martes, 30 de agosto de 2011

Running in ¿...?

Esta ha sido mi zona de entrenamientos la última semana. ¿Alguien sabe dónde es? :)
He estado liado, pero aún así salieron 5 días de entreno, disfruté especialmente los del martes (2H CC) y miércoles (3H CC).

En breve actualización con más datos .



domingo, 14 de agosto de 2011

Smoothie veraniego.



Para quien no haya oído hablar del smoothie, es un batido helado de frutas.
Se mezcla cualquier fruta con hielo y listo, fresquito para hidratarse después de una carrerita.
También se puede hacer con yogur, alcohol, etc.

Yo los descubrí hace poco y este verano me estoy hinchando. Mi principal receta casera es:
-cortar sandía y congelarla ( o batirla con hielos).
-1 yogurth.
-un poco de leche.

Se bate todo y como postre no veas como sienta. Si alguien prueba a hacerlos con alcohol, tipo mojito, que comente cómo sale :).

Bueno, a seguir disfrutando de los deportes acuáticos, siempre relajados y libres de peligro (...).










sábado, 13 de agosto de 2011

Pretemporada: datos de entrenamiento.

Hoy he acabado mi primer mes de pretemporada .
Han sido 5 semanas en las que he corrido 340km (50, 50, 70, 70 y 95 km), descansando 1-2 días/semana. También un diíta me pegué una buena paliza en bici.

Realmente estoy contento. He tenido buenas sensaciones, disfrutando del calor asfixiante y de los bañitos posteriores en la playa. También el salir a correr con el sol pegándome fuerte en la cara me ayuda a la hora de frenarme e ir controlado en los ritmos, ya que ahora hay que correr "largo" y "suave".

En estos días mi objetivo es acumular kilómetros, hay que sentar una buena base aeróbica para después afinar y correr rápido. Por ahora marcha muy bien la cosa, en mi vida solo había hecho 95km 1 ó 2 semanas, así que esos son muchos kilómetros para lo que estoy acostumbrado.
Esta es una de las cosas en las que quiero mejorar, y en ello estoy, intentando hacer más kms poco a poco :).

Para este mes me gustaría seguir con la misma línea de entrenos, con rodajes largos intentando no bajar de 15km /sesión, manteniendo carreras por montaña y haciendo alguna sesión de cuestas.

Lo que más trabajo me está costando, sin duda, es pararme, no correr más tiempo de la cuenta, y esque con los paisajes que vemos cuando salimos a correr...
Estas vistas no tienen precio pero hay que controlarse y saber parar. Mucha suerte con vuestras pretemporadas¡.

martes, 2 de agosto de 2011

Pretemporada: carrera por montaña.

Bueno, a vueltas con la montaña. Cuando a alguien le da por algo...
Antes de mi estancia en Bergen ( la ciudad de las 7 montañas) me daba "susto" subir una cuesta.
Estando allí hice 1000 km (contaditos en mi diario) por bosques increibles y ya me enganché.
Ahora veo una montaña y me imagino subiéndola lentito y bajándola a tope :).

Suerte que estoy de pretemporada, y qué mejor forma de acumular kms en las piernas y coger fuerza que hacer trail. Mañana tengo una horita con la gente de Tarifa, que ya me dieron una paliza el año pasado en el mismo terreno, así que me estoy concienciando y cogiendo fuerzas :).

Kilian Jornet supongo que no necesitará de mucha presentación. Muy joven y ganador de todo ultimamente en carreras de montaña y de ultrafondo. Por ejemplo hace poco batió el record de subir al Kilimanjaro, qué lujazo correr por allí y que te paguen...

Pues eso , que se crió en el pirineo catalán y qué iba a hacer, correr y esquiar. Cualquiera lo alcanza. Durante el invierno sólo esquía y a partir de marzo-abril sólo corre.

Aquí os dejo un vídeo de una bajadita. Nada más que de verlo me entran ganas de irme a correr.
Mamá si mañana no vuelvo a casa es porque intenté hacer algo parecido a esto¡




pd. de hecho, todavía llevo una cinta en la rodilla que me recuerda un aterrizaje forzado que hice tras un vuelo sin alas ya hace 2 meses...