeøado, para que os hagáis una idea de la belleza y peligrosidad.

Tambien los hay que hacen base jumping ( saltan, al ratillo abren un paracaídas y caen en el agua , donde los recoge una lancha). En todo Norway hay mucho basejumping, y muchos accidentes. 
Hay estadísticas rondando por ahí, algo así como que tu esperanza de vida es de 8-10 aøos desde que empiezas con el basejumping. Qué gracioso. Je. Je. 

Stavanger también es la ciudad más cara de Noruega, con todas las empresas del petróleo. Aquí la cervecita ya te sube de los 9-10 euritos que te cuesta en Bergen.  De fiesta, agua mineral y a dormir :).



Bueno, que me desvío del tema.
A Stavanger llegué el viernes con los ánimos por los suelos, me esperaba un finde de cursos intensivo, en un hotel cerca del aeropuerto. Las zapatillas iban en la mochila y me imaginaba corriendo por asfalto y esquivando aviones. Panorama desolador. 

Salgo a correr lentito a inspeccionar la zona y a los 10 minutos se me ilumina el cielo: LA PLAYA. 
5kms de arena, playa con la arena compacta para correr por la orilla, y algunos acantilados y cespecito para darle variedad y emoción a la cosa.
También hay playa en Noruega!!, os resumo mi finde:  
-correr + buffet libre+ curso + correr. Así sucesivamente.

Cosas que no se pueden pagar con dinero son salir a trotar y encontrarte a 2 ciervos a 500m de la playa.
Pero lo mejor del finde lo cuento en el próximo post.