Aju que calor

Aju que calor ha hecho esta semana en Almeria.
Desde el lunes todos los dias han tenido clases y playa.
Esta es la playa del Zapillo, la culpable de que no haya podido dormir por las noches debido a que no podia apoyar mi espalda quemada... jej

Tambien he podido ir a la pista miercoles y viernes:

X- 20' trote + 5 x 1000m rec 2'30". Entre 3'08" y 3'02.
Con zapatillas de rodar, ya no me las pongo mas que voy a tope y no avanzo¡¡

V-20' trote + 2 x 6 x 500m, rec 1' y 4'. Entre 1'30" y 1'25". Mas ligerito y contento, con 32º¡¡ Aju que calor ( otra vez ;) ).

Tercer entreno en pista.

Hombre no voy a escribir aquí todos mis entrenos, pero los 3 que llevo ( en pista¡ )este año me hacen ilusión, porque eso significa "algo" de continuidad.

El jueves hice 20' trote + 2 x 10 x 400m, rec 30" y 3' entre bloques.
Todos entre 1'12" y 1'15", con zapatillas de rodar.
Este entreno lo hice convaleciente con mi muela ( saliva + sangre me daban muy poco sex apil ;) ) por lo que pensé en no correr el finde.

Con una excursión a la feria de Sevilla me quité de tentaciones y de forzar, aunque también hicimos series: 2 x 10 x 400 bocadillos, 2 x 10 x 400 sevillanas, etc jej.

Este es el Puente del Dragón, en Alcalá de Guadaira donde invadimos la casa de Merche. Es el primer puente temático que se hizo en Europa hace 4 años creo... y esta chulísimo. Merchee¡ nos lo hemos pasado muuy muy bien, pero si tuvieras pisci vendríamos más a menudo¡ ;)

III Carrera Día de Andalucía (aplazada) en Tarifa. 18-04-2010

Por fin, tras no poder participar en las dos primeras ediciones, pude estar este domingo en Tarifa.Aunque la verdad iba con dudas y las piernas tocaíllas.

La semana ha sido dura (con los gemelos regular y el ritmo más alto de entreno a 4'20"/km), pero gracias a mi amigo César por sus masajes y empujado por las ganas y la "presión" siempre positiva de Juan Antonio ,allí estuvimos.

Debido a que amenazaba lluvia (aunque al final respetó)la participación no fue tan grande como en anteriores ediciones, pero seguro que el año que viene se triplica el número de atletas, ya que la organización y el ambiente en la prueba fueron buenísimas.

Los primeros 4870m de carrera: muy competida, con continuos tirones y a buen ritmo(entre 3'08 y 3'10 los 5km).

Los últimos 30m, final accidentado (una madre al filo del infarto)
Aquí está el final grabado, que habla por sí solo.
En el 2'40" se ve la llegada al sprint y en el 3'59" a un atractivo atleta jej .
Aquí la crónica.
La aventura final con la moto hizo que muchas personas hablaran conmigo,y recuerdo lo que me dijo un espectador " macho has ganado tu, que le pasaste y no meneó ni las orejas¡¡" ;).
Mi madre que echaba fotillos en meta en este momento gritó presa del pánico, palabras textuales:
-ay Migue ay Migue yo ya te veía en el suelo tirao y atropellao por la moto ay, ay, ay que mal rato...

Conclusiónes:
-Me quedo muy contento, tanto por el resultado como por lo que supone correr en Tarifa ( con Javi Esteban, Juan Medina,Torán, Saúl, Juan Gabriel y todos los demás) ,estaba más nervioso que si fuera un campeonato de España, ajú .
-Nos "hinchamos" de Aquarius gratis y al lado de la playita, ¿qué más se puede pedir?
-Por pedir, unos pastelitos, pues ea , toda la tarde a pastelitos celebrando el buen día, ;).

El año que viene repetimos y volverá a ser todo un éxito. Enhorabuena¡.

pd. a ver si mañana cuelgo dos fotillos chulas, que ahora estoy fritito y mañana tengo una interesante cita con el dentista para que me saque la muela del juicio...

Olas y mar de temporal.

Así estaba ayer el mar en Tarifa.

Olas de más de 3 y 4 metros de altura, y apenas había arena en la playa. Increíble.

Por las fuertes corrientes, un surfista no podía salir hacia tierra, por lo que un barco de Protección Civil tuvo que salir del puerto en su ayuda. Finalmente, tras más de 30', pudo coger una ola y llegó a la orilla sin necesidad de ser rescatado, recibiendo los aplausos de toda la gente que veía el temporal desde la orilla.

Aquí hay algunas fotos chulas, y aquí un vídeo de 2008.

Mañana carrera a las 10:00,a ver que tal...

Cto Andalucía Universitario en Pista. Andújar 10-04-2010

Sábado

Tras 3h de viaje, y con las dietas a cargo de la universidad, no pude comer pasta en el restaurante. Sabiendo que corría a las 20:00 y era prontito, comí a todo plan ;), ensalada tropical, salmón con patatas y arroz con leche, Ya me hago suficiente pasta muchos días jej

Todo lo que rondaba por las pistas de Andújar era "mucho", mucho calor, muchos nervios y mucho ambiente.

Mucha pena por la muerte el día anterior en Sevilla de una joven promesa, Samuel Navarro Rojas, mientras entrenaba, vaya mala noticia...
Y también mucho cansancio, ya que por un motivo u otro, casi ningún atleta corrió bien.

Corrí el 5000m.l., y aunque la marca 16:19 no es nada buena si estoy contento por la medalla de bronce, tras 2 atletas de mucha más calidad, Dani Pérez y Dani Sevilla.

Me habría gustado llamarme también Dani ya puestos un podium tocayo¡

Muy cansado desde el principio, "clavado" y sin fuerza, hay que entrenar mucho más, pero bueno contento por la medalla, y por el reencuentro con muchos amigos atletas.

Volvimos con la expedición de la UMA hacia Málaga, entretenido viaje, destacando una tortilla de patatas de un bar ,de la que nadie logró comerse ni un cachito, después de esto me he dado cuenta que me salen superbien las mías ;).

Domingo

Viendo la Media Maratón de Málaga, con el nuevo circuito. Qué ambientazo

Joer como corre Carretero, 1h04' y tirando él solito. También enhorabuena a los demás corredores, cada uno con su propia historia y mucho mérito.

Unos espetitos en el paseo marítimo y para Almería

Estos findes de atletismo son un gustazo¡

Segundo entreno en pista

Día previo, un paseíto en bici
Muerto. Así llegué a mi piso el martes.
Tras hacer mi entreno de carrera, no pude resistirme a rechazar la tentadora oferta de mis dos amigos para salir en bici, así que el resultado de la tarde fue:
-6km CCS + 7,5km CCM a 3'45"aprox.
-3h BTT : subida a Alhama de Almería, a la ida todo cuesta arriba y a la vuelta llaneando y con viento en contra.
Qué paliza, las subidas muy pendientes pero con solecito y bien, pero ya cayendo la noche y con una ventolera los relevos en llano se hacían interminables.
Desde aquí lanzo un mensaje a mis compañeros de ruta:
encantao de haber salido con vosotros, pero ya no voy más ¡¡ ;)

El remate
Pero lo peor de la tarde llegó cuando, a las 9 de la noche esperando el ascensor para llegar a mi hogar, muerto de hambre y de frío también, mi vecina sale del ascensor y le dice a la hijita:
-Anda¡¡ mira el nene que viene de dar un paseíto en bici¡¡¡
?¿? paseíto¿?¿?¿? me iba a dar algo, lo que pasa qno pude ni hablar para decirle que precisamente no había sido un paseíto turístico ;)

Mañana siguiente, Pista
Sin secuelas físicas aparentes, con mucha tranquilidad y sin forzar:
25' CCS + 6 X 300 + 6 X 200. rec 50" y 40" entre 300 y 200, y 3' entre los 2 bloques.
Ritmos 51" los 300 y 34" los 200. No sobrado, pero cómodo.

El sábado al Universitario Andaluz en Andújar, y mucha suerte a los que corren la media de Málaga.

Wind-Tarifa

El tiempo esta S.Santa ha respetado, han hecho unos días buenísimos, por lo que hemos ido a la playa durante toda la semana.
Pero no hay que olvidar que si por algo es conocido Tarifa es por el viento.
El temporal que ha empezado hoy (afortunadamente para mí fin de vacaciones, vuelta a los estudios almerienses) es increíble. Vaya levantera, cosa que no podrán imaginarse los turistas que han estado de "playeo" tan agusto días atrás.
Por lo tanto hay que recordar que estos días hemos tenido mucha suerte¡¡
Y ahora pobre de quién quiera salir a trotar ...se lo pensará mucho, y en caso de hacerlo, a buscar sitios resguardados del temporal.
Ánimo y al lío¡

Primer entreno en Pista

Por diferentes motivos el de esta mañana ha sido mi primer entreno en Pista de esta temporada.
Me he sentido como un niño con zapatillas nuevas, muy buenas sensaciones y compañía, espero que sea el primero de muchos más.
Han sido 3 x 1000m rec 3', + 1 x 1000m rec 10'. El último mil con clavos, y tirándome el primer 400.
Los tiempos 2'59", 2'58", 2'57" y 2'45".
A pesar de las ganas y las buenas sensaciones, los milagros no existen, y hay que entrenar mucho más¡.
Buenos entrenos los de Juan Antonio Torán, circuitos de fuerza y series cortas para llegar a tope al Campeonato de España en Tenerife, seguro que sale todo de lujo.
Y gracias al bombero y a Sonia (atleta y fotógrafa) por las fotos¡, jeje conmigo es difícil pero ha salido alguna chula¡¡.

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Por la tarde playita en Tarifa, donde cogí en la orilla con las manos a un pez aguja despistao, que degusté para la cena...